मस्तिष्क को बदलकर स्वयं को बदलना

न्यूरोसाइंटिस्ट डेनियल सीगल अपने पसंदीदा विषय, अंतरवैयक्तिक न्यूरोबायोलॉजी पर दो दिवसीय सम्मेलन का उद्घाटन करते हुए पूछते हैं, "क्या मन का अस्तित्व है?" सीगल का उद्देश्य दुनिया को यह बताना है कि अपने मन में बदलाव लाने के प्रयासों से आप अपने मस्तिष्क के तंत्रिका मार्गों को पुनर्गठित कर सकते हैं। उनका कहना है कि यदि आप इस पर काम करें, तो आप "शुरुआती मन" में अधिक समय बिता सकते हैं और अपने व्यक्तिगत संबंधों को बेहतर बना सकते हैं। मस्तिष्क की क्रियाओं को मन बताने वाली पुरानी वैज्ञानिक परिभाषा से असंतुष्ट होकर वे कहते हैं कि "ऐसा दृष्टिकोण मूल रूप से मन को एक एमआरआई तक सीमित कर देता है।" वे एक उल्टा त्रिभुज बनाते हैं जिसके ऊपरी दो कोनों पर मन और मस्तिष्क तथा निचले शीर्ष पर संबंध दर्शाए गए हैं। वे समझाते हैं कि "मन एक मूर्त और संबंधपरक प्रक्रिया है जो ऊर्जा और सूचना के प्रवाह को नियंत्रित करती है। दो दुनियाएँ हैं - भौतिक वास्तविकता की दुनिया और मन की दृष्टि की दुनिया।" सीगल माइंडसाइट को इस प्रकार परिभाषित करते हैं: "यह हमारी स्वयं और दूसरों के मन को समझने की मानवीय क्षमता है। यह एक शक्तिशाली लेंस है जिसके माध्यम से हम अपने आंतरिक जीवन को अधिक स्पष्टता से समझ सकते हैं, मस्तिष्क को एकीकृत कर सकते हैं और दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बना सकते हैं।"

तो अगर मन वह उल्टा त्रिकोण है, तो मस्तिष्क क्या है? या, जैसा कि सीगल इसे कहना पसंद करते हैं, "शरीर में समाहित मस्तिष्क।" वे कहते हैं कि अपने सबसे बुनियादी स्तर पर, मस्तिष्क सिर में न्यूरॉन्स का एक जाल है जो हमारी शारीरिक संरचना को हमारे कामकाज से जोड़ता है, जिसमें हर समय दस की घात दस लाख तक न्यूरल फायरिंग होती रहती है। चूंकि हमारे पिछले अनुभवों ने हमारी व्यक्तिगत न्यूरल फायरिंग की तीव्रता को आकार दिया है, इसलिए हम उन्हें कैसे संसाधित करते हैं, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हम अपने पास आने वाली जानकारी और छापों को दो तरीकों से संसाधित कर सकते हैं: या तो ऊपर से नीचे या नीचे से ऊपर की रणनीतियों द्वारा।

विकिपीडिया के अनुसार, शीर्ष-नीचे दृष्टिकोण की परिभाषा यह है कि यह "बड़े परिप्रेक्ष्य से शुरू होता है। फिर इसे छोटे-छोटे खंडों में विभाजित किया जाता है... प्रत्येक उपप्रणाली को परिष्कृत किया जाता है... जब तक कि संपूर्ण विनिर्देश मूल तत्वों में परिवर्तित न हो जाए।" नीचे-ऊपर सूचना प्रसंस्करण इसके विपरीत कार्य करता है, "पर्यावरण से प्राप्त डेटा के आधार पर एक धारणा बनाता है... यह रणनीति अक्सर एक 'बीज' मॉडल के समान होती है, जिसमें शुरुआत छोटी होती है लेकिन अंततः जटिलता और पूर्णता में बढ़ती जाती है।"

सीगल ने टॉप-डाउन प्रोसेसिंग का जो उदाहरण दिया है, वह एक लाल बत्ती का है, जो यातायात को नियंत्रित तो करती है, लेकिन साथ ही उसे सीमित भी करती है। उन्होंने उपस्थित लोगों से कल्पना करने को कहा कि हम अपने सामने आने वाली हर चीज़ को आंतरिक हरी, पीली और लाल बत्तियों के माध्यम से कैसे संसाधित करते हैं। उन्होंने आगे कहा कि टॉप-डाउन सोच न तो बुरी है और न ही अच्छी, और यह तब बहुत उपयोगी होती है जब यह जीवन को व्यवस्थित करने में मदद करती है। लेकिन जब इसमें बहुत अधिक प्रतिबंध होते हैं, तो यह एक जेल बन सकती है। बॉटम-अप प्रोसेसिंग के बारे में उन्होंने इसे "शुरुआती मन" कहा। "हम्म," मैं अपने मन में बुदबुदाया, जब मैंने लगातार नोट्स लेने से थोड़ी देर के लिए आराम किया। "कौन सी आंतरिक लाल बत्तियाँ मुझे किसी भी दिशा में खुले और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने से रोकती हैं? और मैं कब शुरुआती मन से काम करता हूँ?"

डॉ. डैन सीगल

सीगल स्वयं एक उच्च शिक्षित नवोदित बुद्धि के धनी हैं, क्योंकि वे मंच से प्रश्नों का उत्तर देते हुए, अपने विचारों को तात्कालिक रूप से पुनः प्रस्तुत करने और सुधारने का निरंतर प्रयास करते हैं। उन्होंने जैव रसायन विज्ञान में स्नातक की उपाधि प्राप्त की, फिर चिकित्सा, बाल रोग, मनोचिकित्सा और अंत में तंत्रिका विज्ञान के अपने विशेष क्षेत्र में प्रवेश किया, जो इस बात पर केंद्रित है कि रिश्ते मस्तिष्क को कैसे आकार देते हैं और बदलते हैं। ( पैराबोला समर 2011, "द न्यूरोबायोलॉजी ऑफ वी" देखें।) अब वे विश्वभर में यात्रा करते हैं और थाईलैंड के राजा, पोप जॉन पॉल द्वितीय और परम पावन दलाई लामा सहित सभी को बताते हैं कि मन मस्तिष्क को कैसे बदल सकता है। उनकी कई पुस्तकों में "माइंडसाइट : द न्यू साइंस ऑफ पर्सनल ट्रांसफॉर्मेशन" शामिल है, जिसमें वे विस्तार से बताते हैं कि रिश्ते और मस्तिष्क किस प्रकार परस्पर क्रिया करके हमारे व्यक्तित्व को आकार देते हैं, और "द माइंडफुल ब्रेन" , जिसे बौद्ध शिक्षक जैक कॉर्नफील्ड "सजगता और तंत्रिका जीव विज्ञान का एक शानदार और दूरदर्शी संगम" कहते हैं।

लेकिन अगर उनकी बात सच है, तो मैं सोचता हूँ, फिर हम अलग, बेहतर और हमेशा अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति में क्यों नहीं रहते? मानो मेरे मन की बात पढ़ रहे हों, वे समझाते हैं कि “मस्तिष्क बहुत तेज़ी से अवस्थाएँ बदल सकता है, लेकिन शरीर उसके साथ तालमेल नहीं बिठा पाता। हालाँकि, शरीर सब कुछ याद रखता है।” वे आगे कहते हैं कि हम जानवरों से बहुत कुछ सीख सकते हैं, क्योंकि उनकी प्रतिक्रियाएँ जल्दी शांत हो जाती हैं, न कि अंदर ही अंदर पनपती हैं और उन्हें बीमार कर देती हैं, जैसा कि कभी-कभी हमारे साथ होता है। डांट खाने के बाद शर्मिंदा होकर दुबक जाने वाला कुत्ता जल्द ही अपनी पूंछ हिलाते हुए लौट आता है, अपराधबोध या नाराजगी से मुक्त, आगे आने वाली किसी भी चुनौती के लिए तैयार।

सीगल हमारे भीतर दिनभर चलने वाले भावों और अवस्थाओं को मस्तिष्क में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों से जोड़ते हुए बताते हैं कि उपस्थिति—जिसे वे सामंजस्य, प्रतिध्वनि और विश्वास के रूप में परिभाषित करते हैं—टेलोमेरेज़ को बढ़ाती है, एपिजेनेटिक विनियमन में सुधार करती है और प्रतिरक्षा कार्यों को मजबूत करती है, जो रिश्तों में बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे आगे कहते हैं, "हालांकि इसके लिए कोई भी शब्द एक शीर्ष-अनुभूति अवधारणा है, पूर्व-बोध हमारे तंत्रिका तंत्र को वास्तव में यहां होने के लिए खोलता है। उपस्थिति एकीकरण का द्वार है और एकीकरण जटिल प्रणालियों का स्वाभाविक परिणाम है और प्राकृतिक उपचार में सुधार करता है। दूसरे शब्दों में, उपस्थिति संबंध और एंजाइम दोनों में सुधार करती है, और एकीकरण विभेदित भागों का जुड़ाव है।"

अपने मनोचिकित्सा अभ्यास में, सीगल सुरक्षित लगाव, ध्यान और प्रभावी मनोचिकित्सा के माध्यम से विकास का लक्ष्य रखते हैं। वे बताते हैं कि ये सभी एक समान तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, जो कल्याण को बढ़ावा देने में सिद्ध हुआ है। वे अपनी वेबसाइट drdansiegel.com पर हाल ही में लिखे एक ब्लॉग में लिखते हैं, “कल्पना कीजिए कि आप मन की प्रकृति की व्यवस्थित खोज में खुद को लीन कर रहे हैं, जो आपको जीवन का अनुभव करने का एक नया तरीका प्रदान करता है। और फिर विचार करें कि आप अपने मानसिक जगत को गहराई से जानने के साथ-साथ 'चेतना का एकीकरण' भी कर सकते हैं… हर प्रकार के परिवर्तन के लिए चेतना की आवश्यकता प्रतीत होती है: शिक्षा, पालन-पोषण, व्यक्तिगत विकास, मनोचिकित्सा। इन सभी तरीकों से हम दूसरों को, या स्वयं को, विकसित होने और बदलने में मदद करते हैं; प्रत्येक के लिए विकासशील व्यक्ति को जागरूक और सचेत होना आवश्यक है… कल्याण एकीकरण की एक मूलभूत प्रक्रिया से उत्पन्न होता प्रतीत होता है।”

हममें से अधिकांश लोग इस बात से सहमत होंगे कि प्रतिक्रिया करने और अपनी प्रतिक्रियाओं को पकड़े रहने की हमारी प्रवृत्ति हमें दुखी कर सकती है और दूसरों के साथ-साथ हमारे स्वयं के शरीर और मस्तिष्क के साथ हमारे संबंधों में भी बाधा डाल सकती है, लेकिन यह बात इतनी स्पष्ट नहीं है कि मन को इधर-उधर भटकने देना भी हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है। मैथ्यू किलिंग्सवर्थ और डैनियल गिल्बर्ट (1) द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में, दो हज़ार से अधिक वयस्कों से पूछा गया कि क्या उनकी दिनचर्या के दौरान उनका मन भटकता है। यह पता चला कि 47 प्रतिशत समय उनका मन उनके द्वारा किए जा रहे कार्यों पर केंद्रित नहीं था। इससे भी अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि उन्होंने बताया कि जब उनका मन भटक रहा था तो वे कम खुश थे।

मस्तिष्क को पुनः प्रशिक्षित करने के अन्य तरीकों में न्यूरोफीडबैक शामिल है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह चिंता, अवसाद, दीर्घकालिक दर्द, ध्यान-कमी विकार, ऑटिज्म और अन्य तंत्रिका संबंधी स्थितियों को कम करने में सहायक हो सकता है। न्यूरोफीडबैक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एडीडी, एडीएचडी, चिंता, अवसाद या मस्तिष्क असंतुलन के अन्य रूपों जैसी सीखने की अक्षमताओं वाले लोगों के लिए दवाओं का एक वैकल्पिक तरीका प्रस्तुत करता है। हालांकि दवाओं के सकारात्मक प्रभाव रक्तप्रवाह से निकलते ही समाप्त हो जाते हैं, अग्रणी न्यूरोथेरेपिस्ट स्टीफन लार्सन अपनी नवीनतम पुस्तक, द न्यूरोफीडबैक सॉल्यूशन में बताते हैं: “अब हम पाते हैं कि जब मस्तिष्क को स्वयं से संपर्क में लाया जाता है (बायोफीडबैक का मूल सिद्धांत), तो चमत्कारिक चीजें होने लगती हैं। अन्य बातों के अलावा, यह रसायनों या अन्य यांत्रिक सहायता के बिना स्वयं को संशोधित करने में सक्षम है। अवसाद और चिंता जैसी विकृतियाँ 'समाप्त' किए जाने वाले 'लक्षण' नहीं हैं, बल्कि तंत्रिका तंत्र की ऐसी स्थिति हैं जब यह ठीक से काम नहीं कर रहा होता है। जब कार्यप्रणाली बहाल हो जाती है, और प्रणाली बुद्धिमानी से स्वयं को विनियमित करना शुरू कर देती है, तो 'लक्षण' अपने आप दूर हो जाते हैं।” (2)

विभिन्न न्यूरोफीडबैक प्रणालियों में मस्तिष्क तरंग संकेतों को रिकॉर्ड करने और ट्रैक करने के लिए संवेदनशील उपकरणों का उपयोग किया जाता है। इन पैटर्नों को प्रवर्धित किया जाता है और कंप्यूटर पर अलग-अलग आवृत्ति बैंडविड्थ में प्रदर्शित किया जाता है, जिन्हें चक्र प्रति सेकंड (हर्ट्ज़) में मापा जाता है - धीमी डेल्टा तरंगों से, जैसे कि नींद की अवस्था में, धीमी-मध्यम थीटा से लेकर मध्यम या तटस्थ अल्फा और तेज़ बीटा तरंगों तक। प्रत्येक आवृत्ति तरंगरूप को संदर्भ में सुव्यवस्थित या अविनियमित - अति-उत्तेजित या अल्प-उत्तेजित के रूप में देखा जा सकता है। लार्सन के अनुसार, डेल्टा तरंगें एक प्रकार के अवसाद का संकेत दे सकती हैं; अल्फा तरंगें जुनून का; बीटा तरंगें सक्रिय एकाग्रता या उच्च चिंता का; और थीटा तरंगें ईईजी की धीमी गति और एडीडी का संकेत दे सकती हैं, लेकिन ये रचनात्मक प्रेरणा की अवस्थाओं, चेतन और अचेतन को जोड़ने और रहस्यमय अनुभव से भी जुड़ी होती हैं।

परंपरागत न्यूरोफीडबैक विधियों में आमतौर पर मस्तिष्क तरंगों या मस्तिष्क में रक्त प्रवाह की गतिविधि को मापने के लिए खोपड़ी पर सेंसर लगाए जाते हैं। यह गतिविधि स्क्रीन पर वीडियो के रूप में दिखाई देती है या ध्वनि उत्पन्न करती है, जिससे रोगी को मस्तिष्क में होने वाली गतिविधियों के बारे में वास्तविक समय की जानकारी मिलती है। धीरे-धीरे रोगी स्वयं को नियंत्रित करना सीखता है, जिससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली की गतिविधि और लचीलापन बढ़ता है। उदाहरण के लिए, ऑडियो-विजुअल स्टिमुलेशन में चमकती रोशनी वाले चश्मे पहनना या डेल्टा से अल्फा और बीटा तरंगों तक विभिन्न आवृत्तियों में ध्वनि कंपन उत्सर्जित करने वाले इयरफ़ोन का उपयोग करना शामिल हो सकता है। ये आवृत्तियाँ रोगी के मस्तिष्क में समान आवृत्तियों से "संवाद" करती हैं, जिससे रोगी यह सीखता है कि कौन सी वांछनीय हैं और कौन सी नहीं। एडीएचडी और एडीडी में अक्सर धीमी थीटा मस्तिष्क तरंगें (दिन में सपने देखने से संबंधित) बहुत अधिक होती हैं और बीटा तरंगें (मानसिक एकाग्रता से संबंधित) पर्याप्त नहीं होती हैं। ऐसे मामलों में, न्यूरोफीडबैक थेरेपी का उद्देश्य बीटा तरंगों के उत्पादन को बढ़ाना और थीटा तरंगों को कम करना हो सकता है, क्योंकि रोगी स्क्रीन पर अपने मस्तिष्क तरंगों के स्तर को देखता है और उन्हें बदलने का प्रयास करता है।

मैंने न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट जेम्स लॉरेंस थॉमस से बात की, जो "क्या आपको ध्यान अभाव विकार है?" पुस्तक के लेखक हैं। उनका ब्रेन क्लिनिक ( www.thebrainclinic.com ) वयस्कों में एडीडी, सीखने की अक्षमता, हल्की सिर की चोटें, बाइपोलर डिसऑर्डर, अवसाद और दर्द प्रबंधन के निदान और उपचार में विशेषज्ञता रखता है। उपचार में मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक सुधार, न्यूरोफीडबैक और बायोफीडबैक शामिल हो सकते हैं। उन्होंने बताया कि न्यूरोथेरेपी शब्द में विशेष उपकरणों की सहायता से मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के सभी तरीके शामिल हैं, जबकि न्यूरोफीडबैक आमतौर पर मस्तिष्क तरंगों के प्रशिक्षण को संदर्भित करता है, जिसे ईईजी बायोफीडबैक भी कहा जाता है। चूंकि मस्तिष्क तरंगें सबसे धीमी (डेल्टा) से लेकर सबसे तेज (गामा) तक विभिन्न आवृत्तियों में होती हैं, इसलिए विशेषज्ञों ने एडीडी, मनोभ्रंश, मस्तिष्क की चोट और जुनूनी-बाध्यकारी विकारों जैसी कई बीमारियों में विशिष्ट पैटर्न का पता लगाया है। विशेष उपकरणों से लैस एक विशेषज्ञ कई तरीकों से आपकी शारीरिक क्रियाओं को माप सकता है और यह जानकारी आपको कंप्यूटर स्क्रीन पर दिखा सकता है। आप स्क्रीन पर अपनी हृदय गति परिवर्तनशीलता, मांसपेशियों में तनाव या मस्तिष्क तरंगों के माप देखते हैं और उन्हें नियंत्रित करना सीखते हैं। हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों को हृदय गति में होने वाले उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है, जबकि सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, चिंता या टिनिटस से पीड़ित लोग अपने तापमान या मस्तिष्क तरंगों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं।

मैंने डॉ. थॉमस के साथ हीमोएन्सेफेलोग्राफी का एक सत्र देखा। यह एक बायोफीडबैक विधि है जो आपको प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में मस्तिष्क के रक्त प्रवाह की निगरानी और उसे बढ़ाने का प्रशिक्षण देती है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कार्यकारी कार्यों का केंद्र है, जैसे योजना बनाना, निर्णय लेना, संगठन और अवरोध। आपके माथे पर लगा एक इन्फ्रारेड कैमरा मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को मापता है, जबकि आप डीवीडी के एक बड़े संग्रह में से अपनी पसंद की फिल्म देखते हैं। यदि फ्रंटल लोब में रक्त प्रवाह और तापमान उच्च बना रहता है, तो फिल्म चलती रहती है, लेकिन यदि तापमान गिर जाता है, तो फिल्म रुक जाती है। फिर आपको कॉर्टिकल गतिविधि को बढ़ाने के लिए एक बार ग्राफ डिस्प्ले पर ध्यान केंद्रित करना होता है ताकि फिल्म फिर से शुरू हो सके।

थॉमस के ब्रेन ब्राइटनिंग (3) पर हाल ही में प्रकाशित लेख में वरिष्ठ नागरिकों या उन लोगों के लिए न्यूरोथेरेपी की वकालत की गई है जो सतर्कता और स्मृति में गिरावट महसूस करते हैं । यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करके मस्तिष्क की उत्तेजना के स्तर को बढ़ाया जाता है, जिससे धीमी गति वाली मस्तिष्क तरंगों की गतिविधि कम हो जाती है और ध्यान और एकाग्रता से जुड़ी गतिविधि बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति अधिक ऊर्जावान और सतर्क महसूस करता है। थॉमस बताते हैं कि कई बुजुर्ग लोग फ्रंटल लोब एट्रोफी के कारण संज्ञानात्मक गिरावट से पीड़ित होते हैं, और जिन लोगों में हल्की गिरावट होती है, उन्हें बायोफीडबैक तकनीक की मदद से अपने तापमान, रक्त प्रवाह या मस्तिष्क तरंगों के प्रति अधिक जागरूक होने और यहां तक ​​कि उन्हें नियंत्रित करना सीखने में मदद मिल सकती है।

न्यूरोफीडबैक का एक अन्य रूप LENS या लो एनर्जी न्यूरोफीडबैक सिस्टम है, जो एक डिजिटल घड़ी से भी छोटे, मंद विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र का उपयोग करके मस्तिष्क को उसकी अपनी मस्तिष्क तरंगों का एक सूक्ष्म प्रतिक्रिया संकेत भेजता है, ताकि मस्तिष्क की इष्टतम कार्यप्रणाली को बहाल किया जा सके। एक सेकंड से भी कम समय तक रहने वाला यह प्रतिक्रिया संकेत रोगी की अपनी प्रमुख आवृत्ति के समान होता है, लेकिन उससे थोड़ा भिन्न होता है। EEG सॉफ़्टवेयर से होने वाला यह सूक्ष्म परिवर्तन, या ऑफ़सेट, मस्तिष्क तरंगों के पैटर्न में एक संक्षिप्त उतार-चढ़ाव पैदा करता है, जिससे दोषपूर्ण पैटर्न स्वयं को ठीक कर लेते हैं। दूसरे शब्दों में, डिसेंट्रेनमेंट के माध्यम से, मस्तिष्क को अतीत के आघात, लंबे समय तक तनाव और अन्य कठिनाइयों के कारण आदतन "अटके" मस्तिष्क तरंग पैटर्न या तंत्रिका "अवरोधों" को दूर करने में मदद मिलती है।

LENS पारंपरिक न्यूरोफीडबैक से अलग है, जिसमें रोगी स्क्रीन पर देखता है और एनीमेशन पर ध्यान देने या ध्यान भटकने पर उसे "पुरस्कृत" या "दंडित" किया जाता है। LENS में सिर पर उन्नीस से इक्कीस स्थानों पर मानक इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं, लेकिन न्यूरोथेरेपिस्ट एंटोन ब्लूमैन ( www.ADrugFreeAlternative.com देखें) के अनुसार, यह एक निष्क्रिय, "संपूर्ण-अस्तित्व दृष्टिकोण" है। उनके अनुसार, "आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और परिणाम प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय खुद को शांत कर लेते हैं। आपकी स्थिति जितनी तटस्थ होगी, उतना ही बेहतर होगा, जिससे चेतन मन के भीतर स्व-सुधार हो सके।"

ब्लूमन ने तीस से अधिक वर्षों तक मन-शरीर जागरूकता प्रशिक्षण और संबंधित पूर्व-पश्चिम विषयों में तथा बीस वर्षों तक तंत्रिका संबंधी विकारों से ग्रस्त लोगों के साथ काम किया है। उन्होंने मुझे बताया कि हमारा शरीर और तंत्रिका तंत्र हमें ठीक करने और संतुलन बहाल करने के लिए निरंतर कार्यरत रहते हैं, और पर्याप्त प्रशिक्षण से कार्यक्षमता बहाल की जा सकती है। उन्होंने समझाया, “मस्तिष्क एक ऐसा उपकरण है जो अनुभव के माध्यम से अपने तंत्रिका परिपथ को बदल सकता है। LENS हार्डवेयर चिकित्सक के लिए EEG डेटा का विश्लेषण करता है, जो कुछ पहचानने योग्य निष्क्रियता पैटर्न की तलाश करता है और तदनुसार एक अनुकूलित प्रोटोकॉल चुनता है। फिर सॉफ्टवेयर 'स्वयं-सुधार' की प्रक्रिया को सुगम बनाता है।”

मैंने टैरीटाउन, न्यूयॉर्क में ब्लूमैन के कार्यालय में उनसे एक सेशन लिया। मेरे मुख्य मुद्दों पर एक प्रश्नावली भरने और उन पर चर्चा करने के बाद, ब्लूमैन ने मेरे दोनों कानों के निचले हिस्से पर एक-एक सेंसर लगाया और मेरे सिर के बाएँ और दाएँ दोनों तरफ अलग-अलग जगहों पर भी सेंसर लगाए। इसका उद्देश्य किसी एक जगह पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करना नहीं था, बल्कि पूरे मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने के लिए प्रेरित करना था।

दस-पंद्रह मिनट बाद मुझे निश्चित रूप से अधिक शांत और तनावमुक्त महसूस हुआ, और मन ही मन उम्मीद कर रहा था कि मेरी कार्यकारी क्षमता में भी ज़बरदस्त सुधार हो रहा है। अगर मैं नियमित मरीज़ होता, तो शायद इस अनुभव को और गहरा करने के लिए छह से बारह सेशन लेता। ब्लूमैन कहते हैं, “एक थेरेपिस्ट के रूप में मेरा लक्ष्य मरीज़ को जीवन के तनावों को संभालने और अधिक आसानी से संतुलन में लौटने की क्षमता विकसित करके शांति, लचीलापन और दृढ़ता प्राप्त करने में मदद करना है। यह प्रतिक्रियाशीलता से संवेदनशीलता की ओर एक बदलाव है। मैं इसे शांत मन का विकास भी मानता हूँ। यदि तंत्रिका तंत्र में बहुत अधिक शोर है, तो मस्तिष्क तरंगों में अस्थिरता को कम करके मरीज़ स्पष्टता, भावनात्मक नियंत्रण और पर्यावरण को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता विकसित कर सकता है।”

अंतरवैयक्तिक तंत्रिका जीव विज्ञान और तंत्रिका चिकित्सा, दोनों ही भविष्य के विज्ञान की महत्वपूर्ण शाखाएँ बनने की राह पर हैं। मस्तिष्क विज्ञान की नई तकनीकों पर एक सरसरी नज़र डालने से ही पता चलता है कि कैसे अच्छी या बुरी आदतें तंत्रिका पथों का निर्माण करती हैं, जो दिन में सैकड़ों बार दोहराए जाने पर एक साधारण पगडंडी से राजमार्ग जितनी चौड़ी हो सकती हैं। लेकिन हम सभी जो अपनी बुरी आदतों को अच्छी आदतों से बदलना चाहते हैं, उन्हें तंत्रिका चिकित्सक की आवश्यकता नहीं होती। मेरी जानकारी में सबसे अच्छा व्यावहारिक दृष्टिकोण अलेक्जेंडर तकनीक है, जो तंत्रिका-मांसपेशी पुनर्प्रशिक्षण का एक रूप है। यह हमें उस समन्वय और स्वतंत्रता की ओर ले जाता है जो हमने बचपन में महसूस की थी, इससे पहले कि हमारे माता-पिता हमें लगातार सीधे बैठने के लिए कहते, हमारे शिक्षक हमें दिन भर अपनी कुर्सियों पर बैठे रहने के लिए कहते, या विभिन्न शारीरिक दुर्घटनाओं, बीमारियों और भावनात्मक घटनाओं ने तनाव की स्थायी आदतें पैदा कर दीं।

अलेक्जेंडर तकनीक शरीर के बार-बार गलत इस्तेमाल से होने वाले तनाव और दीर्घकालिक दर्द पर केंद्रित है। यह खराब मुद्रा, रीढ़ और जोड़ों के दर्द, सिरदर्द, टेंडोनाइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम और फ्रोजन शोल्डर से पीड़ित लोगों के साथ-साथ फाइब्रोमायल्जिया, पार्किंसंस, एमएस, ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य मस्कुलो-स्केलेटल विकारों से पीड़ित लोगों को राहत पहुंचा सकती है। संगीतकार, अभिनेता, गायक और नर्तक भी अपने प्रदर्शन को निखारने के लिए इस तकनीक का उपयोग करते हैं। यह कैसे काम करता है: शुरुआत में आपको एक शिक्षक के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है ताकि आप अत्यधिक तनाव की अचेतन आदतों को पहचानना और उनसे मुक्ति पाना सीख सकें और अधिक संतुलित मुद्रा और समन्वय विकसित करने या उसे बहाल करने के लिए व्यावहारिक अभ्यास कर सकें।

कई खोजों की तरह, एफ.एम. अलेक्जेंडर की पद्धति भी आत्म-अध्ययन से शुरू हुई। वे लंबे समय से गले में खराश से पीड़ित थे, जिससे उनके अभिनय करियर को खतरा था। फिर उन्होंने देखा कि अनजाने में अपनाई गई आदतें ही उनके खराब शारीरिक हावभाव, गलत साँस लेने और अत्यधिक तनाव का कारण बन रही थीं। अंततः उन्होंने सचेत रूप से इन समस्याओं को रोकने का तरीका सीखा और बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में दूसरों को अपनी तकनीक सिखाना शुरू किया। उनका प्रसिद्ध प्रश्न: "आज आपने स्वयं का उपयोग कैसे किया?" और उनका यह कथन, "मेरा काम मानवीय प्रतिक्रिया का अध्ययन है," लोगों के दिलों को गहराई से छूता है।

बीसवीं सदी के एक और प्रतिभाशाली मस्तिष्क/शरीर विज्ञान के नवप्रवर्तक मोशेस फेल्डनक्राइस हैं, जिन्होंने फुटबॉल खेलते समय लगी अपनी चोटों के अध्ययन से अपनी शिक्षाओं का विकास किया। एक इजरायली वैज्ञानिक और जूडो मास्टर होने के नाते, उन्होंने भौतिकी और इंजीनियरिंग के अपने ज्ञान को शरीर-मस्तिष्क यांत्रिकी पर लागू करके स्वयं की सहायता की और कार्यात्मक एकीकरण का शिक्षण दिया। उनके अनुयायी 'गति के माध्यम से जागरूकता' नामक समूह कक्षाएं भी संचालित करते हैं। अलेक्जेंडर की तरह, फेल्डनक्राइस ने स्वयं को चिकित्सक के बजाय शिक्षक कहना पसंद किया क्योंकि उन्होंने अपने छात्रों को कुछ ऐसा सिखाया जिसे वे स्वयं उपयोग कर सकते थे। उनकी पुस्तक 'द पोटेंट सेल्फ' में दिया गया उनका कथन नए मस्तिष्क विज्ञान और हम सभी पर समान रूप से लागू होता है, चाहे हमारी कठिनाइयाँ कुछ भी हों: "गति ही जीवन है। जीवन एक प्रक्रिया है। प्रक्रिया की गुणवत्ता में सुधार करें और आप स्वयं जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।"

एंडनोट

1. किलिंग्सवर्थ, मैट: क्या मन भटकने से आप दुखी होते हैं ? ग्रेटर गुड साइंस सेंटर की वेबसाइट पर लेख, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले, 16 जुलाई 2013

2. लार्सन, स्टीफन, द न्यूरोफीडबैक सॉल्यूशन , हीलिंग आर्ट्स प्रेस, रोचेस्टर, वीटी 2012, पृष्ठ 37।

3. थॉमस द्वारा लिखित अध्याय जिसका शीर्षक है "ब्रेन ब्राइटनिंग: वृद्धों में संज्ञानात्मक क्षमता बढ़ाने के लिए न्यूरोथेरेपी", पुस्तक " एनहांसिंग कॉग्निटिव फिटनेस इन एडल्ट्स , ए गाइड टू द यूज एंड डेवलपमेंट ऑफ कम्युनिटी-बेस्ड प्रोग्राम्स", पाउला हार्टमैन-स्टीन और एसेनाथ लारू द्वारा संपादित, स्प्रिंगर, न्यूयॉर्क 2011