«Η κριτική είναι κάτι που μπορείς εύκολα να αποφύγεις λέγοντας τίποτα, κάνοντας τίποτα και μηδενίζοντας τίποτα.» ~Αριστοτέλης
Στο τέλος της ημέρας, όταν νιώθω εντελώς εξαντλημένος, πολλές φορές δεν έχει καμία σχέση με όλα όσα έχω κάνει.
Δεν είναι συνέπεια της διαχείρισης πολλαπλών ευθυνών και έργων. Δεν είναι ο τρόπος του σώματός μου να με τιμωρήσει επειδή έγινα δρομέας στα τέλη της ζωής μου μετά από μια περίοδο καρδιαγγειακής τεμπελιάς. Δεν έχει καν να κάνει με τον λίγο ύπνο.
Όταν είμαι εξαντλημένος, να είσαι σίγουρος ότι έχω κάνει τα πάντα προσπαθώντας να κερδίσω την επιδοκιμασία όλων. Έχω εμμονή με το τι σκέφτονται οι άνθρωποι για μένα, έχω αποδώσει υποθετικές και συνήθως ανακριβείς έννοιες στα σχόλια που έχω λάβει και έχω χαθεί σε αρνητικές σκέψεις για την κριτική και την αξία της.
Προσπαθώ να ελαχιστοποιήσω αυτό το είδος συμπεριφοράς —και το έχω καταφέρει ως επί το πλείστον— αλλά ομολογουμένως δεν είναι εύκολο.
Θυμάμαι στο πανεπιστήμιο, να παρακολουθώ ένα καλοκαιρινό μάθημα υποκριτικής, όταν έκανα τους γύρω μου να νιώσουν άβολα με την αμυντική μου στάση. Αυτή τη φορά, η δασκάλα μου έδινε σχόλια μετά από μια σκηνή μπροστά σε όλη την τάξη. Δεν μπορούσε να αρθρώσει ούτε μια πρόταση χωρίς να της προσφέρω κάποιο είδος επιχειρήματος.
Μετά από μερικά λεπτά λεκτικής αντιπαράθεσης, ένας από τους συνομηλίκους μου είπε στην πραγματικότητα: «Σταμάτα να μιλάς. Ντρέπεσαι.»
Κοιτάζοντας πίσω, έκανα μια μικρή προσπάθεια. Είσαι ευάλωτος στο προσκήνιο και η αντίδραση του μαθητή ήταν κάπως σκληρή. Αλλά ξέρω ότι έπρεπε να το ακούσω. Επειδή φοβόμουν απεγνωσμένα μήπως με κρίνουν, θεώρησα τα πάντα, από όλους, ως καταδίκη.
Αντιλαμβάνομαι ότι η κριτική δεν προέρχεται πάντα ευγενικά από κάποιον που προσπαθεί νόμιμα να βοηθήσει. Πολλά από τα σχόλια που λαμβάνουμε είναι ανεπιθύμητα και δεν προέρχονται από εκπαιδευτικούς — ή ίσως όλα προέρχονται από αυτούς.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι θα μας πουν οι άλλοι, αν θα εγκρίνουν ή αν θα σχηματίσουν απόψεις και θα τις μοιραστούν. Μπορούμε όμως να ελέγξουμε πώς το εσωτερικεύουμε, πώς αντιδρούμε σε αυτό και μαθαίνουμε από αυτό, καθώς και πότε το απελευθερώνουμε και προχωράμε παρακάτω.
Αν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε την κριτική τελευταία, ίσως σας βοηθήσει να θυμάστε τα εξής:
Τα οφέλη της κριτικής:
Προσωπική Ανάπτυξη
1. Η αναζήτηση σπόρων αλήθειας στην κριτική ενθαρρύνει την ταπεινότητα. Δεν είναι εύκολο να ρίξετε μια ειλικρινή ματιά στον εαυτό σας και τις αδυναμίες σας, αλλά μπορείτε να αναπτυχθείτε μόνο αν είστε πρόθυμοι να προσπαθήσετε.
2. Το να μαθαίνεις από την κριτική σου επιτρέπει να βελτιώνεσαι. Σχεδόν κάθε κριτική σου δίνει ένα εργαλείο για να δημιουργήσεις πιο αποτελεσματικά το αύριο που οραματίζεσαι.
3. Η κριτική σάς ανοίγει νέους ορίζοντες και νέες ιδέες που μπορεί να μην έχετε σκεφτεί. Κάθε φορά που κάποιος σας προκαλεί, σας βοηθά να διευρύνετε τη σκέψη σας.
4. Οι επικριτές σας σάς δίνουν την ευκαιρία να εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση. Αυτό σημαίνει ότι αντιστέκεστε στην παρόρμηση να αναλύσετε στο μυαλό σας, να σχεδιάσετε την αντίκρουσή σας και απλώς να λάβετε υπόψη τι λέει το άλλο άτομο.
5. Έχετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε στη συγχώρεση όταν αντιμετωπίζετε σκληρές επικρίσεις. Οι περισσότεροι από εμάς κουβαλάμε μαζί μας άγχος και απογοήτευση που άθελά μας κατά καιρούς παραπλανούμε.
Συναισθηματικά οφέλη
6. Είναι χρήσιμο να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε την ενόχληση μιας αρχικής συναισθηματικής αντίδρασης αντί να ενεργούμε αμέσως ή να ανταποδώνουμε. Πολύ συχνά θέλουμε να κάνουμε κάτι με τα συναισθήματά μας—γενικά δεν είναι και καλή ιδέα!
7. Η κριτική σάς δίνει την ευκαιρία να καλλιεργήσετε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων , κάτι που δεν είναι πάντα εύκολο όταν νιώθετε ευαίσθητοι, αυτοκριτικοί ή ενοχλημένοι με τον κριτικό σας.
8. Το να δέχεσαι κριτική που αγγίζει ένα ευαίσθητο σημείο σε βοηθά να εξερευνήσεις ανεπίλυτα ζητήματα. Ίσως είσαι ευαίσθητος/η ως προς την νοημοσύνη σου επειδή κρατάς κάτι που σου είπε κάποιος πριν από χρόνια — κάτι που πρέπει να απελευθερώσεις.
9. Η ερμηνεία των σχολίων κάποιου άλλου αποτελεί ευκαιρία για ορθολογική σκέψη —μερικές φορές, παρά τον αρνητικό τόνο, η κριτική είναι απίστευτα χρήσιμη.
10. Η κριτική σε ενθαρρύνει να αμφισβητήσεις τις ενστικτώδεις συσχετίσεις και τα συναισθήματά σου . Ο έπαινος είναι καλός, η κριτική είναι κακή. Αν αναμορφωθούμε ώστε να βλέπουμε τα πράγματα με λιγότερο ασπρόμαυρους όρους, δεν υπάρχει σταματημό στο πόσο μακριά μπορούμε να φτάσουμε!
Βελτιωμένες Σχέσεις
11. Η κριτική προσφέρει μια ευκαιρία να επιλέξουμε την ειρήνη αντί της σύγκρουσης. Συχνά, όταν μας επικρίνουν, το ένστικτό μας είναι να τσακωθούμε, δημιουργώντας περιττό δράμα. Οι άνθρωποι γύρω μας γενικά θέλουν να μας βοηθήσουν, όχι να μας κρίνουν.
12. Το να αντιμετωπίζετε σωστά την κριτική σας βοηθά να μετριάσετε την ανάγκη να έχετε δίκιο. Τίποτα δεν κλείνει ένα ανοιχτό μυαλό όπως το εγώ - κάτι κακό για την προσωπική σας ανάπτυξη και καταστροφικό για τις σχέσεις.
13. Οι επικριτές σου σού δίνουν την ευκαιρία να αμφισβητήσεις τυχόν τάσεις που σε ευχαριστούν. Οι σχέσεις που βασίζονται στη συνεχή ανάγκη για επιδοκιμασία μπορεί να είναι εξαντλητικές για όλους τους εμπλεκόμενους. Είναι απελευθερωτικό να αφήνεις τους ανθρώπους να σκέφτονται ό,τι θέλουν — θα το κάνουν ούτως ή άλλως.
14. Η κριτική σάς δίνει την ευκαιρία να διδάξετε στους ανθρώπους πώς να σας φέρονται. Αν κάποιος την εκφέρει άσχημα, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να του πείτε: «Νομίζω ότι θίγετε ορισμένα έγκυρα σημεία, αλλά θα τα αντιλαμβανόμουν καλύτερα αν δεν υψώνατε τη φωνή σας».
15. Ορισμένες επικρίσεις σε διδάσκουν να μην ασχολείσαι με ασήμαντα πράγματα. Στο γενικότερο πλαίσιο, δεν έχει σημασία αν ο φίλος σου πιστεύει ότι γεμίζεις το πλυντήριο πιάτων «λάθος».
Χρονική Αποδοτικότητα
16. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις σκεπτόμενος/η ό,τι είπε κάποιος, τόσο λιγότερο χρόνο έχεις στη διάθεσή σου για να το αξιοποιήσεις.
17. Αν βελτιώσετε τον τρόπο που λειτουργείτε αφού δεχτείτε κριτική, αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο και ενέργεια στο μέλλον. Όταν το σκεφτείτε από αυτή την οπτική γωνία - την κριτική ως μέσο εξοικονόμησης χρόνου - είναι δύσκολο να μην την εκτιμήσετε!
18. Η καλλιέργεια της ικανότητας να απελευθερώνετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σχετικά με την κριτική που δέχεστε μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε και σε άλλους τομείς της ζωής σας. Η απαλλαγή από ανησυχίες, τύψεις, στρες, φόβους, ακόμη και θετικά συναισθήματα σας βοηθά να ριζώσετε στην παρούσα στιγμή. Η ενσυνειδητότητα είναι πάντα η πιο αποτελεσματική χρήση του χρόνου.
19. Η κριτική ενισχύει τη δύναμη του προσωπικού χώρου. Αφιερώνοντας 10 λεπτά για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, ίσως γράφοντας σε ένα ημερολόγιο, θα διασφαλίσετε ότι θα ανταποκριθείτε σωστά. Και η σωστή απάντηση από την πρώτη φορά εμποδίζει ένα επικριτικό σχόλιο να κυριαρχήσει στην ημέρα σας.
20. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κριτική σε διδάσκει πώς να αλληλεπιδράς με ένα άτομο , για παράδειγμα, αν είναι αρνητικό ή εχθρικό. Γνωρίζοντας αυτό, μπορείς να εξοικονομήσεις πολύ χρόνο και άγχος στο μέλλον.
Αυτοπεποίθηση
21. Το να μάθετε να δέχεστε ψευδή κριτική —σχόλια που δεν έχουν εποικοδομητική αξία— χωρίς να χάνετε την αυτοπεποίθησή σας είναι απαραίτητο αν θέλετε να κάνετε μεγάλα πράγματα στη ζωή. Όσο περισσότερη προσοχή λαμβάνει η δουλειά σας, τόσο περισσότερη κριτική θα πρέπει να δεχτείτε.
22. Όταν κάποιος σε επικρίνει, ρίχνει φως στις δικές σου ανασφάλειες. Αν συμφωνείς κρυφά ότι είσαι τεμπέλης, θα πρέπει να φτάσεις στη ρίζα του. Γιατί το πιστεύεις αυτό - και τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό;
23. Το να μαθαίνεις να προχωράς μετά την κριτική, ακόμα κι αν δεν νιώθεις απίστευτα σίγουρος, διασφαλίζει ότι κανένα μεμονωμένο σχόλιο δεν θα σε εμποδίσει να αδράξεις τα όνειρά σου. Σκέψου το σαν να ξεχωρίζεις την ήρα από το σιτάρι. Παίρνεις ό,τι είναι χρήσιμο, αφήνεις τα υπόλοιπα και συνεχίζεις!
24. Όταν κάποιος άλλος σε αξιολογεί αυστηρά, έχεις την ευκαιρία να παρακολουθήσεις την εσωτερική σου αυτοσυζήτηση. Έρευνες δείχνουν ότι έως και το 80% των σκέψεών μας είναι αρνητικές. Εκμεταλλεύσου αυτή την ευκαιρία για να παρακολουθήσεις και να αλλάξεις τις διαδικασίες σκέψης σου, ώστε να μην εξαντλήσεις και σαμποτάρεις τον εαυτό σου!
25. Το να λαμβάνεις σωστά σχόλια σου υπενθυμίζει ότι είναι εντάξει να έχεις ελαττώματα — η ατέλεια είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Αν μπορείς να παραδεχτείς την αδυναμία σου και να δουλέψεις πάνω σε αυτήν χωρίς να υποτιμάς τον εαυτό σου, θα βιώσεις πολύ περισσότερη ευτυχία, γαλήνη, απόλαυση και επιτυχία.
Είμαστε όλοι τέλεια ατελείς, και άλλοι άνθρωποι μπορεί να το παρατηρήσουν αυτό κατά καιρούς. Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσουμε ο ένας τον άλλον σε αυτό.
Το να το αποδέχομαι αυτό με κάποιο τρόπο είναι ένα τεράστιο βάρος από το μυαλό μου.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
27 PAST RESPONSES
Really good article. I love the idea of sitting uncomfortably with the criticism.
I know from my own experience that when people criticize, it is more about their own experience than it is about you. We usually notice what we know to be true of ourselves, whether we love or hate that about ourselves.
The one thing I have learned to do when others criticize is to look for the truth in their perspective. I always remember that some people's perspective of me is not reality, just their perception. I also know that some people are wired to find fault in everything. The important thing is to take the golden nugget, learn the lesson and move on.
I also learned a while back not to let it bother me for long. Criticism has a way of becoming internal self talk if you let it. Sometimes, it is not even a bad critique, we just have to look at it without any bias.
really an useful one!!!!
Thank u soo much as tis ll help me a lot in my life.
years ago, in midlife, I fulfilled an early dream of working in theatre where I instantly learned about the value and importance of feedback and criticism. Without it, the director would simply be unable to create the vision s/he has in mind. Fragile egos will crumble easily in such an environment, but it turned me into a "grown up" inspite of myself.
Years ago, I made a midlife decision to fulfill an early dream of acting in theatre. There I learned instantly all about criticism and feedback. Every rehearsal was filled with it. It taught me not to take things personally, that there was a bigger picture than my own tiny sliver of perspective on life. I wasn't aiming for Broadway, but the lessons I learned about taking criticism have enriched me beyond measure. These days, I call the ability to give and receive criticism, the same as being "grown up". Having to confront people whose ego is fragile can be a challenge, and finding a loving and gentle way to convey important information can be tricky. If a message is unwelcome, the messenger tends to get shot, as I've learned. So, deliver and receive as gently as possible, but deliver anyway.
I never knew there were so many good reasons to embrace criticism. Oh how I wish I knew all this when I was young so that I could take it in and grow as opposed to using criticism to prove to myself something is wrong with me. Wonderful list and a must share. Thank you.
Very good to see the positive in what at first seems like a negative. It is similar to what I'm trying to say at oopsortunity.com
good facts...
Great lessons. I really like this.
I do receive criticism from my close friend and even the people meeting me for the first time
So relevant to my life right now. I see so many lessons I can apply here. Thank you!
I'm not sure I agree with the statement made in #24. I'll admit I have my fair share of negative thought (especially with all I've been going through lately), but I wouldn't say its anywhere close to 80%.
What do you think?
I REALLY needed to hear this today. Thank you for the blessings!
Perfect article, gives me strength. I am in a situation which involves procurement and being in a multicultural environment, the only female black in a managerial position. Some see as if they can do a better job than me so i have had to have patience and endure some back stabbing criticism.
I really gratefull for such advice and inspirational works I intend to apply the above whenever I am critised in Life. Keep motivating people of this world. Thank You So Much and May The Mercyful Lord Reward You Abdantly
Thanks for this great insightful article.
It is indeed a splendid idea for those who are unable to break away with criticism. I hope these 25 reasons can help me to tackle my daily life. Excellence.... what a beautiful Sunday to read.
This article was incredibly meaningful to me, in a number of ways!
Meaningful, useful and a joy to read -thankyou
Julie Foster
Teacher
Thanks for this article. I need this today and every day.
outstandingly spectacular on a sensationally sedulous level I am with gratitude. As an addictions councelor for the youth and adults as well I have evolved into a suicide prevention worker I have learned that critisism allowed me to self critisize and pick up where I went wrong so when I tried it again I took a different approach. It enhanced my relationship with failure and allowed me to not fear failure but embrace and learn from failure. In order for me to be the change I acknowledged it, learned about it, gain knowledge about it, eccepted it and finally embraced it and now I am happy for happyness was not the goal happyness led me to my goal.
As a former long-term class-room teacher, coach and sports official I had many opportunities to practice the art of criticism , not always as successfully as I had hoped. One day , like this message , another famous Greek philosopher's view, " The unexamined life is not worth living " .........led me to look further and to come to learn that the root of this word/idea is in fact Greek ....CRITIKOS .....and among its many connotations is the concept of caring , enough to point out faults and, most important, offer to point out ways to improve on one's actions/skills/. Later in my career as a drama teacher these views were invaluable assets in the evaluation process by myself and peers. The habitual " AND ???" at the conclusion of each person's critique become almost a ritual uttered by many and usually leading to very helpful and rewarding ideas. We not only learn by doing but by doing better !
I absolutely loved this article. I am an instructor and trainer and often times have to evaluate others. As the leader of the team I am often the one who has to address hygiene, performance and behaviour issues and criticising others is not easy as you have to be conscious of their feelings and how they may receive what is constructive. However, I have learned over the years to be considerate of other's feelings and put myself in their shoes. I have also learned to take criticism positively as it too helps me to grow and improve myself which in turn means I can critique without being harsh or unkind. The greatest satisfaction is seeing how a person changes themselves or work on the areas that need improvement. I welcome this and more articles like these. Thank you
I received criticism yesterday from a hugh ego who talked about creating a safe place for people while trampling all over me in front of others. This article is perfect for me to read today. Thank you
This is a very positive article on a sometimes very touchy subject. It is very interesting & inspiring. When seen through the eyes of this article, criticism is no longer something to fear but rather a very important 'growing' tool. Thank you!
Thank you so much for this article. It really gave me a lot to think about regarding criticism. It has always been hard for me to process criticisms, often internalizing them and you've given me some insight into how to use criticism in a positive way.
Wow. That's profound. Thanks, Lori. I appreciate you taking the time to even consider five ways to benefit, let alone 25!
Many thanks for - something I need today! all the best