Regarder le coucher du soleil


« La critique est quelque chose que l'on peut facilement éviter en ne disant rien, en ne faisant rien et en n'étant rien. » ~Aristote

À la fin de la journée, quand je me sens complètement épuisé, cela n’a souvent rien à voir avec tout ce que j’ai fait.

Ce n'est pas la conséquence d'une gestion complexe de mes responsabilités et projets. Ce n'est pas une punition de mon corps pour avoir commencé à faire du jogging tard dans la vie après une période de paresse cardiovasculaire. Ce n'est même pas dû à un manque de sommeil.

Quand je suis épuisé, vous pouvez être sûr que je me suis plié en quatre pour obtenir l'approbation de tous. Je me suis obsédé sur ce que les gens pensaient de moi, j'ai attribué des significations spéculatives et généralement inexactes aux commentaires que je recevais, et je me suis perdu dans des pensées négatives sur la critique et son bien-fondé.

Je m’efforce de minimiser ce type de comportement – ​​et j’y suis parvenu dans la plupart des cas – mais j’avoue que ce n’est pas facile.

Je me souviens qu'à l'université, lors d'un cours de théâtre d'été, j'avais mis mal à l'aise mon entourage par mon attitude défensive. Une fois, la prof me faisait un retour après une scène devant toute la classe. Elle ne pouvait pas prononcer une seule phrase sans que je lui propose un argument.

Après quelques minutes d'échanges verbaux, un de mes camarades m'a dit : « Arrête de parler. Tu te fais honte. »

Avec le recul, je me suis un peu indulgent. On est vulnérable sous les projecteurs et la réaction de l'étudiant était plutôt dure. Mais je savais que j'avais besoin de l'entendre. Par peur d'être jugé, j'ai pris tout, de la part de tout le monde, comme une condamnation.

Je me rends compte que les critiques ne viennent pas toujours gentiment de quelqu'un qui essaie sincèrement d'aider. Une grande partie des commentaires que nous recevons sont spontanés et ne viennent pas des enseignants – ou peut-être qu'ils viennent tous.

Nous ne pouvons pas contrôler ce que les autres nous disent, ni s'ils approuvent ou se forgent une opinion et la partagent. En revanche, nous pouvons contrôler la façon dont nous l'intériorisons, y réagissons, en tirons des leçons, et quand nous l'exprimons et passons à autre chose.

Si vous avez eu du mal à gérer les critiques ces derniers temps, il peut être utile de vous rappeler ce qui suit :

Les avantages de la critique :

Croissance personnelle

1. Chercher des graines de vérité dans la critique encourage l'humilité. Il n'est pas facile de se regarder honnêtement et de reconnaître ses faiblesses, mais on ne peut progresser qu'en étant prêt à essayer.

2. Apprendre de la critique vous permet de vous améliorer. Presque chaque critique vous donne un outil pour créer plus efficacement l'avenir que vous visualisez.

3. La critique vous ouvre à de nouvelles perspectives et idées que vous n'auriez peut-être pas envisagées. Chaque fois que quelqu'un vous remet en question, il vous aide à élargir votre réflexion.

4. Vos critiques vous donnent l'occasion de pratiquer l'écoute active. Cela signifie que vous résistez à l'envie d'analyser mentalement, de préparer votre réfutation et de simplement considérer ce que dit l'autre.

5. Vous avez l'occasion de pratiquer le pardon face à des critiques acerbes. La plupart d'entre nous sommes parfois en proie à du stress et à des frustrations que nous gérons involontairement.

Avantages émotionnels

6. Il est utile d'apprendre à gérer l'inconfort d'une première réaction émotionnelle au lieu d'agir ou de riposter immédiatement. Trop souvent, nous voulons utiliser nos émotions, ce qui n'est généralement pas une bonne idée !

7. La critique vous donne l'occasion de développer vos compétences en résolution de problèmes , ce qui n'est pas toujours facile lorsque vous vous sentez sensible, autocritique ou agacé par votre critique.

8. Recevoir des critiques qui touchent un point sensible vous aide à explorer des problèmes non résolus. Peut-être êtes-vous sensible à votre intelligence parce que vous vous accrochez à quelque chose que quelqu'un vous a dit il y a des années – quelque chose que vous avez besoin de libérer.

9. Interpréter les commentaires de quelqu'un d'autre est une opportunité de réflexion rationnelle : parfois, malgré un ton négatif, la critique est incroyablement utile.

10. La critique vous encourage à remettre en question vos associations et sentiments instinctifs ; les compliments sont bons, les critiques sont mauvaises. Si nous nous reconditionnons à voir les choses autrement, nous pouvons aller plus loin !

Relations améliorées

11. La critique offre l'occasion de choisir la paix plutôt que le conflit. Souvent, face à la critique, notre instinct nous pousse à nous battre, créant ainsi des drames inutiles. Notre entourage cherche généralement à nous aider, pas à nous juger.

12. Bien accepter les critiques vous aide à atténuer le besoin d'avoir raison. Rien ne ferme un esprit ouvert comme l'ego : il est mauvais pour votre développement personnel et néfaste pour vos relations.

13. Vos critiques vous donnent l'occasion de remettre en question toute tendance à vouloir plaire. Les relations fondées sur un besoin constant d'approbation peuvent être épuisantes pour tous. C'est libérateur de laisser les gens penser ce qu'ils veulent ; ils le feront de toute façon.

14. La critique vous donne l'occasion d'apprendre aux autres comment vous traiter. Si quelqu'un s'exprime mal, vous pouvez en profiter pour lui dire : « Je trouve que vous soulevez des points pertinents, mais je les recevrais mieux si vous n'éleviez pas la voix. »

15. Certaines critiques vous apprennent à ne pas vous soucier des détails. En fin de compte, peu importe que votre petit ami pense que vous remplissez mal le lave-vaisselle.

Efficacité temporelle

16. Plus vous passez de temps à réfléchir à ce que quelqu'un a dit, moins vous avez de temps pour en faire quelque chose.

17. Améliorer votre façon de travailler après avoir reçu des critiques vous fera gagner du temps et de l'énergie par la suite. Quand on considère la critique comme un gain de temps, difficile de ne pas l'apprécier !

18. Développer la capacité à lâcher prise face aux critiques peut vous aider à lâcher prise dans d'autres domaines de votre vie. Laisser tomber les soucis, les regrets, le stress, les peurs et même les émotions positives vous aide à vous ancrer dans l'instant présent. La pleine conscience est toujours la meilleure façon d'utiliser votre temps.

19. La critique renforce le pouvoir de l'espace personnel. Prendre 10 minutes pour gérer ses émotions, par exemple en tenant un journal, vous permettra de bien réagir. Et répondre correctement dès la première fois évite qu'un commentaire critique ne vienne perturber votre journée.

20. Dans certains cas, la critique vous apprend à interagir avec une personne , par exemple si elle est négative ou hostile. Savoir cela peut vous faire gagner beaucoup de temps et vous éviter bien du stress à l'avenir.

Confiance en soi

21. Apprendre à accepter les fausses critiques – les retours sans valeur constructive – sans perdre confiance est essentiel si vous voulez accomplir de grandes choses dans la vie. Plus votre travail est remarqué, plus vous devrez encaisser de critiques.

22. Quand quelqu'un vous critique, cela met en lumière vos propres insécurités. Si vous reconnaissez secrètement que vous êtes paresseux, vous devriez en identifier la cause. Pourquoi pensez-vous cela et que pouvez-vous y faire ?

23. Apprendre à aller de l'avant après une critique, même sans se sentir très sûr de soi, garantit qu'aucun commentaire isolé ne vous empêchera de réaliser vos rêves. C'est comme séparer le bon grain de l'ivraie : prenez l'utile, laissez le reste et continuez !

24. Lorsque quelqu'un vous juge sévèrement, vous avez l'occasion d'observer votre dialogue intérieur. Des études montrent que jusqu'à 80 % de nos pensées sont négatives. Profitez-en pour observer et modifier vos processus de pensée afin de ne pas vous épuiser et vous saboter !

25. Recevoir un feedback positif vous rappelle qu'il est normal d'avoir des défauts : l'imperfection fait partie de la nature humaine. Si vous pouvez admettre vos faiblesses et les corriger sans vous dévaloriser, vous connaîtrez beaucoup plus de bonheur, de paix, de plaisir et de réussite.

Nous sommes tous parfaitement imparfaits, et d'autres le remarquent parfois. Nous pouvons même le remarquer les uns les autres.

D’une certaine manière, accepter cela m’enlève un énorme poids de la tête.