Kako San Resetira Emocionalni Kompas Mozga

Kao što većina nas dobro zna, nedostatak sna i loše raspoloženje često idu ruku pod ruku .

No, loš noćni san ne samo da utišava vaše vlastite emocije. Novo istraživanje Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, sugerira da on također može ometati vašu sposobnost točnog čitanja emocija drugih - poremećaj koji može imati dalekosežne posljedice na naše društvene interakcije.

„Prepoznavanje emocionalnih izraza nekoga drugog mijenja sve u vezi s tim hoćete li se odlučiti komunicirati s njima ili ne, a zauzvrat, hoće li oni komunicirati s vama“, rekao je dr. Matthew Walker, profesor psihologije i neuroznanosti na sveučilištu i jedan od autora studije, u e-poruci za The Huffington Post. „Ako izgubite sposobnost čitanja i dekodiranja emocija lica, stavljate se u duboki društveni i psihološki nepovoljan položaj. To znamo iz stanja poput autizma i Aspergerovog sindroma, kod kojih pojedinci ne uspijevaju dekodirati emocije, što rezultira znatno smanjenim društvenim i psihološkim funkcioniranjem.“

Studija , objavljena ovog tjedna u časopisu Journal of Neuroscience, otkriva da nedostatak sna smanjuje našu sposobnost čitanja izraza lica, što je važna komponenta emocionalne inteligencije. No, s vedrije strane, istraživači su otkrili da sanjanje zapravo pojačava tu sposobnost.

Kako nedostatak sna oštećuje emocionalni mozak

Za studiju, istraživači su proveli skeniranje mozga i pratili otkucaje srca 18 mladih odraslih osoba dok su gledali 70 slika lica s izrazima u rasponu od prijateljskih do neutralnih i prijetećih. Sudionici su gledali lica dva puta - jednom nakon pune noći sna i jednom nakon što su proveli cijelu noć bez sna.

Sudionici studije gledali su slike 70 lica dok su im skenirani mozgovi i praćen otkucaji srca.

fMRI skeniranje mozga otkrilo je da područja mozga lišenog sna zadužena za osjetljivost emocija nisu razlikovala prijateljska od prijetećih lica. Otkucaji srca sudionika lišenih sna također nisu reagirali na prijeteća lica. Štoviše, neuronska veza između mozga i srca - koja normalno omogućuje tijelu primanje signala pomoći - bila je prekinuta kod sudionika lišenih sna.

„Ovo je posebno zabrinjavajuće s obzirom na to da gotovo dvije trećine ljudi u razvijenim zemljama ne spava dovoljno“, rekao je Walker. „Implikacije za stvarni život postaju jasne kada uzmete u obzir profesionalne i društvene okolnosti u kojima je nedostatak sna uobičajen - bilo da se radi o liječnicima i medicinskom osoblju, vojnom osoblju ili novim roditeljima, točna identifikacija i prepoznavanje emocionalnih signala, kao i potreba da se njima vodimo, izuzetno je važna.“

Walker i njegovi kolege prethodno su pokazali da je nedostatak sna povezan s mnogim mentalnim bolestima. Studija snimanja mozga iz 2007. otkrila je da nedostatak sna prekomjerno aktivira amigdalu, dio mozga koji igra ulogu u emocionalnoj obradi i uključen je u mentalne bolesti poput depresije i anksioznosti.

„Gotovo je kao da bez sna mozak... nije bio u stanju staviti emocionalna iskustva u kontekst i proizvesti kontrolirane, odgovarajuće reakcije“, rekao je Walker u izjavi kada je objavljena prethodna studija . „Emocionalno, niste na ravnopravnim uvjetima.“

Tajna emocionalne inteligencije

Međutim, s pozitivne strane, nova studija pokazala je da je količina REM (rapid eye movement) faze sna koju su ispitanici imali - vrsta sna koja je povezana sa sanjanjem, što se obično događa rano ujutro - bila povezana s njihovom sposobnošću točno čitati izraze lica, što sugerira da snovi mogu igrati važnu ulogu u emocionalnoj inteligenciji.

„Čini se da san u snovima resetira magnetski sjever našeg emocionalnog kompasa“, rekao je Walker. „Jedno je pitanje možemo li sada poboljšati kvalitetu sna u snovima i time poboljšati emocionalnu inteligenciju.“

Pridružite se Awakin Callu s dr. Matthewom Walkerom na temu "Dovoljno spavanja da biste bili istinski budni", 12. studenog 2106. u 9 sati PST. Više detalja i informacije za potvrdu dolaska ovdje.