Em Busca Da solidão Na natureza: a história De Uma Professora De meditação.

Ao chegarmos aos 60 anos, teremos vivido quase 22.000 dias neste planeta, raramente, ou nunca, parando para contemplar apenas um deles. Ao nos imergirmos na natureza em solidão, permitimos que o ser humano natural se conecte com a natureza do planeta do qual fazemos parte.

No sétimo dia, minha mente fluía na velocidade da neblina marítima. Ou talvez essa fosse a descrição do meu sistema nervoso. Eu me sentia tão presente, com um fluxo suave — e minha mente estava aberta a tudo o que surgisse. Ótimo.

Eu estava acampando em meio à natureza, numa colina com vista para o oceano, na costa da Califórnia, como faço duas vezes por ano há mais de 20 anos. Brinco dizendo que é meu "Jejum de Pessoas", algo que sempre achei necessário, já que, como professora de meditação e atriz, meu trabalho envolve interações intensas e íntimas com as pessoas, e sempre precisei de uma oportunidade para "desconectar" e nos revigorar ou nos reconectar com a realidade.

Mas há mais do que isso — pelo menos para mim.

Solidão na Natureza para a Monasticização

Considero essa imersão na natureza – em total solidão – o ambiente mais propício para cultivar estados de consciência mais profundos, insights e restauração. É o meu mosteiro.

Como instrutor de meditação mindfulness, estou sempre incentivando as pessoas a reservarem um tempo para praticar – seja a prática formal de olhos fechados ou a incorporação da atenção plena em suas atividades diárias – para que elas “monasticizem” suas vidas cotidianas em busca de crescimento e bem-estar ideais.

Costumo também incentivar as pessoas a participarem de retiros, onde o ambiente de "desconexão", estar rodeado por pessoas que estão meditando e não se envolver em conversas sociais banais são fatores propícios para aprofundar a experiência interna e "reconfigurar" padrões de pensamento e sentimento estressantes.

Embora mais de 20 anos participando (e às vezes ministrando) de 2 a 4 retiros por ano tenham sido a base da minha prática e experiência de mindfulness, é na solidão que realizo alguns dos trabalhos mais profundos.

Quando estou em casa, é nas minhas "noites orgânicas" (onde, em solidão, examino corajosamente e de forma lúdica a minha experiência) que muitas das minhas percepções mais profundas nascem. No entanto, a solidão suprema é quando estou acampando na natureza – cercada apenas por plantas, animais, terra, céu e água. É quando sinto que o meu ambiente me medita.

Quando a Natureza se Revela

Venho a este mesmo lugar na colina sobre o oceano há muitos anos (pelo menos duas vezes por ano, por períodos de 5 a 12 dias cada vez) e o conheço intimamente. No entanto, cada vez que venho, minha experiência com o clima, os animais e a natureza tem sido diferente e sempre perfeita – seja contemplando pores do sol deslumbrantes sobre o oceano, sendo atingida por uma chuva torrencial, congelando e me aconchegando com uma xícara de chá quente, ou cercada pela neblina marítima o tempo todo, sem sentir que nada mais existe.

Há muitos anos, participei de uma busca de visão indígena. Trata-se de uma cerimônia sagrada na qual a pessoa permanece sozinha na natureza, sem sair do seu local delimitado (um espaço quadrado de aproximadamente 1,8 m x 1,8 m), durante quatro dias, sem comida, água, barraca ou fogo – com a ideia de que está orando por uma visão ou um sonho.

Descobri então que ficar sentada, imóvel, sozinha na natureza – e especialmente sem comida – transforma minha relação com os animais de uma maneira maravilhosa. Normalmente, os animais só querem saber se você tem comida ou se pretende machucá-los, e quando percebem que não é o caso, você se torna para eles apenas um animal grande que por acaso fez um ninho no meio do mundo deles, e eles simplesmente seguem com suas vidas. Eu adoro isso. Adoro ficar sentada em silêncio enquanto os animais se movem ao meu redor.

Após essa jornada de autoconhecimento, parei de fazer trilhas durante meus retiros de acampamento solo na natureza – apenas para apreciar o que se revela quando me "desconecto" e me abro para o mundo ao meu redor . Há um grande poder nessa quietude. Ela me faz sentir tão conectada à Terra.

A relação especial com o reino animal faz parte deste mosteiro natural. Tenho inúmeras histórias de encontros com animais. Hoje vou compartilhar três delas:

Neste retiro solo recente, do qual acabei de retornar, tive a experiência de observar uma família de codornas – o pai à frente, seguido pela mãe e dois filhotes – que se aproximavam a menos de um metro de onde eu estava sentada (em total imobilidade) e pastavam ao meu redor como se eu não estivesse ali.

Certa vez, uma família de guaxinins abriu o zíper da minha barraca durante a noite e entrou. Acordei com três guaxinins grandes dentro da barraca e um deles sentado nas minhas pernas, dentro do meu saco de dormir! (E sim, isso foi na época em que eu levava mais comida do que levo hoje em dia.) Foi alarmante, mas depois achei engraçado.

No ano passado, dois cervos jovens subiram a colina à minha frente. Primeiro, vi os chifres, depois eles se aproximaram (a uns 7 metros) e, em certo momento, ambos se viraram e olharam para mim (e eu fiquei completamente imóvel). Viraram-se um para o outro e entrelaçaram os chifres, empurrando-se para lá e para cá como dois irmãos brincando. (E sim, lentamente peguei minha câmera e filmei os últimos 60 segundos dessa brincadeira). O que eu mais gostei, e consegui registrar em vídeo, foi quando eles simplesmente pararam de empurrar os chifres, viraram-se para me olhar (quase como se dissessem: "Você viu isso, né?") e voltaram a pastar, como se nada tivesse acontecido.

Incorporo estratégias e técnicas de meditação à minha experiência de solidão na natureza, mas apenas como sugestões, às vezes exercícios lúdicos ou reflexões momentâneas.

Raramente pratico meditação formal de olhos fechados quando estou neste mosteiro em particular. Quero aproveitar a vista que se apresenta e a ausência de conversas para liberar espaço mental e me conectar com o que acontece em cada momento.

Por exemplo, ao montar o acampamento e fazer uma das 4 ou 5 viagens morro acima até o meu local, partindo do carro e puxando um pequeno carrinho atrás de mim (carregado com meu equipamento de camping, água e outros itens essenciais), me pego olhando para a trilha de terra sob meus pés, já que preciso me inclinar para a frente para puxar o carrinho.

A prática que realizo habitualmente durante esse processo é uma autoindagação: observo a terra, sinto meu corpo puxando o carrinho e pergunto: quem/o que está puxando? Quem/o que está vendo? Quem/o que está sentindo isso? Como já acumulei anos de experiência nisso, em poucos instantes, minha vivência se transforma em simplesmente observar essa atividade de puxar, ver, ouvir e sentir. É simplesmente uma atividade acontecendo sem um "eu" ou apego. Eu não sou uma pessoa puxando um carrinho — puxar, sentir, ver e ouvir simplesmente acontece. Eu estou testemunhando. Experimento grande liberdade e leveza nisso.

Essa prática de autoindagação é uma espécie de "cerimônia de instalação do acampamento" na qual me envolvo naturalmente. Estar "em cerimônia" fortalece meu compromisso com esse ritual de solidão na natureza e me beneficia dele.

Desde o momento em que começo a arrumar minhas coisas para vir — incluindo a viagem de carro, a subida da colina, a montagem do meu acampamento, até o momento de desempacotar e partir — considero-me em um momento de "cerimônia".

Por meio do meu compromisso com este período como sendo para a evolução interior, estou criando um ambiente sagrado no qual um tipo de crescimento que transcende minha mente conceitual pode acontecer.

Embora eu pratique muito pouco formalmente durante meu retiro de solidão na natureza, costumo "brincar" com técnicas e estratégias de mindfulness — ou até mesmo simplesmente experimentar com minha percepção. Às vezes, isso é apenas uma experiência lúdica para reformular minha vivência. Outras vezes, é um compromisso de investigar a própria natureza da minha experiência.

Há alguns anos, me lembro de uma experiência de meditação inesquecível neste lugar especial. Certa noite, deitada na minha barraca, enrolada em dois sacos de dormir, me sentia segura e aquecida enquanto o vento lá fora começava a aumentar. Sentia-me tão tranquila e em paz que meditei sobre a quietude — do meu corpo, dos meus pensamentos e dos meus sentimentos. Eu havia montado minha barraca sob um enorme eucalipto e, quando o vento aumentou, a água do mar que se condensava nas folhas começou a cair como chuva. Olhei para a barraca e ao meu redor enquanto o vento aumentava dramaticamente — a ponto de minha barraca começar a se rasgar acima de mim. Continuei minha meditação sobre a quietude.

Eu havia trabalhado recentemente com um cliente que estava experimentando movimentos intensos de kriya durante a meditação profunda, e o incentivei a permitir que sua atenção se concentrasse na quietude (o "olho do furacão") dentro do "furacão" do movimento de kriya. Isso foi bastante poderoso e útil para ele, de modo que os kriyas não o arrancassem de experiências meditativas mais profundas (que era sua queixa).

Minha descrição para ele ainda estava fresca na minha mente, e me vi empolgado para praticar a imersão e a apreciação da quietude enquanto minha barraca se movia violentamente ao meu redor e começava a ser rasgada sobre mim. Foi uma meditação divina de três horas até que o vento cessou e eu finalmente adormeci. (E sim, remendei aquela barraca velha no dia seguinte e usei isso como desculpa para comprar uma nova com uma vista panorâmica total do mundo ao meu redor.)

Minha experiência diária normal quando acampo neste mosteiro natural é sintonizar-me com o movimento visual e sonoro, ou o "fluxo", das árvores e da vegetação rasteira ao vento, o som do oceano quebrando na costa a cerca de oitocentos metros abaixo da colina onde estou instalado, junto com o som de uma sirene de nevoeiro distante e os leões-marinhos latindo em uma enseada distante. Os pássaros são meus companheiros constantes – acalmando-me e encantando-me, e à noite, às vezes ouço matilhas de coiotes, que por vezes se aproximam bastante, o que pode ser bem emocionante.

Quando estou fora da minha tenda, meu corpo sente o movimento do ar – que sempre tem uma qualidade que varia de fresco a frio, chegando a gélido, mesmo que o sol esteja brilhando e o dia esteja quente, devido ao padrão climático único do terreno onde estou.

São esses movimentos do que vejo, ouço e sinto que me entregam. Esse fluxo me massageia e eu me torno ele – até que só exista o fluxo. Não estou aplicando nenhuma técnica conscientemente aqui, embora meus anos de treinamento para perceber e apreciar o "fluxo" tenham me ajudado a torná-lo algo que acontece naturalmente, sem nenhum esforço.

“Quando percebo que o meu ambiente me inspira a meditar”

Neste último retiro, do qual acabei de voltar, passei dias envolto em neblina marítima. Observando a neblina contornar o cânion à minha esquerda e à minha direita, comecei a meditar com o movimento dela. É como observar as nuvens, só que estas estão a 12 metros de distância e você tem um contato muito mais íntimo com tudo. E quando a neblina marítima preenche o cânion, ela começa a ficar mais densa e a se aproximar, e logo se torna impossível detectar qualquer movimento na neblina. Ela se transforma em uma quietude densa. E eu me absorvi completamente.

Foi isso que me guiou durante grande parte da minha última aventura de acampamento. No terceiro ou quarto dia, decidi observar quaisquer sensações emocionais no corpo decorrentes de pensamentos sobre o passado e o futuro que pudessem surgir. (Este é um exercício que costumo dar aos meus alunos e clientes sempre que a mente deles divaga durante a meditação — observar rapidamente quais sensações emocionais estão presentes por terem tido aquele pensamento — antes de retornar o foco à técnica ou ao objeto da meditação. Isso pode gerar insights, bem como uma tremenda clareza sensorial em relação à nossa experiência de pensamento e sentimento.)

Em 2017, uma pesquisa da Escola de Medicina de Brighton e Sussex (BSMS) mostrou que ouvir sons da natureza pode afetar nossos sistemas corporais e nos ajudar a relaxar. Descubra centenas de sons da natureza gratuitos para criar uma atmosfera serena .

Então, aqui no meu retiro solo, eu estava me conectando com os pontos sutis de "tensão" no corpo e na mente, convidando-os a se liberarem. Decidi, naquele momento, simplesmente estar presente com o mundo ao meu redor e observar as sensações emocionais de quaisquer pensamentos que pudessem surgir.

Passaram-se três horas quando me dei conta de que não havia tido nenhum pensamento desse tipo. Isso era novidade até para mim. Eu estava observando a neblina marítima e ouvindo o som do oceano que já não conseguia ver. Na neblina, os sons ficam abafados — contudo, compartilham o mesmo "espaço" e, assim, o som do mar pode ecoar nas árvores, parecendo vir de todas as direções e soando mais íntimo, como se fosse oferecido em uma bandeja, a trilha sonora da sua experiência naquele momento.

Parecia que minha mente havia se tornado uma só com essa experiência de névoa marítima, de visão, som e tato. Abandonei quaisquer exercícios de atenção plena e simplesmente me entreguei, permitindo que a natureza me massageasse, que conduzisse meu ser a uma presença encantadora e ancorada.

Solidão na natureza: um presente à espera de ser vivenciado.

Quando descobrem que passo longos períodos sozinha na natureza, as pessoas costumam me perguntar se tenho medo – e também querem saber o que faço. Minha resposta típica é que este é o útero mais seguro que conheço – e não sei exatamente o que faço, mas tudo acaba num instante. Parece que acabei de chegar e já é hora de ir embora. Acho que isso acontece principalmente porque eu (ou a sensação de identidade que é Stephanie) desapareço durante a maior parte do tempo em que estou lá, e simplesmente me fundo com o movimento, a quietude e a riqueza do mundo natural ao meu redor – desaparecendo nele – e ressurgindo como um ser renovado, centrado e profundamente satisfeito (e geralmente não sem insights totalmente incríveis).

Conto esta história da minha experiência pessoal de solidão na natureza para compartilhar como podemos praticar a meditação — cultivando habilidades essenciais de concentração, clareza sensorial e equanimidade para obter insights sobre nossa natureza e o que somos — e também como podemos nos permitir meditar . Podemos fazer isso em qualquer ambiente.

Descobri que a solidão proporciona o ambiente perfeito para que isso aconteça naturalmente. Ao nos afastarmos das interações e relacionamentos sociais, podemos nos desapegar de qualquer identidade que definimos em relação a outras pessoas e liberar qualquer princípio que nos determine quem somos, o que queremos, o que aconteceu no passado — para simplesmente estarmos presentes.

Ao nos imergirmos na natureza, ganhamos um benefício ainda mais especial: permitimos que o ser humano natural se sincronize com a natureza do planeta do qual fazemos parte. Deixamos que nosso ritmo se alinhe com o ritmo natural do qual somos biologicamente integrados, e os benefícios da meditação acontecem sem que precisemos fazer qualquer esforço para meditar.

Sempre me lembrarei do meu professor, Shinzen, dizendo: "Você pode aprender tanto relaxando quanto se esforçando demais", uma frase que repito frequentemente aos meus alunos e clientes – especialmente quando os vejo criando tensão desnecessária com seu esforço.

Bem, o que eu faço não agrada a todos. Estar sozinho na natureza é assustador para muitas pessoas, então escrevo isto para dar a vocês uma ideia do que é possível e para encorajá-los a ir – mesmo que seja por apenas UM dia – sozinhos na natureza – só para ver, ouvir e sentir.

E, no mínimo, você pode, mesmo que por apenas algumas horas, encontrar um lugar em um parque próximo, sentar-se sob uma árvore e simplesmente se conectar com a árvore, as plantas, os pássaros, e permitir-se ser envolvido – e me conte o que você descobrir – por dentro e por fora. É um presente que espera ser vivenciado.

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Para mais inspiração, participe da chamada Awakin Call deste sábado com Stephanie Nash: Cultivando Saúde, Alegria e Compaixão na Solidão. Mais detalhes e informações para confirmação de presença aqui.

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