בקטע מספרה החדש, אריאנה האפינגטון בוחנת כיצד הכרת תודה עזרה לה למצוא משמעות בכאב ובאובדן.
הגעתי להאמין שחיים במצב של הכרת תודה הם השער לחסד.
מאמר זה עובד מספרה החדש של אריאנה האפינגטון, "לשגשג: המדד השלישי להגדרה מחדש של הצלחה וליצירת חיים של רווחה, חוכמה ופלא".
לחסד ולהכרת תודה יש את אותו שורש לטיני, gratus. בכל פעם שאנו מוצאים את עצמנו בתפיסה של "לעצור את העולם, אני רוצה לרדת ממנו", אנו יכולים לזכור שיש דרך אחרת ולפתוח את עצמנו לחסד. וזה מתחיל לעתים קרובות בלקיחת רגע של הכרת תודה על היום הזה, על היותנו בחיים, על כל דבר.
הפסיכולוג הקליני מאוקספורד, מארק וויליאמס, מציע את "תרגיל הכרת התודה של עשר אצבעות", שבו פעם ביום אתם מפרטים עשרה דברים שאתם אסירי תודה עליהם וסופרים אותם על האצבעות. לפעמים זה לא יהיה קל. אבל זו הנקודה - "להעלות למודעות באופן מכוון את האלמנטים הקטנים, שלא היו מורגשים קודם לכן, של היום".
תרגילי הכרת תודה הוכחו כבעלי יתרונות מוחשיים. על פי מחקר של חוקרים מאוניברסיטת מינסוטה ומאוניברסיטת פלורידה, כתיבת המשתתפים לרשום רשימה של אירועים חיוביים בסוף היום - ומדוע האירועים שימחו אותם - הורידה את רמות הלחץ שדווחו על ידם ונתנה להם תחושת רוגע גדולה יותר בלילה.
אני מגלה שאני לא רק אסיר תודה על כל הברכות בחיי, אני גם אסיר תודה על כל מה שלא קרה - על כל אותם מקרי "אסון" כאלה ואחרים, על כל הדברים הרעים שכמעט קרו אבל לא קרו. המרחק בין התרחשותם לבין אי-התרחשותם הוא חסד.
ואז יש את האסונות שכן קרו, שהותירו אותנו שבורים וכואבים.
עבורי, רגע כזה היה אובדן התינוק הראשון שלי. הייתי בת שלושים ושש ונרגשת מהמחשבה להפוך לאם. אבל לילה אחר לילה, חלמתי חלומות חסרי מנוחה. לילה אחר לילה יכולתי לראות שהתינוק - בן - גדל בתוכי, אבל עיניו לא נפתחו. ימים הפכו לשבועות, ושבועות הפכו לחודשים. בוקר אחד, כשאני בקושי ערה, שאלתי בקול רם, "למה הן לא נפתחות?" ידעתי אז מה שאושר רק מאוחר יותר על ידי הרופאים. עיניו של התינוק לא היו אמורות להיפתח; הוא מת ברחמי לפני שנולד.
נשים יודעות שאנחנו לא נושאות את תינוקותינו שטרם נולדו רק ברחמנו. אנחנו נושאות אותם בחלומותינו, בנשמותינו ובכל תא שלנו. אובדן תינוק מעלה כל כך הרבה פחדים שלא מדוברים: האם אי פעם אוכל לשאת תינוק עד הסוף? האם אי פעם אוכל להפוך לאם? הכל הרגיש שבור בפנים. כששכבתי ערה במהלך הלילות הרבים ללא שינה שבאו לאחר מכן, התחלתי לנפות את הרסיסים והשברים, בתקווה למצוא סיבות ללידה המתה של תינוקי.
מתנודדת בשדה מוקשים של שאלות קשות ותשובות חלקיות, התחלתי לעשות את דרכי לעבר ריפוי. חלומות על תינוקי דעכו בהדרגה, אך לזמן מה נדמה היה כאילו האבל עצמו לעולם לא ייעלם. אמי נתנה לי פעם ציטוט מאייסכילוס שדיבר ישירות על השעות הללו: "ואפילו בשנתנו, כאב שאינו יכול לשכוח נופל טיפה אחר טיפה על הלב, ובייאושנו, בניגוד לרצוננו, מגיעה אלינו החוכמה בחסד האל הנורא." בשלב מסוים, קיבלתי את הכאב הנופל טיפה אחר טיפה והתפללתי שהחוכמה תבוא.
הכרתי כאב בעבר. מערכות יחסים התפרקו, מחלות הגיעו, המוות לקח אנשים שאהבתי. אבל מעולם לא הכרתי כאב כזה. מה שלמדתי דרכו הוא שאנחנו לא על פני האדמה הזאת כדי לצבור ניצחונות, או גביעים, או חוויות, או אפילו כדי להימנע מכישלונות, אלא כדי שיימחצו ויישו אותנו עד שמה שנותר הוא מי שאנחנו באמת. זוהי הדרך היחידה שבה נוכל למצוא מטרה בכאב ובאובדן, והדרך היחידה להמשיך ולחזור להכרת תודה וחסד.
אני אוהב/ת לומר ברכות - אפילו בשקט - לפני הארוחות וכשאני מטייל/ת ברחבי העולם, מקפיד/ת על מסורות שונות. כשהייתי בטוקיו בשנת 2013 להשקת HuffPost יפן, אהבתי ללמוד לומר איטאדקימאסו לפני כל ארוחה. זה פשוט אומר "אני מקבל/ת". כשהייתי בדהרמסאלה, הודו, כל ארוחה התחילה בתפילה פשוטה.
גדלתי ביוון, והייתי רגיל לברכה פשוטה לפני כל ארוחה, לפעמים שקטה, למרות שלא גדלתי בבית דתי במיוחד. "חסד אינו משהו שאתה הולך בשבילו, אלא משהו שאתה מאפשר", כתב ג'ון-רוג'ר, מייסד תנועת המודעות הפנימית הרוחנית. "עם זאת, ייתכן שלא תדע שחסד קיים, כי התנית את הדרך שבה אתה רוצה שהוא יגיע, למשל, כמו רעם או ברק, עם כל הדרמה, הרעש וההעמדת פנים של זה. למעשה, חסד מגיע באופן טבעי מאוד, כמו נשימה."
סיקור הכרת התודה של GGSC ממומן על ידי קרן ג'ון טמפלטון כחלק מפרויקט "הרחבת הכרת התודה" שלנו.
נזירים ומדענים כאחד אישרו את חשיבותה של הכרת תודה בחיינו. "זהו גורל מפואר להיות חבר במין האנושי", כתב תומאס מרטון, נזיר טרפיסטי מקנטקי, "למרות שזהו גזע המוקדש לאבסורדים רבים ועושה טעויות נוראיות רבות: ובכל זאת, עם כל זאת, אלוהים עצמו התפאר בהפיכתו לחבר במין האנושי. חבר במין האנושי! לחשוב שההבנה הרגילה הזו תיראה פתאום כמו חדשות שאדם מחזיק בכרטיס הזוכה בהגרלה קוסמית".
מה שחוקרים מובילים בתחום הכרת התודה, רוברט אמונס מאוניברסיטת קליפורניה, דייוויס, ומייקל מק'קולו מאוניברסיטת מיאמי, קבעו הוא ש"חיים המתמקדים בהכרת תודה הם תרופת הפלא לכמיהות בלתי נדלות ולרעי החיים... באבן הפינה של הכרת התודה נמצא הרעיון של זכות בלתי ראויה. האדם אסיר תודה מכיר בכך שהוא או היא לא עשו דבר כדי להיות ראויים למתנה או לתועלת; היא ניתנה בחופשיות." הכרת תודה פועלת בקסם שלה בכך שהיא משמשת כתרופה לרגשות שליליים. היא כמו תאי דם לבנים לנשמה, מגינים עלינו מפני ציניות, זכאות, כעס והשלמה.
זה מסוכם בציטוט שאני אוהב, המיוחס לאימאם אל-שאפעי, משפטן מוסלמי מהמאה השמינית: "ליבי שקט בידיעה שמה שנועד לי לעולם לא יחסר ממני, ומה שיחסר מעולם לא נועד לי".
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
2 PAST RESPONSES
Wonderful Share on Gratitude. What I enjoyed the most was "What I learned through it is that we are not on this earth to accumulate victories, or trophies, or experiences, or even to avoid failures, but to be whittled and sandpapered down until what’s left is who we truly are." Living in Gratitude reframes and helps us move forward and onward. Hugs from my heart to yours!
The quoted experts say, "...At the cornerstone of gratitude is the notion of undeserved merit." That struck me. Is that true? What is actually meant by "undeserved"? I think that a sense that good things don't come exclusively through our efforts is intrinsic. I think I can have a sense of gratitude for my successes in life without thinking that I did nothing to create them. I think it's unhealthy to believe I'm unworthy of them. We often equate "undeserved" with "unworthy." We have all been told we are miserable sinners who don't deserve salvation, that we are so flawed when we are born that we only deserve eternal torture in a lake of fire, and that we are saved only by grace and not because of anything we do ourselves.
I think it is possible to have a sense of gratitude for good things in our life while believing that we had some role in them happening. "God helps those who help themselves. Pray to God, but row away from the rocks."