Как сон перенастраивает эмоциональный компас мозга

Как большинству из нас хорошо известно, недостаток сна приводит к плохому настроению. часто идут рука об руку .

Но плохой сон влияет не только на ваше собственное настроение. Новое исследование Калифорнийского университета в Беркли предполагает, что он также может препятствовать вашей способности точно распознавать эмоции других людей — нарушение, которое может иметь далеко идущие последствия для наших социальных взаимодействий.

«Умение распознавать эмоциональные выражения другого человека кардинально меняет ваше решение о взаимодействии с ним, и, соответственно, решение о взаимодействии с ним», — заявил в электронном письме изданию The Huffington Post доктор Мэтью Уокер, профессор психологии и нейробиологии в университете и один из авторов исследования. «Если вы теряете способность считывать и расшифровывать эмоции по выражению лица, вы оказываетесь в крайне невыгодном социальном и психологическом положении. Мы знаем это на примере таких состояний, как аутизм и синдром Аспергера, при которых люди не могут расшифровывать эмоции, что приводит к значительному снижению социальной и психологической адаптации».

Исследование , опубликованное на этой неделе в журнале Journal of Neuroscience, показало, что недостаток сна снижает нашу способность распознавать выражения лица, что является важным компонентом эмоционального интеллекта. Но, с другой стороны, как выяснили исследователи, сновидения, наоборот, улучшают эту способность.

Как недостаток сна влияет на эмоциональную сферу мозга

В рамках исследования ученые провели сканирование мозга и отслеживали частоту сердечных сокращений у 18 молодых людей, которые рассматривали 70 изображений лиц с выражениями, варьирующимися от дружелюбных до нейтральных и угрожающих. Участники просматривали лица дважды — один раз после полноценного ночного сна и один раз после бессонной ночи.

Участники исследования просматривали изображения 70 лиц, в то время как их мозг сканировался, а частота сердечных сокращений отслеживалась.

МРТ головного мозга показала, что области мозга, отвечающие за восприятие эмоций, у участников, лишенных сна, не различали дружелюбные и угрожающие лица. Частота сердечных сокращений у участников, лишенных сна, также не реагировала на угрожающие лица. Более того, нейронная связь между мозгом и сердцем, которая обычно позволяет организму получать сигналы тревоги, была нарушена у участников, лишенных сна.

«Это особенно тревожно, учитывая, что почти две трети людей в развитых странах не высыпаются», — сказал Уокер. «Последствия в реальной жизни становятся очевидными, если учесть профессиональные и социальные условия, где недосыпание является распространенным явлением — будь то врачи и медицинский персонал, военнослужащие или молодые родители, точное распознавание и идентификация эмоциональных сигналов, а также необходимость руководствоваться ими, имеют решающее значение».

Ранее Уокер и его коллеги показали, что недостаток сна связан со многими психическими заболеваниями. Исследование 2007 года, проведенное с использованием методов нейровизуализации, выявило, что недостаток сна чрезмерно активирует миндалевидное тело — часть мозга, которая играет роль в обработке эмоций и участвует в развитии таких психических заболеваний, как депрессия и тревога.

«Создается впечатление, что без сна мозг... не способен осмыслить эмоциональные переживания и выработать контролируемые, адекватные реакции», — заявил Уокер в своем заявлении после публикации предыдущего исследования . «В эмоциональном плане вы находитесь в неравных условиях».

Секрет эмоционального интеллекта

Однако, с другой стороны, новое исследование показало, что количество фазы быстрого сна (REM-сна) — типа сна, связанного со сновидениями, который обычно происходит рано утром, — коррелировало с их способностью точно считывать выражения лица, что позволяет предположить, что сны могут играть важную роль в эмоциональном интеллекте.

«Похоже, сон со сновидениями перенастраивает «магнитный север» нашего эмоционального компаса», — сказал Уокер. «Вопрос в том, можем ли мы теперь улучшить качество сна со сновидениями и, таким образом, повысить эмоциональный интеллект».

Присоединяйтесь к онлайн-встрече с доктором Мэтью Уокером на тему «Достаточно ли высыпаться, чтобы по-настоящему бодрствовать», 12 ноября 2016 года в 9:00 утра по тихоокеанскому времени. Подробности и информация для регистрации здесь.