સૂર્યાસ્ત જોવો


"ટીકા એવી વસ્તુ છે જેને તમે કંઈ ન કહીને, કંઈ ન કરીને અને કંઈ ન બનીને સરળતાથી ટાળી શકો છો." ~એરિસ્ટોટલ

દિવસના અંતે, જ્યારે હું સંપૂર્ણપણે થાકી જાઉં છું, ત્યારે ઘણી વાર એવું લાગે છે કે મેં કરેલા બધા કાર્યો સાથે તેનો કોઈ સંબંધ નથી.

તે બહુવિધ જવાબદારીઓ અને પ્રોજેક્ટ્સમાં ભાગ લેવાનું પરિણામ નથી. હૃદય રોગના આળસ પછી મોડા જીવનનો દોડવીર બનવા બદલ મને સજા આપવાની મારા શરીરની રીત નથી. તે ખૂબ ઓછી ઊંઘ લેવા વિશે પણ નથી.

જ્યારે હું થાકી જાઉં છું, ત્યારે તમે ખાતરી કરી શકો છો કે હું બધાની મંજૂરી મેળવવા માટે પાછળની તરફ ઝૂકી ગયો છું. લોકો મારા વિશે શું વિચારે છે તેના પર હું મંત્રમુગ્ધ છું, મને મળેલા પ્રતિસાદને મેં અનુમાનિત અને સામાન્ય રીતે ખોટા અર્થો આપ્યા છે, અને હું ટીકા અને તેની યોગ્યતા વિશે નકારાત્મક વિચારોમાં ખોવાઈ ગયો છું.

હું આ પ્રકારના વર્તનને ઓછું કરવા માટે કામ કરું છું - અને મને મોટાભાગે સફળતા મળી છે - પણ સ્વીકાર્ય છે કે તે સરળ નથી.

મને યાદ છે કે કોલેજમાં હું ઉનાળામાં અભિનયનો વર્ગ લેતી હતી, જ્યારે હું ખરેખર મારી બચાવની ભાવનાથી આસપાસના લોકોને અસ્વસ્થ કરતો હતો. આ વખતે, શિક્ષક આખા વર્ગની સામે એક દ્રશ્ય પછી મને પ્રતિસાદ આપી રહ્યા હતા. તે એક પણ વાક્ય બોલી શકતી ન હતી જ્યાં સુધી હું કોઈ પ્રકારની દલીલ ન કરું.

બે મિનિટની શાબ્દિક ઝઘડા પછી, મારા એક સાથીએ ખરેખર કહ્યું, "બોલવાનું બંધ કરો. તમે તમારી જાતને શરમાવી રહ્યા છો."

પાછળ ફરીને જોતાં, મેં મારી જાતને થોડી ઢીલી કરી. તમે સ્પોટલાઇટમાં સંવેદનશીલ છો અને વિદ્યાર્થીની પ્રતિક્રિયા થોડી કઠોર હતી. પણ મને ખબર છે કે મારે તે સાંભળવાની જરૂર હતી. કારણ કે મને ન્યાય થવાનો ખૂબ ડર હતો, મેં બધું જ સ્વીકાર્યું, દરેક પાસેથી નિંદા તરીકે.

મને ખ્યાલ છે કે ટીકા હંમેશા કોઈ એવી વ્યક્તિ તરફથી નરમાશથી આવતી નથી જે કાયદેસર રીતે મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આપણને મળતા મોટાભાગના પ્રતિભાવો અનિચ્છનીય હોય છે અને શિક્ષકો તરફથી આવતા નથી - અથવા કદાચ બધા જ હોય ​​છે.

બીજા લોકો આપણને શું કહેશે, તેઓ શું મંતવ્યો સ્વીકારશે કે શું તેઓ મંતવ્યો બનાવશે અને શેર કરશે તે આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. પરંતુ આપણે તેને કેવી રીતે આત્મસાત કરીએ છીએ, તેનો પ્રતિભાવ આપીએ છીએ અને તેમાંથી શીખીએ છીએ, અને ક્યારે આપણે તેને મુક્ત કરીએ છીએ અને આગળ વધીએ છીએ તે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.

જો તમને તાજેતરમાં ટીકાનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, તો નીચેનાને યાદ રાખવાથી મદદ મળી શકે છે:

ટીકાના ફાયદા:

વ્યક્તિગત વિકાસ

૧. ટીકામાં સત્યના બીજ શોધવાથી નમ્રતા વધે છે. તમારી જાત અને તમારી નબળાઈઓ પર પ્રામાણિક નજર નાખવી સરળ નથી, પરંતુ જો તમે પ્રયાસ કરવા તૈયાર હોવ તો જ તમે વિકાસ કરી શકો છો.

2. ટીકામાંથી શીખવાથી તમે સુધારો કરી શકો છો. લગભગ દરેક ટીકા તમને આવતીકાલને વધુ અસરકારક રીતે બનાવવા માટે એક સાધન આપે છે જે તમે કલ્પના કરો છો.

૩. ટીકા તમને નવા દ્રષ્ટિકોણ અને નવા વિચારો માટે ખુલ્લા પાડે છે જેનો તમે વિચાર કર્યો ન હોય. જ્યારે પણ કોઈ તમને પડકાર આપે છે, ત્યારે તે તમારા વિચારને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે.

૪. તમારા ટીકાકારો તમને સક્રિય શ્રવણનો અભ્યાસ કરવાની તક આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા મગજમાં વિશ્લેષણ કરવાની ઇચ્છાનો પ્રતિકાર કરો છો, તમારા ખંડનનું આયોજન કરો છો, અને ફક્ત બીજી વ્યક્તિ શું કહી રહી છે તે ધ્યાનમાં લો છો.

૫. જ્યારે તમે કઠોર ટીકાકારોનો સામનો કરો છો ત્યારે તમારી પાસે ક્ષમા કરવાની તક હોય છે . આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો તણાવ અને હતાશાને પોતાની સાથે લઈ જાય છે જેને આપણે સમયાંતરે અજાણતાં ખોટી દિશામાં દોરીએ છીએ.

ભાવનાત્મક લાભો

૬. શરૂઆતની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાની અગવડતા સાથે કેવી રીતે બેસવું તે શીખવું મદદરૂપ થાય છે, તરત જ કાર્ય કરવા કે બદલો લેવાને બદલે. ઘણી વાર આપણે આપણી લાગણીઓ સાથે કંઈક કરવા માંગીએ છીએ - સામાન્ય રીતે આ સારો વિચાર નથી!

૭. ટીકા તમને સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાની કુશળતા વિકસાવવાની તક આપે છે , જે હંમેશા સરળ હોતું નથી જ્યારે તમે સંવેદનશીલ, સ્વ-ટીકા કરનાર અથવા તમારા ટીકાકારથી નારાજ હોવ.

૮. સંવેદનશીલ બિંદુ પર પહોંચેલી ટીકા તમને વણઉકેલાયેલા મુદ્દાઓ શોધવામાં મદદ કરે છે. કદાચ તમે તમારી બુદ્ધિ પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો કારણ કે તમે વર્ષો પહેલા કોઈએ તમને જે કહ્યું હતું તે કંઈક પકડી રાખ્યું છે - જે તમારે છોડવાની જરૂર છે.

૯. બીજા કોઈના પ્રતિભાવનું અર્થઘટન કરવું એ તર્કસંગત વિચારસરણી માટે એક તક છે - ક્યારેક, નકારાત્મક સ્વર હોવા છતાં, ટીકા અતિ ઉપયોગી હોય છે.

૧૦. ટીકા તમને તમારા સહજ સંગઠનો અને લાગણીઓ પર પ્રશ્ન ઉઠાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે ; પ્રશંસા સારી છે, ટીકા ખરાબ છે. જો આપણે વસ્તુઓને ઓછા કાળા અને સફેદ દ્રષ્ટિકોણથી જોવા માટે પોતાને ફરીથી ગોઠવીએ, તો આપણે કેટલું આગળ વધી શકીએ છીએ તેનો કોઈ અંત નથી!

સુધારેલા સંબંધો

૧૧. ટીકા સંઘર્ષ કરતાં શાંતિ પસંદ કરવાની તક આપે છે. ઘણી વાર, જ્યારે ટીકા કરવામાં આવે છે ત્યારે આપણી વૃત્તિ લડવાની હોય છે, બિનજરૂરી નાટક રચવાની હોય છે. આપણી આસપાસના લોકો સામાન્ય રીતે આપણને મદદ કરવા માંગે છે, આપણો ન્યાય કરવા માંગતા નથી.

૧૨. ટીકાને સારી રીતે રજૂ કરવાથી તમને સાચા હોવાની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે. અહંકાર જેવું કંઈ પણ ખુલ્લા મનને બંધ કરી શકતું નથી - જે તમારા વ્યક્તિગત વિકાસ માટે ખરાબ છે અને સંબંધો માટે નુકસાનકારક છે.

૧૩. તમારા ટીકાકારો તમને કોઈપણ લોકોને ખુશ કરતી વૃત્તિઓને પડકારવાની તક આપે છે. મંજૂરીની સતત જરૂરિયાત પર આધારિત સંબંધો સામેલ દરેક માટે થાકી શકે છે. લોકોને જે જોઈએ તે વિચારવા દેવાથી મુક્તિ મળે છે - તેઓ ગમે તે રીતે તે કરશે.

૧૪. ટીકા તમને લોકોને તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તવું તે શીખવવાની તક આપે છે. જો કોઈ તેને ખરાબ રીતે રજૂ કરે છે, તો તમે આ તકનો લાભ લઈને તેમને કહી શકો છો, "મને લાગે છે કે તમે કેટલાક માન્ય મુદ્દાઓ ઉભા કરો છો, પરંતુ જો તમે તમારો અવાજ ઉઠાવશો નહીં તો હું તેમને વધુ સારી રીતે સ્વીકારીશ."

૧૫. કેટલીક ટીકાઓ તમને નાની નાની બાબતો પર ધ્યાન ન આપવાનું શીખવે છે. સામાન્ય રીતે, તમારા બોયફ્રેન્ડને લાગે છે કે તમે ડીશવોશર "ખોટી રીતે" લોડ કર્યું છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

સમય કાર્યક્ષમતા

૧૬. કોઈએ શું કહ્યું તેના પર તમે જેટલો વધુ સમય વિચારશો, તેટલો ઓછો સમય તમને તેની સાથે કંઈક કરવાનો રહેશે.

૧૭. જો તમે ટીકા મળ્યા પછી તમારી કાર્યશૈલીમાં સુધારો કરશો, તો ભવિષ્યમાં આનાથી સમય અને શક્તિ બચશે. જ્યારે તમે તે દ્રષ્ટિકોણથી વિચારો છો - ટીકા એ સમય બચાવનાર છે - ત્યારે તેની કદર કર્યા વિના રહેવું મુશ્કેલ છે!

૧૮. ટીકા થવા અંગેની તમારી લાગણીઓ અને વિચારોને છોડી દેવાની ક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપવાથી તમે તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં પણ મુક્તિ મેળવી શકો છો. ચિંતાઓ, પસ્તાવો, તણાવ, ભય અને સકારાત્મક લાગણીઓને પણ છોડી દેવાથી તમે વર્તમાન ક્ષણમાં તમારી જાતને સ્થાપિત કરી શકો છો. માઇન્ડફુલનેસ હંમેશા સમયનો સૌથી કાર્યક્ષમ ઉપયોગ છે.

૧૯. ટીકા વ્યક્તિગત જગ્યાની શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તમારી લાગણીઓને પ્રોસેસ કરવા માટે ૧૦ મિનિટનો સમય કાઢો, કદાચ ડાયરીમાં લખીને, ખાતરી કરો કે તમે સારી પ્રતિક્રિયા આપો છો. અને પહેલી વાર સારી પ્રતિક્રિયા આપવાથી એક ટીકાત્મક ટિપ્પણી તમારા દિવસ પર પ્રભુત્વ મેળવતી અટકાવે છે.

20. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ટીકા તમને શીખવે છે કે કોઈ વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી , ઉદાહરણ તરીકે, જો તે નકારાત્મક અથવા પ્રતિકૂળ હોય. આ જાણવાથી ભવિષ્યમાં તમારો ઘણો સમય અને તણાવ બચી શકે છે.

આત્મવિશ્વાસ

૨૧. જો તમે જીવનમાં મોટા કાર્યો કરવા માંગતા હોવ તો, ખોટી ટીકા - જેનો કોઈ રચનાત્મક મૂલ્ય નથી - સ્વીકારવાનું શીખવું એ તમારા આત્મવિશ્વાસને ગુમાવ્યા વિના ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા કાર્ય પર જેટલું વધુ ધ્યાન આપવામાં આવશે, તેટલી વધુ ટીકા તમારે કરવી પડશે.

22. જ્યારે કોઈ તમારી ટીકા કરે છે, ત્યારે તે તમારી પોતાની અસલામતી પર પ્રકાશ પાડે છે. જો તમે ગુપ્ત રીતે સંમત થાઓ છો કે તમે આળસુ છો, તો તમારે તેના મૂળ સુધી પહોંચવું જોઈએ. તમે એવું કેમ માનો છો - અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો?

૨૩. ટીકા પછી આગળ વધવાનું શીખવું, ભલે તમને અતિશય આત્મવિશ્વાસ ન હોય, પણ ખાતરી કરે છે કે કોઈ અલગ ટિપ્પણી તમને તમારા સપનાઓને પ્રાપ્ત કરવાથી રોકે નહીં. તેને ઘઉંને ભૂસાથી અલગ કરવા જેવું વિચારો; જે ઉપયોગી છે તે લો, બાકીનું છોડી દો, અને આગળ વધતા રહો!

૨૪. જ્યારે કોઈ બીજું તમારા પર કઠોરતાથી મૂલ્યાંકન કરે છે, ત્યારે તમારી પાસે તમારા આંતરિક સ્વ-વાર્તાલાપનું નિરીક્ષણ કરવાની તક હોય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આપણા ૮૦% જેટલા વિચારો નકારાત્મક હોય છે. આ તકનો લાભ લઈને તમારી વિચાર પ્રક્રિયાઓનું નિરીક્ષણ કરો અને તેમાં ફેરફાર કરો જેથી તમે થાકી ન જાઓ અને તમારી જાતને તોડી ન નાખો!

૨૫. પ્રતિસાદ સારી રીતે પ્રાપ્ત કરવાથી તમને યાદ અપાવે છે કે ખામીઓ હોવી ઠીક છે - અપૂર્ણતા એ માનવ અસ્તિત્વનો એક ભાગ છે. જો તમે નબળાઈઓને સ્વીકારી શકો અને પોતાને નીચે ઉતાર્યા વિના તેના પર કામ કરી શકો, તો તમે વધુ ખુશી, શાંતિ, આનંદ અને સફળતાનો અનુભવ કરશો.

આપણે બધા સંપૂર્ણ રીતે અપૂર્ણ છીએ, અને અન્ય લોકો સમય સમય પર આ નોંધી શકે છે. આપણે તેમાં એકબીજાને પણ નોંધી શકીએ છીએ.

કોઈક રીતે એ સ્વીકારવું મારા મન પર એક મોટું ભારણ છે.