झोप मेंदूच्या भावनिक कंपासला कसे पुनर्संचयित करते

आपल्यापैकी बहुतेकांना चांगलेच माहिती आहे की, झोपेचा अभाव आणि वाईट मनःस्थिती अनेकदा हातात हात घालून चालतात .

पण रात्रीची चांगली झोप न लागणे हे केवळ तुमच्या स्वतःच्या भावनांवरच परिणाम करत नाही. कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, बर्कले येथील नवीन संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ते इतरांच्या भावना अचूकपणे वाचण्याच्या तुमच्या क्षमतेतही अडथळा आणू शकते - ही एक अशी कमतरता आहे ज्याचे आपल्या सामाजिक संवादांवर व्यापक परिणाम होऊ शकतात.

"दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावनिक अभिव्यक्ती ओळखल्याने तुम्ही त्यांच्याशी संवाद साधण्याचा निर्णय घ्याल की नाही आणि त्या बदल्यात ते तुमच्याशी संवाद साधतील की नाही याबद्दल सर्वकाही बदलते," असे विद्यापीठातील मानसशास्त्र आणि न्यूरोसायन्सचे प्राध्यापक आणि अभ्यासाचे लेखक डॉ. मॅथ्यू वॉकर यांनी द हफिंग्टन पोस्टला ईमेलमध्ये सांगितले. "जर तुम्ही चेहऱ्यावरील भावना वाचण्याची आणि डीकोड करण्याची क्षमता गमावली तर तुम्हाला गंभीर सामाजिक आणि मानसिक नुकसान सहन करावे लागते. ऑटिझम आणि एस्परर सिंड्रोम सारख्या परिस्थितींवरून आपल्याला हे माहित आहे, ज्यामध्ये व्यक्ती भावना डीकोड करण्यात अयशस्वी होतात, परिणामी सामाजिक आणि मानसिक कार्य लक्षणीयरीत्या कमी होते."

या आठवड्यात जर्नल ऑफ न्यूरोसायन्समध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की झोपेचा अभाव आपल्या चेहऱ्यावरील हावभाव वाचण्याची क्षमता कमी करतो, जो भावनिक बुद्धिमत्तेचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. परंतु चांगल्या बाजूने, स्वप्न पाहणे प्रत्यक्षात ही क्षमता वाढवते, असे संशोधकांना आढळून आले.

झोपेचा अभाव भावनिक मेंदूला कसा त्रास देतो

या अभ्यासासाठी, संशोधकांनी मेंदूचे स्कॅन केले आणि १८ तरुणांच्या हृदय गतींचे निरीक्षण केले, तर त्यांनी मैत्रीपूर्ण ते तटस्थ आणि धमकीदायक अशा भावांसह चेहऱ्यांच्या ७० प्रतिमा पाहिल्या. सहभागींनी दोन वेगवेगळ्या वेळा चेहरे पाहिले - एकदा पूर्ण रात्रीच्या झोपेनंतर आणि एकदा संपूर्ण रात्रभर झोपल्यानंतर.

अभ्यासातील सहभागींनी ७० चेहऱ्यांच्या प्रतिमा पाहिल्या, जेव्हा त्यांचे मेंदू स्कॅन केले गेले आणि त्यांच्या हृदयाचे ठोके तपासले गेले.

एफएमआरआय ब्रेन स्कॅनमधून असे दिसून आले की झोपेपासून वंचित असलेल्या मेंदूच्या भावना-संवेदनशील भागांनी मैत्रीपूर्ण आणि धमकी देणारे चेहरे यांच्यात फरक केला नाही. झोपेपासून वंचित असलेल्या सहभागींच्या हृदयाचे ठोके देखील धमकी देणारे चेहरे प्रतिसाद देत नव्हते. शिवाय, मेंदू आणि हृदय यांच्यातील मज्जातंतू दुवा - जो सामान्यतः शरीराला त्रासाचे संकेत प्राप्त करण्यास अनुमती देतो - झोपेपासून वंचित असलेल्या सहभागींमध्ये तुटला होता.

"विकसित राष्ट्रांमधील जवळजवळ दोन तृतीयांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही हे लक्षात घेता हे विशेषतः चिंताजनक आहे," वॉकर म्हणाले. "जेव्हा तुम्ही व्यावसायिक आणि सामाजिक परिस्थितींचा विचार करता जिथे झोपेचा अभाव सामान्य आहे - मग ते डॉक्टर आणि वैद्यकीय कर्मचारी असोत, लष्करी कर्मचारी असोत किंवा नवीन पालक असोत, भावनिक संकेतांची अचूक ओळख आणि ओळख तसेच त्यांच्या मार्गदर्शनाची आवश्यकता अत्यंत महत्त्वाची असते तेव्हा वास्तविक जीवनातील परिणाम स्पष्ट होतात."

वॉकर आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी यापूर्वी दाखवून दिले होते की झोपेचा अभाव अनेक मानसिक आजारांमध्ये सामील आहे. २००७ च्या मेंदू-इमेजिंग अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की झोपेचा अभाव अमिग्डालाला जास्त सक्रिय करतो, जो मेंदूचा एक भाग आहे जो भावनिक प्रक्रियेत भूमिका बजावतो आणि नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक आजारांमध्ये सामील आहे.

"असे जवळजवळ असे आहे की, झोपेशिवाय, मेंदू... भावनिक अनुभवांना संदर्भात मांडू शकत नव्हता आणि नियंत्रित, योग्य प्रतिसाद देऊ शकत नव्हता," वॉकरने मागील अभ्यास प्रकाशित झाल्यावर एका निवेदनात म्हटले होते . "भावनिकदृष्ट्या, तुम्ही समतल मैदानावर नाही."

भावनिक बुद्धिमत्तेचे रहस्य

तथापि, नवीन अभ्यासातून असे दिसून आले की सहभागींना मिळालेल्या REM (रॅपिड आय मूव्हमेंट) झोपेचे प्रमाण - स्वप्नांशी संबंधित झोपेचा प्रकार, जो सहसा पहाटे येतो - त्यांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव अचूकपणे वाचण्याच्या क्षमतेशी संबंधित होता, असे सूचित करते की स्वप्ने भावनिक बुद्धिमत्तेत महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात.

"स्वप्नातील झोप आपल्या भावनिक कंपासच्या चुंबकीय उत्तरेला रीसेट करते असे दिसते," वॉकर म्हणाले. "एक प्रश्न असा आहे की आपण आता स्वप्नातील झोपेची गुणवत्ता वाढवू शकतो का आणि असे करून भावनिक बुद्धिमत्ता सुधारू शकतो का."

१२ नोव्हेंबर २१०६ रोजी सकाळी ९ वाजता PST वाजता "स्लीपिंग इनफ टू बी ट्रूली अवेक" या विषयावर डॉ. मॅथ्यू वॉकर यांच्यासोबत अवेकिन कॉलमध्ये सामील व्हा. अधिक तपशील आणि RSVP माहिती येथे आहे.