يتساءل عالم الأعصاب دانيال سيجل، في افتتاحه مؤتمرًا يستمر يومين حول موضوعه المفضل، علم الأعصاب التفاعلي: "هل يوجد عقل؟". يسعى سيجل إلى إيصال رسالة للعالم مفادها أنه من خلال العمل على تغيير طريقة تفكيرك، يمكنك إعادة تنظيم المسارات العصبية في دماغك. ويؤكد أنه بالمثابرة على ذلك، يمكنك قضاء وقت أطول في حالة "عقل المبتدئ" وتحسين علاقاتك الشخصية. غير مقتنع بالتعريف العلمي القديم الذي يختزل العقل إلى ما يفعله الدماغ، يقول: "إن مثل هذه النظرة تختزل العقل إلى مجرد صورة رنين مغناطيسي". وبينما يرسم مثلثًا مقلوبًا، يمثل العقل والدماغ زاويتيه العلويتين، والعلاقات رأسَه السفلي، يوضح أن "العقل عملية متجسدة وتفاعلية تنظم تدفق الطاقة والمعلومات . هناك عالمان: عالم الواقع المادي، وعالم الإدراك الذهني". يعرّف سيجل البصيرة العقلية بأنها "قدرتنا البشرية على إدراك عقل الذات والآخرين. إنها عدسة قوية يمكننا من خلالها فهم حياتنا الداخلية بمزيد من الوضوح، ودمج الدماغ، وتعزيز علاقاتنا مع الآخرين".
إذا كان العقل هو ذلك المثلث المقلوب، فما هو الدماغ؟ أو كما يُفضّل سيجل تسميته، "الدماغ المُجسّد". يقول سيجل إن الدماغ، في أبسط صوره، عبارة عن مجموعة من الخلايا العصبية في الرأس تربط بين تشريحنا ووظائفنا، حيث تحدث عمليات تنشيط عصبية بمعدل عشرة أضعاف المليون باستمرار. وبما أن تجاربنا السابقة قد شكّلت شدة تنشيطنا العصبي، فإن كيفية معالجتنا لهذه التجارب تُعدّ أساسية لرفاهيتنا. يمكننا معالجة المعلومات والانطباعات التي تصلنا بطريقتين: إما من خلال استراتيجيات من أعلى إلى أسفل أو من أسفل إلى أعلى .
يُعرّف موقع ويكيبيديا النهج التنازلي بأنه "يبدأ بالصورة الكلية، ثم ينقسم منها إلى أجزاء أصغر... ويتم تحسين كل نظام فرعي... حتى يتم اختزال المواصفات بأكملها إلى عناصرها الأساسية". أما معالجة المعلومات التصاعدية فتعمل بطريقة معاكسة، "تعتمد على البيانات الواردة من البيئة لتكوين تصور ... وغالبًا ما تشبه هذه الاستراتيجية نموذج "البذرة" حيث تكون البدايات صغيرة ولكنها تنمو تدريجيًا في التعقيد والشمول".
يُقدّم سيجل مثالًا على المعالجة من أعلى إلى أسفل، وهو إشارة المرور الحمراء التي تُنظّم حركة المرور ولكنها في الوقت نفسه تُقيّدها. ويدعو الحاضرين إلى تخيّل كيف نعالج ما يُعرض علينا من خلال إشارات داخلية خضراء وصفراء وحمراء. ويضيف أن التفكير من أعلى إلى أسفل ليس سيئًا ولا جيدًا، بل هو مفيد جدًا عندما يُساعد في تنظيم حياة المرء. ولكنه قد يتحوّل إلى سجن عندما يكون التقييد مُفرطًا. أما بالنسبة للمعالجة من أسفل إلى أعلى، فيُسمّيها "عقل المبتدئ". "هممم"، أُتمتم لنفسي وأنا أستريح قليلًا من تدوين الملاحظات القهري. "ما هي الإشارات الحمراء الداخلية التي تمنعني من أن أكون مُنفتحًا وحرًا في التحرّك في أي اتجاه؟ ومتى أعمل بعقل المبتدئ؟"
الدكتور دان سيجل
يتمتع سيجل نفسه بعقلية مبتدئة مثقف للغاية، إذ يجيب على الأسئلة من على المنصة، ساعيًا باستمرار إلى إعادة صياغة أفكاره وتعديلها بشكل عفوي في ردوده. بدأ مسيرته بشهادة في الكيمياء الحيوية، ثم انتقل إلى الطب، ثم طب الأطفال، ثم الطب النفسي، وأخيرًا إلى تخصصه في علم الأعصاب، الذي يركز على كيفية تأثير العلاقات في تشكيل الدماغ وإعادة تشكيله. (انظر مجلة بارابولا، صيف 2011، "علم الأحياء العصبي لـ "نحن"). وهو الآن يجوب العالم ليُعرّف الجميع، بمن فيهم ملك تايلاند، والبابا يوحنا بولس الثاني، وقداسة الدالاي لاما، بكيفية تأثير العقل في تغيير الدماغ. من بين مؤلفاته العديدة كتاب "البصيرة : العلم الجديد للتحول الشخصي" ، الذي يشرح فيه بالتفصيل كيفية تفاعل العلاقات والدماغ لتشكيل شخصياتنا، وكتاب "الدماغ الواعي "، الذي وصفه المعلم البوذي جاك كورنفيلد بأنه "مزيج رائع ورؤيوي بين اليقظة الذهنية وعلم الأحياء العصبي".
لكن إن كان ما يقوله صحيحًا، فأتساءل، لماذا لا نكون مختلفين، أفضل، ودائمًا في أفضل حالاتنا؟ وكأنه يقرأ أفكاري، يشرح أن "الدماغ قادر على تغيير حالته بسرعة كبيرة، لكن الجسم لا يستطيع مواكبة ذلك. ومع ذلك، يحتفظ الجسم بالنتيجة". ويضيف أنه يمكننا أن نتعلم الكثير من الحيوانات، لأن ردود أفعالها تتلاشى بسرعة، بدلًا من أن تتفاقم وتمرض، كما يحدث لنا أحيانًا. فالكلب الذي ينسحب خجلًا بعد توبيخه سرعان ما يعود يهز ذيله، متحررًا من الشعور بالذنب أو الاستياء، مستعدًا لأي شيء قادم.
بينما يربط سيجل بين الحالات المزاجية والنفسية التي تسري فينا طوال اليوم والتغيرات التشريحية في الدماغ، يشير إلى أن الحضور - الذي يُعرّفه بأنه التناغم والتناغم والثقة - يزيد من نشاط التيلوميراز، ويُحسّن التنظيم فوق الجيني، ويعزز وظائف المناعة، وكلها أمور بالغة الأهمية في العلاقات. ويضيف: "على الرغم من أن أي مصطلح يُستخدم لوصف هذا المفهوم هو مفهوم تنازلي، إلا أن الحضور يفتح جهازنا العصبي ليكون حاضرًا بالفعل. الحضور هو بوابة التكامل، والتكامل هو النتيجة الطبيعية للأنظمة المعقدة، ويُحسّن الشفاء الطبيعي. بعبارة أخرى، يُحسّن الحضور كلاً من العلاقات والإنزيمات، والتكامل هو ربط الأجزاء المتمايزة."
يهدف سيجل، في ممارسته للطب النفسي، إلى تحقيق النمو من خلال الارتباط الآمن، والتأمل الواعي، والعلاج النفسي الفعال، موضحًا أن هذه الأساليب تؤثر على آلية عصبية متشابهة ثبت أنها تعزز الصحة النفسية. يكتب في مدونة حديثة على موقعه الإلكتروني drdansiegel.com: "تخيل أنك تغوص في استكشاف منهجي لطبيعة العقل يمنحك طريقة جديدة لتجربة الحياة. ثم فكر في أنه يمكنك "دمج الوعي" في الوقت نفسه الذي تغوص فيه بعمق في طريقة جديدة لفهم عالمك العقلي... يبدو أن كل شكل من أشكال التغيير يتطلب وعيًا: التعليم، وتربية الأبناء، والتنمية الشخصية، والعلاج النفسي. كل هذه الطرق نساعد بها الآخرين، أو أنفسنا، على النمو والتغيير، والتطور بطريقة مركزة؛ وكلها تدعو الفرد النامي إلى أن يكون واعيًا، مدركًا... يبدو أن الصحة النفسية تنبع من عملية دمج أساسية."
يتفق معظمنا على أن ميلنا إلى ردود الفعل والتشبث بها قد يُسبب لنا التعاسة ويؤثر سلبًا على علاقاتنا مع الآخرين وعلى صحتنا النفسية والجسدية، ولكن ليس من الواضح تمامًا أن تشتت أذهاننا يؤثر أيضًا على مزاجنا. في دراسة حديثة أجراها ماثيو كيلينجسورث ودانيال جيلبرت (1)، سُئل أكثر من ألفي شخص بالغ عما إذا كانت أذهانهم تتشتت أثناء أنشطتهم اليومية. اتضح أن 47% من الوقت لم تكن أذهانهم مركزة على ما يفعلونه. والأكثر إثارة للدهشة، أنهم أفادوا بأنهم كانوا أقل سعادة عندما كانت أذهانهم شاردة.
تُستخدم أجهزة حساسة في أنظمة التغذية العصبية الراجعة المختلفة لتسجيل وتتبع إشارات موجات الدماغ. تُضخّم هذه الأنماط وتُعرض على شاشة الحاسوب ضمن نطاقات تردد منفصلة، تُقاس بالهرتز (Hz) - بدءًا من موجات دلتا البطيئة، كما في حالة النوم، مرورًا بموجات ثيتا البطيئة المتوسطة، وصولًا إلى موجات ألفا المتوسطة أو المحايدة، وانتهاءً بموجات بيتا السريعة. يمكن النظر إلى كل شكل موجي ترددي في سياقه على أنه منظم جيدًا أو غير منظم - أي فرط أو نقص في اليقظة. ووفقًا للارسون، قد تشير موجات دلتا إلى نوع من الاكتئاب؛ وموجات ألفا إلى الوسواس القهري؛ وموجات بيتا إلى التركيز النشط أو القلق الشديد؛ وقد تدل موجات ثيتا على تباطؤ تخطيط الدماغ الكهربائي واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، ولكنها ترتبط أيضًا بحالات الإلهام الإبداعي، وربط الوعي باللاوعي، والتجربة الروحية.
تتضمن طرق التغذية العصبية الراجعة التقليدية عادةً وضع مجسات على فروة الرأس لقياس نشاط موجات الدماغ أو تدفق الدم الدماغي، والذي يظهر على شكل فيديو على الشاشة أو يصدر صوتًا، مما يُمكّن المريض من تلقي معلومات آنية حول ما يحدث في دماغه. ويتعلم المريض تدريجيًا كيفية تنظيم نشاطه ذاتيًا، مما يزيد من نشاط الدماغ ومرونته. على سبيل المثال، قد يشمل التحفيز السمعي البصري ارتداء نظارات مزودة بأضواء وامضة، أو سماعات أذن تُصدر اهتزازات صوتية بترددات مختلفة، من موجات دلتا إلى ألفا وبيتا. تتواصل هذه الترددات مع ترددات مماثلة في دماغ المريض، حيث يتعلم أيها مرغوب وأيها غير مرغوب. في اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) واضطراب نقص الانتباه (ADD)، غالبًا ما يكون هناك عدد كبير جدًا من موجات ثيتا البطيئة (المرتبطة بأحلام اليقظة) وعدد قليل جدًا من موجات بيتا (المرتبطة بالتركيز الذهني). في مثل هذه الحالات، قد تهدف علاجات التغذية العصبية الراجعة إلى زيادة إنتاج موجات بيتا وتقليل موجات ثيتا بينما يراقب المريض مستويات موجات دماغه على الشاشة ويحاول تغييرها.
تحدثتُ مع جيمس لورانس توماس، أخصائي علم النفس العصبي ومؤلف كتاب "هل تعاني من اضطراب نقص الانتباه؟"، والذي تتخصص عيادته "عيادة الدماغ" ( www.thebrainclinic.com ) في تشخيص وعلاج اضطراب نقص الانتباه لدى البالغين، وصعوبات التعلم، وإصابات الرأس الخفيفة، والاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب، وإدارة الألم. يشمل العلاج العلاج النفسي، وإعادة التأهيل المعرفي، والارتجاع العصبي، والارتجاع البيولوجي. وأوضح أن مصطلح العلاج العصبي يشمل جميع أشكال تدريب الدماغ باستخدام أجهزة خاصة، بينما يشير الارتجاع العصبي عادةً إلى تدريب موجات الدماغ، والذي يُسمى أيضًا الارتجاع البيولوجي لتخطيط كهربية الدماغ. ونظرًا لأن موجات الدماغ تحدث بترددات مختلفة، من الأبطأ (دلتا) إلى الأسرع (جاما)، فقد اكتشف الخبراء أنماطًا نموذجية في مجموعة متنوعة من الأمراض، مثل اضطراب نقص الانتباه، والخرف، وإصابات الدماغ الرضية، واضطرابات الوسواس القهري. يستطيع خبيرٌ مُجهز بأجهزة متخصصة قياس وظائف جسمك بعدة طرق، وعرض هذه المعلومات لك على شاشة الكمبيوتر. تراقب قياسات تقلب معدل ضربات قلبك، وتوتر عضلاتك، أو موجات دماغك على الشاشة بينما تتعلم كيفية التحكم بها. يمكن تدريب من يعانون من مشاكل في القلب على التحكم في تقلبات معدل ضربات القلب، بينما يحاول من يعانون من الصداع، أو ارتفاع ضغط الدم، أو القلق، أو طنين الأذن التحكم في درجة حرارة أجسامهم أو موجات دماغهم.
حضرتُ جلسةً مع الدكتور توماس حول تخطيط الدم الدماغي، وهي طريقةٌ للارتجاع البيولوجي تُدرّب على مراقبة وزيادة تدفق الدم الدماغي في قشرة الفص الجبهي - مركز الوظائف التنفيذية كالتخطيط والحكم والتنظيم والتحكم. تقيس كاميرا تعمل بالأشعة تحت الحمراء مثبتة على جبهتك تدفق الدم الدماغي أثناء مشاهدتك فيلمًا اخترته من بين مجموعة كبيرة من أقراص DVD. إذا ظل تدفق الدم ودرجة حرارة الفص الجبهي مرتفعين، يستمر الفيلم، أما إذا انخفضت درجة الحرارة، يتوقف الفيلم. بعد ذلك، عليك التركيز على رسم بياني شريطي لزيادة النشاط القشري حتى يُستأنف الفيلم.
تُقدّم مقالة توماس الأخيرة حول تنشيط الدماغ (3) حجةً لصالح العلاج العصبي لكبار السن أو غيرهم ممن يشعرون بتراجع في اليقظة والذاكرة . وهي عملية يتم فيها رفع مستوى استثارة الدماغ من خلال استهداف مناطق محددة فيه لتقليل نشاط موجات الدماغ البطيئة، مع زيادة النشاط المرتبط بالتركيز والانتباه، ما يجعل الشخص يشعر بمزيد من النشاط واليقظة. ويشير توماس إلى أن العديد من كبار السن يعانون من تراجع معرفي نتيجة ضمور الفص الجبهي، وأن أولئك الذين يعانون من تراجع طفيف يمكن مساعدتهم بتقنية الارتجاع البيولوجي لتدريب أنفسهم على زيادة وعيهم بدرجة حرارة أجسامهم، وتدفق الدم، وموجات الدماغ، بل وحتى تعلم التحكم بها.
يُعدّ نظام LENS، أو نظام التغذية العصبية الراجعة منخفض الطاقة، شكلاً آخر من أشكال التغذية العصبية الراجعة، حيث يستخدم مجالاً كهرومغناطيسياً خافتاً أصغر من مجال ساعة رقمية لنقل إشارة تحفيزية دقيقة إلى الدماغ، تحاكي موجاته الدماغية، بهدف استعادة وظائفه المثلى. وتستمر هذه الإشارة لأقل من ثانية، وهي تعكس التردد السائد للمريض مع اختلاف طفيف عنه. ويُحدث هذا التغيير الطفيف، أو الانحراف عن برنامج تخطيط كهربية الدماغ، تذبذباً قصيراً في أنماط الموجات الدماغية، مما يسمح للأنماط المختلة بتصحيح نفسها. وبعبارة أخرى، من خلال فك التزامن، يُساعد الدماغ على التخلص من أنماط الموجات الدماغية "العالقة" بشكل اعتيادي، أو "العوائق" العصبية الناتجة عن صدمات سابقة، أو ضغوطات مطولة، أو صعوبات أخرى.
يختلف نظام LENS عن التغذية العصبية الراجعة التقليدية، حيث ينظر المريض إلى الشاشة ويُكافأ أو يُعاقب بناءً على انتباهه للرسوم المتحركة أو فقدانه التركيز. وبينما يستخدم LENS وضع الأقطاب الكهربائية القياسي في 19 إلى 21 موضعًا على الرأس، إلا أنه نهج سلبي يركز على "الكيان ككل" وفقًا للمعالج العصبي أنطون بلومان (انظر www.ADrugFreeAlternative.com ). وكما يقول: "تغمض عينيك وتتخلى عن محاولاتك لتحقيق نتائج. كلما كانت حالتك أكثر حيادية، كان ذلك أفضل، مما يسمح للتصحيح الذاتي بالحدوث دون وعي".
أمضى بلومان أكثر من ثلاثين عامًا في تدريب الوعي الجسدي والنفسي، وفي مجالات أخرى ذات صلة تجمع بين الشرق والغرب، وعشرين عامًا في العمل مع ذوي الإعاقات العصبية. أخبرني أن أجسامنا وجهازنا العصبي يعملان باستمرار على شفائنا واستعادة توازننا، وأنه مع التدريب الكافي، يمكن استعادة وظائفهما. وأوضح قائلاً: "الدماغ جهاز استقبال قادر على تغيير دوائره العصبية من خلال التجربة. يقوم جهاز LENS بتحليل بيانات تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) للمعالج، الذي يبحث عن أنماط خلل وظيفي محددة يمكن التعرف عليها، ويختار بروتوكولًا مخصصًا بناءً على ذلك. ثم يُسهّل البرنامج عملية "التصحيح الذاتي".
خضعتُ لجلسة مع بلومان في عيادته في تاريتاون، نيويورك. بعد أن ملأتُ استبيانًا حول مشاكلي الرئيسية وناقشناها، وضع بلومان جهاز استشعار على كل شحمة أذن، وآخر على مواقع مختلفة على جانبي رأسي، واحدًا تلو الآخر. لم يكن الهدف التركيز على كل موقع على حدة، بل تحسين كفاءة عمل الدماغ ككل.
بعد عشر أو خمس عشرة دقيقة، شعرتُ براحة وهدوء أكبر، وتمنيتُ سرًا أن تتحسن وظائفي التنفيذية بشكل ملحوظ. لو كنتُ مريضًا منتظمًا، لربما احتجتُ إلى ست أو اثنتي عشرة جلسة لتعميق التجربة. يقول بلومان: "هدفي كمعالج هو مساعدة المريض على إيجاد الهدوء والمرونة والقدرة على التكيف من خلال تنمية قدرته على إدارة ضغوطات الحياة والعودة إلى التوازن بسهولة أكبر. إنه تحول من رد الفعل إلى حساسية متزايدة. كما أعتبره تنمية للعقل الهادئ. فإذا كان هناك الكثير من التشويش في الجهاز العصبي، فإن تلطيف تقلبات موجات الدماغ يمكّن المريض من تطوير صفاء الذهن والتحكم العاطفي والقدرة على التنظيم والاستجابة بشكل أفضل للبيئة المحيطة."
يُتوقع أن يصبح كل من علم الأعصاب التفاعلي والعلاج العصبي فرعين هامين من علوم المستقبل. حتى نظرة سريعة على علم الدماغ الحديث، باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) لمتابعة ما يحدث في أدمغتنا لحظة بلحظة، تُظهر كيف تُشكل العادات الجيدة والسيئة مسارات عصبية، والتي قد تتضخم من ممر صغير إلى طريق سريع عند تكرارها مئات المرات يوميًا. لكن ليس كل من يرغب في استبدال عاداته السيئة بعادات جيدة بحاجة إلى معالج عصبي. أفضل نهج تصاعدي أعرفه هو تقنية ألكسندر، وهي شكل من أشكال إعادة تأهيل العضلات والأعصاب، تدعونا للعودة إلى التناسق والحرية اللذين شعرنا بهما في طفولتنا، قبل أن يُلح علينا آباؤنا بالجلوس باستقامة، ويُصر معلمونا على بقائنا جالسين طوال اليوم، أو قبل أن تُرسخ الحوادث الجسدية والأمراض والأحداث العاطفية المختلفة عادات توتر راسخة.
تركز تقنية ألكسندر على التوتر والألم المزمن الناتج عن سوء استخدام الجسم بشكل متكرر. يمكنها أن تخفف من معاناة من يعانون من سوء الوضعية، وآلام العمود الفقري والمفاصل، والصداع، والتهاب الأوتار، ومتلازمة النفق الرسغي، وتيبس الكتف، بالإضافة إلى المصابين بالألم العضلي الليفي، ومرض باركنسون، والتصلب المتعدد، وهشاشة العظام، وغيرها من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي. كما يستخدمها الموسيقيون والممثلون والمغنون والراقصون لتحسين أدائهم. آلية العمل: في البداية، تحتاج إلى مساعدة مدرب متخصص لتعلم كيفية التعرف على عادات التوتر الزائد اللاواعية والتخلص منها، والقيام بتمارين عملية لتطوير أو استعادة وضعية متوازنة وتناسق حركي أفضل.
كغيرها من الاكتشافات، بدأت طريقة إف إم ألكسندر بالدراسة الذاتية. فقد عانى من بحة صوت مزمنة هددت مسيرته التمثيلية إلى أن أدرك كيف كانت عاداته اللاواعية تُسبب له وضعية سيئة، وتنفسًا غير سليم، وإجهادًا مفرطًا. وفي نهاية المطاف، تعلم كيفية الوقاية منها بوعي، وبدأ بتعليم أسلوبه للآخرين في أوائل القرن العشرين. سؤاله الشهير: "كيف استخدمت نفسك اليوم؟" يتردد صداه بقوة، إلى جانب قوله: "عملي هو دراسة ردود الفعل البشرية".
من رواد القرن العشرين البارزين في مجال العلاقة بين العقل والجسد، موشيس فيلدنكرايس، الذي طور منهجه التعليمي انطلاقًا من دراسة إصاباته الشخصية أثناء لعب كرة القدم. بصفته عالمًا إسرائيليًا وخبيرًا في رياضة الجودو، وظّف فيلدنكرايس معرفته بالفيزياء والهندسة لدراسة ميكانيكا الجسم والدماغ، ثم أسس منهج التكامل الوظيفي. كما يُدرّس أتباعه دورات جماعية بعنوان "الوعي من خلال الحركة". وكما فعل ألكسندر، أصرّ فيلدنكرايس على تسمية نفسه مُعلّمًا لا مُعالجًا، لأنه كان يُعلّم طلابه ما يُمكنهم تطبيقه بأنفسهم. وينطبق قوله في كتابه "الذات القوية" على علم الدماغ الحديث، وعلينا جميعًا مهما كانت صعوباتنا: "الحركة هي الحياة. الحياة عملية. حسّن جودة هذه العملية، وستُحسّن جودة الحياة نفسها."
ملاحظات ختامية
1. كيلينغسورث، مات: هل شرود الذهن يجعلك غير سعيد ؟ مقال على موقع مركز العلوم من أجل الخير الأعظم، جامعة كاليفورنيا في بيركلي، 16/7/2013
2. لارسن، ستيفن، حل التغذية العصبية الراجعة ، دار نشر الفنون العلاجية، روتشستر، فيرمونت 2012، صفحة 37.
3. توماس، الفصل المعنون " تنشيط الدماغ: العلاج العصبي لتعزيز الإدراك لدى كبار السن" في كتاب " تعزيز اللياقة المعرفية لدى البالغين : دليل لاستخدام وتطوير البرامج المجتمعية"، من تحرير باولا هارتمان-شتاين وأسينات لارو، سبرينغر، نيويورك 2011
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION