Як сон перезавантажує емоційний компас мозку

Як більшість із нас добре знає, брак сну та поганий настрій часто йдуть рука об руку .

Але поганий нічний сон не лише пригнічує ваші власні емоції. Нове дослідження Каліфорнійського університету в Берклі показує, що він також може перешкоджати вашій здатності точно розпізнавати емоції інших — порушення, яке може мати далекосяжні наслідки для нашої соціальної взаємодії.

«Розпізнавання емоційних виразів когось іншого повністю змінює те, чи вирішите ви взаємодіяти з ними, і, відповідно, чи взаємодіють вони з вами», – сказав у електронному листі виданню The Huffington Post доктор Метью Вокер, професор психології та неврології університету та один з авторів дослідження. «Якщо ви втрачаєте здатність зчитувати та розшифровувати емоції обличчя, ви опиняєтеся у глибокому соціальному та психологічному невигідному становищі. Ми знаємо це з таких станів, як аутизм та синдром Аспергера, при яких люди не можуть розшифрувати емоції, що призводить до помітного зниження соціального та психологічного функціонування».

Дослідження , опубліковане цього тижня в журналі «Journal of Neuroscience», показує, що недосипання притуплює нашу здатність розпізнавати вирази обличчя, що є важливим компонентом емоційного інтелекту. Але з іншого боку, сновидіння насправді покращують цю здатність, виявили дослідники.

Як недосипання погіршує емоційну роботу мозку

Для дослідження вчені провели сканування мозку та моніторили частоту серцевих скорочень 18 молодих людей, поки вони переглядали 70 зображень облич з виразами обличчя від дружніх до нейтральних та загрозливих. Учасники розглядали обличчя двічі — один раз після повноцінного нічного сну, а інший раз після того, як безсонної ночі.

Учасники дослідження переглядали зображення 70 облич, одночасно скануючи їхній мозок та контролюючи частоту серцевих скорочень.

Сканування мозку за допомогою фМРТ показало, що ділянки мозку, які страждали від недосипання, відповідальні за емоції, не розрізняли дружні та загрозливі обличчя. Частота серцевих скорочень учасників, які страждали від недосипання, також не реагувала на загрозливі обличчя. Більше того, нейронний зв'язок між мозком і серцем, який зазвичай дозволяє тілу отримувати сигнали лиха, у учасників, які страждали від недосипання, був розірваний.

«Це особливо непокоїть, враховуючи, що майже дві третини людей у розвинених країнах не отримують достатнього сну», – сказав Вокер. «Реальні наслідки стають очевидними, якщо врахувати професійні та соціальні обставини, де недосипання є поширеним явищем – будь то лікарі та медичний персонал, військовослужбовці чи молоді батьки, точне визначення та розпізнавання емоційних сигналів, а також необхідність керуватися ними, є надзвичайно важливими».

Вокер та його колеги раніше показали, що втрата сну пов'язана з багатьма психічними захворюваннями. Дослідження візуалізації мозку 2007 року показало, що втрата сну надмірно активує мигдалину, частину мозку, яка відіграє певну роль в обробці емоцій та бере участь у психічних захворюваннях, таких як депресія та тривога.

«Майже так, ніби без сну мозок... не міг би розглядати емоційні переживання в контексті та виробляти контрольовані, відповідні реакції», – сказав Вокер у заяві після публікації попереднього дослідження . «Емоційно ви не на рівних умовах».

Секрет емоційного інтелекту

Однак, з позитивного боку, нове дослідження показало, що тривалість фази швидкого руху очей (REM-сну) у учасників дослідження — типу сну, пов'язаного зі сновидіннями, які зазвичай відбуваються рано вранці — корелювала з їхньою здатністю точно зчитувати вирази обличчя, що свідчить про те, що сни можуть відігравати важливу роль в емоційному інтелекті.

«Сон уві сні, схоже, скидає магнітну північ нашого емоційного компаса», — сказав Вокер. «Одне питання полягає в тому, чи можемо ми тепер покращити якість сну уві сні, і таким чином покращити емоційний інтелект».

Приєднуйтесь до сеансу пробудження з доктором Метью Вокером на тему «Достатньо сну, щоб по-справжньому прокинутися», 12 листопада 2106 року о 9:00 за тихоокеанським стандартним часом. Більше деталей та інформація для підтвердження участі тут.