இயற்கையில் தனிமையைத் தேடுதல்: ஒரு தியான ஆசிரியரின் கதை

நாம் 60 வயதாகும் போது, ​​இந்த கிரகத்தில் கிட்டத்தட்ட 22,000 நாட்கள் உயிருடன் இருந்திருப்போம், அரிதாக, எப்போதாவது, ஒரே ஒரு நாளை மட்டும் பார்ப்பதற்காக நிறுத்துவோம். தனிமையில் இயற்கையில் மூழ்குவதன் மூலம், இயற்கையான மனிதர்கள் நாம் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கிரகத்தின் இயல்புக்கு ஏற்ப தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்கிறோம்.

ஏழாவது நாளில், என் மனம் கடல் மூடுபனியின் வேகத்தில் பாய்ந்து கொண்டிருந்தது. அல்லது அதுதான் என் நரம்பு மண்டலத்தின் விளக்கமாக இருக்கலாம். ஒரு மென்மையான ஓட்டத்துடன் நான் மிகவும் பிரசன்னமாக உணர்ந்தேன் - மேலும் என் மனம் எழும் எதையும் ஏற்றுக்கொள்ளத் திறந்திருந்தது. நல்ல விஷயங்கள்.

கடந்த 20+ வருடங்களாக வருடத்திற்கு இரண்டு முறை செய்து வருவதைப் போல, கலிபோர்னியா கடற்கரையில் கடலுக்கு மேலே உள்ள ஒரு மலையில், இயற்கையில் தனிமையில் முகாமிட்டுக் கொண்டிருந்தேன். ஒரு தியான ஆசிரியராகவும், நடிகையாகவும், உலகில் நான் செய்வது மக்களுடன் தீவிரமான மற்றும் நெருக்கமான தொடர்புகளை உள்ளடக்கியது என்பதால், இது எனக்குத் தேவை என்று நான் எப்போதும் கருதி வருகிறேன். மேலும், "வெளியேறி" நம்மைப் புதுப்பித்துக் கொள்ள அல்லது மீண்டும் நிலைநிறுத்த ஒரு வாய்ப்பு நமக்கு எப்போதும் தேவை என்று நான் உணர்ந்தேன்.

ஆனால் அதை விட அதிகமாக இருக்கிறது - குறைந்தபட்சம் எனக்கு.

துறவறத்திற்கான இயற்கையில் தனிமை

இயற்கையில் மூழ்குவது - முழுமையான தனிமையில் - ஆழமான நிலைகள், நுண்ணறிவுகள் மற்றும் மறுசீரமைப்பை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் சாதகமான சூழலாக நான் காண்கிறேன். இது எனது மடாலயம்.

ஒரு மனநிறைவு தியான ஆசிரியராக, நான் எப்போதும் மக்கள் பயிற்சிக்கு நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்க ஊக்குவித்து வருகிறேன் - அது முறையான கண்களை மூடிய பயிற்சியாக இருந்தாலும் சரி அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மனநிறைவை இணைத்துக் கொண்டாலும் சரி - இதனால் அவர்கள் உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை "துறவறம்" செய்கிறார்கள்.

நான் அடிக்கடி மக்களை தியானப் பயிற்சிகளுக்குச் செல்ல ஊக்குவித்து வருகிறேன். அங்கு "உறக்கத்தை விட்டு வெளியேறுதல்", தியானம் செய்பவர்களால் சூழப்பட்டிருத்தல், சமூக உரையாடலில் ஈடுபடாதது போன்ற சூழல்கள் ஒருவரின் உள் அனுபவத்தை ஆழமாக ஆராய்வதற்கும், மன அழுத்தமான சிந்தனை-உணர்வு பழக்கவழக்க முறைகளை "மறுசீரமைப்பதற்கும்" உகந்த காரணிகளாகும்.

20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வருடத்திற்கு 2-4 தியானப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது (சில சமயங்களில் கற்பிப்பது) எனது நினைவாற்றல் பயிற்சி மற்றும் அனுபவத்தின் அடித்தளமாக இருந்தாலும், தனிமையில்தான் நான் மிகவும் ஆழமான வேலைகளைச் செய்கிறேன்.

வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​என்னுடைய "ஆர்கானிக் இரவுகளில்" (தனிமையில், நான் தைரியமாகவும் விளையாட்டுத்தனமாகவும் என் அனுபவத்தை ஆராய்கிறேன்) என்னுடைய பல ஆழமான நுண்ணறிவுகள் பிறந்துள்ளன. இருப்பினும், தாவரங்கள், விலங்குகள், பூமி, வானம் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றால் மட்டுமே சூழப்பட்ட இயற்கையில் நான் முகாமிட்டிருக்கும் போதுதான் இறுதித் தனிமை ஏற்படுகிறது . அப்போதுதான் என்னுடைய சூழல் என்னை தியானிப்பதாக நான் உணர்கிறேன்.

இயற்கை தன்னை வெளிப்படுத்தும் போது

நான் பல வருடங்களாக கடலுக்கு மேலே உள்ள மலையில் உள்ள அதே இடத்திற்கு (குறைந்தது வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது 5-12 நாட்கள்) வந்து கொண்டிருக்கிறேன், அதை நான் நன்கு அறிவேன். ஆனால் நான் வரும் ஒவ்வொரு முறையும், வானிலை, விலங்குகள் மற்றும் இயற்கையுடனான எனது அனுபவம் வித்தியாசமாகவும் எப்போதும் சரியானதாகவும் இருந்துள்ளது - நான் கடலின் மேல் அதிர்ச்சியூட்டும் சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்த்தாலும், மழையால் சூழப்பட்டாலும், உறைபனியால் சூழப்பட்டாலும், சூடான தேநீர் அருந்தினாலும், அல்லது கடல் மூடுபனியால் சூழப்பட்டிருந்தாலும், வேறு எதையும் உணராமல் இருந்தாலும்.

பல வருடங்களுக்கு முன்பு, நான் ஒரு பூர்வீக அமெரிக்க தரிசனத் தேடலைச் செய்தேன். இது ஒரு புனிதமான விழா, அங்கு ஒருவர் தங்கள் தளத்தை (தோராயமாக 6'x6' சதுர இடம்) விட்டு வெளியேறாமல் நான்கு நாட்கள் உணவு, தண்ணீர், கூடாரம் மற்றும் நெருப்பு இல்லாமல் இயற்கையில் தனியாக இருப்பார் - ஒருவர் ஒரு தரிசனத்திற்காக அல்லது கனவுக்காக ஜெபிக்கிறார் என்ற எண்ணத்துடன்.

இயற்கையில் தனியாக இருக்கும்போது அசையாமல் அசையாமல் அமர்ந்திருப்பது - குறிப்பாக உணவு இல்லாமல் - விலங்குகளுடனான எனது உறவை அற்புதமான முறையில் மாற்றுகிறது என்பதை அப்போது நான் கண்டுபிடித்தேன். பொதுவாக, விலங்குகள் உங்களிடம் உணவு இருக்கிறதா அல்லது அவற்றிற்கு தீங்கு விளைவிக்க விரும்புகின்றனவா என்பதை அறிய விரும்புகின்றன, மேலும் அவை இரண்டும் இல்லை என்று அவை உறுதிசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் அவற்றிற்கு ஒரு பெரிய விலங்காக மாறிவிடுவீர்கள், அவை அவற்றின் உலகின் நடுவில் கூடு கட்டி, தங்கள் வேலையைச் செய்கின்றன. எனக்கு அது மிகவும் பிடிக்கும். விலங்குகள் என்னைச் சுற்றி நடமாடும்போது அசையாமல் அமர்ந்திருப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்.

அதனால் அந்தத் தரிசனத் தேடலுக்குப் பிறகு, இயற்கையில் என்னுடைய சொந்த முகாம் பயணங்களின் போது நான் மலையேற்றத்தை நிறுத்தினேன் - நான் "நிறுத்தி" என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்குத் திறக்கும்போது என்ன வெளிப்படுகிறது என்பதைப் பாராட்டுவதற்காக . அந்த அமைதியில் ஒரு பெரிய சக்தி இருக்கிறது. அது பூமியுடன் மிகவும் இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கிறது.

விலங்கு இராச்சியத்துடனான சிறப்பு உறவு இந்த இயற்கை மடத்தின் ஒரு பகுதியாகும். விலங்கு சந்திப்புகளின் முடிவற்ற கதைகள் என்னிடம் உள்ளன. இன்று நான் அவற்றில் மூன்றைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்:

நான் இப்போதுதான் திரும்பி வந்த இந்தக் கடந்தகால தனி ஓய்வு, காடைக் குடும்பத்தின் அனுபவத்தை எனக்குக் கொடுத்தது - அப்பா வழிநடத்துகிறார், அதைத் தொடர்ந்து அம்மாவும் இரண்டு குழந்தைகளும் - நான் அமர்ந்திருந்த இடத்திலிருந்து 3-4 அடிக்குள் (முழு அமைதியுடன்) வந்து, நான் அங்கு இல்லாதது போல் என்னைச் சுற்றி மேய்ந்து கொண்டிருந்தனர்.

ஒரு வருடம் ஒரு ரக்கூன் குடும்பம் இரவில் என் கூடாரத்தின் ஜிப்பை அவிழ்த்து உள்ளே நுழைந்தது. என் கூடாரத்திற்குள் மூன்று பெரிய ரக்கூன்கள் இருப்பதைக் கண்டு நான் விழித்தேன், ஒன்று என் தூக்கப் பையில் என் கால்களில் அமர்ந்திருந்தது! (மேலும், ஆம், நான் இந்த நாட்களில் செய்வதை விட அதிக உணவைக் கொண்டு வந்தபோது அது மீண்டும் நடந்தது.) அது பயமாக இருந்தது, ஆனால் பின்னர், அது எனக்கு வேடிக்கையாக இருந்தது.

கடந்த வருடம், எனக்கு முன்னால் இரண்டு இளம் மான்கள் மலையில் ஏறி வந்தன. முதலில் நான் கொம்புகளைப் பார்த்தேன், பின்னர் அவை (25 அடிக்குள்) நெருங்கி வந்தன, ஒரு கட்டத்தில் அவை இரண்டும் திரும்பி என்னைப் பார்த்தன (மீண்டும், நான் முற்றிலும் அசையாமல் இருந்தேன்). அவை ஒன்றுக்கொன்று திரும்பி கொம்புகளைப் பூட்டிக் கொண்டன - இரண்டு சகோதரர்கள் விளையாட்டில் செய்வது போல முன்னும் பின்னுமாகத் தள்ளிக் கொண்டன. (மேலும், ஆம், நான் மெதுவாக என் கேமராவை நோக்கி கையை நீட்டி இந்த நாடகத்தின் கடைசி 60 வினாடிகளை வீடியோவில் படம்பிடித்தேன்). நான் மிகவும் ரசித்தது, கேமராவில் படம்பிடித்தது என்னவென்றால், அவை கொம்பு தள்ளி என்னைப் பார்க்கத் திரும்புவதை நிறுத்த முடிவு செய்தன (கிட்டத்தட்ட, "நீ அதைப் பார்த்தாயா, இல்லையா?" என்று சொல்வது போல்), பின்னர் அத்தகைய நிகழ்ச்சி எதுவும் நடக்காதது போல் மேய்ச்சலுக்குத் திரும்பியது.

இயற்கையில் தனிமையில் எனது அனுபவத்தில் தியான உத்திகள் மற்றும் நுட்பங்களை நான் இணைத்துக்கொள்கிறேன், ஆனால் அவை பரிந்துரைகளாக, சில நேரங்களில் விளையாட்டுத்தனமான பயிற்சிகளாக அல்லது தற்காலிக பரிசீலனைகளாக மட்டுமே.

இந்த குறிப்பிட்ட மடத்தில் இருக்கும்போது நான் கண்களை மூடிக்கொண்டு முறையான பயிற்சியை அரிதாகவே செய்கிறேன். வழங்கப்படும் பார்வையையும், ஒவ்வொரு கணத்திலும் என்ன நடக்கிறது என்பதை மனதில் கொண்டு வருவதற்கு மன இடத்தை விடுவிக்க உரையாடல் இல்லாததையும் நான் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறேன்.

உதாரணமாக, முகாம் அமைத்து, என் காரில் இருந்து செங்குத்தான மலையில் என் தளத்திற்கு 4-5 பயணங்களில் ஒன்றைச் செய்யும்போது, ​​என் பின்னால் ஒரு சிறிய வண்டியை (அதில் எனது முகாம் உபகரணங்கள், தண்ணீர் மற்றும் பிற அத்தியாவசியப் பொருட்கள் நிரப்பப்பட்டுள்ளன) இழுத்துச் செல்லும்போது, ​​நான் என் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள மண் பாதையைப் பார்க்கிறேன், ஏனென்றால் வண்டியை இழுக்க நான் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில் நான் வழக்கமாகச் செய்யும் பயிற்சி ஒரு சுய விசாரணை: நான் மண்ணைப் பார்க்கிறேன், என் உடல் வண்டியை இழுப்பதை உணர்கிறேன், யார்/என்ன இழுக்கிறார்கள்? யார்/என்ன பார்க்கிறார்கள்? யார்/என்ன இதை உணர்கிறார்கள்? இதைச் செய்து பல வருடங்கள் ஆனதால், சில நொடிகளுக்குள், என் அனுபவம் இழுத்தல், பார்த்தல், கேட்டல் மற்றும் உணருதல் போன்ற இந்தச் செயல்பாட்டை வெறுமனே கவனிப்பதாக மாறுகிறது. இது "நான்" அல்லது பற்று இல்லாமல் நடக்கும் ஒரு செயல்பாடு. நான் ஒரு வண்டியை இழுப்பவன் அல்ல - இழுத்தல், உணருதல், பார்த்தல் மற்றும் கேட்டல் என்பது நடந்துகொண்டே இருக்கிறது. நான் அதைக் காண்கிறேன். இதில் நான் மிகுந்த சுதந்திரத்தையும் நிம்மதியையும் அனுபவிக்கிறேன்.

இந்த சுய விசாரணை நடைமுறை என்பது நான் இயல்பாகவே ஈடுபடும் ஒரு வகையான "முகாம் விழாவை அமைத்தல்" ஆகும். "விழாவில்" இருப்பது - இது இயற்கையில் தனிமையின் இந்த சடங்கிற்கான எனது உறுதிப்பாட்டை வலுப்படுத்தும் மற்றும் பயனளிக்கும் ஒன்று.

நான் வரவிருக்கும் தருணத்திலிருந்து - காரில் ஏறுவது, மலையேறுவது, எனது முகாம் அமைத்தல், நான் பொருட்களைக் கழற்றி விட்டுச் செல்வது உட்பட - நான் என்னை "விழாவில்" இருப்பதாகக் கருதுகிறேன்.

இந்தக் காலகட்டத்தை உள் பரிணாம வளர்ச்சிக்காக நான் அர்ப்பணித்துக் கொள்வதன் மூலம், எனது கருத்தியல் மனதைத் தாண்டி ஒரு வகையான வளர்ச்சி நிகழக்கூடிய ஒரு புனிதமான சூழலை நான் உருவாக்குகிறேன்.

இயற்கையில் தனிமையில் நான் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​நான் மிகக் குறைந்த அளவிலான முறையான பயிற்சிகளைச் செய்தாலும், நான் மனப்பாங்கு நுட்பங்கள் மற்றும் உத்திகளுடன் "விளையாடுவேன்" - அல்லது எனது உணர்வை மட்டும் பரிசோதிப்பேன். சில நேரங்களில் இது எனது அனுபவத்தை மறுவடிவமைப்பதில் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான பரிசோதனையாகும். மற்ற நேரங்களில் இது எனது அனுபவத்தின் இயல்பை ஆராய்வதற்கான உறுதிப்பாடாகும்.

பல வருடங்களுக்கு முன்பு, இந்த சிறப்பு இடத்தில் எனக்குப் பிடித்த ஒரு தியான அனுபவம் எனக்கு நினைவிருக்கிறது. ஒரு இரவு, இரண்டு தூக்கப் பைகளில் கட்டிக்கொண்டு, என் கூடாரத்தில் படுத்துக் கொண்டேன், வெளியே காற்று வீசத் தொடங்கியபோது மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் சூடாகவும் உணர்ந்தேன். நான் மிகவும் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர்ந்தேன், என் உடல், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் அமைதியைப் பற்றி தியானித்தேன். நான் ஒரு பெரிய யூகலிப்டஸ் மரத்தின் கீழ் என் கூடாரத்தை நிறுத்தியிருந்தேன், காற்று வீசியபோது, ​​இலைகளில் ஒடுங்கிய கடல் காற்றிலிருந்து தண்ணீர் மழை போல விழத் தொடங்கியது. காற்று வியத்தகு அளவில் அதிகரித்ததால், கூடாரத்தையும் என்னைச் சுற்றியும் பார்த்தேன் - என் கூடாரம் எனக்கு மேலே கிழிந்து போகத் தொடங்கியது. அமைதியைப் பற்றிய எனது தியானத்தைத் தொடர்ந்தேன்.

ஆழ்ந்த தியானத்தின் போது தீவிரமான கிரியா அசைவுகளை அனுபவித்து வந்த ஒரு வாடிக்கையாளருடன் நான் முன்பு பணிபுரிந்தேன், மேலும் கிரியா இயக்கத்தின் "சூறாவளியின்" உள்ளே இருக்கும் அமைதியின் மீது ("சூறாவளியின் கண்") கவனம் செலுத்த அவரை ஊக்குவித்தேன். இது அவருக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் உதவியாகவும் இருந்தது, இதனால் கிரியாக்கள் அவரை ஆழ்ந்த தியான அனுபவங்களிலிருந்து வெளியே இழுக்கவில்லை (அது அவரது புகாராக இருந்தது.)

நான் அவருக்கு அளித்த விளக்கம் இன்னும் என் மனதில் பசுமையாகவே இருந்தது, என் கூடாரம் என்னைச் சுற்றி வேகமாக நகர்ந்து, என் மீது உண்மையில் கிழிந்து போகத் தொடங்கியபோது, ​​அமைதியை ஆராய்ந்து பாராட்டுவதில் நான் உற்சாகமாக உணர்ந்தேன். காற்று நின்று இறுதியில் நான் தூங்கச் செல்லும் வரை அது ஒரு தெய்வீக மூன்று மணி நேர தியானமாக இருந்தது. (ஆம், மறுநாள் அந்தப் பழைய கூடாரத்தை ஒட்டுப்போட்டு, என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய முழுமையான பார்வையுடன் புதிய ஒன்றை வாங்குவதற்கு அதை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தினேன்.)

இந்த இயற்கை மடாலயத்தில் நான் முகாமிடும்போது, ​​காற்றில் அசையும் மரங்கள் மற்றும் புல் போன்ற தாவரங்களின் காட்சி மற்றும் ஒலி இயக்கம் அல்லது "ஓட்டம்", நான் அமர்ந்திருக்கும் மலையிலிருந்து அரை மைல் கீழே கடற்கரையில் கடல் மோதும் சத்தம், தொலைதூர மூடுபனி கொம்பு மற்றும் தொலைதூர விரிகுடாவில் கடல் சிங்கங்கள் குரைக்கும் சத்தம் ஆகியவற்றுடன் எனது வழக்கமான அன்றாட அனுபவம். பறவைகள் எனது நிலையான துணை - என்னை அமைதிப்படுத்தி மகிழ்விக்கின்றன, இரவில், சில நேரங்களில் கொயோட் கூட்டங்களைக் கேட்பேன், சில நேரங்களில் மிக அருகில் வருவதைக் கேட்பேன், இது மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும்.

நான் என் கூடாரத்திற்கு வெளியே இருக்கும்போது, ​​என் உடல் காற்றின் இயக்கத்தை உணர்கிறது - நான் அமர்ந்திருக்கும் நிலத்தின் தனித்துவமான வானிலை முறை காரணமாக, சூரியன் வெளியே இருந்தாலும், பகல் வெப்பமாக இருந்தாலும் கூட, அது எப்போதும் குளிர்ச்சியிலிருந்து குளிருக்கு-பனிக்கட்டி வரை இருக்கும்.

நான் பார்ப்பது, கேட்பது மற்றும் உணருவது ஆகியவற்றின் இந்த இயக்கங்களுக்கு நான் அடிபணிகிறேன். இந்த ஓட்டம் என்னை மசாஜ் செய்கிறது, நான் அதுவாகவே மாறுகிறேன் - ஓட்டம் மட்டுமே இருக்கும் வரை. நான் இங்கு எந்த நுட்பத்தையும் உணர்வுபூர்வமாகப் பயன்படுத்துவதில்லை, இருப்பினும் "ஓட்டத்தை" கவனிக்கவும் பாராட்டவும் நான் பல ஆண்டுகளாகப் பயிற்றுவிக்கப்பட்டிருப்பது எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் எனக்கு இயற்கையாகவே நடக்கும் ஒன்றாக மாற உதவியுள்ளது.

"என் சூழல் என்னை தியானிப்பதை நான் அனுபவிக்கும்போது"

நான் திரும்பி வந்த இந்தக் கடந்தகால பின்வாங்கல், கடல் மூடுபனியால் சூழப்பட்ட நாட்களைக் கழித்த ஒரு இடமாகும். என் இடது மற்றும் வலதுபுற பள்ளத்தாக்கு வழியாக மூடுபனி சுற்றி வருவதைப் பார்த்து, மூடுபனியின் இயக்கத்தால் நான் தியானிக்க ஆரம்பித்தேன். மேகங்களைப் பார்ப்பது போல, இந்த மேகங்கள் உங்களிடமிருந்து 40 அடி தொலைவில் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் அவற்றுடன் அதிக நெருக்கமான தொடர்பைப் பெறுகிறீர்கள். கடல் மூடுபனி பள்ளத்தாக்கை நிரப்பியவுடன், அது தடிமனாகத் தொடங்குகிறது - மேலும் நெருங்கி வருகிறது - விரைவில், மூடுபனியில் இயக்கத்தைக் கண்டறியும் திறன் இல்லை. அது இந்த அடர்ந்த அமைதியாக மாறுகிறது. நான் உள்வாங்கிக் கொண்டேன்.

கடந்த கால முகாம் சாகசத்தின் பெரும்பகுதிக்கு அதுதான் என்னை தியானித்தது. மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில், கடந்த காலம் மற்றும் எதிர்காலம் பற்றிய எண்ணங்கள் எழும்போது உடலில் ஏற்படும் உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகளைக் கவனிக்க முடிவு செய்தேன். (இது எனது மாணவர்களுக்கும் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் அவர்களின் மனம் தியானத்தில் அலைந்து திரியும் போதெல்லாம் நான் அடிக்கடி கொடுக்கும் ஒரு பயிற்சியாகும் - அந்த எண்ணத்தை நினைத்ததிலிருந்து என்ன உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகள் உள்ளன என்பதைக் காண விரைவாகப் பார்ப்பது - தியானத்தின் நோக்கம் கொண்ட நுட்பம் அல்லது பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துவதற்கு முன்பு. இது நுண்ணறிவுகளையும், நமது சிந்தனை-உணர்வு அனுபவத்தைச் சுற்றியுள்ள மிகப்பெரிய புலன் தெளிவையும் தரும்.)

2017 ஆம் ஆண்டில், பிரைட்டன் மற்றும் சசெக்ஸ் மருத்துவப் பள்ளியின் (BSMS) ஆராய்ச்சி, இயற்கை ஒலிகளைக் கேட்பது உண்மையில் நமது உடல் அமைப்புகளைப் பாதிக்கும் மற்றும் நாம் ஓய்வெடுக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. அமைதியான சூழ்நிலையை அமைக்க நூற்றுக்கணக்கான இலவச இயற்கை ஒலிகளைக் கண்டறியவும்.

எனவே, இங்கே எனது தனி தியானப் பயிற்சியின் போது, ​​உடலிலும் மனதிலும் உள்ள "பிடித்து வைக்கும்" நுட்பமான இடங்களை நான் ஆராய்ந்து அவற்றை விடுவிக்க அழைத்தேன். அந்த நேரத்தில் என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இருக்கவும், எழும் எந்த எண்ணங்களின் உணர்ச்சி உணர்வுகளையும் கவனிக்கவும் முடிவு செய்தேன்.

மூன்று மணி நேரம் கடந்திருந்தபோது எனக்கு அப்படிப்பட்ட எண்ணங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். இது எனக்கும் புதுமையாக இருந்தது. நான் கடல் மூடுபனியைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன், இனி என்னால் பார்க்க முடியாத கடலின் சத்தத்தைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தேன். மூடுபனியில், ஒலிகள் போர்வையாகின்றன - ஆனாலும் ஒலிகள் ஒரே "அறையை" பகிர்ந்து கொள்கின்றன, இதனால், கடலின் சத்தம் மரங்களிலிருந்து எதிரொலிக்க முடியும், அதனால் அது எல்லா திசைகளிலிருந்தும் வருவது போல் தெரிகிறது, மேலும் அந்த நேரத்தில் உங்கள் அனுபவத்தின் ஒலிப்பதிவு ஒரு தட்டில் வழங்கப்படுவதால் அது மிகவும் நெருக்கமானதாகத் தெரிகிறது.

கடல் மூடுபனியால் வெளிப்படும் காட்சி, ஒலி, உணர்வு போன்ற அனுபவங்களுடன் என் மனம் ஒன்றிணைந்துவிட்டது போல் தோன்றியது. எந்த மனப்பாங்கு பயிற்சிகளையும் நான் விட்டுவிட்டு, இயற்கை என்னை மசாஜ் செய்ய அனுமதிப்பதற்கும், என் இருப்பை ஒரு அழகான அடித்தள இருப்பில் ஈடுபடுத்துவதற்கும் என்னை ஒப்படைத்தேன்.

இயற்கையில் தனிமை: அனுபவிக்கக் காத்திருக்கும் ஒரு பரிசு

நான் இவ்வளவு நேரம் இயற்கையில் தனியாகச் செல்வதைக் கண்டுபிடிக்கும் போது, ​​எனக்கு பயமாக இருக்கிறதா என்று மக்கள் அடிக்கடி என்னிடம் கேட்பார்கள் - நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை அறியவும் அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். எனக்குத் தெரிந்தவரை இதுதான் பாதுகாப்பான கருப்பை - நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் எல்லாம் ஒரு நொடியில் முடிந்துவிட்டது என்பதே எனது வழக்கமான பதில். நான் இப்போதுதான் வந்துவிட்டேன், வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது. நான் (அல்லது ஸ்டெஃபனி என்ற அடையாள உணர்வு) நான் அங்கு இருக்கும் பெரும்பாலான நேரங்களில் மறைந்துவிடுவதால் இது பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், மேலும் நான் என்னைச் சுற்றியுள்ள இயற்கை உலகின் இயக்கம், அமைதி மற்றும் செழுமையுடன் ஒன்றிணைந்து - அதில் மறைந்து - மீட்டெடுக்கப்பட்ட, அடித்தளமாக, ஆழ்ந்த திருப்தியடைந்த ஒரு உயிரினமாக மீண்டும் வெளிப்படுகிறேன் (பொதுவாக முற்றிலும் அருமையான நுண்ணறிவுகள் இல்லாமல் இல்லை.)

இயற்கையில் தனிமையில் எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் இந்தக் கதையைச் சொல்கிறேன், நமது தியானப் பயிற்சியை எவ்வாறு செய்யலாம் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள - நமது இயல்பு மற்றும் நாம் என்ன என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெற செறிவு, புலன் தெளிவு மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றின் முக்கிய திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள - மேலும் நாம் தியானிக்க அனுமதிக்கவும் முடியும். எந்த சூழலிலும் நாம் அதைச் செய்யலாம்.

இது இயற்கையாகவே நிகழ தனிமை ஒரு சரியான சூழலை வழங்குகிறது என்பதை நான் கண்டறிந்துள்ளேன். சமூக தொடர்புகள் மற்றும் உறவுகளை அகற்றும்போது, ​​நாம் யாருடனும் உறவில் இருக்கிறோம் என்பதற்கான எந்த அடையாளத்தையும் "விட்டுவிடலாம்", மேலும் நாம் யார், நாம் என்ன விரும்புகிறோம், கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது என்பதற்கான எந்த ஒழுங்குமுறைக் கொள்கையையும் விடுவிக்கலாம் - வெறுமனே இருக்க வேண்டும்.

இயற்கையில் நாம் மூழ்கும்போது, ​​நமக்கு ஒரு கூடுதல் சிறப்பு இன்பம் கிடைக்கிறது: இயற்கையான மனிதர் நாம் இருக்கும் கிரகத்தின் இயல்புக்கு ஏற்ப பற்றவைக்க அனுமதிக்கிறோம். நாம் உயிரியல் ரீதியாக ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இயற்கையான தாளத்துடன் நமது தாளம் இசைந்து போக அனுமதிக்கிறோம், மேலும் தியானம் செய்ய எந்த முயற்சியும் எடுக்காமல் தியானத்தின் நன்மைகள் நடக்கின்றன.

"மனதை தளர்த்திக் கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு கற்றுக்கொள்ள முடியுமோ அவ்வளவு கற்றுக்கொள்ளலாம்" என்று என் ஆசிரியர் ஷின்சென் சொன்னது எனக்கு எப்போதும் நினைவிருக்கும், இந்த சொற்றொடரை நான் என் மாணவர்களுக்கும் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் அடிக்கடி திரும்பத் திரும்பச் சொல்லி வருகிறேன் - குறிப்பாக அவர்கள் தங்கள் முயற்சியால் தேவையற்ற பதற்றத்தை உருவாக்குவதை நான் பார்க்கும்போது.

நான் செய்வது எல்லோருக்கும் பிடிக்காது. இயற்கையில் தனிமையில் இருப்பது பலருக்கு பயமாக இருக்கிறது, அதனால் என்ன சாத்தியம் என்பதை உங்களுக்கு உணர்த்தவும், இயற்கையில் தனியாக வெளியே செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்கவும் இதை எழுதுகிறேன் - ஒரு நாள் கூட - அதைப் பார்க்கவும், கேட்கவும், உணரவும்.

குறைந்தபட்சம், சில மணிநேரங்களுக்குக் கூட, அருகிலுள்ள ஒரு பூங்காவில் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு மரத்தின் கீழ் அமர்ந்து, மரம், தாவரங்கள், பறவைகள் ஆகியவற்றை ரசித்து, உள்ளேயும் வெளியேயும் நீங்கள் என்ன காண்கிறீர்கள் என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இது அனுபவிக்கக் காத்திருக்கும் ஒரு பரிசு.

***

மேலும் உத்வேகத்திற்காக இந்த சனிக்கிழமை ஸ்டெஃபனி நாஷுடன் அவாகின் அழைப்பில் சேருங்கள்: தனிமையில் ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் இரக்கத்தை வளர்ப்பது. கூடுதல் விவரங்கள் மற்றும் RSVP தகவல் இங்கே.

மேலும் படிக்க: தனிமையில் முகாமிடுவது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே அடியெடுத்து வைப்பதற்கான செயலாகும். இந்த பரிச்சயமான உளவியல் நிலையைப் பற்றி மேலும் அறிக .