أريانا هافينغتون: هل الامتنان يساعدك على النجاح؟

في مقتطف من كتابها الجديد، تستكشف أريانا هافينغتون كيف ساعدها الامتنان في إيجاد المعنى للألم والخسارة.

لقد توصلت إلى الاعتقاد بأن العيش في حالة من الامتنان هو بوابة النعمة.

تم تعديل هذه المقالة من كتاب أريانا هافينغتون الجديد "الازدهار: المقياس الثالث لإعادة تعريف النجاح وخلق حياة من الرفاهية والحكمة والدهشة".

النعمة والامتنان لهما نفس الجذر اللاتيني، gratus. كلما وجدنا أنفسنا في حالة من الرغبَة في إيقاف العالم، نتذكر أن هناك طريقًا آخر وننفتح على النعمة. وغالبًا ما يبدأ ذلك بتخصيص لحظة لنكون شاكرين لهذا اليوم، لكوننا على قيد الحياة، لأي شيء.

يقترح عالم النفس السريري بجامعة أكسفورد، مارك ويليامز، "تمرين الامتنان بعشرة أصابع"، حيث تُدوّن يوميًا عشرة أشياء تشعر بالامتنان لها، ثم تُحصيها على أصابعك. قد لا يكون الأمر سهلًا أحيانًا، ولكن هذه هي الفكرة: "الوعي المتعمد بالتفاصيل الصغيرة التي لم تُلاحظها من قبل في يومك".

أثبتت تمارين الامتنان فوائدها الملموسة. ووفقًا لدراسة أجراها باحثون من جامعتي مينيسوتا وفلوريدا، فإن قيام المشاركين بتدوين قائمة بالأحداث الإيجابية في نهاية يومهم، مع توضيح سبب سعادتهم، خفّض مستويات التوتر لديهم، ومنحهم شعورًا أكبر بالهدوء ليلًا.

أجد أنني لستُ ممتنًا فقط لكل النعم في حياتي، بل ممتنًا أيضًا لكل ما لم يحدث - لكل تلك المحاولات الفاشلة التي كادت أن تقع، وكل الأمور السيئة التي كادت أن تقع لكنها لم تحدث. المسافة بين حدوثها وعدم حدوثها هي نعمة.

وثم هناك الكوارث التي حدثت، والتي تركتنا مكسورين وفي ألم.

بالنسبة لي، كانت تلك اللحظة بمثابة فقدان طفلي الأول. كنت في السادسة والثلاثين من عمري، وكنت أشعر بسعادة غامرة لاحتمالية أن أصبح أمًا. لكن ليلة بعد ليلة، كنت أحلم أحلامًا مزعجة. ليلة بعد ليلة، كنت أرى الطفل - صبيًا - ينمو في داخلي، لكن عينيه لم تكن تفتحان. أصبحت الأيام أسابيع، والأسابيع شهورًا. في صباح باكر، بالكاد استيقظت، سألت بصوت عالٍ: "لماذا لا يفتحان؟" عرفت حينها ما أكده الأطباء لاحقًا. لم يكن من المفترض أن تفتح عينا الطفل؛ لقد مات في رحمي قبل ولادته.

تعلم النساء أننا لا نحمل أجنتنا في أرحامنا فحسب، بل نحملها في أحلامنا وأرواحنا وفي كل خلية من خلايانا. يثير فقدان طفل مخاوف كثيرة غير معلنة: هل سأتمكن يومًا من حمل طفل حتى نهايته؟ هل سأتمكن يومًا من أن أصبح أمًا؟ شعرتُ بأن كل شيء في داخلي محطم. وبينما كنتُ مستيقظة خلال الليالي الطويلة التي تلت ذلك، بدأتُ أبحث بين الشظايا والحطام، آملةً في إيجاد أسباب ولادة طفلي ميتًا.

أترنح بين حقول ألغام من الأسئلة الصعبة والإجابات الجزئية، وبدأت أشق طريقي نحو الشفاء. تلاشت أحلامي بطفلي تدريجيًا، ولكن لفترة من الوقت بدا لي أن الحزن نفسه لن يزول أبدًا. أعطتني أمي ذات مرة اقتباسًا من إسخيلوس يتحدث مباشرة عن هذه الساعات: "وحتى في نومنا، يتساقط الألم الذي لا يُنسى قطرة قطرة على القلب، وفي يأسنا، رغمًا عنا، تأتي إلينا الحكمة بنعمة الله العظيمة". في مرحلة ما، تقبلت الألم المتساقط قطرة قطرة، وصليت أن تأتي الحكمة.

لقد عرفتُ الألم من قبل. انقطعت علاقات، وحلّ المرض، وخطف الموت أحباء. لكنني لم أختبر ألمًا كهذا من قبل. ما تعلمته من خلاله هو أننا لسنا على هذه الأرض لنجمع الانتصارات، أو الجوائز، أو التجارب، أو حتى لنتجنب الفشل، بل لنُصقل ونُصقل حتى يبقى ما نحن عليه حقًا. هذه هي الطريقة الوحيدة التي نجد بها معنىً للألم والفقد، والطريقة الوحيدة للعودة إلى الامتنان والنعمة.

أحب قول الصلاة - حتى في صمت - قبل الوجبات وأثناء سفري حول العالم، متتبعًا التقاليد المختلفة. عندما كنت في طوكيو عام ٢٠١٣ لإطلاق هاف بوست اليابان، أحببتُ تعلم قول "إيتاداكيماسو" قبل كل وجبة. تعني ببساطة "أتلقى". عندما كنت في دارامسالا، الهند، كانت كل وجبة تبدأ بدعاء بسيط.

خلال نشأتي في اليونان، اعتدتُ على دعاء بسيط قبل كل وجبة، وأحيانًا دعاءً صامتًا، مع أنني لم أترعرع في بيتٍ متدين. كتب جون روجر، مؤسس حركة الوعي الروحي الداخلي: "النعمة ليست أمرًا نسعى إليه، بقدر ما هي أمرٌ نسمح به". "ومع ذلك، قد لا تدرك وجود النعمة، لأنك هيّأت لها كيف تريدها أن تأتي، على سبيل المثال، كالرعد أو البرق، بكل ما يصاحبهما من دراما وهدير وتظاهر. في الواقع، النعمة تأتي بشكل طبيعي جدًا، كالتنفس".

يتم تغطية GGSC للامتنان برعاية مؤسسة جون تيمبلتون كجزء من مشروع توسيع الامتنان لدينا.

أكد كلٌّ من الرهبان والعلماء على أهمية الامتنان في حياتنا. كتب توماس ميرتون، راهب ترابيستي من كنتاكي: "إنها لمصير مجيد أن نكون جزءًا من الجنس البشري، مع أنه جنسٌ مُكرَّسٌ للعديد من السخافات، ويُرتكب فيه العديد من الأخطاء الفادحة: ومع ذلك، ومع كل ذلك، فقد فخر الله نفسه بانتمائه إلى الجنس البشري. جنس بشري! أن نتصور أن هذا الإدراك البسيط قد يبدو فجأةً وكأنه خبرٌ مُبشِّرٌ بفوز المرء في يانصيبٍ كوني".

ما أثبته أبرز الباحثين في مجال الامتنان، روبرت إيمونز من جامعة كاليفورنيا، ديفيس، ومايكل ماكولو من جامعة ميامي، هو أن "الحياة التي تُركز على الامتنان هي الدواء الشافي للتطلعات التي لا تُشبع ومتاعب الحياة... يكمن جوهر الامتنان في فكرة الاستحقاق غير المستحق. يُدرك الشخص الممتن أنه لم يفعل شيئًا لاستحقاق هذه الهبة أو الفائدة؛ فقد مُنحت له بسخاء". يُضفي الامتنان سحره كترياق للمشاعر السلبية. إنه بمثابة خلايا الدم البيضاء للروح، يحمينا من السخرية، والشعور بالاستحقاق، والغضب، والاستسلام.

يمكن تلخيص ذلك في اقتباس أحبه، منسوب إلى الإمام الشافعي، وهو فقيه مسلم من القرن الثامن: "يطمئن قلبي عندما أعلم أن ما كان مقدراً لي لن يخطئني، وأن ما أخطأني لم يكن مقدراً لي".