"ביקורת היא משהו שניתן להימנע ממנו בקלות על ידי כך שלא אומרים כלום, לא עושים כלום, ולא עושים כלום." ~ אריסטו
בסופו של דבר, כשאני מרגיש מותש לחלוטין, לעתים קרובות אין לזה שום קשר לכל הדברים שעשיתי.
זו לא תוצאה של ג'אגלינג בין אחריות ופרויקטים מרובים. זו לא הדרך של הגוף שלי להעניש אותי על כך שהפכתי לרץ/ת בסוף החיים אחרי תקופה של עצלנות לב וכלי דם. זה אפילו לא עניין של מעט מדי שינה.
כשאני מותש, אתם יכולים להיות בטוחים שאני מתכופף לאחור בניסיון לזכות באישור כולם. הייתי אובססיבי לגבי מה שאנשים חושבים עליי, ייחסתי משמעויות ספקולטיביות ובדרך כלל לא מדויקות למשוב שקיבלתי, ושקעתי במחשבות שליליות על ביקורת ועל הערך שלה.
אני עובד על למזער את סוג ההתנהגות הזה - והייתה לי הצלחה ברוב המקרים - אבל אני מודה שזה לא קל.
אני זוכרת את עצמי בקולג', כשלקחתי קורס משחק קיץ, כשגרמתי לאנשים סביבי אי נוחות עם ההתגוננות שלי. הפעם, המורה נתנה לי משוב אחרי סצנה מול כל הכיתה. היא לא הצליחה לעבור על משפט אחד בלי שאציע איזשהו ויכוח.
אחרי כמה דקות של ויכוח מילולי, אחד מחבריי אמר לי, "תפסיק לדבר. אתה מביך את עצמך."
במבט לאחור, נתתי לעצמי קצת רפיון. אתה פגיע באור הזרקורים והתגובה של התלמיד הייתה די קשה. אבל אני יודע שהייתי צריך לשמוע את זה. מכיוון שפחדתי נואשות שישפטו אותי, קיבלתי הכל, מכולם, כגינוי.
אני מבין שביקורת לא תמיד מגיעה בעדינות ממישהו שמנסה לעזור באופן לגיטימי. הרבה מהמשוב שאנחנו מקבלים הוא לא רצוי ואינו מגיע ממורים - או שאולי כולו מגיע.
אנחנו לא יכולים לשלוט במה שאנשים אחרים יגידו לנו, האם הם יאשרו או יגבשו דעות וישתפו אותן. אבל אנחנו יכולים לשלוט באופן שבו אנחנו מפנימים את זה, מגיבים לזה ולומדים מזה, ומתי אנחנו משחררים את זה וממשיכים הלאה.
אם לאחרונה קשה לכם להתמודד עם ביקורת, כדאי לזכור את הדברים הבאים:
יתרונות הביקורת:
צמיחה אישית
1. חיפוש אחר זרעי אמת בביקורת מעודד ענווה. לא קל להסתכל בכנות על עצמך ועל חולשותיך, אבל אתה יכול לצמוח רק אם אתה מוכן לנסות.
2. למידה מביקורת מאפשרת לך להשתפר. כמעט כל ביקורת נותנת לך כלי ליצור בצורה יעילה יותר את המחר שאתה מדמיין.
3. ביקורת פותחת בפניך נקודות מבט חדשות ורעיונות חדשים שאולי לא שקלת. בכל פעם שמישהו מאתגר אותך, הוא עוזר לך להרחיב את החשיבה שלך.
4. המבקרים שלך נותנים לך הזדמנות לתרגל הקשבה אקטיבית. משמעות הדבר היא שאתה מתנגד לדחף לנתח בראשך, לתכנן את ההפרכה שלך, ופשוט לשקול את מה שהאדם השני אומר.
5. יש לך הזדמנות לתרגל סליחה כשאתה נתקל בביקורת קשה. רובנו נושאים עמנו לחץ ותסכול שאנו מכוונים, שלא במתכוון, מדי פעם.
יתרונות רגשיים
6. כדאי ללמוד איך להתמודד עם אי הנוחות של תגובה רגשית ראשונית במקום לפעול מיד או להגיב. לעתים קרובות מדי אנחנו רוצים לעשות משהו עם הרגשות שלנו - בדרך כלל לא רעיון טוב!
7. ביקורת נותנת לך הזדמנות לטפח מיומנויות פתרון בעיות , וזה לא תמיד קל כשאתה מרגיש רגיש, ביקורת עצמית או מוטרד מהמבקר שלך.
8. קבלת ביקורת שנוגעת בנקודה רגישה עוזרת לך לחקור סוגיות לא פתורות. אולי אתה רגיש לגבי האינטליגנציה שלך כי אתה נאחז במשהו שמישהו אמר לך לפני שנים - משהו שאתה צריך לשחרר.
9. פירוש משוב של מישהו אחר הוא הזדמנות לחשיבה רציונלית - לפעמים, למרות נימה שלילית, ביקורת היא מועילה להפליא.
10. ביקורת מעודדת אותך להטיל ספק באסוציאציות וברגשות האינסטינקטיביים שלך ; שבחים הם טובים, ביקורת הם רעים. אם נתקן את עצמנו לראות דברים במונחים פחות שחור-לבן, אין סוף עד כמה רחוק נוכל להגיע!
מערכות יחסים משופרות
11. ביקורת מציגה הזדמנות לבחור שלום על פני סכסוך. לעתים קרובות, כשאנחנו מבקרים, האינסטינקט שלנו הוא להילחם, מה שיוצר דרמה מיותרת. האנשים סביבנו בדרך כלל רוצים לעזור לנו, לא לשפוט אותנו.
12. התמודדות נכונה עם ביקורת עוזרת לך להפחית את הצורך להיות צודק. שום דבר לא סוגר ראש פתוח כמו אגו - רע לצמיחה האישית שלך ומזיק למערכות יחסים.
13. המבקרים שלך נותנים לך הזדמנות לאתגר כל נטייה לרצות אנשים. מערכות יחסים המבוססות על צורך מתמיד באישור יכולות להיות מתישות עבור כל המעורבים. זה משחרר לתת לאנשים לחשוב מה שהם רוצים - הם יעשו את זה בכל מקרה.
14. ביקורת נותנת לך הזדמנות ללמד אנשים איך להתייחס אליך. אם מישהו מעביר אותה בצורה גרועה, אתה יכול לנצל הזדמנות זו כדי לומר לו, "אני חושב שאתה מעלה כמה נקודות תקפות, אבל הייתי מקבל אותן טוב יותר אם לא היית מרים את קולך."
15. ביקורת מסוימת מלמדת אותך לא להתעסק בדברים קטנים. בגדול, לא משנה שהחבר שלך חושב שהכנסת את מדיח הכלים "לא נכון".
יעילות זמן
16. ככל שתשקיעו יותר זמן בהתעסקות עם מה שמישהו אמר, כך יש לכם פחות זמן לעשות עם זה משהו.
17. אם תשפרו את אופן הפעולה שלכם לאחר קבלת ביקורת, זה יחסוך לכם זמן ואנרגיה בעתיד. כשחושבים על זה מנקודת מבט זו - ביקורת כחוסכת זמן - קשה שלא להעריך אותה!
18. טיפוח היכולת לשחרר את הרגשות והמחשבות שלך בנוגע לביקורת יכול לעזור לך לשחרר בתחומים אחרים בחייך. שחרור מדאגות, חרטות, לחצים, פחדים ואפילו רגשות חיוביים עוזר לך להתבסס ברגע הנוכחי. מיינדפולנס הוא תמיד השימוש היעיל ביותר בזמן.
19. ביקורת מחזקת את כוחו של המרחב האישי. הקדשת 10 דקות לעיבוד רגשות, אולי על ידי כתיבה ביומן, תבטיח שתגיבו היטב. ותגובה טובה בפעם הראשונה תמנע מהערה ביקורתית אחת להשתלט על היום שלכם.
20. במקרים מסוימים, ביקורת מלמדת אותך כיצד לתקשר עם אדם , אם הוא שלילי או עוין, למשל. ידיעה זו יכולה לחסוך לך הרבה זמן ולחץ בעתיד.
ביטחון עצמי
21. לימוד קבלת ביקורת כוזבת - משוב שאין לו ערך בונה - מבלי לאבד את הביטחון העצמי שלך הוא חובה אם אתה רוצה לעשות דברים גדולים בחיים. ככל שהעבודה שלך מקבלת יותר תשומת לב, כך תצטרך לספוג יותר ביקורת.
22. כשמישהו מבקר אותך, זה שופך אור על חוסר הביטחון שלך. אם אתה מסכים בסתר שאתה עצלן, עליך להגיע לשורש העניין. למה אתה מאמין בזה - ומה אתה יכול לעשות בנידון?
23. לימוד להתקדם אחרי ביקורת, גם אם אינך מרגיש בטוח במיוחד, מבטיח שאף הערה בודדת לא תמנע ממך לתפוס את חלומותיך. חשבו על זה כהפרדת המוץ מהתבן; קחו את מה שמועיל, השאירו את השאר, והמשיכו הלאה!
24. כאשר מישהו אחר מעריך אותך בחומרה, יש לך הזדמנות לנטר את הדיבור הפנימי שלך בעצמך. מחקרים מצביעים על כך שעד 80% מהמחשבות שלנו הן שליליות. נצלו את ההזדמנות הזו כדי לנטר ולשנות את תהליכי החשיבה שלכם כדי שלא תתרוקנו ותחבלו בעצמכם!
25. קבלת משוב מזכירה לך היטב שזה בסדר שיהיו לך פגמים - חוסר שלמות הוא חלק מהיותך אנושי. אם תוכל להודות בחולשה ולעבוד עליה מבלי לרדת על עצמך, תחווה הרבה יותר אושר, שלווה, הנאה והצלחה.
כולנו לחלוטין לא מושלמים, ואנשים אחרים עשויים להבחין בכך מדי פעם. ייתכן שאפילו נבחין בכך זה בזה.
איכשהו, לקבל את זה מוריד לי משקל עצום מהראש.

COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
27 PAST RESPONSES
Really good article. I love the idea of sitting uncomfortably with the criticism.
I know from my own experience that when people criticize, it is more about their own experience than it is about you. We usually notice what we know to be true of ourselves, whether we love or hate that about ourselves.
The one thing I have learned to do when others criticize is to look for the truth in their perspective. I always remember that some people's perspective of me is not reality, just their perception. I also know that some people are wired to find fault in everything. The important thing is to take the golden nugget, learn the lesson and move on.
I also learned a while back not to let it bother me for long. Criticism has a way of becoming internal self talk if you let it. Sometimes, it is not even a bad critique, we just have to look at it without any bias.
really an useful one!!!!
Thank u soo much as tis ll help me a lot in my life.
years ago, in midlife, I fulfilled an early dream of working in theatre where I instantly learned about the value and importance of feedback and criticism. Without it, the director would simply be unable to create the vision s/he has in mind. Fragile egos will crumble easily in such an environment, but it turned me into a "grown up" inspite of myself.
Years ago, I made a midlife decision to fulfill an early dream of acting in theatre. There I learned instantly all about criticism and feedback. Every rehearsal was filled with it. It taught me not to take things personally, that there was a bigger picture than my own tiny sliver of perspective on life. I wasn't aiming for Broadway, but the lessons I learned about taking criticism have enriched me beyond measure. These days, I call the ability to give and receive criticism, the same as being "grown up". Having to confront people whose ego is fragile can be a challenge, and finding a loving and gentle way to convey important information can be tricky. If a message is unwelcome, the messenger tends to get shot, as I've learned. So, deliver and receive as gently as possible, but deliver anyway.
I never knew there were so many good reasons to embrace criticism. Oh how I wish I knew all this when I was young so that I could take it in and grow as opposed to using criticism to prove to myself something is wrong with me. Wonderful list and a must share. Thank you.
Very good to see the positive in what at first seems like a negative. It is similar to what I'm trying to say at oopsortunity.com
good facts...
Great lessons. I really like this.
I do receive criticism from my close friend and even the people meeting me for the first time
So relevant to my life right now. I see so many lessons I can apply here. Thank you!
I'm not sure I agree with the statement made in #24. I'll admit I have my fair share of negative thought (especially with all I've been going through lately), but I wouldn't say its anywhere close to 80%.
What do you think?
I REALLY needed to hear this today. Thank you for the blessings!
Perfect article, gives me strength. I am in a situation which involves procurement and being in a multicultural environment, the only female black in a managerial position. Some see as if they can do a better job than me so i have had to have patience and endure some back stabbing criticism.
I really gratefull for such advice and inspirational works I intend to apply the above whenever I am critised in Life. Keep motivating people of this world. Thank You So Much and May The Mercyful Lord Reward You Abdantly
Thanks for this great insightful article.
It is indeed a splendid idea for those who are unable to break away with criticism. I hope these 25 reasons can help me to tackle my daily life. Excellence.... what a beautiful Sunday to read.
This article was incredibly meaningful to me, in a number of ways!
Meaningful, useful and a joy to read -thankyou
Julie Foster
Teacher
Thanks for this article. I need this today and every day.
outstandingly spectacular on a sensationally sedulous level I am with gratitude. As an addictions councelor for the youth and adults as well I have evolved into a suicide prevention worker I have learned that critisism allowed me to self critisize and pick up where I went wrong so when I tried it again I took a different approach. It enhanced my relationship with failure and allowed me to not fear failure but embrace and learn from failure. In order for me to be the change I acknowledged it, learned about it, gain knowledge about it, eccepted it and finally embraced it and now I am happy for happyness was not the goal happyness led me to my goal.
As a former long-term class-room teacher, coach and sports official I had many opportunities to practice the art of criticism , not always as successfully as I had hoped. One day , like this message , another famous Greek philosopher's view, " The unexamined life is not worth living " .........led me to look further and to come to learn that the root of this word/idea is in fact Greek ....CRITIKOS .....and among its many connotations is the concept of caring , enough to point out faults and, most important, offer to point out ways to improve on one's actions/skills/. Later in my career as a drama teacher these views were invaluable assets in the evaluation process by myself and peers. The habitual " AND ???" at the conclusion of each person's critique become almost a ritual uttered by many and usually leading to very helpful and rewarding ideas. We not only learn by doing but by doing better !
I absolutely loved this article. I am an instructor and trainer and often times have to evaluate others. As the leader of the team I am often the one who has to address hygiene, performance and behaviour issues and criticising others is not easy as you have to be conscious of their feelings and how they may receive what is constructive. However, I have learned over the years to be considerate of other's feelings and put myself in their shoes. I have also learned to take criticism positively as it too helps me to grow and improve myself which in turn means I can critique without being harsh or unkind. The greatest satisfaction is seeing how a person changes themselves or work on the areas that need improvement. I welcome this and more articles like these. Thank you
I received criticism yesterday from a hugh ego who talked about creating a safe place for people while trampling all over me in front of others. This article is perfect for me to read today. Thank you
This is a very positive article on a sometimes very touchy subject. It is very interesting & inspiring. When seen through the eyes of this article, criticism is no longer something to fear but rather a very important 'growing' tool. Thank you!
Thank you so much for this article. It really gave me a lot to think about regarding criticism. It has always been hard for me to process criticisms, often internalizing them and you've given me some insight into how to use criticism in a positive way.
Wow. That's profound. Thanks, Lori. I appreciate you taking the time to even consider five ways to benefit, let alone 25!
Many thanks for - something I need today! all the best