Търсене на уединение сред природата: Историята на учител по медитация

Докато навършим 60 години, ще сме живели почти 22 000 дни на тази планета, като рядко, ако изобщо някога, ще спираме, за да гледаме само един. Чрез потапяне в природата в уединение, ние позволяваме на естествения човек да се слее с природата на планетата, от която сме част.

На седмия ден умът ми се носеше със скоростта на морска мъгла. Или може би това беше описанието на нервната ми система. Чувствах се толкова присъстваща с нежен поток - и умът ми се чувстваше отворен за всичко, което възниква. Хубави неща.

Бях къмпингувала в самота сред природата – на хълм над океана на брега на Калифорния – както правех два пъти годишно през последните 20+ години. Шегувайки се, го наричам моя „хорален пост“, който винаги съм предполагала, че ми е необходим, тъй като като учител по медитация и актриса, това, което правя в света, включва интензивни и интимни взаимодействия с хора и си мислех, че винаги се нуждаем от възможност да се „разчистим“ и освежим или да се заземим.

Но има нещо повече от това - поне за мен.

Уединение сред природата за монашество

Смятам, че това потапяне в природата – в пълно уединение – е най-благоприятната среда за култивиране на по-дълбоки състояния, прозрения и възстановяване. Това е моят манастир.

Като учител по медитация за осъзнатост, аз, разбира се, винаги насърчавам хората да отделят време за практика – независимо дали става въпрос за официална практика със затворени очи или за включване на осъзнатост в ежедневните дейности – така че да „монашестват“ ежедневието си за оптимален растеж и благополучие.

Често насърчавам хората да ходят на ретрийти, където средата на „отключване“, обкръжението от хора, които медитират, и липсата на социални разговори са благоприятни фактори за по-дълбоко задълбочаване във вътрешния опит на човек и „пренастройване“ на стресиращи модели на мислене и чувстване.

Въпреки че над 20 години провеждане (а понякога и преподаване) на 2-4 ретрийта годишно са основата на моята практика и опит в осъзнатостта, именно в уединение получавам едни от най-дълбоките резултати.

Когато съм си вкъщи, именно в моите „органични нощи“ (където в самота смело и игриво изследвам преживяванията си) са се родили много от най-дълбоките ми прозрения. Най-висшата самота обаче е, когато съм на къмпинг сред природата – заобиколен само от растения, животни, земя, небе и вода. Тогава усещам, че средата ми ме медитира.

Когато природата се разкрива

Идвам на същото място на хълма над океана вече от много години (поне два пъти годишно за 5-12 дни) и го познавам отблизо. И все пак всеки път, когато идвам, преживяването ми с времето, животните и природата е различно и винаги е перфектно – независимо дали имам зашеметяващи залези над океана, дали съм облян от дъжд, замръзвам и съм сгушен над горещ чай, или съм заобиколен от морска мъгла през цялото време, без да усещам нищо друго да съществува.

Преди много години участвах в индианска мисия за видения. Това е свещена церемония, при която човек остава сам сред природата, без да излиза извън мястото си (което е квадратно пространство с размери приблизително 6'x6') в продължение на четири дни, без храна, без вода, без палатка и без огън – с идеята, че се моли за видение или сън.

Тогава открих, че това да седя неподвижно и да не се движа, когато съм сам сред природата – и особено без храна – променя отношението ми към животните по прекрасен начин. Обикновено животните просто искат да знаят дали имаш храна или искаш да им навредиш, а когато се уверят, че нито едното, нито другото не е така, за тях ти ставаш просто едно голямо животно, което случайно си е направило гнездо насред света им, и те просто си вършат работата. Обичам това. Обичам да седя неподвижно, докато животните се движат около мен.

И така, след това търсене на визия, спрях да ходя на туризъм по време на моите самостоятелни къмпингувания сред природата – просто за да оценя какво се разкрива, когато „паркирам“ и се отворя към света около мен . В тази тишина има голяма сила. Кара ме да се чувствам толкова свързан със земята.

Специалната връзка с животинското царство е част от този природен манастир. Имам безкрайни истории за срещи с животни. Днес ще споделя три от тях:

Това минало самостоятелно уединение, от което току-що се завърнах, ми даде преживяването на семейство пъдпъдъци – татко водеше пътя, следван от мама и две бебета – които се приближаваха на 1-1,2 метра от мястото, където седях (в пълна неподвижност) и пасеха около мен, сякаш не бях там.

Една година семейство миещи мечки разкопчаха палатката ми през нощта и влязоха вътре. Събудих се и видях три големи миещи мечки вътре, а единият седеше на краката ми в спалния чувал! (И да, това беше, когато носех повече храна, отколкото в днешно време.) Беше тревожно, но след това го намерих за забавно.

Миналата година два млади елена се изкачиха по хълма пред мен. Първо видях рога, после се приближиха (на около 7,5 метра) и в един момент и двамата се обърнаха и ме погледнаха (отново бях напълно неподвижен). Обърнаха се един към друг и се хванаха за рога – блъскаха се напред-назад, както биха направили двама братя по време на игра. (И да, бавно посегнах към камерата си и заснех последните 60 секунди от тази игра на видео). Това, което особено ми хареса и беше заснето на камера, беше как те просто решиха да спрат с рогата, които се блъскаха, обърнаха се, за да ме погледнат (почти сякаш казваха: „Видя това, нали?“) и след това се върнаха към пашата, сякаш такова шоу не се е случвало току-що.

Включвам стратегии и техники за медитация в преживяването си на уединение сред природата, но само като предложения, понякога игриви упражнения или моментни размисли.

Рядко правя официална практика със затворени очи, когато съм в този конкретен манастир. Искам да се възползвам от гледката, която се предлага, и от липсата на разговор, за да освободя умствено пространство, за да се настроя на случващото се във всеки един момент.

Например, когато разпъвам лагера и правя едно от 4-5-те пътувания нагоре по стръмния хълм до мястото си от колата си, теглейки малка количка след себе си (която е натоварена с екипировката ми за къмпинг, вода и други необходими неща), се озовавам да гледам мръсната пътека под краката си, тъй като за да тегля количката, трябва да се наведа напред.

Практиката, която обичайно правя по време на това, е самоанализ: гледам пръстта, усещам как тялото ми дърпа количката и се питам кой/какво дърпа? Кой/какво вижда? Кой/какво усеща това? Тъй като съм правил това години наред, в рамките на няколко мига преживяването ми се променя към просто забелязване на тази дейност на дърпане, виждане, слушане и чувстване. Това е просто дейност, която се случва без „аз“ или привързаност. Аз не съм човек, който дърпа количка - дърпането, чувстването, виждането и чуването просто се случва. Аз съм свидетел на това. Изпитвам голяма свобода и лекота в това.

Тази практика на самоанализ е един вид „церемония по устройване на лагер“, към която аз естествено се придържам. Да бъда „в церемонията“ – това е нещо, което засилва моята ангажираност и се възползва от този ритуал на уединение сред природата.

От момента, в който си стягам багажа – включително пътуването нагоре, изкачването на хълма, подготовката на къмпинга, до разопаковането и тръгването – се смятам за „церемониален“.

Чрез отдадеността си на този период като период на вътрешна еволюция, аз създавам свещена среда, в която може да се случи един вид растеж отвъд концептуалния ми ум.

Въпреки че правя много малко формална практика по време на моето уединение сред природата, аз „играя“ с техники и стратегии за осъзнатост – или дори просто експериментирам с възприятието си. Понякога това е просто игрив експеримент за преосмисляне на преживяването ми. Друг път е ангажимент да изследвам самата природа на преживяването си.

Преди няколко години си спомням едно любимо преживяване по време на медитация на това специално място. Една нощ лежах в палатката си, увит в два спални чувала, чувствайки се напълно в безопасност и на топло, когато вятърът навън започна да се усилва. Чувствах се толкова тих и спокоен, че медитирах върху тишината – на тялото, мислите и чувствата си. Бях паркирал палатката си под огромен евкалипт и когато вятърът се усили, водата от океанския въздух, кондензирана върху листата, започна да пада като дъжд. Погледнах нагоре към палатката и около мен, докато вятърът се усили до драматична степен – до точката, в която палатката ми започна да се разкъсва над мен. Продължих медитацията си върху тишината.

Току-що бях работил с клиент, който изпитваше интензивни крия движения по време на дълбока медитация и го насърчих да позволи на вниманието си да се съсредоточи върху тишината („окото на урагана“) вътре в „урагана“ на крия движението. Това беше доста мощно и полезно за него, така че криите не го издърпаха от по-дълбоки медитативни преживявания (което беше неговото оплакване).

Описанието ми към него беше все още прясно в съзнанието ми и се вълнувах, че ще се потопя в тишината и ще я оценя, докато палатката ми се движеше диво около мен и всъщност започна да се разкъсва над мен. Беше божествена тричасова медитация, докато вятърът не утихна и най-накрая заспах. (И да, на следващия ден закърпих старата палатка и използвах това като извинение да си взема нова с пълен общ поглед върху света около мен.)

Нормалното ми ежедневно преживяване, когато съм на къмпинг в този естествен манастир, е да се настройвам към визуалното и звуковото движение или „поток“ на дърветата и тревиста растителност във вятъра, звука на океана, разбиващ се в бреговата линия на половин миля под хълма, на който съм кацнал, заедно със звука на далечен сирена за мъгла и морските лъвове, лаещи в далечен залив. Птиците са мой постоянен спътник – успокояват ме и ме радват, а през нощта понякога чувам глутници койоти, които понякога се приближават доста близо, което може да бъде доста вълнуващо.

Когато съм извън палатката си, тялото ми усеща движението на въздуха – който винаги има хладно-студено-ледено качество, дори ако слънцето грее и денят е горещ, поради уникалния метеорологичен модел на земята, на която седя.

Именно на тези движения на това, което виждам, чувам и чувствам, се отдавам. Този поток ме масажира и аз се превръщам в него – докато не остане само потокът. Не прилагам съзнателно никаква техника тук, въпреки че годините ми на обучение да забелязвам и оценявам „потока“ са ми помогнали да го превърна в нещо, което се случва естествено за мен, без никакви усилия.

„Когато усещам, че обкръжението ми ме медитира“

Това минало уединение, от което току-що се завърнах, беше едно от случаите, в които прекарах дни, заобиколен от морска мъгла. Гледайки как мъглата се разпростира през каньона отляво и отдясно ми, започнах да медитирам върху движението на мъглата. Все едно гледаш облаци, само че тези облаци са на 12 метра от теб и имаш по-интимен контакт с всичко това. И щом морската мъгла изпълни каньона, тя започва да се сгъстява – и да се приближава – и скоро вече не мога да усетя никакво движение в мъглата. Превръща се в гъста тишина. И аз се погълнах от нея.

Това беше, което ме е водило през по-голямата част от това минало къмпинг приключение. На третия или четвъртия ден реших да забележа всички емоционални усещания в тялото от всякакви мисли за миналото и бъдещето, които биха могли да възникнат. (Това е упражнение, което често давам на моите ученици и клиенти, когато умът им се е отклонил по време на медитация - бързо да погледнат какви емоционални усещания са налице от мисълта за тази мисъл - преди да върнат фокуса си към каквато и да е била предвидената техника или обект на медитация. Това може да доведе до прозрения, както и до огромна сензорна яснота около нашето преживяване на мисли и чувства.)

През 2017 г. изследване на Медицинското училище в Брайтън и Съсекс (BSMS) показа, че слушането на природни звуци може действително да повлияе на телесните ни системи и да ни помогне да се отпуснем. Открийте стотици безплатни природни звуци, за да създадете спокойна атмосфера .

И така, тук, по време на моето самостоятелно уединение, се настройвах към фините места на „задържане“ в тялото и ума и ги канех да се освободят. По това време реших просто да присъствам със света около мен и да забелязвам емоционалните усещания на всякакви мисли, които могат да възникнат.

Бяха минали три часа, когато осъзнах, че не съм имал подобни мисли. Това беше нещо ново дори за мен. Бях наблюдавал морската мъгла и слушал шума на океана, който вече не можех да видя. В мъглата звуците стават заглушени - но въпреки това те споделят една и съща „стая“ и по този начин шумът на морето може да отекне от дърветата, така че да изглежда сякаш идва от всички посоки и да изглежда по-интимен, тъй като е поднесен на плато като саундтрак на преживяването ви в този момент.

Изглеждаше, че умът ми се е слял с това преживяване на външна морска мъгла, изпълнено със зрение, слух и усещане. Отказах се от всякакви упражнения за осъзнатост и просто се отдадох на природата да ме масажира, да увлече съществото ми в едно прекрасно, заземено присъствие.

Самота сред природата: Дар, който чака да бъде преживян

Хората често ме питат, когато разберат, че ходя сама сред природата за толкова дълги периоди от време, дали се страхувам – и също така искат да знаят какво правя. Типичният ми отговор е, че това е най-безопасната утроба, която познавам – и не знам точно какво правя, но всичко свършва за миг. Изглежда, че току-що съм пристигнала и е време да тръгвам. Мисля, че това е най-вече защото аз (или чувството за идентичност, което е Стефани) изчезвам през по-голямата част от времето, докато съм там, и просто се сливам с движението, тишината и богатството на природния свят около мен – изчезвам в него – и се появявам отново като възстановено, заземено, дълбоко доволно същество (и обикновено не без напълно готини прозрения).

Разказвам тази история за моя личен опит в уединение сред природата, за да споделя как можем да практикуваме медитация – да развиваме основни умения за концентрация, сензорна яснота и спокойствие, за да получим прозрения за нашата природа и какво сме – и също така можем да си позволим да медитираме . Можем да правим това във всяка среда.

Открих, че уединението осигурява перфектна среда това да се случи по естествен път. Когато се откажем от социалните взаимодействия и взаимоотношения, можем да „освободим“ всякаква идентичност, която сме във връзка с когото и да било, и да освободим всеки подреждащ принцип на това кои сме, какво искаме, какво се е случило в миналото – просто да бъдем настоящи.

Когато добавим и потапяне в природата, получаваме едно допълнително специално удоволствие: позволяваме на естествения човек да се увлече от природата на планетата, от която сме част. Позволяваме на нашия ритъм да се настрои с естествения ритъм, от който биологично сме част, и ползите от медитацията да се случат, без да е необходимо да полагаме никакви усилия за медитация.

Винаги ще помня как моят учител Шинзен казваше: „Можеш да научиш толкова, колкото и като отпускаш, колкото и като се напрягаш“, фраза, която често повтарям на моите ученици и клиенти – особено когато виждам как създават ненужно напрежение с усилията си.

Това, което правя, не е по вкуса на всеки. Да бъдеш в самота сред природата е страшно за много хора, затова пиша това, за да ви дам представа какво е възможно и да ви насърча да излезете – дори само за ЕДИН ден – сами сред природата – просто за да я видите, чуете и усетите.

И поне можете, дори само за няколко часа, да намерите място в близкия парк, да седнете под някое дърво и просто да се вслушате в дървото, растенията, птиците, да се оставите да се потопите в него – и да ми кажете какво откривате – отвътре и отвън. Това е дар, който чака да бъде преживян.

***

За още вдъхновение се присъединете към съботния разговор „Пробуждане“ със Стефани Наш: Култивиране на здраве, радост и състрадание в самота. Повече подробности и информация за RSVP тук.

Прочетете още: Къмпингуването в самота може да бъде акт на излизане от зоната ви на комфорт. Научете повече за това психологическо състояние на познатост.