Auringonlaskun katseleminen


"Kritiikkiä voi helposti välttää sanomatta mitään, tekemättä mitään ja olemalla ei mitään." ~Aristoteles

Päivän päätteeksi, kun tunnen itseni täysin uupuneeksi, sillä ei usein ole mitään tekemistä kaikkien tekemieni asioiden kanssa.

Se ei ole seurausta useiden vastuiden ja projektien tasapainoilusta. Se ei ole kehoni tapa rangaista minua siitä, että olen alkanut hölkätä myöhään sydän- ja verisuonijärjestelmän heikkenemisen jälkeen. Eikä kyse ole edes liian vähäisestä unesta.

Kun olen uupunut, voitte olla varmoja, että olen tehnyt kaikkeni yrittäessäni saada kaikkien hyväksynnän. Olen ollut pakkomielteisesti kiinnostunut siitä, mitä ihmiset minusta ajattelevat, olen antanut spekulatiivisia ja yleensä epätarkkoja merkityksiä saamalleni palautteelle ja olen uppoutunut negatiivisiin ajatuksiin kritiikistä ja sen ansioista.

Työskentelen minimoimaan tällaista käyttäytymistä – ja olen suurimmaksi osaksi onnistunutkin – mutta myönnän, ettei se ole helppoa.

Muistan yliopistoaikojeni kesäisen näyttelijänkurssin, kun puolustuskannallani aiheutin ympärilläni oleville ihmisille epämukavan olon. Kerran opettaja antoi minulle palautetta koko luokan edessä erään kohtauksen jälkeen. Hän ei saanut sanottua yhtäkään lausetta ilman, että esitin jonkinlaisen argumentin.

Parin minuutin sanallisen kiistan jälkeen yksi ikätovereistani sanoi: "Lopeta puhuminen. Nolaat itsesi."

Jälkikäteen ajateltuna hieman arvelin itseäni. Olet haavoittuvainen valokeilassa ja opiskelijan reaktio oli aika ankara. Mutta tiedän, että minun piti kuulla se. Koska pelkäsin epätoivoisesti tuomitsemista, otin kaiken, kaikilta, tuomiona.

Ymmärrän, ettei kritiikki aina tule lempeästi joltakulta, joka oikeasti yrittää auttaa. Suuri osa saamastamme palautteesta on pyytämättä eikä tule opettajilta – tai ehkä kaikki se tulee.

Emme voi hallita sitä, mitä muut ihmiset meille sanovat, hyväksyvätkö he sanomamme vai muodostavatko he mielipiteitä ja jakavatko ne. Mutta voimme hallita sitä, miten sisäistämme sen, reagoimme siihen ja opimme siitä, ja milloin päästämme siitä irti ja jatkamme eteenpäin.

Jos sinulla on ollut viime aikoina vaikeuksia käsitellä kritiikkiä, voi olla hyödyllistä muistaa seuraavat asiat:

Kritiikin hyödyt:

Henkilökohtainen kasvu

1. Totuuden siementen etsiminen kritiikistä kannustaa nöyryyteen. Ei ole helppoa tarkastella rehellisesti itseään ja heikkouksiaan, mutta voit kasvaa vain, jos olet valmis yrittämään.

2. Kritiikistä oppiminen auttaa sinua kehittymään. Lähes jokainen kritiikki antaa sinulle työkalun visualisoimasi huomisen tehokkaampaan luomiseen.

3. Kritiikki avaa sinulle uusia näkökulmia ja ideoita, joita et ehkä ole aiemmin ajatellut. Aina kun joku haastaa sinua, hän auttaa laajentamaan ajatteluasi.

4. Kriitikkosi antavat sinulle mahdollisuuden harjoitella aktiivista kuuntelua. Tämä tarkoittaa, että vastustat halua analysoida mielessäsi, suunnitella vastaustasi ja yksinkertaisesti pohdit, mitä toinen ihminen sanoo.

5. Sinulla on mahdollisuus harjoitella anteeksiantoa, kun kohtaat ankaria kritiikkiä. Useimmat meistä kantavat mukanaan stressiä ja turhautumista, joita tahattomasti kohdistamme harhaan aika ajoin.

Emotionaaliset hyödyt

6. On hyödyllistä oppia sietämään alkuperäisen tunnereaktion aiheuttamaa epämukavuutta sen sijaan, että toimisi heti tai kostaisi. Liian usein haluamme tehdä jotain tunteillamme – yleensä se ei ole hyvä idea!

7. Kritiikki antaa sinulle mahdollisuuden kehittää ongelmanratkaisutaitoja , mikä ei ole aina helppoa, kun olet herkkä, itsekriittinen tai ärsyyntynyt kriitikkollesi.

8. Arkaluontoisen kritiikin vastaanottaminen auttaa sinua tutkimaan ratkaisemattomia ongelmia. Ehkä olet herkkä älykkyydellesi, koska pidät kiinni jostakin, mitä joku sanoi sinulle vuosia sitten – jostakin, josta sinun täytyy päästää irti.

9. Toisen palautteen tulkitseminen tarjoaa mahdollisuuden rationaaliseen ajatteluun – joskus kritiikki on uskomattoman hyödyllistä negatiivisesta sävystä huolimatta.

10. Kritiikki rohkaisee sinua kyseenalaistamaan vaistonvaraisia ​​mielleyhtymiäsi ja tunteitasi ; kehu on hyvästä, kritiikki pahasta. Jos ehdollistamme itsemme näkemään asiat vähemmän mustavalkoisesti, pääsemme ikuisesti!

Paremmat ihmissuhteet

11. Kritiikki tarjoaa mahdollisuuden valita rauhan konfliktin sijaan. Usein kritiikin kohteeksi joutumisen vaistomme on taistella, mikä luo tarpeetonta draamaa. Ympärillämme olevat ihmiset haluavat yleensä auttaa meitä, eivät tuomita meitä.

12. Kritiikin hyvä käsittely auttaa sinua lieventämään tarvetta olla oikeassa. Mikään ei sulje avointa mieltä niin kuin ego – huono asia henkilökohtaiselle kasvullesi ja vahingollinen ihmissuhteille.

13. Kriitikkosi antavat sinulle mahdollisuuden kyseenalaistaa kaikki miellyttämiseen tähtäävät taipumukset. Jatkuvaan hyväksynnän tarpeeseen perustuvat ihmissuhteet voivat olla uuvuttavia kaikille osapuolille. On vapauttavaa antaa ihmisten ajatella mitä haluavat – he tekevät sen joka tapauksessa.

14. Kritiikki antaa sinulle mahdollisuuden opettaa ihmisille, miten sinua kohdellaan. Jos joku esittää kritiikin huonosti, voit käyttää tilaisuutta hyväksesi ja sanoa hänelle: "Mielestäni sinulla on joitakin päteviä näkökohtia, mutta ottaisin ne paremmin vastaan, jos et korottaisi ääntäsi."

15. Tietyt kritiikin sanat opettavat sinua olemaan murehtimatta pikkuasioita. Suuressa mittakaavassa sillä ei ole väliä, että poikaystäväsi ajattelee sinun laittavan astianpesukoneen "väärin".

Ajan tehokkuus

16. Mitä enemmän aikaa käytät jonkun sanojen pohtimiseen, sitä vähemmän sinulla on aikaa tehdä niille jotain.

17. Jos parannat toimintatapojasi kritiikin saamisen jälkeen, se säästää aikaa ja energiaa tulevaisuudessa. Kun ajattelet asiaa tästä näkökulmasta – kritiikki ajansäästönä – on vaikea olla arvostamatta sitä!

18. Kyky päästää irti kritiikkiin liittyvistä tunteista ja ajatuksista voi auttaa sinua päästämään irti muillakin elämänalueilla. Huolien, katumuksen, stressin, pelkojen ja jopa positiivisten tunteiden irti päästäminen auttaa sinua juurtumaan nykyhetkeen. Tietoinen läsnäolo on aina tehokkainta ajankäyttöä.

19. Kritiikki vahvistaa henkilökohtaisen tilan voimaa. Kymmenen minuutin käyttäminen tunteiden käsittelyyn, ehkä kirjoittamalla päiväkirjaan, varmistaa, että reagoit hyvin. Ja reagoimalla hyvin ensimmäisellä kerralla estää yhtä kriittistä kommenttia hallitsemasta päivääsi.

20. Joissakin tapauksissa kritiikki opettaa sinulle, miten olla vuorovaikutuksessa ihmisen kanssa , esimerkiksi jos hän on negatiivinen tai vihamielinen. Tämän tietäminen voi säästää sinulta paljon aikaa ja stressiä tulevaisuudessa.

Itseluottamus

21. Jos haluat tehdä elämässä suuria asioita, on välttämätöntä oppia vastaanottamaan väärää kritiikkiä – palautetta, jolla ei ole rakentavaa arvoa – menettämättä itseluottamustasi. Mitä enemmän huomiota työsi saa, sitä enemmän kritiikkiä joudut kohtaamaan.

22. Kun joku kritisoi sinua, se valaisee omia epävarmuuksiasi. Jos salaa olet samaa mieltä siitä, että olet laiska, sinun pitäisi selvittää sen syy. Miksi uskot niin – ja mitä voit tehdä asialle?

23. Kritiikin jälkeen eteenpäin menemisen oppiminen, vaikka et tuntisi oloasi kovin itsevarmaksi, varmistaa, ettei yksikään yksittäinen kommentti estä sinua tarttumasta unelmiisi. Ajattele sitä jyvien erottamisena akanoista; ota se, mikä on hyödyllistä, jätä loput ja jatka eteenpäin!

24. Kun joku toinen arvioi sinua ankarasti, sinulla on mahdollisuus tarkkailla sisäistä ajatteluasi. Tutkimukset osoittavat, että jopa 80 % ajatuksistamme on negatiivisia. Käytä tämä tilaisuus hyväksesi ja seuraa ja muuta ajatusprosessejasi, jotta et kuluta ja sabotoi itseäsi!

25. Palautteen vastaanottaminen muistuttaa sinua siitä, että on ihan okei olla vikoja – epätäydellisyys on osa ihmistä. Jos pystyt myöntämään heikkoutesi ja työskentelemään niiden eteen ilman, että väheksyt itseäsi, koet paljon enemmän onnellisuutta, rauhaa, nautintoa ja menestystä.

Me kaikki olemme täydellisen epätäydellisiä, ja muut ihmiset saattavat huomata sen aika ajoin. Saatamme jopa huomata siinä toisiamme.

Jostain syystä sen hyväksyminen on valtava taakka harteiltani.