寻求完整

如果我想要更完整——更彻底地做我自己——我就必须接纳我本性中更多复杂的方面。然而，我内心深处的愿望往往是摆脱我不喜欢的那些特质，所以我在有意识的生活中否认某些令人不快的特质，或者将它们压缩成更容易被接受的性格特征。但除此之外，我还有一些方面是认可的，并且我完全接受它们。

如果你也渴望完整，或许可以和我一起尝试审视整个人，包括所有的缺点。唉！这意味着我们必须正视自己内心深处那个令我们羞愧的懦弱自我，那个我们沉浸其中却又刻意隐藏的愤怒自我，那个令我们羞愧的迷茫自我，甚至有时我们还会展现出疯狂的一面。但这其中也包括另一面：我们自身未知或未曾察觉的部分。我指的是那些潜藏在我们内心深处的力量，它们驱使我们说出或做出一些我们本意并非如此的事情。

有时我们很难相信，除了解决日常生活难题之外，我们自身还蕴藏着更多可能性。虽然我们内心的某些部分每天都在运转，将那些阴暗面一一压制，但我们却从未想过要联系它们。或许是因为我们不相信它们的存在，或许是因为我们很少费心去寻找。

然而，在我们内心深处，总有一个声音静静地存在着，它见证着一切，却不加评判。或许在事件发生后的数日、数月甚至数年，我们才能领悟到这位见证者所看到的，但即便我们有时会因此而感到畏惧，这份认知也值得我们安息。鲜活的真相帮助我们更完整地认识自己，并将我们重塑成更好的人。

我发现了一个真相。虽然我渴望完美，渴望人人都爱我，但我有时也会生气，会内疚，会自怜，还会自我攻击。但为什么要攻击那些把钥匙忘在家里或者炉子上的火没熄灭的人呢？她也是我的一部分。也许她已经受够了我扮演女超人，需要休息一下。又或许，她被我几十年来为了满足生活的各种需求而追求的完美主义压垮了。无论如何，她现在正试图引起我的注意。她在说：“这一切都太过了……我真的受不了了！嘿，你能听到我说话吗？”

与其攻击她或我自身的任何一部分，我该怎么做呢？说不定她是我身上最美好的部分之一！我需要与她展开对话，一点一点地来（我怎样才能让你感到更安全？），这样或许她就能减轻压力。虽然你我如今都已长大成人，但在成长的过程中，在我们适应他人需求、与自身恐惧抗争的过程中，我们都留下了一个迷茫甚至受伤的孩子。那个孩子依然存在。她并非残存的痕迹。荣格称她为神圣的。她代表着我们每个人身上发展的可能性。事实上，更令人震惊的是，或许她的存在正是让我们变得比现在更加“完整”所需要的！我们应该如何接纳她，而不是贬低她或给她贴标签？在《驯服你内心的暴君》一书中，我提到她引导我走出自我攻击和抑郁，走向对生活和爱的全新视角。

以下是一些为了身心健康你可以尝试的实验：

要警惕自己因为做了这样或那样的事情，或者因为没有达到自己过高的期望而贬低自己的倾向。

与你内心任何突然涌现的未知部分展开对话。你可以问它：“你为什么让我这么痛苦？”或者“你想要我做什么？”

每天抽出一点时间，邀请你内心的一些朋友来访。可以是喝咖啡的时候，也可以是冥想的时候，但不要给自己设限——敞开心扉，迎接这份神秘。

你内心深处的艺术家或诗人藏在哪里？肯定不在你日复一日的忙碌生活中。或许你可以每天抽出一些时间，让其中一位或几位来拜访你。

听听玛丽·奥利弗关于如何追求身心完整的建议。然后，把她的诗带在身边一天——把它写在一张纸上，放在口袋里，时不时拿出来翻阅：

野鹅

你不必很优秀。

你不必跪着走路。

在沙漠中跋涉一百英里，忏悔悔改。

你只需要释放你身体里柔软的动物

它喜欢它所喜欢的。

告诉我你的绝望，我也会告诉你我的。

与此同时，世界仍在继续运转。

与此同时，阳光和雨水中的透明鹅卵石。

正在穿越这片土地，

越过草原和茂密的树林，

山峦和河流。

与此同时，野鹅在高高的湛蓝空气中翱翔。

他们又要回家了。

无论你是谁，无论你多么孤独，

世界向你的想象力敞开怀抱。

那些叫声像野鹅的叫声一样，刺耳而又令人兴奋——

反复宣布你的位置

在事物家族中。