रंग भरने के आनंद के माध्यम से ध्यान पर चिंतन करना

“अलाउ ब्रीद क्यूरियस” मां-बेटी का एक संयुक्त प्रयास है, जो ऐनी की ध्यान और मेडिटेशन में बढ़ती रुचि और उनकी बेटी एली के इस विश्वास से उपजा है कि कला बदलाव का एक शक्तिशाली माध्यम है। इस परियोजना की शुरुआत तब हुई जब ऐनी ने नींद न आने वाली रातों में ध्यान लगाने के लिए शब्दों की एक सूची बनाई। सांस अंदर लेते समय “अलाउ” शब्द से शुरू होकर, यह सूची समय के साथ बढ़ती गई और इसमें वर्णमाला के सभी अक्षर शामिल हो गए। उन्होंने यह विचार अपनी बेटी एली के साथ साझा किया, जिसके मन में तुरंत इससे जुड़े चित्र उभर आए। उन्होंने अपनी रुचियों को मिलाकर पोस्टकार्ड की एक रंग भरने वाली किताब बनाने का फैसला किया, जिसमें प्रत्येक शब्द को ऐनी द्वारा एक वाक्य और एली द्वारा बनाए गए एक अनूठे चित्र के साथ समझाया गया है।

मां-बेटी की यह साझेदारी रंग भरने वाले, उपहार पाने वाले, डाक सेवा और अन्य सभी को शामिल करती है। एक चित्र में रंग भरने के सरल कार्य से लेकर डाक में पोस्टकार्ड मिलने की खुशी तक, यह परियोजना एली के इस विश्वास को दर्शाती है कि रचनात्मकता और उदारता के माध्यम से खुशी फैलाने के अनगिनत तरीके हैं। ऐनी और एली आशा करती हैं कि जागरूकता और रचनात्मकता के ये बीज पूरी दुनिया में पनपेंगे।

आप बेझिझक इन चित्रों को डाउनलोड करके उनमें रंग भर सकते हैं। रंग भरना ध्यान लगाने का एक सरल अभ्यास या एक हल्का-फुल्का रचनात्मक कार्य हो सकता है। रेखाओं से बाहर भी रंग भरें और इन्हें खुद को, अपने प्रियजनों को या अजनबियों को उपहार में दें!

साँस लेना
जब हम अपनी सांसों को देखते हैं, तो हम पाते हैं कि हमारे भीतर जो कुछ है वह लगातार बाहर के साथ मिल रहा है, और एक ठोस, अलग स्व के अस्तित्व का सत्य स्पष्ट हो जाता है।

जिज्ञासु
जब हम इस क्षण में जो हो रहा है उसके बारे में जिज्ञासु हो सकते हैं, तो शायद हमें आश्चर्य का अनुभव हो सकता है।

और गहराई से पड़ताल करना
अपने भीतर गहराई से झाँकने पर ही हम अपनी आदतों को समझने लगते हैं। और जब हम अपनी आदतों को सही मायने में देख पाते हैं, तभी हम उन्हें न तो अमल में लाकर और न ही दबाकर उनसे बंधे रह पाते हैं।

साँस लेना
जब हम अपनी सांसों को देखते हैं, तो हम पाते हैं कि हमारे भीतर जो कुछ है वह लगातार बाहर के साथ मिल रहा है, और एक ठोस, अलग स्व के अस्तित्व का सत्य स्पष्ट हो जाता है।

स्वतंत्रता की खोज
हम उन अंतर्निहित भावनाओं से दोस्ती करके स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं जो हमें असहज महसूस कराती हैं।

प्यार
प्रेम ही सब कुछ है।

सचेतन
ध्यान का अर्थ विचारों से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि उनमें खो न जाना है।

विश्वास
हृदय की उपचार शक्ति पर भरोसा रखें जो हमें पूर्ण रूप से जीवित महसूस करने की अनुमति देती है।

जागते हुए
हम अपने जीवन को, जैसा वह अभी है, उसी रूप में स्वीकार कर सकते हैं। कुछ भी गलत नहीं है और कुछ भी सुधारने की जरूरत नहीं है।