Auf Der Suche Nach Einsamkeit in Der Natur: Die Geschichte Eines Meditationslehrers

Wenn wir 60 Jahre alt sind, haben wir fast 22.000 Tage auf diesem Planeten verbracht und uns selten, wenn überhaupt, einen einzigen Tag bewusst gemacht. Indem wir in die Natur eintauchen und die Stille genießen, ermöglichen wir es dem Menschen, sich wieder mit der Natur des Planeten, zu dem wir gehören, zu verbinden.

Am siebten Tag flossen meine Gedanken so schnell wie Seenebel. Oder vielleicht beschrieb das eher mein Nervensystem. Ich fühlte mich ganz im Hier und Jetzt, in einem sanften Fluss – und mein Geist war offen für alles, was sich zeigte. Wunderbar.

Ich hatte in der Einsamkeit der Natur gezeltet – auf einem Hügel über dem Meer an der kalifornischen Küste –, wie ich es seit über 20 Jahren zweimal jährlich tue. Ich nenne es scherzhaft mein „Menschenfasten“, das ich meiner Meinung nach immer gebraucht habe, da meine Arbeit als Meditationslehrerin und Schauspielerin intensive und intime Interaktionen mit Menschen beinhaltet. Ich dachte, wir bräuchten immer wieder die Gelegenheit, abzuschalten und uns zu erfrischen oder neu zu erden.

Aber es steckt noch mehr dahinter – zumindest für mich.

Einsamkeit in der Natur zur Mönchsbildung

Ich empfinde dieses Eintauchen in die Natur – in völliger Einsamkeit – als die förderlichste Umgebung, um tiefere Bewusstseinszustände, Erkenntnisse und Erholung zu erlangen. Es ist mein Kloster.

Als Achtsamkeitsmeditationslehrer ermutige ich die Menschen natürlich immer dazu, sich Zeit für die Praxis zu nehmen – sei es für formelle Übungen mit geschlossenen Augen oder durch die Integration von Achtsamkeit in den Alltag –, damit sie ihr tägliches Leben für optimales Wachstum und Wohlbefinden „mönchisch gestalten“.

Ich ermutige die Leute auch oft dazu, an Retreats teilzunehmen, wo die Atmosphäre des „Abschaltens“, die Anwesenheit von meditierenden Menschen und der Verzicht auf Smalltalk förderliche Faktoren für ein tieferes Eintauchen in die eigene innere Erfahrung und die „Umstrukturierung“ stressiger Denk- und Gefühlsmuster darstellen.

Obwohl die Teilnahme an (und manchmal auch das Unterrichten von) zwei bis vier Retreats pro Jahr über einen Zeitraum von mehr als 20 Jahren die Grundlage meiner Achtsamkeitspraxis und -erfahrung bildet, gelingt mir die tiefgreifendste Arbeit in der Einsamkeit.

Zuhause entstehen viele meiner tiefsten Erkenntnisse in meinen „organischen Nächten“ (in denen ich in Stille und Einsamkeit mutig und spielerisch meine Erfahrungen erforsche). Die vollkommenste Stille aber erlebe ich beim Campen in der Natur – umgeben nur von Pflanzen, Tieren, Erde, Himmel und Wasser. Dann spüre ich, wie mich meine Umgebung meditiert.

Wenn die Natur sich selbst offenbart

Seit vielen Jahren komme ich immer wieder an diesen Ort auf dem Hügel über dem Meer (mindestens zweimal jährlich für jeweils fünf bis zwölf Tage) und kenne ihn in- und auswendig. Doch jedes Mal, wenn ich hier bin, ist mein Erlebnis mit Wetter, Tieren und Natur anders und immer perfekt – ob ich nun atemberaubende Sonnenuntergänge über dem Meer genieße, vom Regen durchnässt werde, friere und mich über eine Tasse heißen Tee beuge oder die ganze Zeit von Seenebel umgeben bin und nichts anderes mehr wahrnehme.

Vor vielen Jahren nahm ich an einer Visionssuche der amerikanischen Ureinwohner teil. Dabei handelt es sich um eine heilige Zeremonie, bei der man vier Tage lang allein in der Natur verweilt, ohne seinen festgelegten Platz (ein etwa 1,8 x 1,8 Meter großes Quadrat) zu verlassen – ohne Essen, ohne Wasser, ohne Zelt und ohne Feuer –, in der Hoffnung, eine Vision oder einen Traum zu empfangen.

Ich entdeckte damals, dass das stille Sitzen und Nicht-Bewegen allein in der Natur – und besonders ohne Nahrung – meine Beziehung zu Tieren auf wunderbare Weise verändert. Normalerweise wollen Tiere nur wissen, ob man Futter hat oder ihnen schaden will. Sobald sie feststellen, dass beides nicht der Fall ist, wird man für sie einfach zu einem großen Tier, das zufällig mitten in ihrer Welt ein Nest gebaut hat, und sie gehen ihren eigenen Weg. Das liebe ich. Ich liebe es, still dazusitzen, während sich die Tiere um mich herum bewegen.

Nach dieser Visionssuche hörte ich auf, während meiner Solo-Campingausflüge in der Natur zu wandern – einfach um zu genießen, was sich mir offenbart, wenn ich zur Ruhe komme und mich der Welt um mich herum öffne . In dieser Stille liegt eine große Kraft. Sie lässt mich die Erde so intensiv spüren.

Die besondere Beziehung zum Tierreich ist Teil dieses natürlichen Klosters. Ich könnte unzählige Geschichten von Tierbegegnungen erzählen. Heute möchte ich drei davon teilen:

Bei meinem letzten Solo-Retreat, von dem ich gerade zurückgekehrt bin, erlebte ich eine Wachtelfamilie – den Vater voran, gefolgt von der Mutter und zwei Küken –, die bis auf 1-1,2 Meter an meinen (völlig still sitzenden) Platz herankamen und um mich herum grasten, als wäre ich nicht da.

Einmal öffnete eine Waschbärfamilie nachts mein Zelt und kletterte hinein. Ich wachte auf und fand drei große Waschbären in meinem Zelt vor, einer saß sogar auf meinen Beinen im Schlafsack! (Und ja, das war zu einer Zeit, als ich noch mehr Proviant mitnahm als heute.) Es war zwar beunruhigend, aber hinterher fand ich es irgendwie amüsant.

Letztes Jahr kamen zwei junge Hirsche den Hügel vor mir herauf. Zuerst sah ich ihre Geweihe, dann kamen sie näher (bis auf etwa acht Meter), und plötzlich drehten sie sich beide um und sahen mich an (ich stand wieder völlig still). Sie wandten sich einander zu und verhakten ihre Geweihe – sie schubsten sich hin und her, wie zwei Brüder beim Spielen. (Und ja, ich griff langsam nach meiner Kamera und filmte die letzten 60 Sekunden dieses Spielchens.) Was mir besonders gefiel und was ich ebenfalls filmte, war, dass sie einfach mit dem Geweihschubsen aufhörten, sich zu mir umdrehten (fast so, als wollten sie sagen: „Du hast das gesehen, oder?“) und dann wieder grasten, als wäre nichts gewesen.

Ich integriere Meditationsstrategien und -techniken zwar in meine Erfahrung der Einsamkeit in der Natur, aber nur als Anregungen, manchmal als spielerische Übungen oder kurzzeitige Betrachtungen.

In diesem Kloster praktiziere ich selten formelle Meditation mit geschlossenen Augen. Ich möchte die Aussicht genießen und die Stille nutzen, um mir mentalen Freiraum zu schaffen und mich ganz auf den jeweiligen Augenblick einzulassen.

Wenn ich beispielsweise mein Lager aufschlage und einen der 4-5 Gänge vom Auto den steilen Hügel zu meinem Zeltplatz hinaufgehe und dabei einen kleinen Wagen hinter mir herziehe (der mit meiner Campingausrüstung, Wasser und anderen wichtigen Dingen beladen ist), schaue ich auf den unbefestigten Weg unter meinen Füßen, da ich mich zum Ziehen des Wagens nach vorne beugen muss.

Die Übung, die ich dabei gewohnheitsmäßig durchführe, ist eine Selbstbefragung: Ich betrachte die Erde, spüre, wie mein Körper den Wagen zieht, und frage mich: Wer oder was zieht? Wer oder was sieht? Wer oder was fühlt das? Da ich das schon seit Jahren mache, verschiebt sich meine Wahrnehmung innerhalb weniger Augenblicke in die reine Wahrnehmung dieses Ziehens , Sehens, Hörens und Fühlens. Es ist einfach eine Tätigkeit, die ohne ein „Ich“ oder eine Anhaftung geschieht. Ich bin nicht die Person, die einen Wagen zieht – Ziehen, Fühlen, Sehen und Hören geschieht einfach. Ich beobachte es. Dabei erlebe ich große Freiheit und Leichtigkeit.

Diese Praxis der Selbstreflexion ist eine Art „Lageraufbauzeremonie“, in die ich ganz natürlich hineinfinde. Das „Teilnehmen an dieser Zeremonie“ stärkt mein Engagement für dieses Ritual der Einsamkeit in der Natur und kommt mir dadurch zugute.

Vom Moment des Packens bis zur Abreise – einschließlich der Fahrt, des mühsamen Aufstiegs zum Hügel, des Aufbaus meines Zeltplatzes, des Auspackens und der Abreise – betrachte ich mich als Teil einer „Zeremonie“.

Durch mein Engagement für diese Zeit der inneren Weiterentwicklung schaffe ich eine heilige Umgebung, in der ein Wachstum jenseits meines konzeptuellen Denkens möglich ist.

Während meines Rückzugs in die Einsamkeit der Natur praktiziere ich zwar kaum formale Achtsamkeitsübungen, aber ich spiele mit Achtsamkeitstechniken und -strategien – oder experimentiere einfach mit meiner Wahrnehmung. Manchmal ist das lediglich ein spielerisches Experiment, um meine Erfahrung neu zu interpretieren. Manchmal aber ist es auch ein Bestreben, das Wesen meiner Erfahrung selbst zu erforschen.

Vor einigen Jahren hatte ich an diesem besonderen Ort ein unvergessliches Meditationserlebnis. Ich lag eines Nachts in meinem Zelt, eingehüllt in zwei Schlafsäcke, und fühlte mich geborgen und warm, als draußen der Wind auffrischte. Ich war so still und friedlich, dass ich über die Stille meditierte – über die Stille meines Körpers, meiner Gedanken und Gefühle. Mein Zelt stand unter einem riesigen Eukalyptusbaum, und als der Wind stärker wurde, begann das Kondenswasser der Meeresluft auf den Blättern wie Regen zu fallen. Ich blickte zu meinem Zelt hinauf und um mich herum, als der Wind dramatisch zunahm – so stark, dass mein Zelt über mir zu zerreißen drohte. Ich setzte meine Meditation über die Stille fort.

Ich hatte kurz zuvor mit einem Klienten gearbeitet, der während tiefer Meditation intensive Kriya-Bewegungen erlebte, und ich ermutigte ihn, seine Aufmerksamkeit auf die Stille (das „Auge des Hurrikans“) innerhalb des „Hurrikans“ der Kriya-Bewegung zu richten. Dies hatte sich als sehr wirkungsvoll und hilfreich für ihn erwiesen, sodass die Kriyas ihn nicht aus tieferen meditativen Erfahrungen herausrissen (was seine Beschwerde gewesen war).

Meine Beschreibung an ihn war mir noch lebhaft in Erinnerung, und ich freute mich darauf, die Stille zu erfahren und zu genießen, während mein Zelt wild um mich herum schwankte und über mir auseinandergerissen wurde. Es war eine himmlische dreistündige Meditation, bis der Wind nachließ und ich schließlich einschlief. (Und ja, ich flickte das alte Zelt am nächsten Tag und nutzte das als Vorwand, mir ein neues mit freiem Blick auf die Welt um mich herum zuzulegen.)

Mein Alltag beim Campen in diesem natürlichen Kloster besteht darin, die visuelle und akustische Bewegung der Bäume und der grasartigen Vegetation im Wind zu genießen, dem Rauschen des Ozeans zuzuhören, der etwa einen Kilometer unterhalb des Hügels, auf dem ich sitze, an die Küste brandet, dem fernen Nebelhorn und dem Bellen der Seelöwen in einer abgelegenen Bucht. Vögel sind meine ständigen Begleiter – sie beruhigen und erfreuen mich, und nachts höre ich manchmal Kojotenrudel, die sich mitunter recht nah nähern, was durchaus aufregend sein kann.

Wenn ich mich außerhalb meines Zeltes befinde, spüre ich die Luftbewegung – die sich aufgrund der einzigartigen Wetterverhältnisse des Landes, auf dem ich mich befinde, immer kühl bis kalt bis eisig anfühlt, selbst wenn die Sonne scheint und es ein heißer Tag ist.

Es sind diese Bewegungen dessen, was ich sehe, höre und fühle, denen ich mich hingebe. Dieser Fluss massiert mich, und ich werde eins mit ihm – bis nur noch der Fluss übrig ist. Ich wende hier keine bewusste Technik an, obwohl mir meine jahrelange Übung, den „Fluss“ wahrzunehmen und zu schätzen, geholfen hat, dass er ganz natürlich und mühelos für mich geschieht.

„Wenn ich erlebe, dass meine Umgebung mich zur Meditation anregt.“

Bei meinem letzten Retreat, von dem ich gerade zurückgekehrt bin, verbrachte ich Tage umgeben von Seenebel. Ich beobachtete, wie der Nebel links und rechts von mir durch die Schlucht zog, und begann, mich von seiner Bewegung meditativen Gedanken hinzugeben. Es ist wie Wolkenbeobachtung, nur dass diese Wolken zwölf Meter entfernt sind und man eine viel intimere Verbindung zu ihnen hat. Sobald der Seenebel die Schlucht füllt, wird er dichter und kommt näher, und bald ist in ihm keinerlei Bewegung mehr wahrnehmbar. Es herrscht eine dichte Stille. Und ich bin ganz darin versunken.

Das war es, was mich während eines Großteils meines letzten Campingabenteuers meditieren ließ. Am dritten oder vierten Tag hatte ich beschlossen, alle emotionalen Empfindungen im Körper wahrzunehmen, die durch aufkommende Gedanken an Vergangenheit und Zukunft ausgelöst wurden. (Diese Übung gebe ich oft meinen Schülern und Klienten, wenn ihre Gedanken in der Meditation abgeschweift sind – kurz zu beobachten, welche emotionalen Empfindungen durch diesen Gedanken entstanden sind –, bevor sie ihre Aufmerksamkeit wieder auf die eigentliche Meditationstechnik oder das Meditationsobjekt richten. Dies kann zu neuen Erkenntnissen und einer enormen sinnlichen Klarheit in Bezug auf unsere Gedanken- und Gefühlserfahrung führen.)

Eine Studie der Brighton and Sussex Medical School (BSMS) aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass das Hören von Naturgeräuschen unsere Körperfunktionen beeinflussen und zur Entspannung beitragen kann. Entdecken Sie Hunderte kostenloser Naturgeräusche für eine beruhigende Atmosphäre .

Hier während meines Solo-Retreats habe ich mich also auf die subtilen Stellen des „Festhaltens“ in Körper und Geist konzentriert und sie eingeladen, sich zu lösen. Ich beschloss damals, einfach im Hier und Jetzt zu sein, die Welt um mich herum wahrzunehmen und die emotionalen Empfindungen aller auftauchenden Gedanken zu beobachten.

Drei Stunden waren vergangen, als mir bewusst wurde, dass ich keine solchen Gedanken gehabt hatte. Das war selbst für mich ungewöhnlich. Ich hatte den Seenebel beobachtet und dem Rauschen des Meeres gelauscht, das ich nun nicht mehr sehen konnte. Im Nebel werden die Geräusche gedämpft – und doch teilen sie sich denselben „Raum“. So kann das Rauschen des Meeres von den Bäumen widerhallen und scheint aus allen Richtungen zu kommen. Es wirkt dadurch viel intimer, als würde es einem wie ein Bonbon serviert, als Soundtrack des Augenblicks.

Es schien, als sei mein Geist mit diesem äußeren, nebelverhangenen Erlebnis aus Sehen, Hören und Fühlen verschmolzen. Ich ließ alle Achtsamkeitsübungen los und überließ mich einfach der Natur, die mich massierte und mein Sein in eine wohltuende, geerdete Präsenz einlud.

Einsamkeit in der Natur: Ein Geschenk, das darauf wartet, erlebt zu werden

Wenn die Leute erfahren, dass ich so lange allein in der Natur bin, fragen sie mich oft, ob ich Angst habe – und auch, was ich dort eigentlich mache. Meine typische Antwort ist, dass es der sicherste Ort ist, den ich kenne – und ich weiß nicht genau, was ich tue, aber es ist alles blitzschnell vorbei. Kaum angekommen, muss ich schon wieder gehen. Ich glaube, das liegt vor allem daran, dass ich (oder das Gefühl, Stephanie zu sein) die meiste Zeit dort verschwinde und einfach mit der Bewegung, der Stille und dem Reichtum der Natur um mich herum verschmilzt – in ihr aufgehe – und als erholtes, geerdetes und zutiefst zufriedenes Wesen wieder auftauche (und meistens nicht ohne total coole Erkenntnisse).

Ich erzähle diese Geschichte meiner persönlichen Erfahrung in der Stille der Natur, um zu zeigen, wie wir unsere Meditationspraxis gestalten können – wie wir grundlegende Fähigkeiten wie Konzentration, Sinnesklarheit und Gelassenheit entwickeln, um Einblicke in unser Wesen und unser Selbst zu gewinnen – und wie wir uns auch der Meditation hingeben können. Das ist in jeder Umgebung möglich.

Ich habe festgestellt, dass die Einsamkeit die perfekte Umgebung dafür bietet, dass dies ganz natürlich geschehen kann. Wenn wir soziale Interaktionen und Beziehungen meiden, können wir jede Identität, die uns in Bezug auf andere Menschen prägt, loslassen und uns von allen ordnenden Prinzipien dessen befreien, wer wir sind, was wir wollen, was in der Vergangenheit geschehen ist – um einfach nur im Hier und Jetzt zu sein.

Wenn wir uns der Natur öffnen, erleben wir etwas ganz Besonderes: Wir lassen den Menschen in Einklang mit der Natur unseres Planeten kommen. Unser Rhythmus findet seinen Platz im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus, der uns biologisch vorgegeben ist, und die positiven Wirkungen der Meditation entfalten sich ganz mühelos.

Ich werde mich immer an den Ausspruch meines Lehrers Shinzen erinnern: „Man kann genauso viel lernen, wenn man sich entspannt, wie wenn man sich verkrampft.“ Diesen Satz habe ich meinen Schülern und Klienten oft wiederholt – insbesondere dann, wenn ich sehe, wie sie durch ihre Anstrengung unnötige Spannungen erzeugen.

Nun, was ich mache, ist nicht jedermanns Sache. Die Einsamkeit in der Natur ist für viele Menschen beängstigend, deshalb schreibe ich dies, um Ihnen einen Vorgeschmack darauf zu geben, was möglich ist, und um Sie zu ermutigen, – und sei es nur für EINEN Tag – allein in die Natur hinauszugehen, um sie zu sehen, zu hören und zu fühlen.

Und zumindest kannst du, und sei es nur für ein paar Stunden, einen Platz in einem Park in der Nähe finden, dich unter einen Baum setzen und einfach auf den Baum, die Pflanzen, die Vögel eintauchen und dich von ihnen mitreißen lassen – und mir erzählen, was du dabei empfindest – innerlich wie äußerlich. Es ist ein Geschenk, das darauf wartet, entdeckt zu werden.

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Für weitere Inspirationen nehmen Sie am kommenden Samstag am Awakin Call mit Stephanie Nash teil: „Gesundheit, Freude und Mitgefühl in der Stille kultivieren“. Weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier.

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