Arianna Huffington: a gratidão Pode Te Ajudar a prosperar?

Em um trecho de seu novo livro, Arianna Huffington explora como a gratidão a ajudou a encontrar significado na dor e na perda.

Cheguei à conclusão de que viver em estado de gratidão é a porta de entrada para a graça.

Este ensaio foi adaptado do novo livro de Arianna Huffington, Thrive: The Third Metric to Redefining Success and Creating a Life of Well-Being, Wisdom, and Wonder (Prosperar: A Terceira Métrica para Redefinir o Sucesso e Criar uma Vida de Bem-Estar, Sabedoria e Encantamento).

Graça e gratidão têm a mesma raiz latina, gratus. Sempre que nos encontrarmos com aquela mentalidade de "parem o mundo, quero sair daqui", podemos lembrar que existe outro caminho e nos abrir à graça. E muitas vezes tudo começa com um momento de gratidão por este dia, por estarmos vivos, por qualquer coisa.

O psicólogo clínico de Oxford, Mark Williams, sugere o “exercício da gratidão com os dez dedos”, no qual você lista dez coisas pelas quais é grato(a) uma vez por dia e as conta nos dedos. Às vezes não será fácil. Mas esse é o objetivo: “trazer intencionalmente à consciência os pequenos elementos do dia que antes passavam despercebidos”.

Exercícios de gratidão comprovadamente trazem benefícios tangíveis. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Minnesota e da Universidade da Flórida, pedir aos participantes que escrevessem uma lista de eventos positivos ao final do dia — e explicassem por que esses eventos os fizeram felizes — reduziu seus níveis de estresse relatados e proporcionou uma maior sensação de calma à noite.

Descobri que sou grato não apenas por todas as bênçãos em minha vida, mas também por tudo o que não aconteceu — por todos os momentos em que estivemos perto de um "desastre" de algum tipo, todas as coisas ruins que quase aconteceram, mas não aconteceram. A distância entre elas acontecerem e não acontecerem é a graça.

E depois há os desastres que de fato aconteceram, que nos deixam devastados e com dor.

Para mim, um momento assim foi perder meu primeiro bebê. Eu tinha trinta e seis anos e estava radiante com a perspectiva de me tornar mãe. Mas, noite após noite, eu tinha sonhos inquietos. Noite após noite, eu via o bebê — um menino — crescendo dentro de mim, mas seus olhos não se abriam. Os dias se transformaram em semanas, e as semanas em meses. Certa manhã, ainda meio dormindo, perguntei em voz alta: "Por que eles não abrem?". Eu soube então o que só mais tarde foi confirmado pelos médicos. Os olhos do bebê não deveriam se abrir; ele morreu no meu útero antes de nascer.

As mulheres sabem que não carregamos nossos bebês apenas no útero. Carregamos em nossos sonhos, em nossas almas e em cada célula do nosso corpo. Perder um bebê traz à tona tantos medos inconfessos: Será que algum dia conseguirei levar uma gravidez a termo? Será que algum dia conseguirei ser mãe? Tudo parecia despedaçado por dentro. Nas muitas noites em claro que se seguiram, comecei a vasculhar os cacos e fragmentos, na esperança de encontrar razões para o natimorto do meu bebê.

Cambaleando por um campo minado de perguntas difíceis e respostas parciais, comecei a trilhar meu caminho rumo à cura. Os sonhos com meu bebê foram se dissipando gradualmente, mas por um tempo pareceu que a própria dor jamais cessaria. Minha mãe certa vez me deu uma citação de Ésquilo que falava diretamente a esses momentos: “E mesmo em nosso sono, a dor que não se esquece cai gota a gota sobre o coração, e em nosso próprio desespero, contra a nossa vontade, a sabedoria nos chega pela terrível graça de Deus”. Em algum momento, aceitei a dor que caía gota a gota e orei para que a sabedoria viesse.

Eu já havia conhecido a dor antes. Relacionamentos haviam se desfeito, doenças haviam surgido, a morte havia levado pessoas que eu amava. Mas eu nunca havia conhecido uma dor como esta. O que aprendi com isso é que não estamos nesta Terra para acumular vitórias, troféus ou experiências, nem mesmo para evitar fracassos, mas sim para sermos lapidados e refinados até que o que reste seja quem realmente somos. Esta é a única maneira de encontrarmos propósito na dor e na perda, e a única maneira de sempre retornarmos à gratidão e à graça.

Adoro agradecer pelas refeições — mesmo que em silêncio — e também quando viajo pelo mundo, observando diferentes tradições. Quando estive em Tóquio em 2013 para o lançamento do HuffPost Japão, adorei aprender a dizer "itadakimasu" antes de cada refeição. Significa simplesmente "Eu recebo". Quando estive em Dharamsala, na Índia, todas as refeições começavam com uma simples oração.

Crescendo na Grécia, eu estava acostumado a uma bênção simples antes de cada refeição, às vezes silenciosa, embora não tenha sido criado em um lar particularmente religioso. “A graça não é algo que você busca, mas sim algo que você permite”, escreveu John-Roger, fundador do Movimento da Consciência Espiritual Interior. “No entanto, você pode não perceber a presença da graça, porque a condicionou à maneira como deseja que ela se manifeste, por exemplo, como um trovão ou um relâmpago, com todo o drama, o estrondo e a pretensão que isso acarreta. Na verdade, a graça vem de forma muito natural, como respirar.”

A cobertura do GGSC sobre gratidão é patrocinada pela Fundação John Templeton como parte do nosso projeto Expandindo a Gratidão.

Tanto monges quanto cientistas afirmaram a importância da gratidão em nossas vidas. "É um destino glorioso ser membro da raça humana", escreveu Thomas Merton, um monge trapista do Kentucky, "embora seja uma raça dedicada a muitos absurdos e que comete muitos erros terríveis: ainda assim, com tudo isso, o próprio Deus se gloriou em se tornar membro da raça humana. Um membro da raça humana! Pensar que uma constatação tão comum possa de repente parecer uma notícia como ganhar na loteria cósmica."

O que os principais pesquisadores na área da gratidão, Robert Emmons , da Universidade da Califórnia, Davis, e Michael McCullough, da Universidade de Miami, estabeleceram é que “uma vida orientada pela gratidão é a panaceia para os desejos insaciáveis ​​e os males da vida… Na base da gratidão está a noção de mérito imerecido. A pessoa grata reconhece que não fez nada para merecer a dádiva ou o benefício; foi-lhe concedido livremente”. A gratidão exerce seu poder mágico servindo como antídoto para as emoções negativas. É como glóbulos brancos para a alma, protegendo-nos do cinismo, da sensação de merecimento, da raiva e da resignação.

Isso se resume em uma citação que adoro, atribuída ao Imam Al-Shafi'i, um jurista muçulmano do século VIII: "Meu coração está em paz sabendo que o que me era destinado jamais me escapará, e que o que me escapa jamais me foi destinado."