পৃথিবীর নিরাময় শক্তির অ্যাক্সেস

"পৃথিবী স্পর্শ করা মানে প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া।"

-- ওগলালা সিওক্স

সারা বিশ্বের শামান, আদিবাসী আমেরিকান এবং জ্ঞান শিক্ষকরা পৃথিবীকে একটি বিশাল, সচেতন, জীবন্ত প্রাণী হিসেবে দেখেন। তারা বলেন যে, দূষণ পৃথিবীকে অসুস্থ করে তোলে ঠিক যেমন ক্যান্সার মানুষের শরীরে ধীরে ধীরে ছড়িয়ে পড়ে।

আমাদের মাতৃভূমি দুর্বল হলেও, তার আরোগ্য লাভের অসাধারণ ক্ষমতা এখনও রয়েছে। যখন আমরা শারীরিকভাবে তার পৃষ্ঠে নিজেদেরকে স্থাপন করি, তখন আমরা তার প্রাণশক্তির প্রতিভা লাভ করি।

এর পেছনের বিজ্ঞানটি সহজ: আপনার শরীরের জল পৃথিবীর ঋণাত্মক আয়নিক চার্জের জন্য একটি বৈদ্যুতিক নালী হিসেবে কাজ করে, তাই আপনার শরীরের যেকোনো অংশ স্পর্শ করলে আপনি আরও ভালো বোধ করেন। সূর্য থেকে আসা চার্জিত কণাগুলি বিদ্যুৎ চমকের মাধ্যমে পৃথিবীতে পৌঁছায়, এর সমগ্র পৃষ্ঠকে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট করে। এবং যদিও আপনি যেখানে আছেন ঠিক সেখানে আকাশে বিদ্যুৎ চমকাচ্ছে না, এটি সর্বদা কোথাও না কোথাও জ্বলছে, আয়নোস্ফিয়ার থেকে পৃথিবীতে একটি ক্রমাগত প্রবাহিত স্রোত তৈরি করছে।

জেমস ওশম্যান ব্যাখ্যা করেন যে, "আপনার মাথার উপর থেকে পৃথিবীর পৃষ্ঠ পর্যন্ত, এমন একটি বিভব রয়েছে যা আপনি অনুভব করেন না, কারণ এটি কোনও নির্দিষ্ট স্রোত প্রবাহিত করে না, যদিও এটি কয়েকশ ভোল্ট হতে পারে। এবং আবহাওয়ার পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে, সেই বিভব প্রতি মিটারে একশ থেকে ১০,০০০ ভোল্ট পর্যন্ত বাড়তে পারে।" আপনার খালি পা পৃথিবীর শক্তি ক্ষেত্রের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করার সাথে সাথে, আপনার শরীর তার শক্তি স্তর বা বিভবের সাথে সমান হয়ে যায়। এটি ধীরে ধীরে আপনার অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি, হরমোন চক্র এবং শারীরবৃত্তীয় ছন্দকে সুসংগত করবে।

ওশম্যানের গবেষণা সম্পর্কে আরও জানতে, তার যুগান্তকারী বই " এনার্জি মেডিসিন: দ্য সায়েন্টিফিক বেসিস" এবং "এনার্জি মেডিসিন ইন থেরাপিউটিক্স অ্যান্ড হিউম্যান পারফরম্যান্স" পড়ুন। তিনি এবং বিকল্প নিরাময় সমাধানের গবেষণার অগ্রভাগে থাকা অন্যান্যরা আমাদের মন এবং শরীরের সাথে আরও গভীর সংলাপে প্রবেশ করতে এবং আমাদের নিজস্ব মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও দায়িত্ব নিতে আমন্ত্রণ জানান। পৃথিবীর শক্তির অ্যাক্সেস কীভাবে আপনাকে সুস্থ এবং প্রাণবন্ত রাখতে পারে সে সম্পর্কে আপ টু ডেট থাকার জন্য আপনি আর্থিং ইনস্টিটিউটে অব্যাহত গবেষণাও দেখতে পারেন।

অবসরপ্রাপ্ত কেবল টিভি এক্সিকিউটিভ ক্লিন্ট ওবার আবিষ্কার করেছিলেন যে যখন থেকে মানুষ সিন্থেটিক-সোলযুক্ত জুতা পরেছে, তখন থেকে তাদের শরীর একই শক্তি ক্ষেত্র থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে যা কেবল কেবল টিভি নয় বরং বিশ্বজুড়ে সমস্ত শিল্প ও আবাসিক বৈদ্যুতিক সরঞ্জামকে স্থিতিশীল করে। তিনি ভাবছিলেন যে মানবদেহ কি একই ধরণের গ্রাউন্ডিং থেকে উপকৃত হতে পারে?

আর তিনি ঠিকই বলেছিলেন। আমাদের শরীরে যখন পৃথিবীর মুক্ত ইলেকট্রন - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - রোগের বিরুদ্ধে একটি প্রধান অস্ত্র - পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে তখন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সর্বোত্তমভাবে কাজ করে।

তবে, যেহেতু আপনি সবসময় খালি পায়ে বাইরে যেতে পারবেন না, তাই সম্প্রতি বিভিন্ন পরিবাহী ব্যবস্থা তৈরি করা হয়েছে যা আপনাকে কাজ করার সময় বা ঘুমানোর সময় পৃথিবীর পৃষ্ঠের সমান বৈদ্যুতিক চার্জে ঘরের ভিতরে স্থাপন করতে পারে। আপনার বিছানার জন্য একটি আর্থিং শিট আপনাকে সারা রাত ইলেকট্রন শোষণ করতে দেয়, অথবা আপনার খালি পায়ের নীচে একটি মাদুর আপনাকে আপনার ডেস্কে কাজ করার সময় গ্রাউন্ড করতে পারে।

আপনার জীবন্ত ম্যাট্রিক্সকে স্বীকৃতি দেওয়া

"মানবজাতি জীবনের জাল বুনেনি। আমরা কেবল এক

এর ভেতরে থ্রেড। আমরা ওয়েবে যাই করি না কেন, আমরা

আমাদের নিজেদের কাছে। সবকিছুই একসাথে আবদ্ধ। । ।

"সবকিছুই সংযুক্ত।" -- প্রধান সিয়াটেল

জীবপদার্থবিদ্যা এবং কোষ জীববিজ্ঞানের উপর তার গবেষণার উপর ভিত্তি করে, ওশম্যান শরীরকে একটি জাল হিসেবে কল্পনা করেন, একটি আধা-পরিবাহী ফ্যাব্রিক যা শরীরের সবকিছুকে সংযুক্ত করে, প্রতিটি কোষের ভেতরের অংশ সহ। তিনি এই সিস্টেমটিকে একটি জীবন্ত ম্যাট্রিক্স বলেছেন এবং এটিকে "একটি অবিচ্ছিন্ন এবং গতিশীল 'সুপ্রামোলিকুলার' ওয়েবওয়ার্ক হিসাবে বর্ণনা করেছেন যা শরীরের প্রতিটি কোণে এবং ফাঁকে বিস্তৃত; একটি কোষীয় ম্যাট্রিক্সের মধ্যে একটি নিউক্লিয়ার ম্যাট্রিক্স একটি সংযোগকারী টিস্যু ম্যাট্রিক্সের মধ্যে।"

এর অর্থ হল, যখনই আপনি কোনও মানবদেহ স্পর্শ করেন, তখন আপনি একটি ক্রমাগত আন্তঃসংযুক্ত সিস্টেমের সাথে যোগাযোগ করছেন, যা শরীরের প্রায় সমস্ত অণু একসাথে সংযুক্ত। যেহেতু সেই সিস্টেমের এক কোণে যা ঘটে তা অন্য সকলকে প্রভাবিত করবে, তাই পুরো জালের বৈশিষ্ট্যগুলি এর সমস্ত অংশের সমন্বিত কার্যকলাপের উপর নির্ভর করবে।

এই পুরো ফ্যাব্রিক—আপনি—আসলে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। যদি আপনি খালি পায়ে যান, তাহলে আপনার শরীর পৃথিবীর ইলেকট্রন গ্রহণ করবে এবং সঞ্চয় করবে কারণ আমাদের মধ্যে স্থল পদার্থ থাকে — একটি জেলের মতো উপাদান যা ইলেকট্রন জমা করে এবং আমাদের সংযোগকারী টিস্যুর অংশ।

তাছাড়া, আপনার পায়ের ভেতরে প্রবেশকারী পৃথিবী-ভিত্তিক ইলেকট্রনগুলি আপনার শরীরের যেকোনো জায়গায় চলাচল করতে পারে। যেখানেই একটি মুক্ত র‍্যাডিকেল তৈরি হয়, তারা এটিকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল ক্ষতি, প্রোটিনের ক্রস-লিঙ্কিং এবং মিউটেশন বা জেনেটিক ক্ষতি রোধ করতে পারে।

যদিও এটি অলৌকিক শোনায়, এর পেছনে প্রচুর বিজ্ঞান রয়েছে। মাতৃভূমির প্রতি আকৃষ্ট হওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ভারসাম্য রক্ষা করে এবং সঞ্চালিত নিউট্রোফিল এবং লিম্ফোসাইটের সংখ্যা পরিবর্তন করে ব্যথা কমায়।

এটি প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন সঞ্চালিত রাসায়নিক কারণগুলিকেও প্রভাবিত করে - যা অনেক রোগের প্রাথমিক কারণ। "প্রদাহ, যা চিকিৎসাশাস্ত্রে নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি আসলে আপনার টিস্যুতে ইলেকট্রনের অভাবের কারণে সৃষ্ট একটি শিল্পকর্ম," ওশম্যান ব্যাখ্যা করেন। "নিউট্রোফিলগুলি অক্সিডেটিভ বিস্ফোরণ হিসাবে পরিচিত আঘাতের স্থানে মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলি সরবরাহ করে। "এগুলি প্যাক-ম্যানের মতো - খুব গুরুত্বপূর্ণ অণু যা জিনিসগুলিকে ছিঁড়ে ফেলে। যদি ব্যাকটেরিয়া আপনার ত্বকের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করে, তবে এই মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলি খুব দ্রুত তাদের ধ্বংস করবে। যদি আপনার কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলি সেগুলিকে ভেঙে ফেলবে যাতে সুস্থ কোষগুলি ভিতরে যেতে এবং টিস্যুগুলি মেরামত করার জন্য একটি জায়গা থাকে। কিন্তু এটি করার ফলে, সেই মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলির কিছু সুস্থ টিস্যুতে প্রবেশ করে এবং ক্ষতি করতে পারে।" তবে চিন্তা করার কিছু নেই, কারণ মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলি ইতিবাচক এবং ইলেকট্রনগুলি নেতিবাচক, তাই সুস্থ টিস্যুতে প্রবেশ করা যেকোনো মুক্ত র‍্যাডিকেল শীঘ্রই নিরপেক্ষ হয়ে যাবে।

ক্যান্ডেস পার্ট, যিনি নিজে একজন চিকিৎসা গবেষণার পথিকৃৎ, মানবদেহ সম্পর্কে ওশম্যানের নতুন দৃষ্টিভঙ্গিকে "চাপের মধ্যে একটি তরল স্ফটিক, যা বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পন করতে সক্ষম... একাধিক ব্যক্তিত্বের একটি গতিশীল, আকৃতি পরিবর্তনকারী বান্ডিল... আকস্মিক এবং নাটকীয় রূপান্তর করতে সক্ষম" হিসেবে উদযাপন করেন।

এখন এটা কল্পনা করা কঠিন! শক্ত হাড় এবং নরম মাংসের এই দেহটি কীভাবে তরল স্ফটিক হতে পারে? আমরা সাধারণ মানুষ সম্প্রতি নতুন পদার্থবিদ্যার চারপাশে আমাদের মনকে ঘিরে ফেলতে শুরু করেছি, একটি শক্ত কাঠের টেবিলকে ঘূর্ণায়মান পরমাণু এবং অণুর বাসা হিসেবে কল্পনা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি যা ইচ্ছাকৃতভাবে একটি কারাতে টুকরো টুকরো করে ভেঙে দিতে পারে।

কিন্তু ওশম্যান স্পষ্ট করে বলেন: "যখন আমরা স্ফটিকের কথা ভাবি, তখন আমরা হীরা বা অ্যাগেটের মতো শক্ত খনিজ স্ফটিকের কথা ভাবি। আমাদের মধ্যে জীবন্ত স্ফটিকগুলি লম্বা, পাতলা, নমনীয় অণু দিয়ে তৈরি যা নিয়মিত অ্যারেতে একত্রিত হয়, যেমন খনিজ স্ফটিকের পরমাণু, কিন্তু নরম এবং নমনীয়।"

তোমার জীবন্ত ম্যাট্রিক্সে সেই নিরাময়কারী ইলেকট্রনগুলিকে আমন্ত্রণ জানাতে, তোমাকে খালি পায়ে মাটিতে দাঁড়াতে হবে (অথবা তোমার বিছানার জন্য একটি গ্রাউন্ডেড শিট, তোমার পায়ের জন্য একটি প্যাড, অথবা পায়ের বলের জন্য প্যাচ কিনতে হবে)। “গ্রাউন্ডিং বা আর্থিং তোমার শরীরকে যা আমি করি তা থেকে রক্ষা করে।

"যাকে সমান্তরাল ক্ষতি বলা হয়," ওশম্যান যোগ করেন। "যে ক্ষতি হওয়ার কথা ছিল না কিন্তু ঘটে কারণ আমরা আমাদের জুতার তলায় রাবার এবং প্লাস্টিক রেখে পৃথিবী থেকে নিজেদের বিচ্ছিন্ন করে ফেলেছি।"

ব্যথা কমাতে এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য উদীয়মান নতুন ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ডিভাইসগুলি মানুষের এই নতুন দৃষ্টিভঙ্গিকে নিশ্চিত করে যে এটি একটি জীবন্ত, চলমান ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক শক্তির ম্যাট্রিক্স যা সর্বদা সক্রিয় থাকে, কারণ শরীর এবং মন আমাদের ভিতরে এবং চারপাশে যা কিছু ঘটছে তার সাথে ক্রমাগত সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।

যদি এই সব তোমার কাছে অবাস্তব মনে হয়, তাহলে যতক্ষণ না তুমি চাপ অনুভব করছো অথবা ছোটখাটো কোনো অসুস্থতায় ভুগছো, ততক্ষণ অপেক্ষা করো। তারপর বাইরে গিয়ে খালি পায়ে ১০-১৫ মিনিট মাটিতে দাঁড়িয়ে থাকো। অনেকবার নিজে এটা করার পর, আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে তুমি শীঘ্রই ভালো বোধ করতে শুরু করবে।

পৃথিবীর উপহার গ্রহণ করা

"পৃথিবী স্বর্গে পরিপূর্ণ... কিন্তু কেবল তিনিই দেখেন যে

"তার জুতা খুলে ফেলে।" -- এলিজাবেথ ব্যারেট ব্রাউনিং

আর্থিং অনুশীলনের সবচেয়ে সহজ উপায় হল জুতা খুলে ঘাসের উপর দিয়ে হেঁটে যাওয়া। আরেকটি আদর্শ স্থান হল সমুদ্র সৈকত। কিন্তু যদি আপনি চান পৃথিবীর মূল্যবান ইলেকট্রনগুলি আপনাকে সুস্বাস্থ্যের উপহার দিক, তাহলে অ্যাসফল্ট এবং কাঠ, সেইসাথে প্লাস্টিক বা রাবারের মতো সাধারণ ইনসুলেটর এড়িয়ে চলুন।

"মাটি হল সবচেয়ে সহজ এবং গভীর জীবনযাত্রার পরিবর্তন যা যে কেউ করতে পারে," ওশম্যান বলেন। "যে মুহূর্তে আপনার পা মাটিতে স্পর্শ করে, অথবা আপনি একটি গ্রাউন্ডিং তারের মাধ্যমে পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত হন, আপনার শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে। তাৎক্ষণিকভাবে স্বাভাবিকীকরণ শুরু হয় এবং একটি প্রদাহ-বিরোধী সুইচ চালু করা হয়।"

আমার মতো শহরবাসীদের খালি পায়ে হাঁটার জন্য পার্ক খুঁজে বের করতে হবে। আর রাতের ঘুমের জন্য আমরা ঘরের ভেতরে মাটির জন্য মাটির চাদর কিনতে পারি। আমার স্টাডি রুমের ইটের দেয়াল - আমি যে ভবনে থাকি তার মূল ভিত্তির অংশ - সরাসরি মাটিতে পড়ে যায়। তাই আমি মাঝে মাঝে আমার হাত বা কপাল মাটিতে রাখি যাতে ব্যথার জয়েন্টগুলি নিজেকে প্রকাশ করে যখন নেতিবাচক ইলেকট্রন শোষণ করে। কংক্রিটও একটি ভাল পরিবাহী, যতক্ষণ না এটি সিল করা হয় (রঙ করা কংক্রিট ইলেকট্রনগুলিকে অতিক্রম করতে দেয় না)।

যারা পেন্টহাউসের বিলাসিতা চান, তাদের দুবার ভাবার পরামর্শ দেন ওশম্যান: আপনি যত উপরে থাকবেন, মাটি থেকে তত উপরে থাকার শক্তি তত দুর্বল হবে। তিনি ভবিষ্যদ্বাণী করেন যে, যারা উঁচু ভবনের চূড়ার কাছাকাছি থাকেন, তাদের প্রথম তলায় বসবাসকারীদের তুলনায় স্বাস্থ্যগত সমস্যা বেশি হবে।

ব্যক্তিগতভাবে আমি হাতে রান্না করাকে একটি ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা বলে মনে করি - যন্ত্রপাতি ব্যবহার না করে নিজের হাতে কাটা, খোসা ছাড়ানো এবং টুকরো টুকরো করা। কাঁচা খাবার স্পর্শ করা পৃথিবীর শক্তির সাথে যোগাযোগ করে, ঠিক যেমন আমার ছোট জানালার বাক্সে ফুল খনন, রোপণ এবং যত্ন নেওয়া। এটি নিজের জন্য রান্না করার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি পিছনে ফেলে দেওয়ার আরও একটি কারণ প্রদান করে।

প্রকৃতির আর এক অনুগ্রহের উৎস হলো প্রাণীদের সংস্পর্শ। যখন আমি মানসিক চাপের মধ্যে থাকি, তখন আমি আমার বিড়ালটিকে আমার বাহুতে জড়িয়ে ধরি। আমার স্নায়ুতন্ত্রের বিশ্রাম ও হজম অংশটি যখন কাজ শুরু করে এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শুরু হয়, তখন উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং বদহজম ধীরে ধীরে শান্ত হয়ে যায়। তাই যদি আপনার একটি বিড়াল, কুকুর বা ঘোড়া থাকে, তাহলে তাকে ঘন ঘন জড়িয়ে ধরুন।

পরিশেষে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আর্থিং আমাদের আবেগগতভাবে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে। মেজাজের উন্নতির উপর আর্থিংয়ের প্রভাব সম্পর্কে ডঃ শেভালিয়ারের সাম্প্রতিক গবেষণা (অ্যামনস সায়েন্টিফিক সাইকোলজিক্যাল রিপোর্টস—এপ্রিল ২০১৫) এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে "গ্রাউন্ডিং মেজাজের অবস্থা উন্নত করার এবং স্বাস্থ্য ও মানসিক অবস্থার উপর নেতিবাচক মেজাজের সাধারণ ক্ষতিকারক প্রভাব যেমন উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্ণতা হ্রাস করার একটি সহজ উপায় হতে পারে।"

আপনার নিজের প্রকৃতি এবং প্রকৃতি মাতার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগ নিয়ে ধ্যান করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন। জন মুইর সত্তার সেই ঘনিষ্ঠতার কথা এখানে তুলে ধরেছেন: "সূর্য আমাদের উপর নয়, আমাদের মধ্যে জ্বলে। নদীগুলি অতিক্রম করে না, বরং আমাদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। রোমাঞ্চকর, ঝিঁঝিঁ পোকা, আমাদের দেহের পদার্থের প্রতিটি তন্তু এবং কোষকে কম্পিত করে, তাদের উড়ে বেড়ায় এবং গান গায়। গাছগুলি দোলা দেয় এবং আমাদের দেহের পাশাপাশি আমাদের আত্মাতেও ফুল ফোটে, এবং পাহাড়ের হৃদয়ে পাথরের প্রতিটি পাখির গান, বাতাসের গান এবং প্রচণ্ড ঝড়ের গান আমাদের গান, আমাদের নিজস্ব, এবং আমাদের ভালোবাসার গান গায়।"

কয়েক মিনিটের জন্য নিজের মধ্যে স্থির থাকুন যতক্ষণ না সমস্ত স্বয়ংক্রিয় স্নায়বিক কার্যকলাপ শান্ত হয়। তারপর কল্পনা করুন যে আপনি একটি সমুদ্র। জলের একটি বৃহৎ অংশ হিসাবে আপনার মধ্যে অনেক কিছু রয়েছে, ছোট এবং বড় উভয়ই। এর মধ্যে কিছু জৈব - বিভিন্ন ধরণের জীবন।

অনেকগুলোই সুন্দর এবং/অথবা বন্ধুত্বপূর্ণ, কিন্তু কিছু এতটাই অন্ধকার, অশুভ বা বড় যে তাদের কাছে কেউ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। আপনার ভেতরে মূল্যবান জিনিসপত্র ভেসে বেড়াচ্ছে, চিন্তাভাবনা এবং যত্ন সহকারে তৈরি। তবে প্রচুর পরিমাণে জলাভূমি এবং জলাভূমিও রয়েছে - যেমন প্লাস্টিকের আবর্জনার দ্বীপ যা এখন বিশ্বের মহাসাগরে বাস করে।

এই সবকিছুই তোমার ভেতরে চলে—এটাকে তোমার ভেতরের জীবন বলো। কিন্তু তুমি নিজেই সমুদ্র, তাই তোমাকে এ ব্যাপারে কিছু করার দরকার নেই। তুমি শুধু সবকিছুকে তোমার ভেতরে জায়গা দিতে পারো, যদিও তুমি মাঝে মাঝে ভাবতে পারো যে এটা কোথা থেকে এসেছে এবং এর ব্যবহার কী। বাতাস এবং ঋতু যখন তোমার উপর এবং চারপাশে ঘুরপাক খায়, কখনও কখনও উঁচু ঢেউ তৈরি করে, কখনও কখনও তোমার মসৃণ পৃষ্ঠকে খুব কমই কুঁচকে দেয়, তখন তুমি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণযোগ্য থাকো।

উপরের ঢেউ এবং নীচে গোপনে টান টান জোয়ারের অভিজ্ঞতা লাভ করার সময়, এই ছবির গভীরে আপনার কল্পনাকে ডুবিয়ে দিন। স্বীকার করতে শুরু করুন যে আপনার মধ্যে এমন একটি স্থিতিশীলতা রয়েছে যা সবকিছুকে ধারণ করে। তরঙ্গের সাথে তাল মিলিয়ে আপনার নিঃশ্বাসের আগমন এবং যাওয়ার সময় তা অনুসরণ করুন।

যখন তুমি শেষ করার জন্য প্রস্তুত হবে, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করো, "এই ব্যস্ত জীবনের কেন্দ্রে কে?"