सूर्यास्त पाहणे


"टीका ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही काहीही न बोलता, काहीही न करता आणि काहीही न राहता सहजपणे टाळू शकता." ~ अ‍ॅरिस्टॉटल

दिवसाच्या शेवटी, जेव्हा मी पूर्णपणे थकलो असतो, तेव्हा बऱ्याचदा मी केलेल्या सर्व गोष्टींशी त्याचा काहीही संबंध नसतो.

हे अनेक जबाबदाऱ्या आणि प्रकल्पांमध्ये गोंधळ घालण्याचा परिणाम नाही. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आळसाच्या काही काळानंतर उशिरा वयात धावणारा बनल्याबद्दल मला शिक्षा करण्याचा हा माझ्या शरीराचा मार्ग नाही. अगदी कमी झोप घेण्याबद्दलही नाही.

जेव्हा मी थकलेला असतो, तेव्हा तुम्ही खात्री बाळगू शकता की मी सर्वांची मान्यता मिळवण्यासाठी मागे वळून पाहत असतो. लोक माझ्याबद्दल काय विचार करतात याकडे मी लक्ष केंद्रित केले आहे, मला मिळालेल्या अभिप्रायाचे मी अनुमानात्मक आणि सहसा चुकीचे अर्थ लावले आहेत आणि टीकेबद्दल आणि त्याच्या गुणवत्तेबद्दलच्या नकारात्मक विचारांमध्ये मी स्वतःला गमावले आहे.

मी या प्रकारच्या वर्तनाला कमीत कमी करण्यासाठी काम करतो - आणि मला बहुतेक वेळा यश मिळाले आहे - पण ते सोपे नाही हे मान्य आहे.

मला आठवतंय कॉलेजमध्ये असताना, उन्हाळ्यातील अभिनय वर्गात असताना मी माझ्या बचावात्मक स्वभावामुळे आजूबाजूच्या लोकांना अस्वस्थ करत होतो. एकदा, शिक्षिका संपूर्ण वर्गासमोर एका दृश्यानंतर मला अभिप्राय देत होत्या. मी काही प्रकारचा युक्तिवाद केल्याशिवाय तिला एकही वाक्य बोलता आले नाही.

काही मिनिटांच्या शाब्दिक चकमकीनंतर, माझ्या एका समवयस्काने प्रत्यक्षात म्हटले, "बोलणे थांबवा. तुम्ही स्वतःला लाजवत आहात."

मागे वळून पाहताना, मी स्वतःला थोडेसे हलके केले. प्रकाशझोतात असताना तू असुरक्षित आहेस आणि विद्यार्थ्याची प्रतिक्रिया थोडी कठोर होती. पण मला माहित आहे की मला ते ऐकण्याची गरज होती. कारण मला न्याय मिळण्याची भीती वाटत होती, मी सर्व काही स्वीकारले, सर्वांकडून निंदा म्हणून.

मला माहित आहे की टीका नेहमीच कायदेशीररित्या मदत करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या व्यक्तीकडून सौम्यपणे येत नाही. आपल्याला मिळणारा बराचसा प्रतिसाद हा अनपेक्षित असतो आणि तो शिक्षकांकडून येत नाही - किंवा कदाचित सर्वच येतो.

इतर लोक आपल्याला काय म्हणतील, ते मान्यता देतील की मते तयार करतील आणि सामायिक करतील यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नाही. परंतु आपण ते कसे आत्मसात करतो, त्याला प्रतिसाद देतो आणि त्यातून कसे शिकतो आणि आपण ते कधी सोडतो आणि पुढे जातो यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकतो.

जर तुम्हाला अलिकडच्या काळात टीकेला तोंड देणे कठीण जात असेल, तर खालील गोष्टी लक्षात ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते:

टीकेचे फायदे:

वैयक्तिक वाढ

१. टीकेमध्ये सत्याचे बीज शोधल्याने नम्रता वाढते. स्वतःकडे आणि तुमच्या कमकुवतपणाकडे प्रामाणिकपणे पाहणे सोपे नाही, परंतु जर तुम्ही प्रयत्न करण्यास तयार असाल तरच तुम्ही वाढू शकता.

२. टीकेतून शिकल्याने तुम्हाला सुधारणा करता येते. जवळजवळ प्रत्येक टीका तुम्हाला तुमच्या कल्पना केलेल्या उद्याची अधिक प्रभावीपणे निर्मिती करण्यासाठी एक साधन देते.

३. टीका तुम्हाला नवीन दृष्टिकोन आणि नवीन कल्पनांकडे घेऊन जाते ज्यांचा तुम्ही विचार केला नसेल. जेव्हा जेव्हा कोणी तुम्हाला आव्हान देते तेव्हा ते तुमचे विचार विस्तृत करण्यास मदत करतात.

४. तुमचे टीकाकार तुम्हाला सक्रियपणे ऐकण्याचा सराव करण्याची संधी देतात. याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या डोक्यात विश्लेषण करण्याच्या, तुमच्या खंडनाचे नियोजन करण्याच्या आणि समोरची व्यक्ती काय म्हणत आहे याचा विचार करण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करता.

५. जेव्हा तुम्ही कठोर टीकाकारांना तोंड देता तेव्हा तुम्हाला क्षमा करण्याची संधी मिळते . आपल्यापैकी बहुतेक जण वेळोवेळी अनावधानाने चुकीच्या दिशेने जाणारा ताण आणि निराशा घेऊन जातात.

भावनिक फायदे

६. सुरुवातीच्या भावनिक प्रतिक्रियेच्या अस्वस्थतेला लगेच कृती करण्याऐवजी किंवा बदला घेण्याऐवजी कसे बसायचे हे शिकणे उपयुक्त ठरते . बऱ्याचदा आपल्याला आपल्या भावनांसह काहीतरी करायचे असते - साधारणपणे ही चांगली कल्पना नसते!

७. टीका तुम्हाला समस्या सोडवण्याची कौशल्ये विकसित करण्याची संधी देते , जे नेहमीच सोपे नसते जेव्हा तुम्ही संवेदनशील, स्वतःवर टीका करणारे किंवा तुमच्या टीकाकारावर नाराज असता.

८. संवेदनशील ठिकाणी टीका ऐकल्याने तुम्हाला न सुटलेले प्रश्न शोधण्यास मदत होते. कदाचित तुम्ही तुमच्या बुद्धिमत्तेबद्दल संवेदनशील असाल कारण तुम्ही वर्षांपूर्वी कोणीतरी तुम्हाला सांगितलेली गोष्ट धरून आहात - जी तुम्हाला सोडण्याची आवश्यकता आहे.

९. दुसऱ्याच्या अभिप्रायाचा अर्थ लावणे ही तर्कशुद्ध विचार करण्याची संधी आहे — कधीकधी, नकारात्मक स्वर असूनही, टीका अविश्वसनीयपणे उपयुक्त ठरते.

१०. टीका तुम्हाला तुमच्या सहज संबंधांवर आणि भावनांवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करण्यास प्रोत्साहित करते ; प्रशंसा चांगली आहे, टीका वाईट आहे. जर आपण गोष्टी कमी काळ्या आणि पांढऱ्या अर्थाने पाहण्यासाठी स्वतःला पुन्हा तयार केले, तर आपण किती दूर जाऊ शकतो हे थांबवता येणार नाही!

सुधारित संबंध

११. टीका संघर्षाऐवजी शांतता निवडण्याची संधी देते. बऱ्याचदा, टीका केली जाते तेव्हा आपली प्रवृत्ती लढण्याची असते, अनावश्यक नाटक निर्माण करण्याची असते. आपल्या सभोवतालचे लोक सामान्यतः आपल्याला मदत करू इच्छितात, आपला न्याय करू इच्छित नाहीत.

१२. टीकात्मक दृष्टिकोनातून योग्य असण्याची गरज कमी करण्यास मदत होते. अहंकारासारखे मोकळे मन काहीही बंद करत नाही—तुमच्या वैयक्तिक विकासासाठी वाईट आणि नातेसंबंधांसाठी हानिकारक.

१३. तुमचे टीकाकार तुम्हाला कोणत्याही लोकांना आनंद देणाऱ्या प्रवृत्तींना आव्हान देण्याची संधी देतात. सतत मान्यता मिळण्याच्या गरजेवर आधारित नातेसंबंध संबंधित प्रत्येकासाठी थकवणारे असू शकतात. लोकांना जे हवे ते विचारू देणे हे मुक्त करणारे आहे - ते ते कसेही करतील.

१४. टीका तुम्हाला लोकांना तुमच्याशी कसे वागावे हे शिकवण्याची संधी देते. जर कोणी ते वाईट पद्धतीने मांडले तर तुम्ही त्यांना सांगण्याची ही संधी घेऊ शकता, "मला वाटते की तुम्ही काही योग्य मुद्दे मांडता, परंतु जर तुम्ही आवाज उठवला नसता तर मी ते अधिक चांगल्या प्रकारे स्वीकारले असते."

१५. काही टीका तुम्हाला लहानसहान गोष्टींवर जास्त वेळ घालवू नका हे शिकवतात. मोठ्या प्रमाणात, तुमच्या प्रियकराला तुम्ही डिशवॉशर "चुकीने" भरले आहे असे वाटते तरी काही फरक पडत नाही.

वेळेची कार्यक्षमता

१६. एखाद्याने काय म्हटले आहे यावर तुम्ही जितका जास्त वेळ विचार कराल तितकाच तुम्हाला त्याबद्दल काहीतरी करायला कमी वेळ मिळेल.

१७. टीका झाल्यानंतर तुम्ही कसे काम करता ते सुधारले तर भविष्यात वेळ आणि ऊर्जा वाचेल. जेव्हा तुम्ही त्या दृष्टिकोनातून विचार करता - वेळ वाचवणारी टीका - तेव्हा त्याचे कौतुक न करणे कठीण आहे!

१८. टीका होत असल्याबद्दलच्या तुमच्या भावना आणि विचारांना सोडून देण्याची क्षमता वाढवल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनातील इतर क्षेत्रांमध्येही जाऊ देता येईल. चिंता, पश्चात्ताप, ताणतणाव, भीती आणि अगदी सकारात्मक भावनांनाही सोडून दिल्याने तुम्हाला सध्याच्या क्षणात स्वतःला रुजवण्यास मदत होते. सजगता हा नेहमीच वेळेचा सर्वात कार्यक्षम वापर असतो.

१९. टीका वैयक्तिक जागेची शक्ती वाढवते. तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी १० मिनिटे काढणे, कदाचित एखाद्या डायरीत लिहून, तुम्ही चांगले प्रतिसाद द्याल याची खात्री होईल. आणि पहिल्यांदाच चांगली प्रतिक्रिया दिल्याने एका टीकात्मक टिप्पणीला तुमच्या दिवसावर वर्चस्व गाजवण्यापासून रोखता येईल.

२०. काही प्रकरणांमध्ये, टीका तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीशी कसे संवाद साधायचा हे शिकवते , उदाहरणार्थ, जर ती नकारात्मक किंवा प्रतिकूल असेल तर. हे जाणून घेतल्याने भविष्यात तुमचा बराच वेळ आणि ताण वाचू शकतो.

आत्मविश्वास

२१. आयुष्यात मोठे काम करायचे असेल तर आत्मविश्वास न गमावता खोटी टीका - ज्याचे कोणतेही रचनात्मक मूल्य नाही - स्वीकारायला शिकणे आवश्यक आहे. तुमच्या कामाकडे जितके जास्त लक्ष दिले जाईल तितकी जास्त टीका तुम्हाला करावी लागेल.

२२. जेव्हा कोणी तुमची टीका करते तेव्हा ते तुमच्या स्वतःच्या असुरक्षिततेवर प्रकाश टाकते. जर तुम्ही गुप्तपणे मान्य केले की तुम्ही आळशी आहात, तर तुम्ही त्याच्या मुळाशी जावे. तुम्ही असे का मानता - आणि तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता?

२३. टीकेनंतर पुढे जाण्यास शिकणे, जरी तुम्हाला अविश्वसनीय आत्मविश्वास वाटत नसला तरीही, कोणतीही वेगळी टिप्पणी तुम्हाला तुमची स्वप्ने पूर्ण करण्यापासून रोखत नाही याची खात्री देते. गहू भुसापासून वेगळे करणे असे समजा; जे उपयुक्त आहे ते घ्या, बाकीचे सोडून द्या आणि पुढे जात रहा!

२४. जेव्हा कोणीतरी तुमचे कठोरपणे मूल्यांकन करते, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या अंतर्गत स्व-संवादाचे निरीक्षण करण्याची संधी मिळते. संशोधन असे दर्शविते की आपले ८०% विचार नकारात्मक असतात. तुमच्या विचार प्रक्रियांचे निरीक्षण करण्यासाठी आणि बदलण्यासाठी ही संधी घ्या जेणेकरून तुम्ही स्वतःला थकवू नका आणि स्वतःला तोडफोड करू नका!

२५. अभिप्राय मिळाल्याने तुम्हाला आठवण होते की दोष असणे ठीक आहे - अपूर्णता हा मानवी असण्याचा एक भाग आहे. जर तुम्ही स्वतःवर विश्वास न ठेवता कमकुवतपणा स्वीकारू शकलात आणि त्यावर काम करू शकलात तर तुम्हाला खूप जास्त आनंद, शांती, आनंद आणि यश मिळेल.

आपण सर्वजण पूर्णपणे अपूर्ण आहोत, आणि इतर लोकांना ते वेळोवेळी लक्षात येऊ शकते. आपण त्यात एकमेकांनाही लक्षात येऊ शकतो.

ते स्वीकारणे माझ्या मनावर खूप मोठे ओझे आहे.