Арианна Хаффингтон: Может ли благодарность помочь вам преуспеть?

В отрывке из своей новой книги Арианна Хаффингтон рассказывает о том, как благодарность помогла ей найти смысл в боли и утрате.

Я пришла к убеждению, что жизнь в состоянии благодарности — это врата к благодати.

Данное эссе является адаптированным вариантом новой книги Арианны Хаффингтон «Процветание: третий критерий переосмысления успеха и создания жизни, полной благополучия, мудрости и чудес».

Благодать и благодарность имеют один и тот же латинский корень — gratus. Всякий раз, когда мы оказываемся в состоянии, когда нам хочется остановить мир и сойти с него, мы можем вспомнить, что есть другой путь, и открыться благодати. И часто это начинается с того, что мы находим минутку, чтобы быть благодарными за этот день, за то, что мы живы, за что угодно.

Клинический психолог из Оксфорда Марк Уильямс предлагает «упражнение благодарности десятью пальцами», в котором раз в день нужно перечислять десять вещей, за которые вы благодарны, и считать их на пальцах. Иногда это будет непросто. Но в этом и суть — «намеренно обращать внимание на мельчайшие, ранее незамеченные детали дня».

Доказано, что упражнения на развитие благодарности приносят ощутимую пользу. Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Миннесоты и Университета Флориды, если участники записывали в конце дня список позитивных событий и объясняли, почему эти события их радовали, это снижало их субъективно оцениваемый уровень стресса и давало им большее чувство спокойствия вечером.

Я понимаю, что благодарна не только за все благословения в моей жизни, но и за все, чего не произошло — за все те опасные моменты, когда все чуть не случилось, все те неприятности, которые чуть не произошли, но не случились. Разница между тем, что произошло, и тем, что не произошло, — это благодать.

А еще есть те катастрофы, которые произошли, которые оставляют нас сломленными и страдающими.

Для меня таким моментом стала потеря первого ребенка. Мне было тридцать шесть, и я была в восторге от перспективы стать матерью. Но ночь за ночью меня мучили беспокойные сны. Ночь за ночью я видела, как ребенок — мальчик — растет во мне, но его глаза не открываются. Дни превращались в недели, недели — в месяцы. Рано утром, едва проснувшись, я спросила вслух: «Почему они не открываются?» Тогда я поняла то, что позже подтвердили врачи. Глаза ребенка не должны были открыться; он умер в моей утробе, не успев родиться.

Женщины знают, что мы носим своих нерожденных детей не только в утробе. Мы носим их в своих снах, в своей душе и в каждой своей клетке. Потеря ребенка порождает множество невысказанных страхов: смогу ли я когда-нибудь выносить ребенка до срока? Смогу ли я когда-нибудь стать матерью? Внутри все казалось разбитым. Лежа без сна в течение многих бессонных ночей, я начала перебирать осколки и обломки, надеясь найти причины мертворождения моего ребенка.

Пробираясь сквозь минное поле сложных вопросов и неполных ответов, я начала двигаться к исцелению. Сны о моем ребенке постепенно угасали, но какое-то время казалось, что сама скорбь никогда не пройдет. Моя мать однажды дала мне цитату Эсхила, которая была непосредственно актуальна в эти часы: «И даже во сне боль, которую невозможно забыть, капля за каплей падает на сердце, и в нашем собственном отчаянии, против нашей воли, приходит к нам мудрость по ужасающей благодати Божией». В какой-то момент я смирилась с падающей каплей болью и молилась о приходе мудрости.

Я и раньше знала боль. Отношения рушились, болезни приходили, смерть забирала любимых людей. Но я никогда не испытывала такой боли. Благодаря ей я поняла, что мы пришли на эту землю не для того, чтобы накапливать победы, трофеи, опыт или даже избегать неудач, а для того, чтобы нас отшлифовывали и обтачивали, пока не останется то, кто мы есть на самом деле. Только так мы можем найти смысл в боли и утрате, и только так мы можем постоянно возвращаться к благодарности и милосердию.

Мне нравится произносить молитву перед едой — даже молча — во время путешествий по миру, наблюдая за различными традициями. Когда я была в Токио в 2013 году на запуске HuffPost Japan, мне очень понравилось учиться произносить итадакимасу перед каждой трапезой. Это просто означает «я принимаю». Когда я была в Дхарамсале, Индия, каждая трапеза начиналась с простой молитвы.

В детстве, проведенном в Греции, я привык к простому благословению перед каждым приемом пищи, иногда произносимому молча, хотя я не воспитывался в особенно религиозной семье. «Благодать — это не то, к чему нужно стремиться, а то, что нужно позволять себе», — писал Джон-Роджер, основатель Движения духовного внутреннего осознания. «Однако вы можете не знать о присутствии благодати, потому что вы сами выработали желаемый способ ее проявления, например, как гром или молния, со всей этой драматичностью, грохотом и притворством. На самом деле благодать приходит очень естественно, как дыхание».

Освещение темы благодарности на сайте GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширение понимания благодарности».

И монахи, и ученые подтверждали важность благодарности в нашей жизни. «Быть ​​членом человеческого рода — это славная судьба, — писал Томас Мертон, траппистский монах из Кентукки, — хотя это род, полный нелепостей и совершающий множество ужасных ошибок: и все же, несмотря на все это, Сам Бог гордился тем, что стал членом человеческого рода. Членом человеческого рода! Подумать только, такое обыденное осознание вдруг показалось новостью о том, что у тебя в руках выигрышный билет в космической лотерее».

Ведущие исследователи в области благодарности, Роберт Эммонс из Калифорнийского университета в Дэвисе и Майкл Маккалоу из Университета Майами, установили, что «жизнь, основанная на благодарности, является панацеей от ненасытных желаний и жизненных невзгод… В основе благодарности лежит понятие незаслуженной заслуги. Благодарный человек осознает, что он или она ничего не сделали, чтобы заслужить этот дар или благо; он был дарован безвозмездно». Благодарность творит чудеса, служа противоядием от негативных эмоций. Она подобна белым кровяным клеткам для души, защищая нас от цинизма, чувства превосходства, гнева и смирения.

Это можно выразить в моей любимой цитате, приписываемой имаму аш-Шафи'и, мусульманскому юристу VIII века: «Мое сердце успокаивается, зная, что то, что предназначалось мне, никогда меня не минует, и что то, что меня минует, никогда мне и не предназначалось».