नींद किस प्रकार मस्तिष्क के भावनात्मक संतुलन को पुनर्स्थापित करती है?

जैसा कि हममें से अधिकांश लोग अच्छी तरह जानते हैं, नींद की कमी और खराब मनोदशा अक्सर ये दोनों चीजें साथ-साथ चलती हैं ।

लेकिन नींद की कमी सिर्फ आपकी अपनी भावनाओं को ही प्रभावित नहीं करती। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के नए शोध से पता चलता है कि यह दूसरों की भावनाओं को सही ढंग से समझने की आपकी क्षमता को भी बाधित कर सकती है - एक ऐसी कमी जिसके हमारे सामाजिक संबंधों पर व्यापक परिणाम हो सकते हैं।

विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर और इस अध्ययन के लेखकों में से एक डॉ. मैथ्यू वॉकर ने हफिंगटन पोस्ट को एक ईमेल में बताया, “किसी दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक अभिव्यक्तियों को पहचानना इस बात को पूरी तरह से बदल देता है कि आप उनसे बातचीत करने का निर्णय लेते हैं या नहीं, और बदले में, वे आपसे बातचीत करते हैं या नहीं। यदि आप चेहरे के भावों को पढ़ने और समझने की क्षमता खो देते हैं, तो आप सामाजिक और मनोवैज्ञानिक रूप से गंभीर नुकसान में पड़ जाते हैं। हम इसे ऑटिज्म और एस्पर्जर सिंड्रोम जैसी स्थितियों से जानते हैं, जिनमें व्यक्ति भावनाओं को समझने में विफल रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय कमी आती है।”

इस सप्ताह जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया है कि नींद की कमी से चेहरे के भावों को समझने की हमारी क्षमता कम हो जाती है, जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण घटक है। लेकिन अच्छी बात यह है कि सपने देखने से वास्तव में यह क्षमता बढ़ती है, शोधकर्ताओं ने पाया।

नींद की कमी से भावनात्मक मस्तिष्क पर क्या प्रभाव पड़ता है

इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 18 युवा वयस्कों के मस्तिष्क का स्कैन किया और उनकी हृदय गति पर नज़र रखी, जब वे दोस्ताना, तटस्थ और धमकी भरे भावों वाले 70 चेहरों की तस्वीरें देख रहे थे। प्रतिभागियों ने इन चेहरों को दो अलग-अलग बार देखा - एक बार पूरी रात की नींद के बाद और एक बार पूरी रात जागने के बाद।

अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों को 70 चेहरों की छवियां दिखाई गईं, जबकि उनके मस्तिष्क को स्कैन किया गया और उनकी हृदय गति की निगरानी की गई।

fMRI ब्रेन स्कैन से पता चला कि नींद की कमी से प्रभावित मस्तिष्क के भावना-संवेदी क्षेत्र दोस्ताना और धमकी भरे चेहरों के बीच अंतर नहीं कर पा रहे थे। नींद की कमी से प्रभावित प्रतिभागियों की हृदय गति भी धमकी भरे चेहरों पर प्रतिक्रिया नहीं दे रही थी। इतना ही नहीं, मस्तिष्क और हृदय के बीच का तंत्रिका तंत्र, जो सामान्यतः शरीर को संकट के संकेत प्राप्त करने में सक्षम बनाता है, नींद की कमी से प्रभावित प्रतिभागियों में टूट गया था।

वॉकर ने कहा, "यह विशेष रूप से चिंताजनक है क्योंकि विकसित देशों में लगभग दो-तिहाई लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।" "वास्तविक जीवन में इसके परिणाम तब स्पष्ट हो जाते हैं जब आप उन पेशेवर और सामाजिक परिस्थितियों पर विचार करते हैं जहां नींद की कमी आम है - चाहे वह डॉक्टर और चिकित्सा कर्मचारी हों, सैन्यकर्मी हों या नए माता-पिता हों, भावनात्मक संकेतों की सटीक पहचान और उन्हें समझना, साथ ही उनके अनुसार मार्गदर्शन प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।"

वॉकर और उनके सहयोगियों ने पहले ही यह दिखाया है कि नींद की कमी कई मानसिक बीमारियों से जुड़ी हुई है। 2007 के एक मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन से पता चला है कि नींद की कमी एमिग्डाला को अत्यधिक सक्रिय कर देती है, जो मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो भावनात्मक प्रसंस्करण में भूमिका निभाता है और अवसाद और चिंता जैसी मानसिक बीमारियों में शामिल होता है।

“ऐसा लगता है मानो नींद के बिना, मस्तिष्क भावनात्मक अनुभवों को सही संदर्भ में समझने और नियंत्रित, उचित प्रतिक्रिया देने में असमर्थ होता है,” वॉकर ने पिछले अध्ययन के प्रकाशन के समय एक बयान में कहा था । “भावनात्मक रूप से, आप एक समान स्तर पर नहीं होते हैं।”

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का रहस्य

हालांकि, सकारात्मक पक्ष यह है कि नए अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागियों को मिलने वाली आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद की मात्रा - जो कि सपनों से जुड़ी नींद का प्रकार है, जो आमतौर पर सुबह के समय आती है - चेहरे के भावों को सटीक रूप से पढ़ने की उनकी क्षमता से संबंधित थी, जिससे पता चलता है कि सपने भावनात्मक बुद्धिमत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

वॉकर ने कहा, "स्वप्न के माध्यम से आने वाली नींद हमारी भावनात्मक दिशा को फिर से निर्धारित करती है।" "एक सवाल यह है कि क्या हम स्वप्न के माध्यम से आने वाली नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकते हैं, और ऐसा करके, भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार कर सकते हैं।"

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