Den Sonnenuntergang beobachten


„Kritik kann man leicht vermeiden, indem man nichts sagt, nichts tut und nichts ist.“ ~Aristoteles

Wenn ich mich am Ende des Tages völlig erschöpft fühle, hat das oft nichts mit all den Dingen zu tun, die ich getan habe.

Es ist nicht die Folge davon, dass ich mit mehreren Aufgaben und Projekten gleichzeitig jongliere. Es ist nicht die Art und Weise, wie mein Körper mich dafür bestraft, dass ich nach einer Phase kardiovaskulärer Faulheit zum Spätläufer geworden bin. Es liegt nicht einmal daran, dass ich zu wenig schlafe.

Wenn ich erschöpft bin, kann man sicher sein, dass ich mich nach Kräften bemüht habe, jedermanns Anerkennung zu gewinnen. Ich bin besessen davon, was die Leute von mir denken, habe dem Feedback, das ich bekomme, spekulative und meist ungenaue Bedeutungen zugewiesen und mich in negativen Gedanken über Kritik und ihren Wert verloren.

Ich arbeite daran, diese Art von Verhalten zu minimieren – und habe damit größtenteils Erfolg –, aber zugegebenermaßen ist es nicht einfach.

Ich erinnere mich noch an einen Sommerkurs im College, bei dem ich die Leute um mich herum mit meiner Abwehrhaltung in Verlegenheit brachte. Einmal gab mir die Lehrerin nach einer Szene vor der ganzen Klasse Feedback. Sie konnte keinen einzigen Satz zu Ende bringen, ohne dass ich ihr etwas entgegensetzte.

Nach ein paar Minuten verbalen Schlagabtauschs sagte einer meiner Kollegen tatsächlich: „Hör auf zu reden. Du blamierst dich.“

Rückblickend war ich etwas nachsichtiger mit mir. Im Rampenlicht ist man verletzlich, und die Reaktion des Schülers war ziemlich hart. Aber ich wusste, dass ich es hören musste. Weil ich panische Angst vor Verurteilung hatte, empfand ich alles, von allen, als Verurteilung.

Mir ist bewusst, dass Kritik nicht immer sanft von jemandem kommt, der wirklich helfen möchte. Vieles Feedback, das wir erhalten, kommt unaufgefordert und nicht von Lehrern – oder vielleicht sogar alles.

Wir können nicht kontrollieren, was andere zu uns sagen, ob sie uns zustimmen oder sich eine Meinung bilden und diese teilen. Aber wir können kontrollieren, wie wir es verinnerlichen, darauf reagieren, daraus lernen und wann wir es loslassen und weitermachen.

Wenn es Ihnen in letzter Zeit schwerfällt, mit Kritik umzugehen, kann es hilfreich sein, sich an Folgendes zu erinnern:

Die Vorteile der Kritik:

Persönliches Wachstum

1. In Kritik nach Wahrheit zu suchen, fördert Demut. Es ist nicht leicht, sich selbst und seine Schwächen ehrlich zu betrachten, aber man kann nur wachsen, wenn man bereit ist, es zu versuchen.

2. Aus Kritik zu lernen, ermöglicht es Ihnen, sich zu verbessern. Fast jede Kritik gibt Ihnen ein Werkzeug an die Hand, um die Zukunft, die Sie sich vorstellen, effektiver zu gestalten.

3. Kritik öffnet Ihnen neue Perspektiven und Ideen, die Sie vielleicht noch nicht bedacht haben. Wenn Sie jemand herausfordert, erweitert er Ihren Horizont.

4. Ihre Kritiker geben Ihnen die Möglichkeit, aktives Zuhören zu üben. Das bedeutet, dass Sie dem Drang widerstehen, im Kopf zu analysieren und Ihre Gegenargumente zu planen, und einfach darüber nachdenken, was die andere Person sagt.

5. Sie haben die Möglichkeit, Vergebung zu üben, wenn Sie auf scharfe Kritik stoßen. Die meisten von uns tragen Stress und Frustration mit sich herum, die wir von Zeit zu Zeit ungewollt in die falsche Richtung lenken.

Emotionale Vorteile

6. Es ist hilfreich zu lernen, mit dem Unbehagen einer ersten emotionalen Reaktion umzugehen, anstatt sofort zu handeln oder Vergeltung zu üben. Allzu oft wollen wir etwas mit unseren Gefühlen anfangen – im Allgemeinen keine gute Idee!

7. Kritik gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Problemlösungsfähigkeiten zu fördern , was nicht immer einfach ist, wenn Sie empfindlich, selbstkritisch oder verärgert über Ihren Kritiker sind.

8. Kritik, die einen wunden Punkt trifft, hilft Ihnen, ungelöste Probleme zu erforschen. Vielleicht sind Sie empfindlich, was Ihre Intelligenz angeht, weil Sie an etwas festhalten, das Ihnen jemand vor Jahren gesagt hat – etwas, das Sie loslassen müssen.

9. Das Interpretieren des Feedbacks anderer bietet die Möglichkeit zum rationalen Denken – manchmal ist Kritik trotz eines negativen Tons unglaublich nützlich.

10. Kritik ermutigt uns, unsere instinktiven Assoziationen und Gefühle zu hinterfragen . Lob ist gut, Kritik ist schlecht. Wenn wir uns darauf konditionieren, die Dinge weniger schwarz-weiß zu sehen, sind uns keine Grenzen gesetzt!

Verbesserte Beziehungen

11. Kritik bietet die Möglichkeit, Frieden statt Konflikt zu wählen. Bei Kritik neigen wir oft dazu, zu kämpfen und unnötiges Drama zu erzeugen. Die Menschen um uns herum wollen uns in der Regel helfen, nicht über uns urteilen.

12. Kritik gut zu verarbeiten, hilft Ihnen, das Bedürfnis, Recht zu haben, zu mildern. Nichts verschließt einen offenen Geist so sehr wie das Ego – schlecht für Ihr persönliches Wachstum und schädlich für Beziehungen.

13. Ihre Kritiker geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Tendenz, es allen recht zu machen, zu hinterfragen. Beziehungen, die auf einem ständigen Bedürfnis nach Anerkennung basieren, können für alle Beteiligten erschöpfend sein. Es ist befreiend, andere denken zu lassen, was sie wollen – sie werden es sowieso tun.

14. Kritik gibt Ihnen die Möglichkeit, anderen beizubringen, wie sie mit Ihnen umgehen sollen. Wenn jemand Kritik schlecht vorbringt, können Sie die Gelegenheit nutzen und sagen: „Ich denke, Sie haben einige gute Argumente, aber ich würde sie besser aufnehmen, wenn Sie nicht laut werden würden.“

15. Manche Kritikpunkte lehren dich, dich nicht über Kleinigkeiten aufzuregen. Im Großen und Ganzen spielt es keine Rolle, ob dein Freund denkt, du würdest den Geschirrspüler „falsch“ einräumen.

Zeiteffizienz

16. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, über das nachzudenken, was jemand gesagt hat, desto weniger Zeit haben Sie, etwas damit zu tun.

17. Wenn Sie Ihre Arbeitsweise nach Kritik verbessern, sparen Sie in Zukunft Zeit und Energie. Wenn man Kritik aus dieser Perspektive betrachtet – als Zeitersparnis –, ist es schwer, sie nicht zu schätzen!

18. Wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken über Kritik loslassen, können Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens loslassen. Sorgen, Reue, Stress, Ängste und sogar positive Gefühle loszulassen, hilft Ihnen, im Hier und Jetzt zu verwurzeln. Achtsamkeit ist immer die effizienteste Zeitnutzung.

19. Kritik verstärkt die Macht des persönlichen Freiraums. Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um Ihre Emotionen zu verarbeiten, zum Beispiel in einem Tagebuch, um positiv zu reagieren. Und wenn Sie gleich beim ersten Mal gut reagieren, verhindern Sie, dass ein kritischer Kommentar Ihren Tag dominiert.

20. Kritik kann dir helfen, besser mit einer Person umzugehen , zum Beispiel wenn sie negativ oder feindselig ist. Dieses Wissen kann dir in Zukunft viel Zeit und Stress ersparen.

Selbstvertrauen

21. Wenn Sie im Leben Großes erreichen wollen, müssen Sie lernen, falsche Kritik – Feedback ohne konstruktiven Wert – anzunehmen, ohne Ihr Selbstvertrauen zu verlieren. Je mehr Aufmerksamkeit Ihre Arbeit erhält, desto mehr Kritik müssen Sie einstecken.

22. Wenn dich jemand kritisiert, werden deine eigenen Unsicherheiten deutlich. Wenn du insgeheim glaubst, faul zu sein, solltest du der Ursache auf den Grund gehen. Warum glaubst du das – und was kannst du dagegen tun?

23. Wenn Sie lernen, nach Kritik weiterzumachen, auch wenn Sie sich nicht besonders sicher fühlen, können Sie sicher sein, dass kein einzelner Kommentar Sie davon abhält, Ihre Träume zu verwirklichen. Betrachten Sie es als die Trennung der Spreu vom Weizen: Nehmen Sie, was nützlich ist, lassen Sie den Rest liegen und machen Sie weiter!

24. Wenn jemand anderes Sie streng beurteilt, haben Sie die Möglichkeit, Ihr inneres Selbstgespräch zu beobachten. Studien zeigen, dass bis zu 80 % unserer Gedanken negativ sind. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Denkprozesse zu beobachten und zu ändern, damit Sie sich nicht selbst auslaugen und sabotieren!

25. Gutes Feedback zu erhalten, erinnert dich daran, dass es okay ist, Fehler zu haben – Unvollkommenheit gehört zum Menschsein dazu. Wenn du deine Schwächen eingestehst und daran arbeitest, ohne dich selbst zu bemitleiden, wirst du deutlich mehr Glück, Frieden, Freude und Erfolg erleben.

Wir alle sind vollkommen unvollkommen, und andere Menschen bemerken das vielleicht von Zeit zu Zeit. Vielleicht bemerken wir es sogar gegenseitig.

Das zu akzeptieren, ist für mich irgendwie eine große Erleichterung.