አሪያና ሃፊንግተን፡ ምስጋና እንድታሳድግ ሊረዳህ ይችላል።

ከአዲሱ መጽሐፏ ተቀንጭቦ፣ አሪያና ሃፊንግተን ምስጋና ለህመም እና ማጣት ትርጉም እንድታገኝ እንዴት እንደረዳት ቃኘች።

በምስጋና ውስጥ መኖር የጸጋ መግቢያ በር ነው ብዬ አምናለሁ ።

ይህ ድርሰት የተወሰደው ከአሪያና ሃፊንግተን አዲስ መጽሐፍ Thrive: The Third Metric to Redefining Success and Creating a Life of Well-Being, Wisdom, and Wonder።

ጸጋ እና ምስጋና የላቲን ሥር አንድ አይነት ናቸው፣ ምስጋና። እራሳችንን በቆመ-አለም-ማጥፋት-መውጣት እፈልጋለሁ፣ ሌላ መንገድ እንዳለ ማስታወስ እና እራሳችንን ለጸጋ መክፈት እንችላለን። እና ብዙ ጊዜ ለዚህ ቀን፣ ለህይወት፣ ለማንኛውም ነገር ለማመስገን ትንሽ ጊዜ በመውሰድ ይጀምራል።

የኦክስፎርድ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ማርክ ዊልያምስ በቀን አንድ ጊዜ የምታመሰግኑባቸውን አስር ነገሮች ዘርዝረህ በጣቶችህ ላይ የምትቆጥራቸው “የአስር ጣት የምስጋና ልምምድ” የሚለውን ሃሳብ አቅርበዋል። አንዳንድ ጊዜ ቀላል አይሆንም. ነጥቡ ግን ይህ ነው—“ሆን ብሎ በጊዜው የነበሩትን ጥቃቅን፣ ከዚህ ቀደም ያልተስተዋሉ ነገሮችን ግንዛቤ ውስጥ ማስገባት።

የምስጋና ልምምዶች ተጨባጭ ጥቅሞች እንዳሉት ተረጋግጧል። በሚኒሶታ ዩኒቨርሲቲ እና በፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ባደረጉት ጥናት ተሳታፊዎች በቀኑ መገባደጃ ላይ አወንታዊ ክንውኖችን ዝርዝር እንዲጽፉ ማድረጉ እና ክስተቶቹ ለምን ደስተኛ እንዳደረጓቸው - በራሳቸው የሚገለጹትን የጭንቀት ደረጃዎች በመቀነሱ በምሽት የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማቸው አድርጓል።

በህይወቴ ውስጥ ላሉት በረከቶች ሁሉ አመስጋኝ ብቻ ሳይሆን ላልሆነው ነገር ሁሉ አመስጋኝ እንደሆንኩ ተገንዝቤያለሁ - ለእነዚያ ቅርብ መላሾች የሆነ ወይም ሌላ ዓይነት “አደጋ” ላደረጉት ሁሉ፣ ለደረሱት መጥፎ ነገሮች ሁሉ ነገር ግን ያልደረሱ። በመካከላቸው ያለው ርቀትና አለመከሰት ጸጋ ነው።

እናም የተከሰቱት፣ የተሰበረ እና የሚያሰቃዩብን አደጋዎች አሉ።

ለእኔ፣ እንደዚህ አይነት አፍታ የመጀመሪያ ልጄን እያጣሁ ነበር። እኔ ሠላሳ ስድስት ነበርኩ እና እናት የመሆን ተስፋ ላይ ደስተኛ ነኝ። ግን ከሌሊት በኋላ እረፍት የሌላቸው ህልሞች አየሁ። ማታ ማታ ሕፃኑ - ወንድ ልጅ - በውስጤ እያደገ እንደሆነ አየሁ, ነገር ግን ዓይኖቹ አልከፈቱም. ቀናት ሳምንታት ሆኑ ሳምንታትም ወደ ወራት ተቀየሩ። አንድ ቀን በማለዳ፣ ራሴን ነቅቼ፣ “ለምን አይከፈቱም?” ብዬ ጮክ ብዬ ጠየቅሁ። ከዚያ በኋላ በዶክተሮች የተረጋገጠውን ነገር አውቃለሁ። የሕፃኑ ዓይኖች ለመክፈት የታሰቡ አልነበሩም; ሳይወለድ በማኅፀኔ ሞተ።

ያልተወለዱ ሕፃናትን በማህፀን ውስጥ ብቻ እንደማንሸከም ሴቶች ያውቃሉ። በሕልማችን እና በነፍሳችን እና በእያንዳንዱ ሕዋስ ውስጥ እንይዛቸዋለን. ልጅ ማጣት ብዙ ያልተነገሩ ፍርሃቶችን ያመጣል፡ ልጅን እስከ መውለድ ድረስ መሸከም እችል ይሆን? መቼም እናት መሆን እችል ይሆን? ሁሉም ነገር ከውስጥ ተሰበረ። ከዚያ በኋላ በነበሩት ብዙ እንቅልፍ አልባ ምሽቶች ከእንቅልፌ ተኝቼ ሳለሁ፣ ለልጄ መወለድ ምክንያት ለማግኘት በማሰብ ፍርፋሪዎቹን እና ስንጥቆችን ማጣራት ጀመርኩ።

በከባድ ጥያቄዎች እና ከፊል መልሶች ፈንጂ ውስጥ እየተንገዳገድኩ፣ ወደ ፈውስ መንገዴን ማድረግ ጀመርኩ። የልጄ ህልሞች ቀስ በቀስ እየጠፉ ሄዱ ፣ ግን ለተወሰነ ጊዜ ሀዘኑ ራሱ በጭራሽ የማይነሳ ይመስላል። እናቴ በአንድ ወቅት ከኤሺለስ የተናገረች ጥቅስ ሰጥታኛለች ለእነዚህ ሰዓታት በቀጥታ የተናገረችውን፡ “እና በእንቅልፍችን ውስጥ እንኳን የማይረሳ ህመም በልብ ላይ ጠብታ ይወድቃል፣ እናም በራሳችን ተስፋ በመቁረጥ፣ ከፍላጎታችን ውጪ፣ ጥበብ በሚያስፈራ በእግዚአብሔር ፀጋ ወደ እኛ ይመጣል። የሆነ ጊዜ፣ ህመሙን በጠብታ ጠብታ ተቀብዬ ጥበብ እንድትመጣ ጸለይኩ።

ከዚህ በፊት ህመምን አውቄ ነበር። ግንኙነታቸው ተቋረጠ፣ ህመሞች መጥተዋል፣ የምወዳቸውን ሰዎች ሞት ወስዷል። ግን እንደዚህ አይነት ህመም አላውቅም ነበር. በዚህ ምድር ላይ የተማርኩት ነገር ቢኖር በዚህ ምድር ላይ ያለነው ድሎችን ወይም ዋንጫዎችን ወይም ልምዶችን ለመሰብሰብ ወይም ውድቀቶችን ለማስወገድ ሳይሆን የቀረን የእውነት ማንነታችን እስኪሆን ድረስ በሹክሹክታ እና በአሸዋ ወረቀት ለመንጠቅ ነው። በህመም እና በመጥፋት ውስጥ አላማ የምናገኝበት ብቸኛው መንገድ እና ወደ ምስጋና እና ፀጋ የምንመለስበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።

ከምግብ በፊት እና በአለም ዙሪያ ስዞር ልዩ ልዩ ወጎችን እያከበርኩ ፀጋ ማለት እወዳለሁ። እ.ኤ.አ. በ 2013 ሃፍፖስት ጃፓን ለመጀመር በቶኪዮ በነበርኩበት ጊዜ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ኢታዳኪማሱ ለማለት መማር እወድ ነበር። በቀላሉ “ተቀበልኩ” ማለት ነው። በህንድ ዳራምሳላ በነበርኩበት ጊዜ እያንዳንዱ ምግብ የሚጀምረው በቀላል ጸሎት ነው።

ግሪክ እያደግሁ ሳለሁ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ቀላል የሆነ በረከትን እጠቀም ነበር፣ አንዳንዴም ዝም ማለት ነበር፣ ምንም እንኳን ያደግኩት ሃይማኖተኛ በሆነ ቤተሰብ ውስጥ ባልሆንም። የመንፈሳዊ ውስጣዊ ግንዛቤ ንቅናቄ መስራች የሆኑት ጆን-ሮገር “ጸጋ የምትፈቅደው ነገር እስከሆነ ድረስ የምትሄድበት ነገር አይደለም” ሲል ጽፏል። "ነገር ግን ፀጋ እንዳለ ላታውቅ ትችላለህ፣ ምክንያቱም እንድትመጣ በፈለከው መንገድ ለምሳሌ እንደ ነጎድጓድ ወይም መብረቅ፣ በሁሉም ድራማ፣ ጩኸት እና የዛ አስመሳይ ነገር ስላስተካከልክ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ጸጋ በተፈጥሮው እንደ እስትንፋስ ይመጣል።"

የGGSC የምስጋና ሽፋን በጆን ቴምፕልተን ፋውንዴሽን ስፖንሰር የተደረገ የምስጋና ማስፋፊያ ፕሮጄክታችን አካል ነው።

ሁለቱም መነኮሳት እና ሳይንቲስቶች የምስጋና አስፈላጊነት በህይወታችን ውስጥ አረጋግጠዋል. በኬንታኪ ትራፕስት መነኩሴ የሆኑት ቶማስ ሜርተን “የሰው ዘር አባል መሆን የከበረ እጣ ፈንታ ነው” ሲሉ ጽፈዋል፣ “ምንም እንኳን ለብዙ ምናምንቴዎች የተሰጠ እና ብዙ አሰቃቂ ስህተቶችን የሚያደርግ ዘር ቢሆንም፣ ሆኖም ግን፣ እግዚአብሔር ራሱ የሰው ዘር አባል በመሆን ክብርን ሰጥቷል። ወረራ”

በምስጋና መስክ ግንባር ቀደም ተመራማሪዎች በካሊፎርኒያ ዴቪስ ዩኒቨርስቲ ባልደረባ የሆኑት ሮበርት ኢሞን እና በማያሚ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ማይክል ማኩሎው ያቋቋሙት ነገር “በምስጋና ላይ ያተኮረ ሕይወት ለማይጠገብ ምኞቶች እና የህይወት ህመሞች ፈውስ ነው። በነጻነት ተሰጥቷል" ምስጋና ለአሉታዊ ስሜቶች መከላከያ ሆኖ በማገልገል አስማቱን ይሠራል። ልክ እንደ ነጭ የደም ሴሎች ለነፍስ ነው፣ ከስቃይ፣ ከመብት፣ ከቁጣ እና ከስራ መልቀቅ ይጠብቀናል።

በስምንተኛው መቶ ክፍለ ዘመን ለነበሩት የሙስሊም የህግ ሊቅ ኢማም አልሻፊዒይ “ለእኔ የታሰበው መቼም ቢሆን እንደማይናፍቀኝ እና የናፈቀኝ ለእኔ ፈጽሞ እንዳልተፈጠረ በማወቄ ልቤ ተረጋጋ።