„Critica este ceva ce poți evita cu ușurință nespunând nimic, nefăcând nimic și fiind nimic.” ~Aristotel
La sfârșitul zilei, când mă simt complet epuizat, de multe ori nu are nicio legătură cu toate lucrurile pe care le-am făcut.
Nu este o consecință a jonglerii cu multiple responsabilități și proiecte. Nu este modul în care corpul meu mă pedepsește pentru că am devenit un alergător de vârstă înaintată după o perioadă de lene cardiovasculară. Nici măcar nu este vorba despre faptul că dorm prea puțin.
Când sunt epuizat, poți fi sigur că am dat tot ce pot în încercarea de a câștiga aprobarea tuturor. Am fost obsedat de ceea ce cred oamenii despre mine, am atribuit semnificații speculative și de obicei inexacte feedback-urilor pe care le-am primit și m-am pierdut în gânduri negative despre critici și meritul lor.
Lucrez la minimizarea acestui tip de comportament — și am avut succes în mare parte — dar trebuie să recunosc că nu este ușor.
Îmi amintesc cum eram la facultate, la un curs de actorie de vară, când i-am făcut pe cei din jurul meu să se simtă inconfortabil cu defensivitatea mea. Odată, profesoara îmi dădea feedback după o scenă în fața întregii clase. Nu putea termina nicio propoziție fără să-i ofer vreun fel de argument.
După câteva minute de ceartă verbală, unul dintre colegii mei mi-a spus: „Nu mai vorbi. Te faci de râs.”
Privind în urmă, m-am cam lăsat în pace. Ești vulnerabil în lumina reflectoarelor, iar reacția studentului a fost cam dură. Dar știu că aveam nevoie să aud asta. Pentru că mi-era disperată teamă să nu fiu judecat, am acceptat totul, de la toată lumea, ca pe o condamnare.
Îmi dau seama că criticile nu vin întotdeauna cu blândețe de la cineva care încearcă în mod legitim să ajute. Multe dintre feedback-urile pe care le primim sunt nesolicitate și nu vin de la profesori - sau poate chiar toate vin.
Nu putem controla ce ne vor spune alții, dacă vor aproba sau dacă își vor forma opinii și le vor împărtăși. Dar putem controla modul în care internalizăm aceste lucruri, cum reacționăm la ele și cum învățăm din ele, și când le eliberăm și mergem mai departe.
Dacă ai avut dificultăți în a gestiona criticile în ultima vreme, ar putea fi util să ții minte următoarele:
Beneficiile criticii:
Dezvoltare personală
1. Căutarea semințelor de adevăr în critică încurajează umilința. Nu este ușor să te privești cu sinceritate la tine însuți și la slăbiciunile tale, dar poți crește doar dacă ești dispus să încerci.
2. Învățarea din critici îți permite să te perfecționezi. Aproape fiecare critică îți oferă un instrument pentru a crea mai eficient ziua de mâine pe care ți-o imaginezi.
3. Critica te deschide către noi perspective și idei la care poate nu te-ai fi gândit. Ori de câte ori cineva te provoacă, te ajută să-ți extinzi gândirea.
4. Criticii îți oferă oportunitatea de a exersa ascultarea activă. Asta înseamnă că reziști tentației de a analiza în minte, de a-ți planifica replica și pur și simplu te gândești la ceea ce spune cealaltă persoană.
5. Ai șansa să exersezi iertarea atunci când te confrunți cu critici dure. Cei mai mulți dintre noi purtăm cu noi stres și frustrare pe care, fără să vrem, le dirijam greșit din când în când.
Beneficii emoționale
6. Este util să învățăm cum să acceptăm disconfortul unei reacții emoționale inițiale, în loc să acționăm sau să ripostăm imediat. Mult prea des vrem să facem ceva cu sentimentele noastre - în general, nu este o idee bună!
7. Critica îți oferă șansa de a dezvolta abilități de rezolvare a problemelor , ceea ce nu este întotdeauna ușor atunci când te simți sensibil, autocritic sau enervat de criticul tău.
8. Primirea criticilor care ating un punct sensibil te ajută să explorezi problemele nerezolvate. Poate că ești sensibil în privința inteligenței tale pentru că te agăți de ceva ce ți-a spus cineva cu ani în urmă - ceva de care trebuie să te eliberezi.
9. Interpretarea feedback-ului altcuiva este o oportunitate pentru gândirea rațională — uneori, în ciuda unui ton negativ, critica este incredibil de utilă.
10. Critica te încurajează să-ți pui la îndoială asocierile și sentimentele instinctive ; lauda e bună, critica e rea. Dacă ne recondiționăm să vedem lucrurile mai puțin în alb sau negru, nu există limite la cât de departe putem merge!
Relații îmbunătățite
11. Critica oferă o oportunitate de a alege pacea în locul conflictului. Adesea, atunci când suntem criticați, instinctul nostru este să ne certăm, creând drame inutile. Oamenii din jurul nostru, în general, vor să ne ajute, nu să ne judece.
12. Reacția corectă la critici te ajută să atenuezi nevoia de a avea dreptate. Nimic nu închide o minte deschisă mai bine decât egoul – dăunător pentru dezvoltarea personală și dăunător pentru relații.
13. Criticii îți oferă oportunitatea de a contesta orice tendințe care să placă oamenilor. Relațiile bazate pe o nevoie constantă de aprobare pot fi epuizante pentru toți cei implicați. Este eliberator să lași oamenii să gândească ce vor - oricum o vor face.
14. Critica îți oferă șansa de a-i învăța pe oameni cum să te trateze. Dacă cineva o exprimă prost, poți profita de această ocazie pentru a-i spune: „Cred că ai niște argumente valide, dar le-aș primi mai bine dacă nu ți-ai ridica vocea.”
15. Anumite critici te învață să nu-ți faci griji pentru lucrurile mărunte. În marea schemă a lucrurilor, nu contează că iubitul tău crede că ai încărcat mașina de spălat vase „greșit”.
Eficiență temporală
16. Cu cât petreci mai mult timp reflectând asupra a ceea ce a spus cineva, cu atât ai mai puțin timp să faci ceva cu acel lucru.
17. Dacă îți îmbunătățești modul de operare după ce primești critici, acest lucru îți va economisi timp și energie în viitor. Când te gândești din această perspectivă - critica ca economie de timp - este greu să nu o apreciezi!
18. Dezvoltarea capacității de a renunța la sentimentele și gândurile legate de critica ta te poate ajuta să renunți la alte aspecte ale vieții tale. Renunțarea la griji, regrete, stres, temeri și chiar sentimente pozitive te ajută să te înrădăcinezi în momentul prezent. Mindfulness-ul este întotdeauna cea mai eficientă utilizare a timpului.
19. Critica întărește puterea spațiului personal. Acordându-ți 10 minute pentru a-ți procesa emoțiile, poate scriind într-un jurnal, te vei asigura că vei reacționa bine. Iar un răspuns pozitiv din prima previne ca un comentariu critic să-ți domine ziua.
20. În unele cazuri, critica te învață cum să interacționezi cu o persoană , de exemplu, dacă este negativă sau ostilă. Cunoașterea acestui lucru te poate economisi mult timp și stres în viitor.
Încredere în sine
21. A învăța să primești critici false – feedback care nu are nicio valoare constructivă – fără a-ți pierde încrederea este esențial dacă vrei să realizezi lucruri mărețe în viață. Cu cât munca ta primește mai multă atenție, cu atât va trebui să primești mai multe critici.
22. Când cineva te critică, scoate la iveală propriile tale nesiguranțe. Dacă ești de acord în secret că ești leneș, ar trebui să ajungi la rădăcina acestui lucru. De ce crezi asta - și ce poți face în privința asta?
23. Dacă înveți să mergi mai departe după critici, chiar dacă nu te simți incredibil de încrezător, te asiguri că niciun comentariu izolat nu te împiedică să-ți atingi visele. Gândește-te la asta ca la separarea grâului de neghină; ia ce este util, lasă restul și mergi mai departe!
24. Când altcineva te evaluează dur, ai ocazia să-ți monitorizezi dialogul interior. Cercetările indică faptul că până la 80% din gândurile noastre sunt negative. Profită de această ocazie pentru a-ți monitoriza și schimba procesele de gândire, astfel încât să nu te epuizezi și să te sabotezi!
25. Primirea unui feedback pozitiv îți amintește că este în regulă să ai defecte - imperfecțiunea face parte din ființa umană. Dacă poți să-ți admiți slăbiciunile și să lucrezi la ele fără să te deprimești, vei experimenta mult mai multă fericire, pace, bucurie și succes.
Cu toții suntem perfect imperfecți, iar alți oameni pot observa asta din când în când. S-ar putea chiar să ne observăm unii pe alții.
Cumva, acceptarea acestui lucru mă ia enorm de pe cap.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
27 PAST RESPONSES
Really good article. I love the idea of sitting uncomfortably with the criticism.
I know from my own experience that when people criticize, it is more about their own experience than it is about you. We usually notice what we know to be true of ourselves, whether we love or hate that about ourselves.
The one thing I have learned to do when others criticize is to look for the truth in their perspective. I always remember that some people's perspective of me is not reality, just their perception. I also know that some people are wired to find fault in everything. The important thing is to take the golden nugget, learn the lesson and move on.
I also learned a while back not to let it bother me for long. Criticism has a way of becoming internal self talk if you let it. Sometimes, it is not even a bad critique, we just have to look at it without any bias.
really an useful one!!!!
Thank u soo much as tis ll help me a lot in my life.
years ago, in midlife, I fulfilled an early dream of working in theatre where I instantly learned about the value and importance of feedback and criticism. Without it, the director would simply be unable to create the vision s/he has in mind. Fragile egos will crumble easily in such an environment, but it turned me into a "grown up" inspite of myself.
Years ago, I made a midlife decision to fulfill an early dream of acting in theatre. There I learned instantly all about criticism and feedback. Every rehearsal was filled with it. It taught me not to take things personally, that there was a bigger picture than my own tiny sliver of perspective on life. I wasn't aiming for Broadway, but the lessons I learned about taking criticism have enriched me beyond measure. These days, I call the ability to give and receive criticism, the same as being "grown up". Having to confront people whose ego is fragile can be a challenge, and finding a loving and gentle way to convey important information can be tricky. If a message is unwelcome, the messenger tends to get shot, as I've learned. So, deliver and receive as gently as possible, but deliver anyway.
I never knew there were so many good reasons to embrace criticism. Oh how I wish I knew all this when I was young so that I could take it in and grow as opposed to using criticism to prove to myself something is wrong with me. Wonderful list and a must share. Thank you.
Very good to see the positive in what at first seems like a negative. It is similar to what I'm trying to say at oopsortunity.com
good facts...
Great lessons. I really like this.
I do receive criticism from my close friend and even the people meeting me for the first time
So relevant to my life right now. I see so many lessons I can apply here. Thank you!
I'm not sure I agree with the statement made in #24. I'll admit I have my fair share of negative thought (especially with all I've been going through lately), but I wouldn't say its anywhere close to 80%.
What do you think?
I REALLY needed to hear this today. Thank you for the blessings!
Perfect article, gives me strength. I am in a situation which involves procurement and being in a multicultural environment, the only female black in a managerial position. Some see as if they can do a better job than me so i have had to have patience and endure some back stabbing criticism.
I really gratefull for such advice and inspirational works I intend to apply the above whenever I am critised in Life. Keep motivating people of this world. Thank You So Much and May The Mercyful Lord Reward You Abdantly
Thanks for this great insightful article.
It is indeed a splendid idea for those who are unable to break away with criticism. I hope these 25 reasons can help me to tackle my daily life. Excellence.... what a beautiful Sunday to read.
This article was incredibly meaningful to me, in a number of ways!
Meaningful, useful and a joy to read -thankyou
Julie Foster
Teacher
Thanks for this article. I need this today and every day.
outstandingly spectacular on a sensationally sedulous level I am with gratitude. As an addictions councelor for the youth and adults as well I have evolved into a suicide prevention worker I have learned that critisism allowed me to self critisize and pick up where I went wrong so when I tried it again I took a different approach. It enhanced my relationship with failure and allowed me to not fear failure but embrace and learn from failure. In order for me to be the change I acknowledged it, learned about it, gain knowledge about it, eccepted it and finally embraced it and now I am happy for happyness was not the goal happyness led me to my goal.
As a former long-term class-room teacher, coach and sports official I had many opportunities to practice the art of criticism , not always as successfully as I had hoped. One day , like this message , another famous Greek philosopher's view, " The unexamined life is not worth living " .........led me to look further and to come to learn that the root of this word/idea is in fact Greek ....CRITIKOS .....and among its many connotations is the concept of caring , enough to point out faults and, most important, offer to point out ways to improve on one's actions/skills/. Later in my career as a drama teacher these views were invaluable assets in the evaluation process by myself and peers. The habitual " AND ???" at the conclusion of each person's critique become almost a ritual uttered by many and usually leading to very helpful and rewarding ideas. We not only learn by doing but by doing better !
I absolutely loved this article. I am an instructor and trainer and often times have to evaluate others. As the leader of the team I am often the one who has to address hygiene, performance and behaviour issues and criticising others is not easy as you have to be conscious of their feelings and how they may receive what is constructive. However, I have learned over the years to be considerate of other's feelings and put myself in their shoes. I have also learned to take criticism positively as it too helps me to grow and improve myself which in turn means I can critique without being harsh or unkind. The greatest satisfaction is seeing how a person changes themselves or work on the areas that need improvement. I welcome this and more articles like these. Thank you
I received criticism yesterday from a hugh ego who talked about creating a safe place for people while trampling all over me in front of others. This article is perfect for me to read today. Thank you
This is a very positive article on a sometimes very touchy subject. It is very interesting & inspiring. When seen through the eyes of this article, criticism is no longer something to fear but rather a very important 'growing' tool. Thank you!
Thank you so much for this article. It really gave me a lot to think about regarding criticism. It has always been hard for me to process criticisms, often internalizing them and you've given me some insight into how to use criticism in a positive way.
Wow. That's profound. Thanks, Lori. I appreciate you taking the time to even consider five ways to benefit, let alone 25!
Many thanks for - something I need today! all the best