Como O Sono Redefine a bússola Emocional Do cérebro

Como a maioria de nós sabe muito bem, a falta de sono e o mau humor podem causar diversos problemas. frequentemente andam de mãos dadas .

Mas uma noite mal dormida não afeta apenas suas próprias emoções. Uma nova pesquisa da Universidade da Califórnia, Berkeley, sugere que ela também pode prejudicar sua capacidade de interpretar com precisão as emoções dos outros — uma deficiência que pode ter consequências de grande alcance para nossas interações sociais.

“Reconhecer as expressões emocionais de outra pessoa muda tudo em relação à sua decisão de interagir com ela e, consequentemente, à interação dela com você”, disse o Dr. Matthew Walker, professor de psicologia e neurociência da universidade e um dos autores do estudo, ao The Huffington Post por e-mail. “Se você perder a capacidade de ler e decodificar emoções faciais, ficará em profunda desvantagem social e psicológica. Sabemos disso por meio de condições como o autismo e a síndrome de Asperger, em que os indivíduos não conseguem decodificar emoções, resultando em um funcionamento social e psicológico significativamente prejudicado.”

O estudo , publicado esta semana no Journal of Neuroscience, descobriu que a privação de sono diminui nossa capacidade de interpretar expressões faciais, um componente importante da inteligência emocional. Mas, por outro lado, os pesquisadores constataram que sonhar , na verdade, potencializa essa capacidade.

Como a privação de sono prejudica o cérebro emocional

Para o estudo, os pesquisadores realizaram exames cerebrais e monitoraram a frequência cardíaca de 18 jovens adultos enquanto eles visualizavam 70 imagens de rostos com expressões que variavam de amigáveis ​​a neutras e ameaçadoras. Os participantes visualizaram os rostos duas vezes — uma vez após uma noite inteira de sono e outra após passarem a noite em claro.

Os participantes do estudo visualizaram imagens de 70 rostos enquanto seus cérebros eram escaneados e seus batimentos cardíacos eram monitorados.

Os exames de ressonância magnética funcional (fMRI) revelaram que as áreas do cérebro responsáveis ​​pela percepção das emoções em indivíduos privados de sono não distinguiam entre rostos amigáveis ​​e ameaçadores. A frequência cardíaca desses participantes também não respondia aos rostos ameaçadores. Além disso, a conexão neural entre o cérebro e o coração — que normalmente permite ao corpo receber sinais de alerta — estava interrompida nos participantes privados de sono.

“Isso é especialmente preocupante considerando que quase dois terços das pessoas em países desenvolvidos não dormem o suficiente”, disse Walker. “As implicações na vida real ficam claras quando consideramos as circunstâncias profissionais e sociais em que a privação de sono é comum — sejam médicos e equipe médica, militares ou pais de recém-nascidos, a identificação e o reconhecimento precisos dos sinais emocionais, bem como a necessidade de se guiar por eles, são absolutamente cruciais.”

Walker e seus colegas já haviam demonstrado que a privação de sono está relacionada a muitas doenças mentais. Um estudo de neuroimagem de 2007 revelou que a privação de sono hiperativa a amígdala, uma parte do cérebro que desempenha um papel no processamento emocional e está envolvida em doenças mentais como depressão e ansiedade.

“É quase como se, sem dormir, o cérebro... fosse incapaz de contextualizar as experiências emocionais e produzir respostas controladas e apropriadas”, disse Walker em um comunicado quando o estudo anterior foi publicado . “Emocionalmente, você não está em pé de igualdade.”

O segredo da inteligência emocional

Por outro lado, o novo estudo mostrou que a quantidade de sono REM (movimento rápido dos olhos) que os participantes tiveram — o tipo de sono associado aos sonhos, que geralmente ocorre no início da manhã — estava correlacionada com sua capacidade de interpretar expressões faciais com precisão, sugerindo que os sonhos podem desempenhar um papel importante na inteligência emocional.

“O sono REM parece redefinir o norte magnético da nossa bússola emocional”, disse Walker. “Uma questão é se agora podemos melhorar a qualidade do sono REM e, ao fazê-lo, aprimorar a inteligência emocional.”

Participe de uma chamada do Awakin com o Dr. Matthew Walker sobre "Dormir o suficiente para estar verdadeiramente desperto", dia 12 de novembro de 2016, às 9h (horário do Pacífico). Mais detalhes e informações para confirmação de presença aqui.