“आलोचना से बचने का सबसे आसान तरीका है चुप रहना, कुछ न करना और कुछ न बनना।” ~अरस्तू
दिन के अंत में, जब मैं पूरी तरह से थका हुआ महसूस करता हूं, तो अक्सर इसका मेरे द्वारा किए गए सभी कामों से कोई लेना-देना नहीं होता है।
यह कई जिम्मेदारियों और परियोजनाओं को एक साथ संभालने का परिणाम नहीं है। यह मेरे शरीर द्वारा मुझे दंडित करने का तरीका भी नहीं है क्योंकि मैंने हृदय संबंधी गतिविधियों में सुस्ती के बाद बुढ़ापे में दौड़ना शुरू किया है। और न ही यह कम नींद लेने के कारण है।
जब मैं थका हुआ होता हूँ, तो आप यकीन मानिए कि मैंने सबकी स्वीकृति पाने के लिए जी-तोड़ कोशिश की है। मैं इस बात को लेकर जुनूनी हो गया हूँ कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं, मुझे मिली प्रतिक्रियाओं को मैंने अटकलबाजी भरे और अक्सर गलत अर्थ दिए हैं, और आलोचना और उसके महत्व के बारे में नकारात्मक विचारों में खुद को खो बैठा हूँ।
मैं इस तरह के व्यवहार को कम करने के लिए काम करता हूं—और मुझे काफी हद तक सफलता भी मिली है—लेकिन यह स्वीकार करना होगा कि यह आसान नहीं है।
मुझे कॉलेज के दिनों की याद है, गर्मियों की एक्टिंग क्लास में, जब मैंने अपने बचाव करने के रवैये से अपने आस-पास के लोगों को असहज कर दिया था। एक बार, पूरी क्लास के सामने एक सीन के बाद टीचर मुझे फीडबैक दे रही थीं। वह एक वाक्य भी पूरा नहीं कर पा रही थीं कि मैं किसी न किसी तरह से अपनी बात पर अड़ जाऊं।
कुछ मिनटों तक मौखिक बहस के बाद, मेरे एक साथी ने सचमुच कहा, "बोलना बंद करो। तुम खुद को शर्मिंदा कर रहे हो।"
पीछे मुड़कर देखने पर, मुझे लगता है कि मैंने खुद को थोड़ी छूट दी। जब आप सबकी नज़र में होते हैं तो आप असुरक्षित महसूस करते हैं और उस छात्र की प्रतिक्रिया थोड़ी कठोर थी। लेकिन मुझे पता है कि मुझे वह सुनना ज़रूरी था। क्योंकि मुझे आलोचना का बहुत डर था, इसलिए मैंने हर किसी की कही हर बात को निंदा के रूप में लिया।
मुझे पता है कि मदद करने की सच्ची कोशिश करने वाले व्यक्ति की आलोचना हमेशा सौम्य नहीं होती। हमें मिलने वाली अधिकांश प्रतिक्रियाएँ बिना माँगे होती हैं और शिक्षकों की ओर से नहीं आतीं—या शायद सभी प्रतिक्रियाएँ शिक्षकों की ओर से ही आती हैं।
हम इस बात को नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे लोग हमसे क्या कहेंगे, वे हमारी बातों को स्वीकार करेंगे या अपनी राय बनाकर साझा करेंगे। लेकिन हम इस बात को नियंत्रित कर सकते हैं कि हम उसे कैसे आत्मसात करते हैं, उस पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, उससे कैसे सीखते हैं और कब उसे भुलाकर आगे बढ़ते हैं।
अगर आपको हाल ही में आलोचना से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो निम्नलिखित बातों को याद रखना मददगार हो सकता है:
आलोचना के लाभ:
व्यक्तिगत विकास
1. आलोचना में सच्चाई के अंश खोजना विनम्रता को बढ़ावा देता है। अपने आप को और अपनी कमजोरियों को ईमानदारी से देखना आसान नहीं है, लेकिन आप तभी आगे बढ़ सकते हैं जब आप कोशिश करने को तैयार हों।
2. आलोचना से सीखना आपको सुधार करने में मदद करता है। लगभग हर आलोचना आपको उस भविष्य को अधिक प्रभावी ढंग से साकार करने का साधन प्रदान करती है जिसकी आप कल्पना करते हैं।
3. आलोचना आपको नए दृष्टिकोणों और नए विचारों के लिए खोलती है जिन पर आपने शायद पहले विचार नहीं किया होगा। जब भी कोई आपको चुनौती देता है, तो वह आपकी सोच को विस्तार देने में मदद करता है।
4. आपके आलोचक आपको सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करने का अवसर देते हैं। इसका अर्थ है कि आप मन ही मन विश्लेषण करने, अपनी प्रतिक्रिया की योजना बनाने की इच्छा का विरोध करें और बस दूसरे व्यक्ति की बात पर विचार करें।
5. जब आपको कठोर आलोचकों का सामना करना पड़ता है, तो आपके पास क्षमा का अभ्यास करने का अवसर होता है । हममें से अधिकांश लोग तनाव और निराशा को अपने भीतर लिए रहते हैं, जिसे हम अनजाने में समय-समय पर गलत दिशा में मोड़ देते हैं।
भावनात्मक लाभ
6. किसी भी भावनात्मक प्रतिक्रिया के तुरंत बाद प्रतिक्रिया करने या बदला लेने के बजाय, उसकी शुरुआती बेचैनी को सहन करना सीखना मददगार होता है । अक्सर हम अपनी भावनाओं के साथ कुछ करना चाहते हैं—जो आमतौर पर अच्छा विचार नहीं होता!
7. आलोचना आपको समस्या सुलझाने के कौशल विकसित करने का मौका देती है , जो हमेशा आसान नहीं होता जब आप संवेदनशील, आत्म-आलोचक या अपने आलोचक से नाराज महसूस कर रहे हों।
8. संवेदनशील मुद्दों पर चोट पहुंचाने वाली आलोचना मिलने से आपको अनसुलझे मुद्दों को सुलझाने में मदद मिलती है। हो सकता है कि आप अपनी बुद्धिमत्ता को लेकर संवेदनशील हों क्योंकि आप वर्षों पहले किसी ने आपसे कुछ कहा था, उसे अपने मन में दबाए हुए हैं—कुछ ऐसा जिसे आपको भुलाने की जरूरत है।
9. किसी दूसरे की प्रतिक्रिया की व्याख्या करना तर्कसंगत सोच का एक अवसर है - कभी-कभी, नकारात्मक लहजे के बावजूद, आलोचना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होती है।
10. आलोचना आपको अपनी सहज धारणाओं और भावनाओं पर सवाल उठाने के लिए प्रेरित करती है ; प्रशंसा अच्छी है, आलोचना बुरी। अगर हम चीजों को इतने स्पष्ट और सीधे-सादे नज़रिए से न देखें, तो हमारी तरक्की की कोई सीमा नहीं है!
बेहतर रिश्ते
11. आलोचना हमें संघर्ष के बजाय शांति चुनने का अवसर देती है। अक्सर, आलोचना होने पर हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति लड़ने की होती है, जिससे अनावश्यक तनाव पैदा होता है। हमारे आस-पास के लोग आमतौर पर हमारी मदद करना चाहते हैं, न कि हमारा न्याय करना।
12. आलोचना को अच्छे से स्वीकार करना आपको सही साबित होने की ज़िद को कम करने में मदद करता है। अहंकार से बढ़कर कोई चीज़ खुले दिमाग को बंद नहीं करती—यह आपके व्यक्तिगत विकास के लिए बुरा है और रिश्तों को नुकसान पहुँचाता है।
13. आपके आलोचक आपको दूसरों को खुश करने की प्रवृत्ति को चुनौती देने का अवसर देते हैं। निरंतर अनुमोदन की आवश्यकता पर आधारित रिश्ते सभी के लिए थका देने वाले हो सकते हैं। लोगों को जो चाहें सोचने देना मुक्तिदायक होता है—वे वैसे भी वही करेंगे।
14. आलोचना आपको लोगों को यह सिखाने का मौका देती है कि वे आपके साथ कैसा व्यवहार करें। यदि कोई खराब तरीके से आलोचना करता है, तो आप इस अवसर का लाभ उठाकर उनसे कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि आपने कुछ सही बातें कही हैं, लेकिन अगर आप अपनी आवाज़ ऊंची न करें तो मुझे बेहतर लगेगा।"
15. कुछ आलोचनाएँ आपको छोटी-मोटी बातों पर परेशान न होना सिखाती हैं। बड़ी तस्वीर में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बॉयफ्रेंड को लगता है कि आप डिशवॉशर में बर्तन "गलत" तरीके से डालती हैं।
समय कौशल
16. आप किसी के कहे हुए शब्दों के बारे में जितना अधिक सोचते रहेंगे, उतना ही कम समय आपके पास उन शब्दों पर अमल करने के लिए बचेगा।
17. अगर आप आलोचना मिलने के बाद अपने काम करने के तरीके में सुधार करते हैं, तो इससे भविष्य में समय और ऊर्जा की बचत होगी। जब आप इस दृष्टिकोण से देखते हैं कि आलोचना समय बचाने का एक साधन है, तो इसकी सराहना किए बिना रहना मुश्किल है!
18. आलोचना किए जाने से जुड़ी भावनाओं और विचारों को छोड़ने की क्षमता विकसित करने से आपको जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी राहत मिल सकती है। चिंताओं, पछतावों, तनावों, भय और यहां तक कि सकारात्मक भावनाओं को भी छोड़ देने से आप वर्तमान क्षण में स्थिर हो पाते हैं। सचेतनता हमेशा समय का सबसे कुशल उपयोग है।
19. आलोचना व्यक्तिगत निजता के महत्व को और बढ़ाती है। अपनी भावनाओं को समझने के लिए 10 मिनट का समय लेना, शायद डायरी में लिखकर, यह सुनिश्चित करेगा कि आप अच्छी तरह से प्रतिक्रिया दें। और पहली बार में ही अच्छी तरह से प्रतिक्रिया देने से एक आलोचनात्मक टिप्पणी आपके पूरे दिन पर हावी नहीं होगी।
20. कुछ मामलों में, आलोचना आपको यह सिखाती है कि किसी व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करना है , उदाहरण के लिए यदि वह नकारात्मक या शत्रुतापूर्ण व्यवहार कर रहा हो। यह जानने से भविष्य में आपका बहुत समय और तनाव बच सकता है।
खुद पे भरोसा
21. यदि आप जीवन में बड़ी उपलब्धियाँ हासिल करना चाहते हैं, तो झूठी आलोचना (ऐसी प्रतिक्रिया जिसका कोई रचनात्मक मूल्य नहीं है) को बिना अपना आत्मविश्वास खोए स्वीकार करना सीखना अत्यंत आवश्यक है। आपके काम पर जितना अधिक ध्यान दिया जाएगा, उतनी ही अधिक आलोचना का आपको सामना करना पड़ेगा।
22. जब कोई आपकी आलोचना करता है, तो यह आपकी अपनी असुरक्षाओं को उजागर करता है। यदि आप मन ही मन मानते हैं कि आप आलसी हैं, तो आपको इसकी जड़ तक जाना चाहिए। आप ऐसा क्यों मानते हैं—और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
23. आलोचना के बाद आगे बढ़ना सीखें, भले ही आप बहुत आत्मविश्वासी महसूस न कर रहे हों, यह सुनिश्चित करता है कि कोई भी अलग-थलग टिप्पणी आपको अपने सपनों को साकार करने से न रोके। इसे उपयोगी और अनुपयोगी में अंतर करने जैसा समझें; जो उपयोगी है उसे अपनाएं, बाकी को छोड़ दें और आगे बढ़ते रहें!
24. जब कोई दूसरा व्यक्ति आपकी कड़ी आलोचना करता है, तो आपके पास अपने आंतरिक विचारों पर ध्यान देने का अवसर होता है। शोध से पता चलता है कि हमारे 80% तक विचार नकारात्मक होते हैं। इस अवसर का लाभ उठाकर अपने विचारों पर ध्यान दें और उन्हें बदलें ताकि आप खुद को थका न दें और अपना ही नुकसान न करें!
25. सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलने से आपको यह याद रहता है कि कमियां होना स्वाभाविक है —अपूर्णता मानव स्वभाव का हिस्सा है। यदि आप अपनी कमजोरियों को स्वीकार कर लें और खुद को कोसने के बजाय उन पर काम करें, तो आपको कहीं अधिक खुशी, शांति, आनंद और सफलता मिलेगी।
हम सभी अपूर्ण हैं, और दूसरे लोग समय-समय पर इस बात को देख सकते हैं। हम भी एक-दूसरे में इस अपूर्णता को देख सकते हैं।
किसी तरह इस बात को स्वीकार करने से मेरे मन से बहुत बड़ा बोझ उतर गया है।
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27 PAST RESPONSES
Really good article. I love the idea of sitting uncomfortably with the criticism.
I know from my own experience that when people criticize, it is more about their own experience than it is about you. We usually notice what we know to be true of ourselves, whether we love or hate that about ourselves.
The one thing I have learned to do when others criticize is to look for the truth in their perspective. I always remember that some people's perspective of me is not reality, just their perception. I also know that some people are wired to find fault in everything. The important thing is to take the golden nugget, learn the lesson and move on.
I also learned a while back not to let it bother me for long. Criticism has a way of becoming internal self talk if you let it. Sometimes, it is not even a bad critique, we just have to look at it without any bias.
really an useful one!!!!
Thank u soo much as tis ll help me a lot in my life.
years ago, in midlife, I fulfilled an early dream of working in theatre where I instantly learned about the value and importance of feedback and criticism. Without it, the director would simply be unable to create the vision s/he has in mind. Fragile egos will crumble easily in such an environment, but it turned me into a "grown up" inspite of myself.
Years ago, I made a midlife decision to fulfill an early dream of acting in theatre. There I learned instantly all about criticism and feedback. Every rehearsal was filled with it. It taught me not to take things personally, that there was a bigger picture than my own tiny sliver of perspective on life. I wasn't aiming for Broadway, but the lessons I learned about taking criticism have enriched me beyond measure. These days, I call the ability to give and receive criticism, the same as being "grown up". Having to confront people whose ego is fragile can be a challenge, and finding a loving and gentle way to convey important information can be tricky. If a message is unwelcome, the messenger tends to get shot, as I've learned. So, deliver and receive as gently as possible, but deliver anyway.
I never knew there were so many good reasons to embrace criticism. Oh how I wish I knew all this when I was young so that I could take it in and grow as opposed to using criticism to prove to myself something is wrong with me. Wonderful list and a must share. Thank you.
Very good to see the positive in what at first seems like a negative. It is similar to what I'm trying to say at oopsortunity.com
good facts...
Great lessons. I really like this.
I do receive criticism from my close friend and even the people meeting me for the first time
So relevant to my life right now. I see so many lessons I can apply here. Thank you!
I'm not sure I agree with the statement made in #24. I'll admit I have my fair share of negative thought (especially with all I've been going through lately), but I wouldn't say its anywhere close to 80%.
What do you think?
I REALLY needed to hear this today. Thank you for the blessings!
Perfect article, gives me strength. I am in a situation which involves procurement and being in a multicultural environment, the only female black in a managerial position. Some see as if they can do a better job than me so i have had to have patience and endure some back stabbing criticism.
I really gratefull for such advice and inspirational works I intend to apply the above whenever I am critised in Life. Keep motivating people of this world. Thank You So Much and May The Mercyful Lord Reward You Abdantly
Thanks for this great insightful article.
It is indeed a splendid idea for those who are unable to break away with criticism. I hope these 25 reasons can help me to tackle my daily life. Excellence.... what a beautiful Sunday to read.
This article was incredibly meaningful to me, in a number of ways!
Meaningful, useful and a joy to read -thankyou
Julie Foster
Teacher
Thanks for this article. I need this today and every day.
outstandingly spectacular on a sensationally sedulous level I am with gratitude. As an addictions councelor for the youth and adults as well I have evolved into a suicide prevention worker I have learned that critisism allowed me to self critisize and pick up where I went wrong so when I tried it again I took a different approach. It enhanced my relationship with failure and allowed me to not fear failure but embrace and learn from failure. In order for me to be the change I acknowledged it, learned about it, gain knowledge about it, eccepted it and finally embraced it and now I am happy for happyness was not the goal happyness led me to my goal.
As a former long-term class-room teacher, coach and sports official I had many opportunities to practice the art of criticism , not always as successfully as I had hoped. One day , like this message , another famous Greek philosopher's view, " The unexamined life is not worth living " .........led me to look further and to come to learn that the root of this word/idea is in fact Greek ....CRITIKOS .....and among its many connotations is the concept of caring , enough to point out faults and, most important, offer to point out ways to improve on one's actions/skills/. Later in my career as a drama teacher these views were invaluable assets in the evaluation process by myself and peers. The habitual " AND ???" at the conclusion of each person's critique become almost a ritual uttered by many and usually leading to very helpful and rewarding ideas. We not only learn by doing but by doing better !
I absolutely loved this article. I am an instructor and trainer and often times have to evaluate others. As the leader of the team I am often the one who has to address hygiene, performance and behaviour issues and criticising others is not easy as you have to be conscious of their feelings and how they may receive what is constructive. However, I have learned over the years to be considerate of other's feelings and put myself in their shoes. I have also learned to take criticism positively as it too helps me to grow and improve myself which in turn means I can critique without being harsh or unkind. The greatest satisfaction is seeing how a person changes themselves or work on the areas that need improvement. I welcome this and more articles like these. Thank you
I received criticism yesterday from a hugh ego who talked about creating a safe place for people while trampling all over me in front of others. This article is perfect for me to read today. Thank you
This is a very positive article on a sometimes very touchy subject. It is very interesting & inspiring. When seen through the eyes of this article, criticism is no longer something to fear but rather a very important 'growing' tool. Thank you!
Thank you so much for this article. It really gave me a lot to think about regarding criticism. It has always been hard for me to process criticisms, often internalizing them and you've given me some insight into how to use criticism in a positive way.
Wow. That's profound. Thanks, Lori. I appreciate you taking the time to even consider five ways to benefit, let alone 25!
Many thanks for - something I need today! all the best