색칠하기의 즐거움을 통해 마음챙김에 대해 생각해 보기

"숨 쉬고 호기심을 가져라(Allow Breathe Curious)"는 어머니와 딸이 함께 만든 프로젝트로, 앤의 명상과 마음 챙김에 대한 관심과 예술이 변화를 위한 강력한 도구라는 딸 엘리의 믿음에서 시작되었습니다. 이 프로젝트는 앤이 잠 못 드는 밤에 마음 챙김을 실천하기 위해 단어 목록을 만들면서 시작되었습니다. 숨을 들이쉬는 순간에 "허락하라(Allow)"라는 단어부터 시작하여, 시간이 지남에 따라 알파벳 모든 글자를 포함하는 목록으로 확장되었습니다. 앤은 이 아이디어를 딸 엘리에게 공유했고, 엘리는 즉시 단어와 관련된 이미지를 떠올렸습니다. 모녀는 자신들의 열정을 결합하여 엽서 형태의 컬러링북을 만들기로 했습니다. 각 엽서에는 앤이 쓴 단어에 엘리가 그린 독창적인 그림과 문구가 담겨 있습니다.

어머니와 딸이 함께 만든 이 프로젝트는 색칠하는 사람부터 받는 사람, 우편 서비스, 그리고 그 너머까지 아우르는 폭넓은 경험을 선사합니다. 단순히 그림을 색칠하는 행위부터 우편으로 엽서를 받는 기쁨까지, 이 프로젝트는 창의력과 관대함을 통해 기쁨을 전파할 수 있는 방법은 무궁무진하다는 엘리의 신념을 보여줍니다. 앤과 엘리는 이러한 마음 챙김과 창의력의 씨앗이 전 세계에 풍성하게 뿌려지기를 소망합니다.

이미지를 자유롭게 다운로드하여 색칠해 보세요. 색칠하기는 간단한 명상 활동이 될 수도 있고, 즐거운 창작 활동이 될 수도 있습니다. 선 밖으로 색칠해서 자신이나 사랑하는 사람, 혹은 모르는 사람에게 선물로 줄 수도 있어요!

숨 쉬다
우리가 숨 쉬는 모습을 관찰하다 보면, 우리 안의 것이 끊임없이 바깥의 것과 섞이는 것을 보게 되고, 단단하고 분리된 자아가 존재하지 않는다는 진실이 분명해집니다.

궁금한
지금 이 순간에 일어나고 있는 일에 대해 호기심을 가질 때, 우리는 경이로움을 발견할지도 모릅니다.

더 깊이 파고들기
우리 내면을 깊이 탐구함으로써 우리는 자신의 패턴을 발견하기 시작합니다. 그리고 자신의 패턴을 진정으로 이해할 수 있을 때 비로소 우리는 그 패턴에 얽매여 행동으로 옮기거나 억압하는 것에서 벗어날 수 있습니다.

숨 쉬다
우리가 숨 쉬는 모습을 관찰하다 보면, 우리 안의 것이 끊임없이 바깥의 것과 섞이는 것을 보게 되고, 단단하고 분리된 자아가 존재하지 않는다는 진실이 분명해집니다.

자유를 찾아서
우리는 우리를 불편하게 만드는 내재된 감정들과 친구가 됨으로써 자유를 얻는다.

사랑
사랑이 전부입니다.

마음챙김
마음챙김은 생각을 없애는 것이 아니라, 생각에 사로잡히지 않는 것입니다.

신뢰하다
우리에게 진정한 삶의 의미를 느끼게 해주는 마음의 치유력을 믿으세요.

잠에서 깨어나다
우리는 지금 이 순간, 있는 그대로의 삶을 받아들이고 눈을 뜰 수 있습니다. 잘못된 것도 없고, 고칠 것도 없습니다.