塗り絵の喜びを通してマインドフルネスを考える

「Allow Breathe Curious」は、アンのマインドフルネスと瞑想への関心の高まりと、娘のエリーの「アートは変化をもたらす強力なツールだ」という信念から生まれた、母娘のコラボレーションプロジェクトです。このプロジェクトは、アンが眠れない夜にマインドフルネスを助けてくれる言葉のリストを作ったことから始まりました。息を吸う時に「Allow」と唱えることから始まり、リストは徐々にアルファベットのすべての文字を網羅するまでになりました。彼女はこのアイデアを娘のエリーに伝えると、エリーの頭の中には瞬時にイメージが渦巻きました。二人はそれぞれの情熱を融合させ、ポストカードの塗り絵を作ることにしました。塗り絵では、それぞれの言葉にアンがフレーズを添え、エリーが独自のイラストを描き加えています。

母娘によるこのコラボレーションは、色を塗る人、受け取る人、郵便局、そしてその先へと広がります。絵に色を塗るというシンプルな行為から、ポストカードを受け取る喜びまで、このプロジェクトは、創造性と寛大さを通して喜びを広げる方法は無限にあるというエリーの信念を体現しています。アンとエリーは、このマインドフルネスと創造性の種が世界中で実りある土壌となることを願っています。

画像をダウンロードして、自由に色を塗ってください。色を塗るという行為は、瞑想のためのシンプルなエクササイズにも、気軽な創作活動にもなります。線を越えて色を塗って、ご自身や大切な人、あるいは知らない人へのプレゼントにいかがでしょうか。

息をする
自分自身の呼吸を観察すると、自分の内側にあるものが外側にあるものと絶えず混ざり合っているのがわかり、しっかりとした分離した自己は存在しないという真実が明らかになります。

好奇心旺盛
今この瞬間に何が起こっているのかに興味を持つことができれば、私たちは偶然に驚きに出会うかもしれません。

さらに深く掘り下げる
自分自身を深く掘り下げることで、私たちは自分のパターンに気づき始めます。そして、自分のパターンを真に理解できた時に初めて、私たちはそれを行動に移したり抑圧したりすることで、もはやそれに縛られることがなくなります。

息をする
自分自身の呼吸を観察すると、自分の内側にあるものが外側にあるものと絶えず混ざり合っているのがわかり、しっかりとした分離した自己は存在しないという真実が明らかになります。

自由を見つける
私たちは、自分を不快にさせる根底にある感情と仲良くなることで自由を見つけます。

愛
愛（それがすべてです）。

マインドフルネス
マインドフルネスとは、思考を取り除くことではなく、思考に迷わないようにすることです。

信頼
私たちが完全に生きていると感じられる心の癒しの力を信じましょう。

目覚め
今この瞬間、私たちの人生はそのままの姿で目覚めることができます。何も間違っていないし、修正する必要もありません。