Refletindo Sobre a atenção Plena através Da Alegria De Colorir

“Allow Breathe Curious” é uma colaboração entre mãe e filha que surgiu do crescente interesse de Anne em mindfulness e meditação e da crença de sua filha, Ellie, de que a arte é uma ferramenta poderosa para a transformação. O projeto começou quando Anne criou uma lista de palavras para ajudar na prática de mindfulness durante noites de insônia. Começando com “Allow” (Permitir) na inspiração, a lista cresceu com o tempo até incluir todas as letras do alfabeto. Ela compartilhou a ideia com sua filha, Ellie, cuja mente imediatamente se encheu de imagens para acompanhar a inspiração. Elas decidiram unir suas paixões para criar um livro de colorir em formato de cartões-postais, no qual cada palavra é elaborada por Anne com uma frase e uma ilustração exclusiva criada por Ellie.

Essa colaboração entre mãe e filha se estende a quem colore, a quem recebe, aos correios e muito mais. Do simples ato de colorir um desenho à alegria de receber um cartão-postal pelo correio, este projeto manifesta a crença de Ellie de que existem infinitas maneiras de espalhar alegria por meio da criatividade e da generosidade. Anne e Ellie esperam que essas sementes de atenção plena e criatividade encontrem terreno fértil em todo o mundo.

Sinta-se à vontade para baixar as imagens e colorir. Colorir pode ser um exercício simples de meditação ou um processo criativo descontraído. Deixe a criatividade fluir e presenteie a si mesmo, a seus entes queridos ou até mesmo a desconhecidos!

Respirar
Ao observarmos nossa própria respiração, vemos o que está dentro de nós se misturando constantemente com o que está fora, e a verdade de que não existe um eu sólido e separado torna-se evidente.

Curioso
Quando conseguimos ter curiosidade sobre o que está acontecendo neste momento, podemos nos deparar com a maravilha.

Aprofundando-se
Ao mergulharmos profundamente em nós mesmos, começamos a enxergar nossos padrões. E é somente quando conseguimos realmente ver nossos padrões que não estaremos mais presos a eles, seja agindo de acordo com eles ou reprimindo-os.

Respirar
Ao observarmos nossa própria respiração, vemos o que está dentro de nós se misturando constantemente com o que está fora, e a verdade de que não existe um eu sólido e separado torna-se evidente.

Encontrando a Liberdade
Encontramos a liberdade ao fazermos as pazes com os sentimentos subjacentes que nos deixam desconfortáveis.

Amor
O amor (é tudo o que existe).

Atenção plena
Mindfulness não significa se livrar dos nossos pensamentos, mas sim não se perder neles.

Confiar
Confie no poder curativo do coração que nos permite sentir-nos plenamente vivos.

Acordando
Podemos acordar neste exato momento com a nossa vida exatamente como ela é, agora. Nada está errado e não há nada para consertar.