మెదడును మార్చడం ద్వారా మనల్ని మనం మార్చుకోవడం

"మనస్సు ఉందా?" అని న్యూరో సైంటిస్ట్ డేనియల్ సీగెల్ తనకు ఇష్టమైన సబ్జెక్టు అయిన ఇంటర్ పర్సనల్ న్యూరోబయాలజీపై రెండు రోజుల సమావేశాన్ని ప్రారంభిస్తూ అడుగుతున్నాడు. మీ మనస్సులో మార్పులు చేయడానికి పని చేయడం ద్వారా మీరు మీ మెదడులోని నాడీ మార్గాలను పునర్వ్యవస్థీకరించవచ్చని ప్రపంచానికి చెప్పాలనే లక్ష్యంతో సీగెల్ ఉన్నాడు. మీరు దానిలో పని చేస్తే, మీరు "బిగినర్స్ మైండ్"లో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు మరియు మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవచ్చు అని అతను నొక్కి చెబుతున్నాడు. మెదడు చేసేది మనస్సు అనే పాత శాస్త్రీయ నిర్వచనంతో సంతృప్తి చెందని అతను, "అటువంటి దృక్పథం తప్పనిసరిగా మనస్సును MRIకి తగ్గిస్తుంది" అని చెప్పాడు. అతను తలక్రిందులుగా ఉన్న త్రిభుజాన్ని పై రెండు మూలల్లో మనస్సు మరియు మెదడు మరియు దిగువ శీర్షంలో సంబంధాలతో గీస్తున్నప్పుడు, అతను "మనస్సు అనేది శక్తి మరియు సమాచార ప్రవాహాన్ని నియంత్రించే ఒక మూర్తీభవించిన మరియు సంబంధ ప్రక్రియ" అని వివరించాడు. రెండు ప్రపంచాలు ఉన్నాయి - భౌతిక వాస్తవికత మరియు మనస్సు దృష్టి." సీగెల్ మైండ్‌సైట్‌ను "మన మనస్సును మరియు ఇతరుల మనస్సును గ్రహించే మన మానవ సామర్థ్యం" అని నిర్వచించాడు. ఇది మన అంతర్గత జీవితాలను మరింత స్పష్టతతో అర్థం చేసుకోగల, మెదడును ఏకీకృతం చేయగల మరియు ఇతరులతో మన సంబంధాలను పెంచుకోగల శక్తివంతమైన లెన్స్.

కాబట్టి మనస్సు ఆ తలక్రిందులుగా ఉన్న త్రిభుజం అయితే, మెదడు ఏమిటి? లేదా, సీగెల్ దానిని "మూర్తీభవించిన మెదడు" అని పిలవడానికి ఇష్టపడతాడు. దాని ప్రాథమిక స్థాయిలో, మెదడు అనేది తలలోని న్యూరాన్ల గూడు అని ఆయన చెప్పారు, ఇది మన శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని మన పనితీరుతో అనుసంధానిస్తుంది, పది నుండి మిలియన్ వంతు శక్తి కాల్పులు అన్ని సమయాలలో జరుగుతాయి. మన మునుపటి అనుభవాలు మన స్వంత వ్యక్తిగత నాడీ కాల్పుల తీవ్రతను రూపొందించాయి కాబట్టి, మనం వాటిని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తాము అనేది మన శ్రేయస్సుకు కీలకం. మనపైకి వచ్చే సమాచారం మరియు ముద్రలను మనం రెండు విధాలుగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు: పై నుండి క్రిందికి లేదా దిగువ నుండి పైకి వ్యూహాల ద్వారా.

వికీపీడియా యొక్క టాప్-డౌన్ విధానం యొక్క నిర్వచనం ఏమిటంటే అది "పెద్ద చిత్రంతో మొదలవుతుంది. అది అక్కడి నుండి చిన్న భాగాలుగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది... ప్రతి ఉపవ్యవస్థ తర్వాత శుద్ధి చేయబడుతుంది... మొత్తం స్పెసిఫికేషన్ బేస్ ఎలిమెంట్స్‌గా తగ్గించబడే వరకు." బాటమ్-అప్ ఇన్ఫర్మేషన్ ప్రాసెసింగ్ వ్యతిరేక మార్గంలో పనిచేస్తుంది, "ఒక అవగాహనను ఏర్పరచడానికి పర్యావరణం నుండి వచ్చే డేటా ఆధారంగా... ఈ వ్యూహం తరచుగా "సీడ్" మోడల్‌ను పోలి ఉంటుంది, దీని ద్వారా ప్రారంభాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి కానీ చివరికి సంక్లిష్టత మరియు పరిపూర్ణతలో పెరుగుతాయి."

సీగెల్ టాప్-డౌన్ ప్రాసెసింగ్ గురించి ఇచ్చిన ఉదాహరణ ఎరుపు లైట్, ఇది ట్రాఫిక్‌ను నియంత్రిస్తుంది కానీ అదే సమయంలో దానిని పరిమితం చేస్తుంది. అంతర్గత ఆకుపచ్చ, పసుపు మరియు ఎరుపు లైట్లతో మనపైకి వచ్చే ప్రతిదాన్ని మనం ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తామో ఊహించుకోవడానికి అతను అక్కడ ఉన్నవారిని ఆహ్వానిస్తాడు. టాప్-డౌన్ ఆలోచన చెడ్డది కాదు లేదా మంచిది కాదు, మరియు అది ఒకరి జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడినప్పుడు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ చాలా పరిమితి ఉన్నప్పుడు అది జైలుగా మారవచ్చు. బాటమ్-అప్ ప్రాసెసింగ్ విషయానికొస్తే, అతను దానిని "బిగినర్స్ మైండ్" అని పిలుస్తాడు. "హ్మ్," నేను బలవంతపు నోట్-టేకింగ్ నుండి ఒక క్షణం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు నాలో నేను గొణుగుతున్నాను. "ఏ అంతర్గత ఎరుపు లైట్లు నన్ను తెరిచి ఏ దిశలోనైనా స్వేచ్ఛగా కదలకుండా నిరోధిస్తాయి? మరియు నేను బిగినర్స్ మైండ్ నుండి ఎప్పుడు పనిచేస్తాను?"

డాక్టర్ డాన్ సీగెల్

సీగెల్ స్వయంగా ఉన్నత విద్యావంతులైన బిగినర్స్ మైండ్ కలిగి ఉన్నాడు, అతను వేదిక నుండి ప్రశ్నలను సంస్కరించడానికి మరియు తన ప్రతిస్పందనలలో తన ఆలోచనలను తిరిగి రూపొందించడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తాడు. అతను బయోకెమిస్ట్రీలో డిగ్రీతో ప్రారంభించాడు, తరువాత వైద్యం, పీడియాట్రిక్స్, మనోరోగచికిత్స మరియు చివరకు సంబంధాలు మెదడును ఎలా రూపొందిస్తాయో మరియు పునర్నిర్మిస్తాయో దృష్టి సారించే తన సొంత న్యూరోసైన్స్ మూలకు వెళ్ళాడు. ( పారాబోలా సమ్మర్ 2011, “ది న్యూరోబయాలజీ ఆఫ్ వి” చూడండి.) అతను ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పర్యటిస్తూ థాయిలాండ్ రాజు పోప్ జాన్ పాల్ II మరియు హిస్ హోలీనెస్ దలైలామాతో సహా అందరికీ మనస్సు మెదడును ఎలా మార్చగలదో చెబుతాడు. అతని అనేక పుస్తకాలలో మైండ్‌సైట్ : ది న్యూ సైన్స్ ఆఫ్ పర్సనల్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ ఉన్నాయి, దీనిలో సంబంధాలు మరియు మెదడు మనల్ని ఎలా ఆకృతి చేయడానికి సంకర్షణ చెందుతాయో మరియు బౌద్ధ గురువు జాక్ కార్న్‌ఫీల్డ్ “మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు న్యూరోబయాలజీ యొక్క అద్భుతమైన మరియు దార్శనిక వివాహం” అని పిలిచే ది మైండ్‌ఫుల్ బ్రెయిన్ ఉన్నాయి.

కానీ అతను చెప్పేది నిజమైతే, మనం ఎందుకు భిన్నంగా, మెరుగ్గా, ఎల్లప్పుడూ మన ఉత్తమ స్థితిలో ఉండకూడదని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? నా మనసును చదువుతున్నట్లుగా, అతను "మెదడు చాలా త్వరగా స్థితులను మార్చగలదు, కానీ శరీరం దానితో కొనసాగదు. అయితే, శరీరం స్కోరును ఉంచుతుంది" అని వివరిస్తాడు. జంతువుల నుండి మనం చాలా నేర్చుకోవచ్చు, ఎందుకంటే వాటి ప్రతిచర్యలు త్వరగా చెదిరిపోతాయి, కొన్నిసార్లు మనలాగే వాటిని చీముపట్టించి అనారోగ్యానికి గురిచేయవు. తిట్టిన తర్వాత సిగ్గుతో దూరంగా వెళ్ళే కుక్క, అపరాధం లేదా ఆగ్రహం లేకుండా, తదుపరి దేనికైనా సిద్ధంగా, తోక ఊపుతూ తిరిగి వస్తుంది.

సీగెల్ మనలో రోజంతా ప్రవహించే మానసిక స్థితి మరియు స్థితులను మెదడులోని శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మార్పులతో అనుసంధానించినప్పుడు, అతను ఉనికిని - దీనిని అట్యూన్‌మెంట్, రెసొనెన్స్ మరియు ట్రస్ట్ అని నిర్వచించాడు - టెలోమెరేస్‌ను పెంచుతుంది, ఎపిజెనెటిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది, ఇవన్నీ సంబంధాలలో చాలా ముఖ్యమైనవి. "దీనికి ఏదైనా పదం టాప్-డౌన్ భావన అయినప్పటికీ," అతను జతచేస్తూ, "ప్రీ-సెన్స్ మన నాడీ వ్యవస్థను నిజంగా ఇక్కడ ఉండటానికి తెరుస్తుంది. ఉనికి ఏకీకరణకు పోర్టల్ మరియు ఏకీకరణ అనేది సంక్లిష్ట వ్యవస్థల యొక్క సహజ ఫలితం మరియు సహజ వైద్యంను మెరుగుపరుస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఉనికి సంబంధాలను మరియు ఎంజైమ్‌లను రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఏకీకరణ అనేది విభిన్న భాగాల అనుసంధానం."

తన మనోరోగచికిత్స సాధనలో, సీగెల్ సురక్షితమైన అనుబంధం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం మరియు ప్రభావవంతమైన మానసిక చికిత్స ద్వారా అభివృద్ధిని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు, అవి శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి నిరూపించబడిన ఇలాంటి నాడీ యంత్రాంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని వివరిస్తాడు. "జీవితాన్ని అనుభవించడానికి మీకు కొత్త మార్గాన్ని అందించే మనస్సు యొక్క స్వభావం యొక్క క్రమబద్ధమైన అన్వేషణలో మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తడాన్ని ఊహించుకోండి" అని అతను తన వెబ్‌సైట్ drdansiegel.comలోని ఇటీవలి బ్లాగులో వ్రాశాడు. "ఆపై మీరు మీ మానసిక ప్రపంచాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఒక కొత్త మార్గంలోకి లోతుగా డైవ్ చేస్తున్నప్పుడు అదే సమయంలో మీరు 'స్పృహను ఏకీకృతం చేసుకోగలరని' పరిగణించండి... ప్రతి రకమైన మార్పుకు స్పృహ అవసరం అనిపిస్తుంది: విద్య, తల్లిదండ్రులు కావడం, వ్యక్తిగత పెరుగుదల, మానసిక చికిత్స. ఈ మార్గాలలో ప్రతి ఒక్కటి మనం ఇతరులకు లేదా మనల్ని మనం ఎదగడానికి మరియు మార్చడానికి, కేంద్రీకృత మార్గంలో అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయం చేస్తాము; ప్రతి ఒక్కటి పెరుగుతున్న వ్యక్తి అవగాహన కలిగి ఉండటం, స్పృహ కలిగి ఉండటం అవసరం... శ్రేయస్సు ఏకీకరణ యొక్క ప్రాథమిక ప్రక్రియ నుండి ఉద్భవించినట్లు అనిపిస్తుంది."

మనలో చాలా మంది మన ప్రతిచర్యలను పట్టుకుని ఉండటం వల్ల మనం అసంతృప్తి చెందుతామని మరియు ఇతరులతో సంబంధాలకు, అలాగే మన స్వంత శరీర-మెదడుకు అంతరాయం కలుగుతుందని అంగీకరిస్తాము, కానీ మన మనస్సులను ఇక్కడి నుండి టింబక్టుకు మరియు తిరిగి తిరగనివ్వడం వల్ల మన మానసిక స్థితి కూడా ప్రభావితం అవుతుందని అంత స్పష్టంగా లేదు. మాథ్యూ కిల్లింగ్స్‌వర్త్ మరియు డేనియల్ గిల్బర్ట్ (1) ఇటీవల నిర్వహించిన అధ్యయనంలో , రెండు వేల మందికి పైగా పెద్దలను వారి రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో వారి మనస్సులు తిరుగుతున్నాయా అని అడిగారు. నలభై ఏడు శాతం సమయం వారి మనస్సులు వారు చేస్తున్న దానిపై దృష్టి పెట్టలేదని తేలింది. ఇంకా ఆశ్చర్యకరంగా, వారి మనస్సులు తిరుగుతున్నప్పుడు వారు తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నారని వారు నివేదించారు.

మెదడును తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇతర విధానాలలో న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ ఉన్నాయి. ఇది ఆందోళన, నిరాశ, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, శ్రద్ధ-లోటు రుగ్మత, ఆటిజం మరియు ఇతర నాడీ సంబంధిత పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ADD, ADHD, ఆందోళన, నిరాశ లేదా ఇతర రకాల మెదడు అసమతుల్యత వంటి అభ్యాస వైకల్యాలున్న వ్యక్తులకు మందులకు ఇది మరొక విధానాన్ని సూచిస్తుంది కాబట్టి న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ ప్రత్యేక ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. ఔషధాల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు రక్తప్రవాహం నుండి నిష్క్రమించిన వెంటనే అదృశ్యమవుతుండగా, మార్గదర్శక న్యూరోథెరపిస్ట్ స్టీఫెన్ లార్సెన్ తన తాజా పుస్తకం ది న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ సొల్యూషన్‌లో ఇలా ఎత్తి చూపారు: “మెదడు తనతోనే (బయోఫీడ్‌బ్యాక్ యొక్క మూలక సూత్రం) సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు, అద్భుతాలు జరగడం ప్రారంభమవుతాయని మనం ఇప్పుడు కనుగొన్నాము. ఇతర విషయాలతోపాటు, రసాయనాలు లేదా ఇతర యాంత్రిక సహాయం లేకుండా తనను తాను సవరించుకోగల సామర్థ్యం దీనికి ఉంది. నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి వైకల్యాలు 'తొలగించబడేవి' కాదు, కానీ నాడీ వ్యవస్థ అంత బాగా పనిచేయనప్పుడు దాని యొక్క ఉపశీర్షిక పరిస్థితులు . కార్యాచరణ పునరుద్ధరించబడినప్పుడు మరియు వ్యవస్థ తెలివిగా స్వీయ-నియంత్రణ ప్రారంభించినప్పుడు, 'లక్షణాలు' వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. ” (2)

మెదడు తరంగ సంకేతాలను రికార్డ్ చేయడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి వివిధ న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ వ్యవస్థలలో సున్నితమైన పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ నమూనాలు వివిక్త ఫ్రీక్వెన్సీ బ్యాండ్‌విడ్త్‌లలో విస్తరించబడతాయి మరియు కంప్యూటర్‌లో ప్రదర్శించబడతాయి, వీటిని సెకనుకు చక్రాలు లేదా Hzలో కొలుస్తారు - నిద్ర స్థితిలో ఉన్నట్లుగా, నెమ్మదిగా డెల్టా తరంగాల నుండి, నెమ్మదిగా-మీడియం తీటా ద్వారా మీడియం లేదా తటస్థ ఆల్ఫా వరకు, వేగవంతమైన బీటా తరంగాల వరకు. ప్రతి ఫ్రీక్వెన్సీ తరంగ రూపాన్ని సందర్భంలో బాగా నియంత్రించబడిన లేదా క్రమబద్ధీకరించబడని విధంగా చూడవచ్చు - అతిగా లేదా తక్కువగా ప్రేరేపించబడినట్లు. లార్సెన్ ప్రకారం, డెల్టా తరంగాలు ఒక రకమైన నిరాశను సూచించవచ్చు; ఆల్ఫా తరంగాలు ఒక ముట్టడి; బీటా తరంగాలు చురుకైన దృష్టి లేదా అధిక ఆందోళన; మరియు తీటా తరంగాలు EEG మందగించడం మరియు ADDని సూచిస్తాయి, కానీ అవి సృజనాత్మక ప్రేరణ స్థితులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, చేతనాన్ని అపస్మారక మరియు ఆధ్యాత్మిక అనుభవంతో అనుసంధానిస్తాయి.

సాంప్రదాయ న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ పద్ధతుల్లో సాధారణంగా మెదడు తరంగాలు లేదా సెరిబ్రల్ రక్త ప్రవాహ కార్యకలాపాలను కొలవడానికి నెత్తిపై ఉంచిన సెన్సార్‌లు ఉంటాయి, ఇది స్క్రీన్‌పై వీడియోగా కనిపిస్తుంది లేదా ధ్వనిని ఇస్తుంది, తద్వారా రోగి మెదడులో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి నిజ-సమయ సమాచారాన్ని అందుకోవచ్చు. క్రమంగా అతను లేదా ఆమె స్వీయ-నియంత్రణ నేర్చుకుంటారు, మెదడు పనితీరు యొక్క కార్యాచరణ మరియు వశ్యతను పెంచుతారు. ఉదాహరణకు, ఆడియో-విజువల్ స్టిమ్యులేషన్‌లో ఫ్లాషింగ్ లైట్లు ఉన్న అద్దాలు ధరించడం లేదా డెల్టా నుండి ఆల్ఫా మరియు బీటా తరంగాల వరకు వేర్వేరు పౌనఃపున్యాలలో ధ్వని కంపనాన్ని విడుదల చేసే ఇయర్‌ఫోన్‌లు ఉండవచ్చు. ఈ పౌనఃపున్యాలు రోగి మెదడులోని సారూప్య పౌనఃపున్యాలతో "మాట్లాడతాయి", ఏది కావాల్సినవి మరియు ఏది కాదో అతను లేదా ఆమె తెలుసుకున్నప్పుడు. ADHD మరియు ADDలలో తరచుగా చాలా నెమ్మదిగా తీటా బ్రెయిన్ వేవ్‌లు (పగటి కలలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి) మరియు తగినంత బీటా తరంగాలు (మానసిక దృష్టితో సంబంధం కలిగి ఉండవు) ఉంటాయి. అటువంటి సందర్భాలలో, న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ చికిత్సలు బీటా తరంగాల ఉత్పత్తిని పెంచడం మరియు రోగి తన సొంత బ్రెయిన్ వేవ్ స్థాయిలను స్క్రీన్‌పై చూస్తూ వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు తీటా తరంగాలను తగ్గించడం లక్ష్యంగా ఉండవచ్చు.

నేను న్యూరోసైకాలజిస్ట్ జేమ్స్ లారెన్స్ థామస్‌తో మాట్లాడాను, ఆయన 'మీకు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ ఉందా?' అనే పుస్తక రచయిత. అతని బ్రెయిన్ క్లినిక్ ( www.thebrainclinic.com ) పెద్దల ADD, అభ్యాస వైకల్యాలు, తేలికపాటి తల గాయాలు, బైపోలార్ డిజార్డర్, డిప్రెషన్ మరియు నొప్పి నిర్వహణను నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయడంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది. చికిత్సలో సైకోథెరపీ, కాగ్నిటివ్ రెమెడియేషన్, న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ ఉంటాయి. న్యూరోథెరపీ అనే పదంలో ప్రత్యేక పరికరాలతో మెదడుకు శిక్షణ ఇచ్చే అన్ని రూపాలు ఉన్నాయని, న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ సాధారణంగా EEG బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అని కూడా పిలువబడే బ్రెయిన్‌వేవ్ శిక్షణను సూచిస్తుందని ఆయన వివరించారు. మెదడు తరంగాలు నెమ్మదిగా (డెల్టా) నుండి వేగవంతమైన (గామా) వరకు వివిధ పౌనఃపున్యాలలో సంభవిస్తాయి కాబట్టి, నిపుణులు ADD, చిత్తవైకల్యం, బాధాకరమైన మెదడు గాయం మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్ వంటి వివిధ అనారోగ్యాలలో సాధారణ నమూనాలను కనుగొన్నారు. ప్రత్యేక పరికరాలతో నిపుణుడు మీ శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని అనేక విధాలుగా కొలవగలడు మరియు ఈ సమాచారాన్ని కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై మీకు తిరిగి అందించగలడు. మీరు వాటిని ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకునేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు వైవిధ్యం, కండరాల ఉద్రిక్తత లేదా మెదడు తరంగాల కొలతలను స్క్రీన్‌పై చూస్తారు. గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి హృదయ స్పందన రేటులో హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రించడంలో శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు, అయితే తలనొప్పి, రక్తపోటు, ఆందోళన లేదా టిన్నిటస్ ఉన్నవారు వారి ఉష్ణోగ్రతను లేదా మెదడు తరంగాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

డాక్టర్ థామస్‌తో హెమోఎన్సెఫలోగ్రఫీలో ఒక సెషన్‌ను నేను గమనించాను, ఇది బయోఫీడ్‌బ్యాక్ పద్ధతి, ఇది ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో సెరిబ్రల్ రక్త ప్రవాహాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు పెంచడానికి మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది - ప్రణాళిక, తీర్పు, సంస్థ మరియు నిరోధం వంటి కార్యనిర్వాహక విధుల సీటు. మీరు DVDల పెద్ద స్టాక్ నుండి ఎంచుకున్న సినిమా చూస్తున్నప్పుడు మీ నుదిటిపై ఉన్న ఇన్‌ఫ్రారెడ్ కెమెరా సెరిబ్రల్ రక్త ప్రవాహాన్ని చదువుతుంది. ఫ్రంటల్ లోబ్ రక్త ప్రవాహం మరియు ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటే, సినిమా కొనసాగుతుంది, కానీ ఉష్ణోగ్రత పడిపోతే, సినిమా ఆగిపోతుంది. అప్పుడు మీరు కార్టికల్ యాక్టివిటీని పెంచడానికి బార్ గ్రాఫ్ డిస్ప్లేపై దృష్టి పెట్టాలి, తద్వారా ఫిల్మ్ మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది.

మెదడు ప్రకాశం (3) పై థామస్ రాసిన ఇటీవలి వ్యాసం వృద్ధులు లేదా చురుకుదనం మరియు జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతున్నట్లు భావించే ఇతరులకు న్యూరోథెరపీని సిఫార్సు చేస్తుంది . ఇది మెదడులోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని మెదడు యొక్క ఉత్తేజిత స్థాయిని పెంచే ప్రక్రియ, ఇది నెమ్మదిగా మెదడు తరంగ కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతతో సంబంధం ఉన్న కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది, తద్వారా వ్యక్తి మరింత శక్తివంతంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటాడు. ఫ్రంటల్ లోబ్ క్షీణత కారణంగా చాలా మంది వృద్ధులు అభిజ్ఞా క్షీణతకు గురవుతున్నారని మరియు తేలికపాటి క్షీణత ఉన్నవారు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ టెక్నాలజీ ద్వారా వారి ఉష్ణోగ్రత, రక్త ప్రవాహం లేదా మెదడు తరంగాల గురించి మరింత అవగాహన పొందడానికి మరియు నియంత్రించడానికి కూడా నేర్చుకోవడానికి సహాయపడతారని థామస్ ఎత్తి చూపారు.

మరొక రకమైన న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ LENS లేదా తక్కువ శక్తి న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ సిస్టమ్, ఇది డిజిటల్ వాచ్ కంటే చిన్నదిగా ఉండే ఒక బలహీనమైన విద్యుదయస్కాంత క్షేత్రాన్ని ఉపయోగించి మెదడు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి దాని స్వంత మెదడు తరంగాల మెదడుకు ఒక చిన్న ఫీడ్‌బ్యాక్ ఉద్దీపనను తీసుకువెళుతుంది. ఒక సెకను కంటే తక్కువ వ్యవధిలో ఉండే ఈ ఫీడ్‌బ్యాక్ సిగ్నల్ రోగి యొక్క స్వంత ఆధిపత్య ఫ్రీక్వెన్సీని ప్రతిబింబిస్తుంది, కానీ దానికి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. EEG సాఫ్ట్‌వేర్ నుండి ఈ స్వల్ప మార్పు లేదా ఆఫ్‌సెట్, బ్రెయిన్‌వేవ్ నమూనాలలో క్లుప్త హెచ్చుతగ్గులను ఏర్పాటు చేస్తుంది, పనిచేయనివి తమను తాము సరిదిద్దుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, డిసెంట్‌మెంట్ ద్వారా, మెదడు అలవాటుగా "ఇరుక్కుపోయిన" బ్రెయిన్‌వేవ్ నమూనాలను లేదా గత గాయం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఇతర ఇబ్బందుల ఫలితంగా ఏర్పడే నాడీ "రోడ్‌బ్లాక్‌లను" విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

LENS సాంప్రదాయ న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనిలో రోగి స్క్రీన్‌ను చూసి యానిమేషన్‌పై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా లేదా దృష్టిని కోల్పోవడం ద్వారా "బహుమతి" లేదా "శిక్ష" పొందుతారు. LENS తలపై పంతొమ్మిది నుండి ఇరవై ఒక్క సైట్‌ల ప్రామాణిక ఎలక్ట్రోడ్ ప్లేస్‌మెంట్‌ను ఉపయోగిస్తుండగా, న్యూరోథెరపిస్ట్ అంటోన్ బ్లూమాన్ ప్రకారం ఇది నిష్క్రియాత్మక, "సంపూర్ణ-జీవన విధానం" ( www.ADrugFreeAlternative.com చూడండి). అతను చెప్పినట్లుగా, "మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని ఫలితాల కోసం ప్రయత్నించకుండా మీ స్వంత మార్గం నుండి బయటపడండి. మీ స్థితి ఎంత తటస్థంగా ఉంటే అంత మంచిది, చేతన మనస్సు కింద స్వీయ-దిద్దుబాటు జరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది."

బ్లూమాన్ ముప్పై సంవత్సరాలకు పైగా మనస్సు-శరీర అవగాహన శిక్షణ మరియు సంబంధిత తూర్పు-పశ్చిమ విభాగాలలో గడిపాడు మరియు ఇరవై సంవత్సరాలు నాడీ సంబంధిత బలహీనత ఉన్నవారితో పనిచేశాడు. మన శరీరం మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఎల్లప్పుడూ మనల్ని స్వస్థపరచడానికి మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉన్నాయని మరియు తగినంత శిక్షణతో, కార్యాచరణను పునరుద్ధరించవచ్చని ఆయన నాకు చెప్పారు. "మెదడు అనేది అనుభవం ద్వారా దాని న్యూరానల్ సర్క్యూట్రీని మార్చగల ఒక స్వీకరించే ఉపకరణం" అని ఆయన వివరించారు. "LENS హార్డ్‌వేర్ చికిత్సకుడి కోసం EEG డేటాను విశ్లేషిస్తుంది, అతను కొన్ని గుర్తించదగిన పనిచేయని నమూనాల కోసం చూస్తాడు మరియు తదనుగుణంగా అనుకూలీకరించిన ప్రోటోకాల్‌ను ఎంచుకుంటాడు. అప్పుడు సాఫ్ట్‌వేర్ 'స్వీయ-సరిదిద్దడాన్ని' సులభతరం చేస్తుంది."

న్యూయార్క్‌లోని టారీటౌన్‌లోని బ్లూమాన్ కార్యాలయంలో నేను అతనితో ఒక సెషన్‌లో పాల్గొన్నాను. నా ప్రధాన సమస్యలపై ఒక ప్రశ్నాపత్రాన్ని నింపి, మేము వాటిని చర్చించిన తర్వాత, బ్లూమాన్ ప్రతి చెవిలోబ్‌పై ఒక సెన్సార్‌ను మరియు నా తల యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపులా వేర్వేరు సైట్‌లలో మరొక సెన్సార్‌ను ఒక్కొక్కటిగా ఉంచాడు. మొత్తం మెదడును మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి తీసుకురావడం లక్ష్యం కాదు.

పది లేదా పదిహేను నిమిషాల తర్వాత నేను ఖచ్చితంగా నిశ్శబ్దంగా మరియు మరింత విశ్రాంతిగా భావించాను, నా కార్యనిర్వాహక పనితీరు కూడా వేగంగా మెరుగుపడుతుందని రహస్యంగా ఆశిస్తున్నాను. నేను ఒక సాధారణ రోగి అయితే, అనుభవాన్ని మరింత లోతుగా చేయడానికి నాకు బహుశా ఆరు నుండి పన్నెండు సెషన్లు ఉండేవి. బ్లూమాన్ ఇలా అంటున్నాడు, “ఒక చికిత్సకుడిగా నా లక్ష్యం ఏమిటంటే, జీవిత ఒత్తిళ్లను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా రోగి ప్రశాంతత, స్థితిస్థాపకత మరియు వశ్యతను కనుగొనడంలో సహాయపడటం మరియు మరింత సులభంగా సమతుల్యతలోకి రావడం. ఇది రియాక్టివిటీ నుండి పెరిగిన సున్నితత్వానికి మారడం. నేను దీనిని నిశ్శబ్ద మనస్సును పెంపొందించడం అని కూడా భావిస్తున్నాను. నాడీ వ్యవస్థలో ఎక్కువ శబ్దం ఉంటే, మెదడు తరంగాలలో అస్థిరతను సున్నితంగా చేయడం ద్వారా రోగి స్పష్టత, భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు పర్యావరణానికి బాగా నిర్వహించగల మరియు స్పందించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.”

ఇంటర్ పర్సనల్ న్యూరోబయాలజీ మరియు న్యూరోథెరపీ రెండూ భవిష్యత్ శాస్త్రంలో ముఖ్యమైన శాఖలుగా మారబోతున్నాయి. ఫంక్షనల్ మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (fMRI) ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను ఉపయోగించి మన మెదడులో ఏమి జరుగుతుందో నిజ సమయంలో చూడటానికి కొత్త మెదడు శాస్త్రాన్ని ఒక్కసారి పరిశీలించినా, మంచి లేదా చెడు అలవాట్లు నాడీ మార్గాలను ఎలా నిర్మిస్తాయో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, ఇవి రోజుకు వందల సార్లు పునరావృతమైతే ఫుట్‌పాత్ నుండి హైవే వరకు పరిమాణంలో పెరుగుతాయి. కానీ మన చెడు అలవాట్లను మంచి అలవాట్లతో మార్చుకోవాలనుకునే మనందరికీ న్యూరోథెరపిస్ట్ అవసరం లేదు. నాకు తెలిసిన ఉత్తమ బాటమ్-అప్ విధానం అలెగ్జాండర్ టెక్నిక్, ఇది చిన్న పిల్లలుగా మనం అనుభవించిన సమన్వయం మరియు స్వేచ్ఛకు తిరిగి రావడానికి మనల్ని ఆహ్వానించే నాడీ కండరాల పునఃవిద్య యొక్క ఒక రూపం, మా తల్లిదండ్రులు అనంతంగా నిటారుగా కూర్చోమని చెప్పే ముందు, మా ఉపాధ్యాయులు రోజంతా మన కుర్చీల్లోనే ఉండాలని పట్టుబట్టారు, లేదా వివిధ శారీరక ప్రమాదాలు, అనారోగ్యాలు మరియు భావోద్వేగ సంఘటనలు స్థిరమైన ఉద్రిక్తత అలవాట్లను సృష్టించాయి.

అలెగ్జాండర్ టెక్నిక్ శరీరాన్ని తరచుగా దుర్వినియోగం చేయడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది పేలవమైన భంగిమ, వెన్నెముక మరియు కీళ్ల నొప్పి, తలనొప్పి, స్నాయువు, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మరియు ఫ్రోజెన్ షోల్డర్‌తో బాధపడేవారికి, అలాగే ఫైబ్రోమైయాల్జియా, పార్కిన్సన్స్, MS, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు మస్క్యులో-స్కెలిటల్ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నవారికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. సంగీతకారులు, నటులు, గాయకులు మరియు నృత్యకారులు కూడా తమ పనితీరును పరిపూర్ణం చేసుకోవడానికి ఈ టెక్నిక్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ప్రారంభంలో అదనపు ఉద్రిక్తత యొక్క అపస్మారక అలవాట్లను ఎలా గుర్తించాలో మరియు విడుదల చేయాలో నేర్చుకోవడానికి మరియు మరింత సమతుల్య భంగిమ మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి లేదా పునరుద్ధరించడానికి ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలను చేపట్టడానికి మీకు ఉపాధ్యాయుడి చేతుల సహాయం అవసరం.

అనేక ఆవిష్కరణల మాదిరిగానే, FM అలెగ్జాండర్ పద్ధతి స్వీయ అధ్యయనంతో ప్రారంభమైంది. అతను తన నటనా వృత్తిని బెదిరించే దీర్ఘకాలిక బొంగురు గొంతు నొప్పితో బాధపడ్డాడు, అపస్మారక అలవాట్లు అతని పేలవమైన భంగిమ, తప్పు శ్వాస మరియు అధిక ఒత్తిడికి కారణమవుతున్నాయని అతను చూసే వరకు. చివరికి అతను వాటిని స్పృహతో ఎలా నిరోధించాలో నేర్చుకున్నాడు మరియు ఇరవయ్యవ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ఇతరులకు తన సాంకేతికతను నేర్పించడం ప్రారంభించాడు. అతని క్లాసిక్ ప్రశ్న: "మీరు ఈ రోజు మిమ్మల్ని ఎలా ఉపయోగించుకున్నారు?" "నా పని మానవ ప్రతిచర్య అధ్యయనం" అనే అతని ప్రకటనతో పాటు లోతైన స్వరాన్ని తాకుతుంది.

ఇరవయ్యవ శతాబ్దపు మరో తెలివైన మనస్సు/శరీర ఆవిష్కర్త మోషెస్ ఫెల్డెన్‌క్రైస్, అతను సాకర్ ఆడటం వల్ల తనకు ఎదురైన గాయాల అధ్యయనం ఆధారంగా తన బోధనను అభివృద్ధి చేసుకున్నాడు. ఇజ్రాయెల్ శాస్త్రవేత్త మరియు జూడో మాస్టర్ అయిన ఆయన, భౌతిక శాస్త్రం మరియు ఇంజనీరింగ్ జ్ఞానాన్ని శరీర-మెదడు మెకానిక్స్‌కు అన్వయించడం ద్వారా తనను తాను సహాయం చేసుకున్నాడు మరియు ఫంక్షనల్ ఇంటిగ్రేషన్‌ను బోధించడం కొనసాగించాడు. అతని అనుచరులు అవేర్‌నెస్ త్రూ మూవ్‌మెంట్ అనే గ్రూప్ తరగతులను కూడా బోధిస్తారు. అలెగ్జాండర్ లాగానే, ఫెల్డెన్‌క్రైస్ కూడా తనను తాను థెరపిస్ట్‌గా కాకుండా గురువుగా పిలుచుకోవాలని పట్టుబట్టారు ఎందుకంటే అతను తన విద్యార్థులకు వారు తమ కోసం ఉపయోగించుకోగలిగేదాన్ని నేర్పించాడు. ది పొటెంట్ సెల్ఫ్ అనే పుస్తకంలో ఆయన చేసిన ప్రకటన కొత్త మెదడు శాస్త్రానికి మరియు మనందరికీ సమానంగా వర్తిస్తుంది, మన కష్టాలు ఏమైనా ఉన్నా: “కదలిక జీవితం. జీవితం ఒక ప్రక్రియ. ప్రక్రియ యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచండి మరియు మీరు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు.”♦

ముగింపులు

1. కిల్లింగ్స్‌వర్త్, మాట్ మైండ్-వాండరింగ్ మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురి చేస్తుందా ? ది గ్రేటర్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్ వెబ్‌సైట్, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం, బర్కిలీలోని వ్యాసం, 7/16/2013

2. లార్సెన్, స్టీఫెన్, ది న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్ సొల్యూషన్ , హీలింగ్ ఆర్ట్స్ ప్రెస్, రోచెస్టర్, VT 2012, పేజీ 37.

3. థామస్, "పెద్దలకు అభిజ్ఞా ఫిట్‌నెస్‌ను పెంపొందించడం , కమ్యూనిటీ-ఆధారిత కార్యక్రమాల ఉపయోగం మరియు అభివృద్ధి కోసం ఒక గైడ్" అనే పుస్తకంలో బ్రెయిన్ బ్రైటెనింగ్: న్యూరోథెరపీ ఫర్ ఎన్‌హాన్సింగ్ కాగ్నిషన్ ఇన్ ది ఎల్డర్లీ అనే అధ్యాయం, పౌలా హార్ట్‌మన్-స్టెయిన్ మరియు అసేనాథ్ లారూ, స్ప్రింగర్, న్యూయార్క్ 2011లో సంపాదకీయం చేయబడింది.