एरियाना हफिंग्टन: कृतज्ञता तुम्हाला भरभराटीस मदत करू शकते का?

तिच्या नवीन पुस्तकातील एका उताऱ्यात, एरियाना हफिंग्टनने कृतज्ञतेने तिला वेदना आणि तोट्याचा अर्थ शोधण्यात कशी मदत केली याचा शोध घेतला आहे.

कृतज्ञतेच्या स्थितीत जगणे हे कृपेचे प्रवेशद्वार आहे असे मला आता वाटू लागले आहे.

हा निबंध एरियाना हफिंग्टन यांच्या 'थ्राईव्ह: द थर्ड मेट्रिक टू रिडेफिनिंग सक्सेस अँड क्रिएटिंग अ लाइफ ऑफ वेल-बीइंग, विस्डम अँड वंडर' या नवीन पुस्तकातून घेण्यात आला आहे.

कृपा आणि कृतज्ञता या दोन्ही शब्दांचे लॅटिन मूळ सारखेच आहे, ग्रॅटस. जेव्हा जेव्हा आपण स्वतःला "जग थांबवा, मला हवे आहे, मला सोडून द्या" अशा मानसिकतेत सापडतो तेव्हा आपण लक्षात ठेवू शकतो की आणखी एक मार्ग आहे आणि स्वतःला कृपेसाठी उघडा. आणि बहुतेकदा ते या दिवसाबद्दल, जिवंत असल्याबद्दल, कोणत्याही गोष्टीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी थोडा वेळ काढण्यापासून सुरू होते.

ऑक्सफर्डचे क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट मार्क विल्यम्स "दहा बोटांच्या कृतज्ञतेचा व्यायाम" सुचवतात, ज्यामध्ये दिवसातून एकदा तुम्ही ज्या दहा गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्यांची यादी करा आणि त्या बोटांवर मोजा. कधीकधी ते सोपे नसते. पण मुद्दा तोच आहे - "दिवसातील लहान, पूर्वी न पाहिलेले घटक जाणूनबुजून जागरूक करणे."

कृतज्ञता व्यायामाचे प्रत्यक्ष फायदे असल्याचे सिद्ध झाले आहे. मिनेसोटा विद्यापीठ आणि फ्लोरिडा विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार, सहभागींना दिवसाच्या शेवटी घडलेल्या सकारात्मक घटनांची यादी लिहिण्यास सांगितल्याने - आणि त्या घटनांनी त्यांना आनंदी का केले - त्यांच्या स्वतःच्या ताणतणावाची पातळी कमी झाली आणि रात्री त्यांना शांततेची भावना मिळाली.

मला असे आढळून आले आहे की मी माझ्या आयुष्यातील सर्व आशीर्वादांसाठीच कृतज्ञ नाही, तर जे घडले नाही त्या सर्वांसाठी देखील कृतज्ञ आहे - कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या "आपत्ती" ने भरलेल्या त्या सर्व जवळच्या गोष्टींसाठी, जवळजवळ घडलेल्या पण घडल्या नाहीत अशा सर्व वाईट गोष्टींसाठी. त्या घडणे आणि न घडणे यातील अंतर म्हणजे कृपा.

आणि मग अशा काही आपत्ती घडल्या ज्या आपल्याला तुटून टाकतात आणि वेदना देतात.

माझ्यासाठी, असा क्षण म्हणजे माझे पहिले बाळ गमावणे. मी छत्तीस वर्षांची होते आणि आई होण्याच्या शक्यतेने खूप आनंदी होते. पण रात्रीमागून रात्री, मला अस्वस्थ स्वप्ने पडत होती. रात्रीमागून रात्री मी पाहू शकत होते की बाळ - एक मुलगा - माझ्या पोटात वाढत आहे, पण त्याचे डोळे उघडत नव्हते. दिवस आठवडे झाले आणि आठवडे महिन्यांत बदलले. एके दिवशी सकाळी, मी स्वतःला क्वचितच जागे केले, मी मोठ्याने विचारले, "ते का उघडत नाहीत?" मला नंतर काय कळले ते डॉक्टरांनी नंतरच सांगितले. बाळाचे डोळे उघडायचे नव्हते; तो जन्माला येण्यापूर्वीच माझ्या पोटातच मरण पावला.

महिलांना माहित आहे की आपण आपल्या गर्भातच आपल्या बाळांना घेऊन जात नाही. आपण त्यांना आपल्या स्वप्नांमध्ये, आपल्या आत्म्यात आणि आपल्या प्रत्येक पेशीमध्ये घेऊन जातो. बाळ गमावल्याने अनेक अव्यक्त भीती मनात येतात: मी कधी बाळाला जन्मापर्यंत घेऊन जाऊ शकेन का? मी कधी आई होऊ शकेन का? आतून सगळं तुटल्यासारखं वाटत होतं. त्यानंतरच्या अनेक निद्रिस्त रात्री मी जागे असताना, माझ्या बाळाच्या मृत जन्माची कारणे शोधण्याच्या आशेने मी त्या तुकड्या आणि फाटक्या चाळू लागलो.

कठीण प्रश्नांच्या आणि अर्धवट उत्तरांच्या खाणीतून मी बरे होण्याच्या दिशेने वाटचाल करू लागलो. माझ्या बाळाची स्वप्ने हळूहळू धूसर होत गेली, पण काही काळासाठी असे वाटले की दुःख कधीच दूर होणार नाही. माझ्या आईने एकदा मला एशिलसचे एक उद्धरण दिले होते जे या तासांशी थेट बोलले होते: "आणि आपल्या झोपेतही, विसरू न शकणारे दुःख हृदयावर थेंब थेंब पडते आणि आपल्या स्वतःच्या निराशेत, आपल्या इच्छेविरुद्ध, देवाच्या भयानक कृपेने आपल्याला ज्ञान मिळते." काही क्षणी, मी थेंब थेंब पडणाऱ्या वेदना स्वीकारल्या आणि ज्ञान येण्यासाठी प्रार्थना केली.

मला आधी वेदना माहित होत्या. नाती तुटली, आजार आले, मृत्यूने माझ्या प्रियजनांना घेऊन गेले. पण मला असे दुःख कधीच जाणवले नव्हते. यातून मी हे शिकलो की आपण या पृथ्वीवर विजय, ट्रॉफी किंवा अनुभव गोळा करण्यासाठी किंवा अपयश टाळण्यासाठी नाही, तर आपण खरोखर कोण आहोत हे सिद्ध होईपर्यंत आपल्याला चिरडून टाकले पाहिजे आणि त्यावर चिरडून टाकले पाहिजे. वेदना आणि नुकसानात उद्देश शोधण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे आणि कृतज्ञता आणि कृपेकडे परतत राहण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

जेवणापूर्वी आणि जेव्हा मी जगभर प्रवास करतो तेव्हा वेगवेगळ्या परंपरा पाळतो तेव्हा मला शांतपणे कृपा म्हणायला आवडते. २०१३ मध्ये जेव्हा मी हफपोस्ट जपानच्या लाँचसाठी टोकियोमध्ये होतो तेव्हा मला प्रत्येक जेवणापूर्वी इटाडाकिमासु म्हणायला शिकायला खूप आवडायचे. याचा अर्थ "मी स्वीकारतो" असा होतो. जेव्हा मी भारतातील धर्मशाळेत होतो तेव्हा प्रत्येक जेवणाची सुरुवात एका साध्या प्रार्थनेने व्हायची.

ग्रीसमध्ये वाढताना, मला प्रत्येक जेवणापूर्वी एक साधा आशीर्वाद देण्याची सवय होती, कधीकधी तो शांतपणेही, जरी मी विशेषतः धार्मिक कुटुंबात वाढलो नाही. "कृपा ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही मागता, तर ती अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वीकारता," असे आध्यात्मिक अंतर्गत जागरूकता चळवळीचे संस्थापक जॉन-रॉजर यांनी लिहिले. "पण तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की कृपा अस्तित्वात आहे, कारण तुम्ही ती कशी येऊ इच्छिता, उदाहरणार्थ, मेघगर्जना किंवा वीज, सर्व नाट्यमय, गोंधळ आणि ढोंगासह कंडिशन केली आहे. खरं तर, कृपा अगदी नैसर्गिकरित्या येते, श्वास घेण्यासारखी."

आमच्या एक्सपांडिंग ग्रॅटिट्यूड प्रकल्पाचा भाग म्हणून, जीजीएससीचे कृतज्ञतेचे कव्हरेज जॉन टेम्पलटन फाउंडेशनने प्रायोजित केले आहे.

भिक्षू आणि शास्त्रज्ञ दोघांनीही आपल्या जीवनात कृतज्ञतेचे महत्त्व पटवून दिले आहे. "मानवजातीचा सदस्य असणे हे एक गौरवशाली भाग्य आहे," केंटकी येथील ट्रॅपिस्ट भिक्षू थॉमस मर्टन यांनी लिहिले, "जरी ही एक अशी जात आहे जी अनेक विचित्र गोष्टींना समर्पित आहे आणि जी अनेक भयानक चुका करते: तरीही, त्या सर्वांसह, देवाने स्वतः मानवजातीचा सदस्य बनण्याचा गौरव केला. मानवजातीचा सदस्य! अशी सामान्य जाणीव अचानक एखाद्या व्यक्तीला वैश्विक स्वीपस्टॅकमध्ये विजयी तिकीट मिळाल्याची बातमी वाटावी असे वाटते."

कृतज्ञतेच्या क्षेत्रातील आघाडीचे संशोधक, कॅलिफोर्निया विद्यापीठाचे रॉबर्ट एमन्स , डेव्हिस आणि मियामी विद्यापीठाचे मायकेल मॅककुलो यांनी जे स्थापित केले आहे ते म्हणजे "कृतज्ञतेवर केंद्रित जीवन हे अतृप्त तळमळ आणि जीवनातील आजारांवर रामबाण उपाय आहे... कृतज्ञतेच्या पायथ्याशी अयोग्य गुणवत्तेची कल्पना आहे. कृतज्ञ व्यक्तीला हे समजते की त्याने किंवा तिने भेटवस्तू किंवा लाभाच्या पात्रतेसाठी काहीही केले नाही; ते मुक्तपणे दिले गेले होते." कृतज्ञता नकारात्मक भावनांवर उतारा म्हणून काम करून त्याची जादू कार्य करते. ते आत्म्यासाठी पांढऱ्या रक्त पेशींसारखे आहे, जे आपल्याला निंदा, हक्क, राग आणि त्याग यापासून वाचवते.

आठव्या शतकातील मुस्लिम कायदेतज्ज्ञ इमाम अल-शफी'ई यांच्या एका वाक्यात हे सारांशित केले आहे: "माझे हृदय हे जाणून शांत आहे की जे माझ्यासाठी होते ते कधीही मला चुकवणार नाही आणि जे मला चुकवते ते कधीही माझ्यासाठी नव्हते."