રંગના આનંદ દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ પર ચિંતન

"Allow Breathe Curious" એ માતા-પુત્રીનો સહયોગ છે જે માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન પ્રત્યે એનની વધતી જતી રુચિ અને તેમની પુત્રી એલીના વિશ્વાસ કે કલા પરિવર્તન માટે એક શક્તિશાળી સાધન છે, તેના પરથી ઉભરી આવ્યો છે. આ પ્રોજેક્ટ ત્યારે શરૂ થયો જ્યારે એનએ ઊંઘ વિનાની રાતોમાં માઇન્ડફુલનેસમાં મદદ કરવા માટે શબ્દોની સૂચિ વિકસાવી. શ્વાસમાં "Allow" થી શરૂ કરીને, સૂચિ સમય જતાં વધતી ગઈ અને મૂળાક્ષરોના બધા અક્ષરોનો સમાવેશ થયો. તેણીએ આ વિચાર તેની પુત્રી એલી સાથે શેર કર્યો, જેના મનમાં તરત જ તેની સાથેની છબીઓ ફરતી થઈ ગઈ. તેઓએ પોસ્ટકાર્ડ્સની રંગીન પુસ્તક બનાવવા માટે તેમના જુસ્સાને જોડવાનું નક્કી કર્યું, જેમાં દરેક શબ્દ એન દ્વારા એક શબ્દસમૂહ અને એલી દ્વારા બનાવેલા એક અનન્ય ચિત્ર સાથે વિસ્તૃત કરવામાં આવ્યો છે.

માતા અને પુત્રીની ટીમ વચ્ચેનો આ સહયોગ રંગ આપનાર, પ્રાપ્તકર્તા, ટપાલ સેવા અને તેનાથી આગળના બધાને સામેલ કરે છે. ચિત્રને રંગવાની સરળ ક્રિયાથી લઈને મેલમાં પોસ્ટકાર્ડ પ્રાપ્ત કરવાના આનંદ સુધી, આ પ્રોજેક્ટ એલીના વિશ્વાસને વ્યક્ત કરે છે કે સર્જનાત્મકતા અને ઉદારતા દ્વારા આનંદ ફેલાવવાના અનંત રસ્તાઓ છે. એન અને એલી આશા રાખે છે કે માઇન્ડફુલનેસ અને સર્જનાત્મકતાના આ બીજ સમગ્ર વિશ્વમાં ફળદ્રુપ જમીન શોધે.

છબીઓ ડાઉનલોડ કરો અને તેમને રંગીન બનાવો. રંગ કરવાની ક્રિયા મધ્યસ્થી માટે એક સરળ કસરત અથવા હળવાશભરી સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે. રેખાઓથી આગળ રંગ કરો અને તેમને પોતાને, પ્રિયજનોને અથવા અજાણ્યાઓને ભેટ તરીકે આપો!

શ્વાસ લો
જ્યારે આપણે પોતાને શ્વાસ લેતા જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે જોઈએ છીએ કે આપણી અંદર શું છે અને તે બહાર શું છે તેની સાથે સતત ભળી રહ્યું છે, અને કોઈ પણ નક્કર, અલગ સ્વનું સત્ય સ્પષ્ટ થતું નથી.

જિજ્ઞાસુ
જ્યારે આપણે આ ક્ષણમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે ઉત્સુક હોઈ શકીએ છીએ, ત્યારે આપણને આશ્ચર્યનો અનુભવ થઈ શકે છે.

વધુ ઊંડાણપૂર્વક શોધખોળ
આપણી જાતમાં ઊંડા ઉતરીને, આપણે આપણા દાખલાઓ જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ. અને જ્યારે આપણે ખરેખર આપણા દાખલાઓ જોઈ શકીએ છીએ ત્યારે જ આપણે તેમને અભિનય કરીને કે તેમને દબાવીને તેમનાથી બંધાયેલા રહીશું નહીં.

શ્વાસ લો
જ્યારે આપણે પોતાને શ્વાસ લેતા જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે જોઈએ છીએ કે આપણી અંદર શું છે અને તે બહાર શું છે તેની સાથે સતત ભળી રહ્યું છે, અને કોઈ પણ નક્કર, અલગ સ્વનું સત્ય સ્પષ્ટ થતું નથી.

સ્વતંત્રતા શોધવી
આપણને અસ્વસ્થ કરતી અંતર્ગત લાગણીઓ સાથે મિત્રતા કરીને આપણે સ્વતંત્રતા શોધીએ છીએ.

પ્રેમ
પ્રેમ (બધું જ છે).

માઇન્ડફુલનેસ
માઇન્ડફુલનેસ એટલે આપણા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવાનો અર્થ નથી, એ તો વિચારોમાં ખોવાઈ ન જવાનો અર્થ છે.

વિશ્વાસ
હૃદયની ઉપચાર શક્તિ પર વિશ્વાસ કરો જે આપણને સંપૂર્ણપણે જીવંત અનુભવવા દે છે.

જાગવું
આપણે આ ક્ષણે આપણા જીવનને જેમ છે તેમ, અત્યારે જ જાગૃત કરી શકીએ છીએ. કંઈ ખોટું નથી અને સુધારવા માટે કંઈ નથી.