البحث عن العزلة في الطبيعة: قصة معلمة تأمل

عندما نبلغ الستين من العمر، نكون قد عشنا قرابة 22 ألف يوم على هذا الكوكب، ونادراً ما نتوقف، إن توقفنا أصلاً، لنشاهد يوماً واحداً فقط. من خلال الانغماس في الطبيعة في عزلة، نسمح للإنسان الفطري بالانسجام مع طبيعة الكوكب الذي ننتمي إليه.

في اليوم السابع، كان ذهني يتدفق بسرعة ضباب البحر. أو ربما كان هذا وصفًا لجهازي العصبي. شعرتُ بحضورٍ كاملٍ مع تدفقٍ لطيف، وكان ذهني منفتحًا على أي شيءٍ يطرأ. شعورٌ رائع.

كنتُ أُخيّم في عزلة وسط الطبيعة - على تلة مطلة على المحيط على ساحل كاليفورنيا - كما أفعل مرتين في السنة منذ أكثر من عشرين عامًا. أُطلق عليها مازحةً اسم "صيام الناس"، وهو ما كنتُ أظن دائمًا أنني بحاجة إليه، فبصفتي مُدرّسة تأمل وممثلة، ينطوي عملي في الحياة على تفاعلات مكثفة وحميمة مع الناس، وقد أدركتُ أننا نحتاج دائمًا إلى فرصة "للتخلص من التوتر" وتجديد نشاطنا أو إعادة التوازن إلى أنفسنا.

لكن الأمر يتجاوز ذلك بكثير - على الأقل بالنسبة لي.

العزلة في الطبيعة من أجل الرهبنة

أجد أن هذا الانغماس في الطبيعة – في عزلة تامة – هو البيئة الأمثل لتنمية حالات روحية أعمق، واكتساب رؤى جديدة، واستعادة التوازن النفسي. إنها ملاذي الروحي.

بصفتي معلمة للتأمل الذهني، فأنا بالطبع أشجع الناس دائمًا على تخصيص وقت للممارسة - سواء كانت ممارسة رسمية مع إغلاق العينين أو دمج اليقظة الذهنية في الأنشطة اليومية - حتى يتمكنوا من "تطويع" حياتهم اليومية لتحقيق النمو الأمثل والرفاهية.

كما أنني أشجع الناس في كثير من الأحيان على الذهاب إلى الخلوات، حيث أن بيئة "الانقطاع عن العالم الرقمي"، والتواجد بين أشخاص يمارسون التأمل، وعدم الانخراط في الثرثرة الاجتماعية، كلها عوامل مواتية للتعمق في التجربة الداخلية للفرد و"إعادة برمجة" أنماط التفكير والشعور المجهدة.

على الرغم من أن أكثر من 20 عامًا من حضور (وأحيانًا تدريس) 2-4 خلوات سنويًا كانت أساس ممارستي وخبرتي في اليقظة الذهنية، إلا أنني أنجز بعضًا من أعمق الأعمال في العزلة.

في المنزل، خلال "ليالي التأمل" (حيث أتأمل تجربتي بشجاعة ومرح في عزلة تامة)، تولد لديّ العديد من أعمق الأفكار. لكنّ العزلة الحقيقية هي تلك التي أقضيها في التخييم وسط الطبيعة ، محاطًا فقط بالنباتات والحيوانات والأرض والسماء والماء. حينها أشعر أن بيئتي تُلهمني التأمل.

عندما تكشف الطبيعة عن نفسها

أتردد على هذا المكان نفسه على التل المطل على المحيط منذ سنوات عديدة (مرتين على الأقل في السنة، لمدة تتراوح بين 5 و12 يومًا في كل مرة)، وأعرفه معرفةً تامة. ومع ذلك، في كل مرة أزوره، تكون تجربتي مع الطقس والحيوانات والطبيعة مختلفة، ودائمًا ما تكون مثالية - سواء أكانت غروب الشمس خلابة فوق المحيط، أو هطل المطر بغزارة، أو كنت أرتجف من البرد وأحتسي كوبًا من الشاي الساخن، أو كنت محاطًا بضباب البحر طوال الوقت دون أن أشعر بوجود أي شيء آخر.

قبل سنوات عديدة، خضتُ تجربة روحية لدى السكان الأصليين لأمريكا. وهي عبارة عن طقوس مقدسة يقضي فيها المرء أربعة أيام بمفرده في أحضان الطبيعة دون أن يغادر موقعه (وهو مساحة مربعة تقريبًا 6 × 6 أقدام) دون طعام أو ماء أو خيمة أو نار، وذلك بهدف الدعاء من أجل رؤية أو حلم.

اكتشفتُ حينها أن الجلوس بلا حراك، وعدم الحركة، في أحضان الطبيعة بمفردي - وخاصةً بدون طعام - يُغيّر علاقتي بالحيوانات بطريقة رائعة. عادةً، ترغب الحيوانات فقط في معرفة ما إذا كنتَ تحمل طعامًا أم تنوي إيذاءها، وعندما تتأكد من عدم وجود أيٍّ من الأمرين، تُصبح بالنسبة لها مجرد حيوان ضخم اتخذ من وسط عالمه عشًا، وتمضي في حياتها كالمعتاد. أحب ذلك. أحب الجلوس في سكون بينما تتحرك الحيوانات من حولي.

بعد تلك الرحلة الروحية، توقفتُ عن المشي لمسافات طويلة خلال رحلاتي الفردية للتخييم في أحضان الطبيعة، لأُقدّر ما ينكشف لي عندما أتوقف عن كل شيء وأُفتح قلبي للعالم من حولي . هناك قوة عظيمة في هذا السكون، فهو يُشعرني بتواصل عميق مع الأرض.

إن العلاقة الخاصة مع عالم الحيوان جزء لا يتجزأ من هذا الدير الطبيعي. لديّ قصص لا تُحصى عن لقاءاتي مع الحيوانات. سأشارككم اليوم ثلاثًا منها:

لقد منحتني هذه الخلوة الفردية الأخيرة، التي عدت منها للتو، تجربة عائلة من السمان - الأب يقود الطريق، وتتبعه الأم وطفلان صغيران - كانوا يقتربون مني لمسافة 3-4 أقدام من المكان الذي كنت أجلس فيه (في سكون تام) ويرعون حولي كما لو أنني لست موجودًا.

في إحدى السنوات، فتحت عائلة من حيوانات الراكون خيمتي ليلاً ودخلت إليها. استيقظتُ لأجد ثلاثة حيوانات راكون كبيرة داخل الخيمة، وكان أحدهم يجلس على ساقيّ في كيس نومي! (نعم، كان ذلك في زمن كنتُ أحمل فيه طعاماً أكثر مما أحمله هذه الأيام). كان الأمر مُقلقاً، لكنني وجدته مُسلياً بعد ذلك.

في العام الماضي، صعد غزالان صغيران التل أمامي. رأيتُ أولًا قرونهما، ثم اقتربا أكثر (حتى مسافة 25 قدمًا)، وفي لحظة ما استدارا ونظرا إليّ (مع أنني كنتُ ثابتًا تمامًا). ثم التفتا إلى بعضهما وتشابكت قرونهما، يدفعان بعضهما ذهابًا وإيابًا كما يفعل الأخوان في اللعب. (وبالطبع، أخرجتُ كاميرتي ببطء وسجلتُ آخر 60 ثانية من هذا اللعب). ما استمتعتُ به بشكل خاص، والذي التقطته الكاميرا، هو توقفهما عن دفع القرون، والتفتا إليّ (وكأنهما يقولان: "رأيتَ ذلك، أليس كذلك؟")، ثم عادا إلى الرعي، وكأن شيئًا لم يكن.

أقوم بالفعل بدمج استراتيجيات وتقنيات التأمل في تجربتي للعزلة في الطبيعة، ولكن فقط كإشارات، أو تمارين مرحة أحياناً، أو اعتبارات لحظية.

نادراً ما أمارس التأمل الرسمي وأنا مغمض العينين عندما أكون في هذا الدير تحديداً. أريد أن أستغل المنظر الخلاب الذي يوفره المكان، وأن أستغل غياب الحديث لأمنح نفسي مساحة ذهنية للتركيز على ما يحدث في كل لحظة.

على سبيل المثال، عندما أقوم بنصب المخيم وأقوم بإحدى الرحلات الأربع أو الخمس صعوداً إلى التل شديد الانحدار من سيارتي إلى موقعي، وأنا أسحب عربة صغيرة خلفي (محملة بمعدات التخييم والماء وغيرها من الضروريات)، أجد نفسي أنظر إلى الطريق الترابي تحت قدمي لأنه لكي أسحب العربة أحتاج إلى الانحناء إلى الأمام.

الممارسة التي أعتاد القيام بها خلال هذا هي ممارسة تأمل ذاتي: أنظر إلى التراب، وأشعر بجسدي وهو يسحب العربة، وأسأل: من/ما الذي يسحب؟ من/ما الذي يرى؟ من/ما الذي يشعر بهذا؟ لأنني أمارس هذا منذ سنوات، ففي غضون لحظات قليلة، تتحول تجربتي إلى مجرد ملاحظة هذا النشاط من السحب والرؤية والسمع والشعور. إنه ببساطة نشاط يحدث دون "أنا" أو تعلق. لستُ شخصًا يسحب عربة - السحب والشعور والرؤية والسمع تحدث فحسب. أنا أشهدها. أشعر بحرية وراحة كبيرتين في هذا.

إن ممارسة التأمل الذاتي هذه أشبه بطقوس "إقامة المخيم" التي أنغمس فيها بشكل طبيعي. إن التواجد "في إطار الطقوس" يعزز التزامي بهذا الطقس من العزلة في أحضان الطبيعة، ويعود عليّ بالنفع منه.

منذ اللحظة التي أبدأ فيها بحزم أمتعتي للقدوم - بما في ذلك القيادة إلى الأعلى، والصعود إلى التل، وإعداد موقع التخييم الخاص بي، وحتى تفريغ الأمتعة والمغادرة - أعتبر نفسي "في حالة احتفال".

من خلال التزامي بهذه الفترة باعتبارها مخصصة للتطور الداخلي، أقوم بخلق بيئة مقدسة يمكن أن يحدث فيها نوع من النمو يتجاوز عقلي المفاهيمي.

على الرغم من أنني لا أمارس الكثير من التمارين الرسمية خلال خلوتي في أحضان الطبيعة، إلا أنني أستمتع بتجربة تقنيات واستراتيجيات اليقظة الذهنية، أو حتى مجرد استكشاف إدراكي. أحيانًا يكون هذا مجرد تجربة مرحة لإعادة صياغة تجربتي، وفي أحيان أخرى يكون التزامًا باستكشاف جوهر تجربتي.

قبل عدة سنوات، أتذكر تجربة تأمل رائعة في هذا المكان المميز. في إحدى الليالي، استلقيت في خيمتي، ملفوفًا بكيسين للنوم، أشعر بالأمان والدفء بينما بدأت الرياح تشتد في الخارج. شعرت بسكون وسلام عميقين، فتأملت في سكون جسدي وأفكاري ومشاعري. كنت قد نصبت خيمتي تحت شجرة أوكالبتوس ضخمة، وعندما اشتدت الرياح، بدأ بخار الماء المتكاثف على أوراقها، والمتطاير من هواء المحيط، يتساقط كالمطر. نظرت إلى الخيمة وحولي بينما اشتدت الرياح بشكل كبير، حتى كادت خيمتي تتمزق فوقي. واصلت تأملي في السكون.

كنت قد عملتُ مؤخرًا مع عميل كان يعاني من حركات الكريا الشديدة أثناء التأمل العميق، وشجعته على تركيز انتباهه على السكون (عين الإعصار) داخل إعصار حركة الكريا. كان هذا فعالًا ومفيدًا للغاية بالنسبة له، إذ لم تُخرجه الكريا من تجارب التأمل العميق (وهو ما كان يشكو منه).

كان وصفي له لا يزال حاضراً في ذهني، ووجدت نفسي متحمساً لممارسة التأمل في السكون وتقديره بينما كانت خيمتي تهتز بعنف من حولي وبدأت تتمزق فوق رأسي. لقد كانت ثلاث ساعات من التأمل الروحاني حتى هدأت الرياح وغفوت في النهاية. (وبالطبع، قمت بإصلاح تلك الخيمة القديمة في اليوم التالي، واتخذت ذلك ذريعة لشراء خيمة جديدة توفر رؤية شاملة للعالم من حولي).

تجربتي اليومية المعتادة أثناء تخييمي في هذا الدير الطبيعي هي التناغم مع الحركة البصرية والصوتية للأشجار والنباتات الشبيهة بالعشب في مهب الريح، وصوت المحيط وهو يرتطم بالساحل على بعد نصف ميل أسفل التل الذي أقف عليه، بالإضافة إلى صوت بوق ضباب بعيد ونباح أسود البحر في خليج بعيد. الطيور رفيقتي الدائمة - تُهدئني وتُبهجني، وفي الليل، أسمع أحيانًا قطعانًا من ذئاب البراري، تقترب أحيانًا بشكل كبير، وهو أمر مثير للغاية.

عندما أكون خارج خيمتي، يشعر جسدي بحركة الهواء - الذي يتميز دائماً ببرودة تتراوح بين البرودة الشديدة والبرودة القارسة والجليد، حتى لو كانت الشمس مشرقة والجو حاراً، وذلك بسبب النمط المناخي الفريد للأرض التي أجلس عليها.

أستسلم لهذه الحركات التي أراها وأسمعها وأشعر بها. هذا التدفق يُدلّكني فأصبح جزءًا منه، حتى لا يبقى سوى التدفق نفسه. لا أستخدم هنا أي تقنية بوعي، مع أن سنوات تدريبي على ملاحظة "التدفق" وتقديره ساعدتني على جعله أمرًا طبيعيًا يحدث لي دون أي جهد.

"عندما أشعر بأن بيئتي تُساعدني على التأمل"

في خلوتي الأخيرة، التي عدتُ منها للتو، قضيتُ أيامًا محاطًا بضباب البحر. وبينما كنتُ أراقب الضباب وهو يلتفّ حولي في الوادي من يمين ويساري، بدأتُ أتأمل حركته. إنه أشبه بمراقبة الغيوم، إلا أن هذه الغيوم تبعد عنك أربعين قدمًا، ما يمنحك اتصالًا أوثق بها. وما إن يملأ ضباب البحر الوادي، حتى يبدأ بالتكاثف والاقتراب، وسرعان ما يختفي أي أثر للحركة فيه. يتحول إلى سكون كثيف، وقد انغمستُ فيه تمامًا.

هذا ما رافقني في معظم تأملاتي خلال رحلة التخييم الأخيرة. في اليوم الثالث أو الرابع، قررتُ أن ألاحظ أي مشاعر أو أحاسيس جسدية قد تنجم عن أي أفكار حول الماضي أو المستقبل. (هذا تمرينٌ أُعطيه عادةً لطلابي وعملائي عندما يتشتت ذهنهم أثناء التأمل - أن يُلقوا نظرة سريعة على المشاعر والأحاسيس التي انتابتهم بعد التفكير في تلك الفكرة - قبل إعادة التركيز على أسلوب التأمل أو موضوعه. وهذا قد يُفضي إلى رؤى ثاقبة، فضلاً عن وضوح حسي هائل حول تجربة أفكارنا ومشاعرنا).

أظهرت دراسة أجرتها كلية برايتون وساسكس الطبية عام ٢٠١٧ أن الاستماع إلى أصوات الطبيعة يمكن أن يؤثر إيجاباً على أجهزة الجسم ويساعدنا على الاسترخاء. اكتشف مئات الأصوات الطبيعية المجانية لخلق جو هادئ ومريح .

لذا، خلال خلوتي الفردية، كنت أركز على مواطن التوتر الخفية في جسدي وعقلي، وأدعوها إلى التحرر. قررت حينها أن أكون حاضرًا مع العالم من حولي، وأن ألاحظ المشاعر والأفكار التي قد تخطر ببالي.

مرّت ثلاث ساعات حين أدركتُ أنني لم أفكر في أي شيء من هذا القبيل. كان هذا غريباً حتى بالنسبة لي. كنتُ أراقب ضباب البحر وأستمع إلى صوت المحيط الذي لم أعد أراه. في الضباب، تتداخل الأصوات، ومع ذلك تتشارك جميعها نفس "الحيز"، وبالتالي، يتردد صدى صوت البحر بين الأشجار، فيبدو وكأنه قادم من كل الاتجاهات، ويبدو أكثر حميمية وكأنه يُقدّم على طبق كخلفية موسيقية لتجربتك في تلك اللحظة.

بدا وكأن عقلي قد اندمج مع تجربة ضباب البحر الخارجي هذه، تجربة بصرية وسمعية وشعورية. تخليت عن أي تمارين تأملية ، واستسلمت ببساطة للطبيعة وهي تدللني، وتُهيئ كياني لحضورٍ جميلٍ وهادئ.

العزلة في أحضان الطبيعة: هبة تنتظر من يختبرها

كثيرًا ما يسألني الناس، عندما يعلمون أنني أذهب وحدي إلى الطبيعة لفترات طويلة، إن كنت أشعر بالخوف، ويريدون أيضًا معرفة ما أفعله. عادةً ما يكون ردي أن هذا المكان هو أكثر ملاذ آمن أعرفه، ولا أعرف تحديدًا ما أفعله، لكن كل شيء ينتهي في لحظة. يبدو الأمر وكأنني وصلت للتو وحان وقت الرحيل. أعتقد أن هذا يعود في الغالب إلى أنني (أو بالأحرى إحساسي بهويتي، ستيفاني) أختفي معظم الوقت الذي أقضيه هناك، وأندمج ببساطة مع حركة وسكون وثراء العالم الطبيعي من حولي، فأختفي فيه، ثم أعود ككائن متجدد، متجذر، وراضٍ تمامًا (وعادةً ما يكون ذلك مصحوبًا برؤى ثاقبة).

أروي هذه القصة عن تجربتي الشخصية في العزلة وسط الطبيعة، لأشارككم كيف يمكننا ممارسة التأمل - لتنمية مهارات أساسية كالتركيز، والصفاء الحسي، والسكينة، لنكتسب رؤى أعمق حول طبيعتنا وجوهرنا - ويمكننا أيضاً أن نسمح لأنفسنا بالتأمل . ويمكننا فعل ذلك في أي بيئة.

لقد وجدتُ أن العزلة توفر بيئة مثالية لحدوث ذلك بشكل طبيعي. فعندما نتخلى عن التفاعلات والعلاقات الاجتماعية، نستطيع أن نتخلى عن أي هوية تربطنا بأي شخص، ونتخلى عن أي مبدأ تنظيمي يحدد هويتنا، وما نريده، وما حدث في الماضي، لنكون ببساطة حاضرين في اللحظة.

عندما نضيف إلى ذلك الانغماس في الطبيعة، نحصل على متعة استثنائية: نسمح للإنسان بطبيعته أن ينسجم مع طبيعة الكوكب الذي نعيش فيه. نسمح لإيقاعنا أن يتناغم مع الإيقاع الطبيعي الذي ننتمي إليه بيولوجيًا، ونستفيد من فوائد التأمل دون بذل أي جهد للتأمل.

سأتذكر دائمًا قول معلمي، شينزن: "يمكنك أن تتعلم بقدر ما تتعلم من التخفيف من الجهد كما يمكنك أن تتعلم من الضغط"، وهي عبارة كررتها كثيرًا لطلابي وعملائي - خاصة عندما أراهم يخلقون توترًا غير ضروري من خلال بذلهم الجهد.

ما أفعله ليس بالضرورة ما يناسب الجميع. فالتواجد في عزلة في أحضان الطبيعة أمر مخيف للكثيرين، لذا أكتب هذا لأعطيكم لمحة عما هو ممكن ولأشجعكم على الخروج - ولو ليوم واحد فقط - بمفردكم إلى أحضان الطبيعة - لمجرد رؤيتها وسماعها والشعور بها.

وعلى أقل تقدير، يمكنك، ولو لبضع ساعات فقط، أن تجد مكاناً في حديقة قريبة، وتجلس تحت شجرة، وتتأمل الشجرة والنباتات والطيور، وتسمح لنفسك بالانغماس في هذا العالم - وأخبرني بما تجده - داخلياً وخارجياً. إنها هدية تنتظر أن تُختبر.

***

لمزيد من الإلهام، انضموا إلى جلسة "أويكين كول" مع ستيفاني ناش يوم السبت القادم: تنمية الصحة والفرح والرحمة في العزلة. للمزيد من التفاصيل ومعلومات التسجيل، اضغطوا هنا.

اقرأ المزيد: قد يكون التخييم في عزلة بمثابة خروج من منطقة الراحة. تعرّف أكثر على هذه الحالة النفسية من الألفة.