மூளையை மாற்றுவதன் மூலம் நம்மை நாமே மாற்றிக் கொள்வது

"மனம் இருக்கிறதா?" என்று நரம்பியல் விஞ்ஞானி டேனியல் சீகல், தனக்குப் பிடித்த பாடமான இடைநிலை நரம்பியல் உயிரியல் குறித்த இரண்டு நாள் மாநாட்டைத் தொடங்கி வைத்து கேட்கிறார். உங்கள் மனதில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பியல் பாதைகளை மறுசீரமைக்க முடியும் என்பதை உலகுக்குச் சொல்லும் பணியில் சீகல் ஈடுபட்டுள்ளார். நீங்கள் அதில் உழைத்தால், "தொடக்க மனதில்" அதிக நேரம் செலவிடலாம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளை மேம்படுத்தலாம் என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். மூளை செய்வதுதான் மனம் என்ற பழைய அறிவியல் வரையறையால் திருப்தியடையாத அவர், "அத்தகைய பார்வை அடிப்படையில் மனதை ஒரு MRI ஆகக் குறைக்கிறது" என்று கூறுகிறார். மேல் இரண்டு மூலைகளிலும் மனம் மற்றும் மூளை மற்றும் கீழ் முனையில் உறவுகள் கொண்ட ஒரு தலைகீழான முக்கோணத்தை அவர் வரைந்து, "மனம் என்பது ஆற்றல் மற்றும் தகவல்களின் ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு உருவகப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொடர்புடைய செயல்முறையாகும். இரண்டு உலகங்கள் உள்ளன - உடல் யதார்த்தம் மற்றும் மனப்பார்வை." மனப்பார்வையை சீகல் "நம்முடைய மனதையும் மற்றவர்களையும் உணரும் திறன்" என்று வரையறுக்கிறார். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த லென்ஸ் ஆகும், இதன் மூலம் நாம் நமது உள் வாழ்க்கையை மிகவும் தெளிவுடன் புரிந்து கொள்ளவும், மூளையை ஒருங்கிணைக்கவும், மற்றவர்களுடனான நமது உறவுகளை மேம்படுத்தவும் முடியும்."

மனம் என்பது தலைகீழான முக்கோணம் என்றால், மூளை என்றால் என்ன? அல்லது, சீகல் அதை "உருவகப்படுத்தப்பட்ட மூளை" என்று அழைப்பது போல. அதன் மிக அடிப்படையான மட்டத்தில், மூளை என்பது தலையில் உள்ள நியூரான்களின் கூடு என்று அவர் கூறுகிறார், இது நமது உடற்கூறியல் அமைப்பை நமது செயல்பாட்டுடன் இணைக்கிறது, பத்து முதல் மில்லியன் வரையிலான சக்தியிலான தூண்டுதல்கள் எல்லா நேரங்களிலும் நடைபெறுகின்றன. நமது முந்தைய அனுபவங்கள் நமது சொந்த தனிப்பட்ட நரம்பியல் தூண்டுதல் தீவிரத்தை வடிவமைத்திருப்பதால், அவற்றை நாம் எவ்வாறு செயலாக்குகிறோம் என்பது நமது நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமாகும். நமக்கு வரும் தகவல்களையும் பதிவுகளையும் இரண்டு வழிகளில் செயலாக்க முடியும்: மேலிருந்து கீழாக அல்லது கீழ்மட்டமாக உத்திகள் மூலம்.

மேலிருந்து கீழான அணுகுமுறைக்கான விக்கிபீடியாவின் வரையறை என்னவென்றால், அது "பெரிய படத்துடன் தொடங்குகிறது. அது அங்கிருந்து சிறிய பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது... பின்னர் ஒவ்வொரு துணை அமைப்பும் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது... முழு விவரக்குறிப்பும் அடிப்படை கூறுகளாகக் குறைக்கப்படும் வரை." கீழ்மட்ட தகவல் செயலாக்கம் எதிர் வழியில் செயல்படுகிறது, "ஒரு கருத்தை உருவாக்க சுற்றுச்சூழலில் இருந்து வரும் தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டது... இந்த உத்தி பெரும்பாலும் ஒரு "விதை" மாதிரியை ஒத்திருக்கிறது, இதன் மூலம் தொடக்கங்கள் சிறியதாக இருந்தாலும் இறுதியில் சிக்கலான தன்மை மற்றும் முழுமையில் வளரும்."

மேல்-கீழ் செயலாக்கத்திற்கு சீகல் கொடுக்கும் உதாரணம் ஒரு சிவப்பு விளக்கு, இது போக்குவரத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அதை கட்டுப்படுத்துகிறது. உள் பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு விளக்குகள் மூலம் நமக்கு வரும் எதையும் நாம் எவ்வாறு செயலாக்குகிறோம் என்பதை காட்சிப்படுத்த அவர் அங்கு இருப்பவர்களை அழைக்கிறார். மேல்-கீழ் சிந்தனை கெட்டதோ நல்லதோ அல்ல, ஒருவரின் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க உதவும்போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். ஆனால் அதிக கட்டுப்பாடு இருக்கும்போது அது ஒரு சிறைச்சாலையாக மாறக்கூடும். கீழ்-மேல் செயலாக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, அவர் அதை "தொடக்க மனம்" என்று அழைக்கிறார். "ம்ம்," கட்டாய குறிப்பு எடுப்பதில் இருந்து ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்கும்போது எனக்குள் முணுமுணுத்துக் கொள்கிறேன். "எந்த உள் சிவப்பு விளக்குகள் என்னைத் திறந்திருந்து எந்த திசையிலும் சுதந்திரமாக நகர்த்துவதைத் தடுக்கின்றன? நான் எப்போது தொடக்க மனதில் இருந்து செயல்படுகிறேன்?"

டாக்டர் டான் சீகல்

சீகல் மேடையில் இருந்து கேள்விகளை எழுப்பி, தனது பதில்களில் தனது எண்ணங்களை மறுவடிவமைத்து சீர்திருத்தம் செய்ய தொடர்ந்து பாடுபடுவதால், மிகவும் படித்த தொடக்க மனநிலையைக் கொண்டவர். அவர் உயிர் வேதியியலில் பட்டம் பெற்று, பின்னர் மருத்துவம், குழந்தை மருத்துவம், மனநல மருத்துவம், இறுதியாக உறவுகள் மூளையை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன மற்றும் மறுவடிவமைக்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்தும் நரம்பியல் அறிவியலின் தனது சொந்த மூலைக்குச் சென்றார். ( பாரபோலா சம்மர் 2011, "நாம் பற்றிய நரம்பியல் உயிரியல்" பார்க்கவும்.) அவர் இப்போது உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்து தாய்லாந்து மன்னர், போப் ஜான் பால் II மற்றும் அவரது புனித தலாய் லாமா உட்பட அனைவருக்கும் மனம் மூளையை எவ்வாறு மாற்ற முடியும் என்பதைச் சொல்கிறார். அவரது பல புத்தகங்களில் Mindsight : The New Science of Personal Transformation ஆகியவை அடங்கும், இதில் உறவுகளும் மூளையும் நாம் யார் என்பதை வடிவமைக்க எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதை அவர் விவரிக்கிறார், மேலும் The Mindful Brain , இதை புத்த ஆசிரியர் ஜாக் கோர்ன்ஃபீல்ட் "மனநிலை மற்றும் நரம்பியல் உயிரியலின் ஒரு அற்புதமான மற்றும் தொலைநோக்குத் திருமணம்" என்று அழைக்கிறார்.

ஆனால் அவர் சொல்வது உண்மை என்றால், நாம் ஏன் வித்தியாசமாகவும், மேம்பட்டவர்களாகவும், எப்போதும் சிறந்தவர்களாகவும் இல்லை என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது? என் மனதைப் படிப்பது போல், "மூளை மிக விரைவாக நிலைகளை மாற்ற முடியும், ஆனால் உடலால் அதைத் தொடர முடியாது. இருப்பினும், உடல் மதிப்பெண்ணை வைத்திருக்கிறது" என்று அவர் விளக்குகிறார். விலங்குகளிடமிருந்து நாம் நிறைய கற்றுக்கொள்ள முடியும், ஏனெனில் அவற்றின் எதிர்வினைகள் சீர்குலைந்து, நோய்வாய்ப்படுவதற்குப் பதிலாக, சில சமயங்களில் நமக்கு நடப்பது போல விரைவாகச் சிதறிவிடும் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். திட்டிய பிறகு வெட்கத்துடன் விலகிச் செல்லும் ஒரு நாய், குற்ற உணர்ச்சியோ வெறுப்போ இல்லாமல், அடுத்து என்ன நடக்கப் போகிறதோ அதற்குத் தயாராக, வாலை ஆட்டியபடி விரைவில் திரும்பும்.

சீகல், நாள் முழுவதும் நம்மில் பாயும் மனநிலைகள் மற்றும் நிலைகளை மூளையில் ஏற்படும் உடற்கூறியல் மாற்றங்களுடன் இணைக்கும்போது, ​​அவர் இருப்பு - இதை அவர் இணக்கம், அதிர்வு மற்றும் நம்பிக்கை என வரையறுக்கிறார் - டெலோமரேஸை அதிகரிக்கிறது, எபிஜெனெடிக் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, இவை அனைத்தும் உறவுகளில் மிகவும் முக்கியம் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறார். "அதற்கான எந்த வார்த்தையும் ஒரு மேலிருந்து கீழ்நோக்கிய கருத்தாக இருந்தாலும்," அவர் மேலும் கூறுகிறார், "முன்கூட்டிய உணர்வு நமது நரம்பு மண்டலத்தை உண்மையில் இங்கே இருக்கத் திறக்கிறது. இருப்பு என்பது ஒருங்கிணைப்புக்கான நுழைவாயில் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு என்பது சிக்கலான அமைப்புகளின் இயற்கையான விளைவு மற்றும் இயற்கை குணப்படுத்துதலை மேம்படுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இருப்பு என்பது உறவு மற்றும் நொதிகள் இரண்டையும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் ஒருங்கிணைப்பு என்பது வேறுபட்ட பகுதிகளின் இணைப்பாகும்."

சீகல் தனது மனநலப் பயிற்சியில், பாதுகாப்பான பற்றுதல், மனநிறைவு தியானம் மற்றும் பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சை மூலம் வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார், மேலும் அவை நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட ஒத்த நரம்பியல் பொறிமுறையை பாதிக்கின்றன என்பதை விளக்குகிறார். "வாழ்க்கையை அனுபவிக்க ஒரு புதிய வழியை வழங்கும் மனதின் இயல்பை முறையாக ஆராய்வதில் உங்களை மூழ்கடிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்," என்று அவர் தனது வலைத்தளமான drdansiegel.com இல் ஒரு சமீபத்திய வலைப்பதிவில் எழுதுகிறார். "பின்னர் உங்கள் மன உலகத்தை அறிய ஒரு புதிய வழியில் ஆழமாக மூழ்கும்போது அதே நேரத்தில் நீங்கள் 'நனவை ஒருங்கிணைக்க' முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள்... ஒவ்வொரு வகையான மாற்றத்திற்கும் நனவு தேவை என்று தோன்றுகிறது: கல்வி, பெற்றோர், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, உளவியல் சிகிச்சை. இந்த வழிகளில் ஒவ்வொன்றும் நாம் மற்றவர்களுக்கு அல்லது நம்மை நாமே வளரவும் மாற்றவும், கவனம் செலுத்தும் வழியில் வளரவும் உதவுகிறோம்; ஒவ்வொன்றும் வளர்ந்து வரும் தனிநபர் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், நனவாக இருக்க வேண்டும்... நல்வாழ்வு ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படை செயல்முறையிலிருந்து எழுகிறது."

எதிர்வினையாற்றவும், நமது எதிர்வினைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளவும் நாம் காட்டும் போக்கு நம்மை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும், மற்றவர்களுடனான உறவுகளிலும், நமது சொந்த உடல்-மூளையுடனும் தலையிடக்கூடும் என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒப்புக்கொள்வோம், ஆனால் நம் மனதை இங்கிருந்து டிம்பக்டுவிற்கும் திரும்பியும் அலைய விடுவது நம் மனநிலையையும் பாதிக்கும் என்பது அவ்வளவு வெளிப்படையானது அல்ல. மேத்யூ கில்லிங்ஸ்வொர்த் மற்றும் டேனியல் கில்பர்ட் (1) ஆகியோரின் சமீபத்திய ஆய்வில் , இரண்டாயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களிடம் அவர்களின் மனம் அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது அலைந்ததா என்று கேட்கப்பட்டது. நாற்பத்தேழு சதவீத நேரம் அவர்களின் மனம் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்பது தெரியவந்துள்ளது. இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களின் மனம் அலைந்து திரியும் போது அவர்கள் குறைவாக மகிழ்ச்சியாக இருந்ததாக அவர்கள் தெரிவித்தனர்.

மூளையை மீண்டும் பயிற்றுவிப்பதற்கான பிற அணுகுமுறைகளில் நியூரோஃபீட்பேக் அடங்கும். இது பதட்டம், மனச்சோர்வு, நாள்பட்ட வலி, கவனக்குறைவு கோளாறு, மன இறுக்கம் மற்றும் பிற நரம்பியல் நிலைமைகளைப் போக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ADD, ADHD, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது பிற வகையான மூளை ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற கற்றல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு மருந்துகளுக்கான மற்றொரு அணுகுமுறையை இது பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதால் நியூரோஃபீட்பேக் சிறப்பு ஆர்வமாக உள்ளது. மருந்துகளின் நேர்மறையான விளைவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை விட்டு வெளியேறியவுடன் மறைந்துவிடும் அதே வேளையில், முன்னோடி நரம்பியல் சிகிச்சையாளர் ஸ்டீபன் லார்சன் தனது சமீபத்திய புத்தகமான தி நியூரோஃபீட்பேக் சொல்யூஷனில் சுட்டிக்காட்டுகிறார்: “மூளை தன்னுடன் தொடர்பு கொள்ளப்படும்போது (பயோஃபீட்பேக்கின் அடிப்படைக் கொள்கை), அதிசயமான விஷயங்கள் நடக்கத் தொடங்குகின்றன என்பதை இப்போது நாம் காண்கிறோம். மற்றவற்றுடன், ரசாயனங்கள் அல்லது பிற இயந்திர உதவி இல்லாமல் தன்னை மாற்றியமைக்கும் திறன் கொண்டது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிறழ்வுகள் 'அகற்றப்பட வேண்டிய' 'விஷயங்கள்' (அறிகுறிகள்) அல்ல, ஆனால் நரம்பு மண்டலம் அவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படாதபோது அதன் துணை நிலைமைகள் . செயல்பாடு மீட்டெடுக்கப்பட்டு, அமைப்பு புத்திசாலித்தனமாக சுய-ஒழுங்குபடுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​'அறிகுறிகள்' தாங்களாகவே மறைந்துவிடும். ” (2)

மூளை அலை சமிக்ஞைகளைப் பதிவுசெய்து கண்காணிக்க பல்வேறு நியூரோஃபீட்பேக் அமைப்புகளில் உணர்திறன் கருவிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வடிவங்கள் பெருக்கப்பட்டு கணினியில் தனித்தனி அதிர்வெண் அலைவரிசைகளில் காட்டப்படுகின்றன, அவை வினாடிக்கு சுழற்சிகளில் அல்லது ஹெர்ட்ஸில் அளவிடப்படுகின்றன - மெதுவான டெல்டா அலைகள், தூக்க நிலையில் இருப்பது போல, மெதுவான-நடுத்தர தீட்டா வழியாக நடுத்தர அல்லது நடுநிலை ஆல்பா, வேகமான பீட்டா அலைகள் வரை. ஒவ்வொரு அதிர்வெண் அலைவடிவத்தையும் சூழலில் நன்கு ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட அல்லது ஒழுங்குபடுத்தப்படாததாகக் காணலாம் - அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூண்டப்படுகிறது. லார்சனின் கூற்றுப்படி, டெல்டா அலைகள் ஒரு வகையான மனச்சோர்வைக் குறிக்கலாம்; ஆல்பா அலைகள் ஒரு ஆவேசம்; பீட்டா அலைகள் ஒரு செயலில் கவனம் அல்லது அதிக பதட்டம்; மற்றும் தீட்டா அலைகள் EEG மெதுவாக்குதல் மற்றும் ADD ஐக் குறிக்கலாம், ஆனால் அவை படைப்பு உத்வேக நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை, நனவை மயக்கமற்ற மற்றும் மாய அனுபவத்துடன் இணைக்கின்றன.

பாரம்பரிய நரம்பியல் பின்னூட்ட முறைகள் பொதுவாக மூளை அலை அல்லது பெருமூளை இரத்த ஓட்ட செயல்பாட்டை அளவிட உச்சந்தலையில் வைக்கப்படும் சென்சார்களை உள்ளடக்குகின்றன, இது ஒரு திரையில் ஒரு வீடியோவாகத் தோன்றும் அல்லது ஒலியை வெளியிடுகிறது, இதனால் நோயாளி மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய நிகழ்நேர தகவல்களைப் பெற முடியும். படிப்படியாக அவர் சுயமாக ஒழுங்குபடுத்த கற்றுக்கொள்கிறார், மூளை செயல்பாட்டின் செயல்பாடு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறார். எடுத்துக்காட்டாக, ஆடியோ-விஷுவல் தூண்டுதலில் ஒளிரும் விளக்குகள் கொண்ட கண்ணாடிகளை அணிவது அல்லது டெல்டா முதல் ஆல்பா மற்றும் பீட்டா அலைகள் வரை வெவ்வேறு அதிர்வெண்களில் ஒலி அதிர்வுகளை வெளியிடும் ஹெட்ஃபோன்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அதிர்வெண்கள் நோயாளியின் மூளையில் உள்ள ஒத்த அதிர்வெண்களுடன் "பேசுகின்றன", அவை எது விரும்பத்தக்கவை மற்றும் எது விரும்பாதவை என்பதை அவர் அல்லது அவள் அறியும்போது. ADHD மற்றும் ADD இல் பெரும்பாலும் மெதுவான தீட்டா மூளை அலைகள் (பகல் கனவுடன் தொடர்புடையவை) மற்றும் போதுமான பீட்டா அலைகள் இல்லை (மன கவனம் தொடர்பானவை). இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நரம்பியல் பின்னூட்ட சிகிச்சைகள் பீட்டா அலைகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதையும், நோயாளி தனது சொந்த மூளை அலை அளவை ஒரு திரையில் பார்த்து அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கும்போது தீட்டா அலைகளைக் குறைப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கலாம்.

நான் நரம்பியல் உளவியலாளர் ஜேம்ஸ் லாரன்ஸ் தாமஸுடன் பேசினேன், அவர் கவனக்குறைவு கோளாறு உள்ளவரா? என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியரானார். அவரது மூளை மருத்துவமனை ( www.thebrainclinic.com ) வயது வந்தோருக்கான ADD, கற்றல் குறைபாடுகள், லேசான தலை காயங்கள், இருமுனை கோளாறு, மனச்சோர்வு மற்றும் வலி மேலாண்மை ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றது. சிகிச்சையில் உளவியல் சிகிச்சை, அறிவாற்றல் சரிசெய்தல், நரம்பியல் பின்னூட்டம் மற்றும் உயிரியல் பின்னூட்டம் ஆகியவை அடங்கும். நரம்பியல் சிகிச்சை என்ற சொல் சிறப்பு உபகரணங்களுடன் மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான அனைத்து வடிவங்களையும் உள்ளடக்கியது என்றும், நியூரோ பின்னூட்டம் பொதுவாக EEG உயிரியல் பின்னூட்டம் என்றும் அழைக்கப்படும் மூளை அலை பயிற்சியைக் குறிக்கிறது என்றும் அவர் விளக்கினார். மூளை அலைகள் மெதுவான (டெல்டா) முதல் வேகமான (காமா) வரை பல்வேறு அதிர்வெண்களில் ஏற்படுவதால், நிபுணர்கள் ADD, டிமென்ஷியா, அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு நோய்களில் பொதுவான வடிவங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர். சிறப்பு உபகரணங்களைக் கொண்ட ஒரு நிபுணர் உங்கள் உடலியலை பல வழிகளில் அளவிட முடியும் மற்றும் இந்தத் தகவலை கணினித் திரையில் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும். உங்கள் இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு, தசை பதற்றம் அல்லது மூளை அலைகளின் அளவீடுகளை ஒரு திரையில் பார்த்து அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இதயப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இதயத் துடிப்பு மாறுபாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தப் பயிற்சி அளிக்கப்படலாம், அதே நேரத்தில் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது டின்னிடஸ் உள்ளவர்கள் தங்கள் வெப்பநிலையையோ அல்லது மூளை அலைகளையோ கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர்.

டாக்டர் தாமஸுடன் ஹீமோஎன்செபலோகிராஃபியில் ஒரு அமர்வை நான் கவனித்தேன், இது முன்-முன் புறணிப் பகுதியில் பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தை கண்காணிக்கவும் அதிகரிக்கவும் உங்களைப் பயிற்றுவிக்கும் ஒரு உயிரியல் பின்னூட்ட முறையாகும் - திட்டமிடல், தீர்ப்பு, அமைப்பு மற்றும் தடுப்பு போன்ற நிர்வாக செயல்பாடுகளின் இருக்கை. உங்கள் நெற்றியில் உள்ள அகச்சிவப்பு கேமரா, நீங்கள் ஒரு பெரிய டிவிடி அடுக்கிலிருந்து தேர்ந்தெடுத்த திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தைப் படிக்கிறது. முன் மடல் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், திரைப்படம் தொடர்கிறது, ஆனால் வெப்பநிலை குறைந்தால், திரைப்படம் நின்றுவிடும். பின்னர் நீங்கள் கார்டிகல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க ஒரு பார் கிராஃப் காட்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் படம் மீண்டும் தொடங்கும்.

மூளை பிரகாசமாக்கல் (3) பற்றிய தாமஸின் சமீபத்திய கட்டுரை, விழிப்புணர்விலும் நினைவாற்றலிலும் குறைவை உணரும் முதியவர்கள் அல்லது பிறருக்கு நரம்பியல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறது . இது மூளையின் சரியான பகுதிகளை குறிவைத்து மூளையின் விழிப்புணர்வின் அளவை உயர்த்தும் ஒரு செயல்முறையாகும், இது மெதுவான மூளை அலை செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் கவனம் மற்றும் செறிவுடன் தொடர்புடைய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நபர் அதிக ஆற்றலுடனும் விழிப்புணர்வுடனும் உணர்கிறார். பல வயதானவர்கள் முன் மடல் சிதைவு காரணமாக அறிவாற்றல் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்றும், லேசான சரிவு உள்ளவர்கள் தங்கள் வெப்பநிலை, இரத்த ஓட்டம் அல்லது மூளை அலைகளைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்கவும், கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளவும் பயோஃபீட்பேக் தொழில்நுட்பம் உதவக்கூடும் என்றும் தாமஸ் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

மற்றொரு வகையான நியூரோஃபீட்பேக் LENS அல்லது குறைந்த ஆற்றல் நியூரோஃபீட்பேக் சிஸ்டம் ஆகும், இது ஒரு டிஜிட்டல் கடிகாரத்தை விட சிறிய மின்காந்த புலத்தைப் பயன்படுத்தி, உகந்த மூளை செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்காக அதன் சொந்த மூளை அலைகளின் மூளைக்கு ஒரு சிறிய பின்னூட்ட தூண்டுதலை எடுத்துச் செல்கிறது. ஒரு வினாடிக்கும் குறைவாக நீடிக்கும் இந்த பின்னூட்ட சமிக்ஞை, நோயாளியின் சொந்த ஆதிக்க அதிர்வெண்ணை பிரதிபலிக்கிறது, ஆனால் சற்று வேறுபடுகிறது. இந்த சிறிய மாற்றம், அல்லது EEG மென்பொருளிலிருந்து ஈடுசெய்யப்படுவது, மூளை அலை வடிவங்களில் ஒரு சுருக்கமான ஏற்ற இறக்கத்தை அமைத்து, செயலிழந்தவர்கள் தங்களைத் திருத்திக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம், மூளை பழக்கமாக "சிக்கிக் கொண்ட" மூளை அலை வடிவங்கள் அல்லது கடந்தகால அதிர்ச்சி, நீடித்த மன அழுத்தம் மற்றும் பிற சிரமங்களின் விளைவாக ஏற்படும் நரம்பியல் "தடைகளை" விடுவிக்க உதவுகிறது.

லென்ஸ், நோயாளி ஒரு திரையைப் பார்த்து, அனிமேஷனில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமோ அல்லது கவனத்தை இழப்பதன் மூலமோ "வெகுமதி" அல்லது "தண்டிக்கப்படுகிறார்" என்ற பாரம்பரிய நியூரோஃபீட்பேக்கிலிருந்து வேறுபடுகிறது. லென்ஸ் தலையில் பத்தொன்பது முதல் இருபத்தி ஒன்று தளங்களின் நிலையான மின்முனை நிலையைப் பயன்படுத்தினாலும், நரம்பியல் நிபுணர் அன்டன் ப்ளூமனின் கூற்றுப்படி இது ஒரு செயலற்ற, "முழுமையான அணுகுமுறை" ஆகும் ( www.ADrugGreeAlternative.com ஐப் பார்க்கவும்). அவர் சொல்வது போல், "நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு முடிவுகளுக்கு முயற்சிப்பதை விட உங்கள் சொந்த வழியிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். உங்கள் நிலை எவ்வளவு நடுநிலையாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது, நனவான மனதின் கீழ் சுய-திருத்தம் ஏற்பட அனுமதிக்கிறது."

ப்ளூமன் முப்பது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மனம்-உடல் விழிப்புணர்வு பயிற்சி மற்றும் தொடர்புடைய கிழக்கு-மேற்கு துறைகளில் செலவிட்டுள்ளார், மேலும் இருபது ஆண்டுகள் நரம்பியல் ரீதியாக பலவீனமானவர்களுடன் பணியாற்றியுள்ளார். நமது உடலும் நரம்பு மண்டலமும் எப்போதும் நம்மை குணப்படுத்தவும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் முயற்சிப்பதாகவும், போதுமான பயிற்சியுடன், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும் என்றும் அவர் என்னிடம் கூறினார். "மூளை என்பது அனுபவத்தின் மூலம் அதன் நரம்பியல் சுற்றுகளை மாற்றக்கூடிய ஒரு பெறும் கருவியாகும்," என்று அவர் விளக்கினார். "LENS வன்பொருள் சிகிச்சையாளருக்கு EEG தரவை பகுப்பாய்வு செய்கிறது, அவர் சில அடையாளம் காணக்கூடிய செயலிழப்பு வடிவங்களைத் தேடுகிறார் மற்றும் அதற்கேற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நெறிமுறையைத் தேர்வு செய்கிறார். பின்னர் மென்பொருள் 'சுய-சரிசெய்தலை' எளிதாக்குகிறது."

நியூயார்க்கின் டாரிடவுனில் உள்ள அவரது அலுவலகத்தில் ப்ளூமனுடன் ஒரு அமர்வை மேற்கொண்டேன். எனது முக்கிய பிரச்சினைகள் குறித்த கேள்வித்தாளை நிரப்பி, அவற்றைப் பற்றி விவாதித்த பிறகு, ப்ளூமன் ஒவ்வொரு காது மடலிலும் ஒரு சென்சார் ஒன்றையும், என் தலையின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் உள்ள வெவ்வேறு தளங்களில் இன்னொன்றையும் ஒவ்வொன்றாக வைத்தார். ஒவ்வொரு தளத்திலும் கவனம் செலுத்துவது அல்ல, முழு மூளையையும் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய வைப்பதே இதன் நோக்கம்.

பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நான் நிச்சயமாக அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்ந்தேன், எனது நிர்வாக செயல்பாடும் வேகமாக முன்னேறி வருவதாக ரகசியமாக நம்பினேன். நான் ஒரு வழக்கமான நோயாளியாக இருந்தால், அனுபவத்தை ஆழப்படுத்த ஆறு முதல் பன்னிரண்டு அமர்வுகள் இருந்திருக்கும். ப்ளூமன் கூறுகிறார், “ஒரு சிகிச்சையாளராக எனது நோக்கம், வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை நிர்வகிக்கும் திறனை வளர்த்து, எளிதாக சமநிலைக்கு திரும்புவதன் மூலம் நோயாளி அமைதி, மீள்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கண்டறிய உதவுவதாகும். இது வினைத்திறனில் இருந்து அதிகரித்த உணர்திறனுக்கு மாறுவது. அமைதியான மனதை வளர்ப்பதாகவும் நான் நினைக்கிறேன். நரம்பு மண்டலத்தில் அதிக சத்தம் இருந்தால், மூளை அலைகளில் நிலையற்ற தன்மையை மென்மையாக்குவதன் மூலம் நோயாளி தெளிவு, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் சூழலுக்கு சிறப்பாக ஒழுங்கமைத்து பதிலளிக்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.”

தனிப்பட்ட நரம்பியல் மற்றும் நரம்பியல் சிகிச்சை இரண்டும் எதிர்கால அறிவியலின் முக்கியமான கிளைகளாக மாறுவதற்கான பாதையில் உள்ளன. செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (fMRI) பின்னூட்டத்தைப் பயன்படுத்தி, நமது மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை உண்மையான நேரத்தில் காணும் புதிய மூளை அறிவியலை மேலோட்டமாகப் பார்ப்பது கூட, நல்ல அல்லது கெட்ட பழக்கங்கள் எவ்வாறு நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகின்றன என்பதை விளக்குகிறது, அவை ஒரு நாளைக்கு நூற்றுக்கணக்கான முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது ஒரு நடைபாதையிலிருந்து நெடுஞ்சாலை வரை அளவு வளரக்கூடும். ஆனால் நம் கெட்ட பழக்கங்களை நல்லவற்றுடன் பரிமாறிக்கொள்ள விரும்பும் அனைவருக்கும் ஒரு நரம்பியல் சிகிச்சையாளர் தேவையில்லை. எனக்குத் தெரிந்த சிறந்த கீழ்நிலை அணுகுமுறை அலெக்சாண்டர் டெக்னிக் ஆகும், இது நரம்புத்தசை மறு கல்வியின் ஒரு வடிவமாகும், இது சிறு குழந்தைகளாக நாம் உணர்ந்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சுதந்திரத்திற்குத் திரும்ப அழைக்கிறது, எங்கள் பெற்றோர் முடிவில்லாமல் நேராக உட்காரச் சொல்வதற்கு முன்பு, எங்கள் ஆசிரியர்கள் நாள் முழுவதும் எங்கள் நாற்காலிகளில் இருக்குமாறு வலியுறுத்தினர், அல்லது பல்வேறு உடல் விபத்துக்கள், நோய்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நிகழ்வுகள் நிலையான பதற்றப் பழக்கங்களை உருவாக்கின.

அலெக்சாண்டர் டெக்னிக், உடலை அடிக்கடி தவறாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட வலியில் கவனம் செலுத்துகிறது. மோசமான தோரணை, முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டு வலி, தலைவலி, தசைநாண் அழற்சி, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி மற்றும் உறைந்த தோள்பட்டை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, பார்கின்சன், எம்எஸ், ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் தசை-எலும்பு மண்டலத்தின் பிற கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் இது நிவாரணம் அளிக்கும். இசைக்கலைஞர்கள், நடிகர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்களும் தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது: ஆரம்பத்தில், அதிகப்படியான பதற்றத்தின் மயக்கமற்ற பழக்கங்களை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டு விடுவிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளவும், மிகவும் சீரான தோரணை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்க அல்லது மீட்டெடுக்க நடைமுறை பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் ஒரு ஆசிரியரின் கைகளின் உதவி உங்களுக்குத் தேவை.

பல கண்டுபிடிப்புகளைப் போலவே, எஃப்.எம். அலெக்சாண்டரின் முறையும் சுய ஆய்வில் தொடங்கியது. அவரது நடிப்பு வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும் நாள்பட்ட கரகரப்பு நோயால் அவர் அவதிப்பட்டார், மயக்கமடைந்த பழக்கவழக்கங்கள் அவரது மோசமான தோரணை, தவறான சுவாசம் மற்றும் அதிகப்படியான பதற்றத்தை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் காணும் வரை. இறுதியில், அவற்றை எவ்வாறு உணர்வுபூர்வமாகத் தடுப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டார், மேலும் இருபதாம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில் தனது நுட்பத்தை மற்றவர்களுக்குக் கற்பிக்கத் தொடங்கினார். அவரது உன்னதமான கேள்வி: "இன்று நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பயன்படுத்தினீர்கள்?" என்பது "எனது பணி மனித எதிர்வினை பற்றிய ஆய்வு" என்ற அவரது கூற்றுடன் சேர்ந்து, ஒரு ஆழமான தொனியைத் தாக்குகிறது.

இருபதாம் நூற்றாண்டின் மற்றொரு சிறந்த மனம்/உடல் கண்டுபிடிப்பாளர் மோஷஸ் ஃபெல்டன்கிரைஸ் ஆவார், அவர் கால்பந்து விளையாடுவதால் ஏற்பட்ட காயங்களைப் பற்றிய ஆய்விலிருந்து தனது கற்பித்தலை வளர்த்துக் கொண்டார். இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானியும் ஜூடோ மாஸ்டருமான அவர், இயற்பியல் மற்றும் பொறியியல் பற்றிய தனது அறிவை உடல்-மூளை இயக்கவியலில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தன்னைத்தானே உதவிக் கொண்டார், மேலும் செயல்பாட்டு ஒருங்கிணைப்பைக் கற்பிக்கத் தொடங்கினார். அவரது சீடர்கள் இயக்கம் மூலம் விழிப்புணர்வு என்ற குழு வகுப்புகளையும் கற்பிக்கிறார்கள். அலெக்சாண்டரைப் போலவே, ஃபெல்டன்கிரைஸும் தன்னை ஒரு சிகிச்சையாளராக அல்ல, ஒரு ஆசிரியர் என்று அழைப்பதை வலியுறுத்தினார், ஏனெனில் அவர் தனது மாணவர்களுக்கு அவர்கள் தங்களுக்காகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைக் கற்றுக் கொடுத்தார். தி பொட்டன்ட் செல்ஃப் என்ற புத்தகத்தில் அவர் கூறியது, நமது சிரமங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், புதிய மூளை அறிவியலுக்கும் நம் அனைவருக்கும் சமமாக பொருந்தும்: "இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை. வாழ்க்கை என்பது ஒரு செயல்முறை. செயல்முறையின் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள், நீங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையே மேம்படுத்துவீர்கள்."♦

முடிவுரைகள்

1. கில்லிங்ஸ்வொர்த், மாட் மனதில் அலைவது உங்களை மகிழ்ச்சியற்றதாக்குகிறதா ? பெர்க்லியில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் தி கிரேட்டர் குட் சயின்ஸ் சென்டர் வலைத்தளத்தில் உள்ள கட்டுரை, 7/16/2013.

2. லார்சன், ஸ்டீபன், தி நியூரோஃபீட்பேக் சொல்யூஷன் , ஹீலிங் ஆர்ட்ஸ் பிரஸ், ரோசெஸ்டர், VT 2012, பக்கம் 37.

3. தாமஸ், "மூளை பிரகாசமாக்குதல்: வயதானவர்களில் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கான நரம்பியல் சிகிச்சை" என்ற தலைப்பில் அத்தியாயம், பெரியவர்களில் அறிவாற்றல் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துதல் , சமூக அடிப்படையிலான திட்டங்களின் பயன்பாடு மற்றும் மேம்பாட்டிற்கான வழிகாட்டி, பவுலா ஹார்ட்மேன்-ஸ்டீன் மற்றும் அசெனாத் லாரூ, ஸ்பிரிங்கர், நியூயார்க் 2011 ஆகியோரால் திருத்தப்பட்டது.