“Kritiek is iets dat je gemakkelijk kunt vermijden door niets te zeggen, niets te doen en niets te zijn.” ~Aristoteles
Als ik me aan het einde van de dag volkomen uitgeput voel, heeft dat vaak niets te maken met wat ik allemaal heb gedaan.
Het is niet het gevolg van het jongleren met meerdere verantwoordelijkheden en projecten. Het is niet de manier waarop mijn lichaam me straft omdat ik op latere leeftijd ben gaan joggen na een periode van cardiovasculaire luiheid. Het komt zelfs niet door te weinig slaap.
Als ik uitgeput ben, kun je er zeker van zijn dat ik me tot het uiterste heb ingespannen om ieders goedkeuring te winnen. Ik ben geobsedeerd door wat mensen van me denken, ik heb speculatieve en meestal onjuiste betekenissen toegekend aan feedback die ik heb ontvangen, en ik ben mezelf verloren in negatieve gedachten over kritiek en de waarde ervan.
Ik doe mijn best om dit soort gedrag tot een minimum te beperken, en meestal lukt dat ook, maar ik moet toegeven dat het niet makkelijk is.
Ik herinner me nog dat ik op de universiteit een zomercursus acteren volgde en dat ik de mensen om me heen echt ongemakkelijk maakte met mijn defensieve houding. Op een keer gaf de docent me feedback na een scène voor de hele klas. Ze kon geen enkele zin uitspreken zonder dat ik er een of ander argument tegenin bracht.
Na een paar minuten verbaal geruzie zei een van mijn klasgenoten: "Hou op met praten. Je maakt jezelf belachelijk."
Terugkijkend heb ik mezelf een beetje de hand boven het hoofd gehouden. Je bent kwetsbaar in de schijnwerpers en de reactie van de student was nogal hard. Maar ik weet dat ik het moest horen. Omdat ik doodsbang was om beoordeeld te worden, vatte ik alles, van iedereen, op als een veroordeling.
Ik besef dat kritiek niet altijd vriendelijk wordt ontvangen door iemand die oprecht probeert te helpen. Veel feedback die we krijgen is ongevraagd en komt niet van leraren – of misschien wel allemaal.
We hebben geen controle over wat andere mensen tegen ons zeggen, of ze het goedkeuren, er een mening over vormen en die delen. Maar we hebben wel controle over hoe we het internaliseren, erop reageren en ervan leren, en wanneer we het loslaten en verdergaan.
Als u het de laatste tijd moeilijk vindt om met kritiek om te gaan, kan het helpen om het volgende te onthouden:
De voordelen van kritiek:
Persoonlijke groei
1. Zoeken naar de kern van waarheid in kritiek stimuleert nederigheid. Het is niet makkelijk om eerlijk naar jezelf en je zwakheden te kijken, maar je kunt alleen groeien als je bereid bent het te proberen.
2. Leren van kritiek helpt je te verbeteren. Bijna elke kritiek geeft je een hulpmiddel om de toekomst die je visualiseert effectiever te creëren.
3. Kritiek opent je voor nieuwe perspectieven en ideeën waar je misschien nog niet aan had gedacht. Wanneer iemand je uitdaagt, helpt diegene je om je denkvermogen te verruimen.
4. Je critici geven je de kans om actief te luisteren. Dit betekent dat je de drang om in je hoofd te analyseren en je weerlegging te plannen, weerstaat en gewoon nadenkt over wat de ander zegt.
5. Je hebt de kans om vergevingsgezind te zijn wanneer je te maken krijgt met harde critici. De meesten van ons dragen stress en frustratie met zich mee die we van tijd tot tijd onbedoeld op een verkeerde manier afreageren.
Emotionele voordelen
6. Het is nuttig om te leren hoe je kunt omgaan met het ongemak van een eerste emotionele reactie in plaats van meteen te handelen of wraak te nemen. Maar al te vaak willen we iets met onze gevoelens doen – meestal geen goed idee!
7. Kritiek geeft je de kans om je probleemoplossend vermogen te ontwikkelen , wat niet altijd even makkelijk is als je gevoelig, zelfkritisch of geïrriteerd bent door je criticus.
8. Kritiek ontvangen die een gevoelige snaar raakt, helpt je om onopgeloste problemen te onderzoeken. Misschien ben je gevoelig over je intelligentie omdat je vasthoudt aan iets wat iemand jaren geleden tegen je zei – iets wat je moet loslaten.
9. Het interpreteren van de feedback van iemand anders biedt een kans om rationeel na te denken . Soms is kritiek, ondanks een negatieve toon, buitengewoon nuttig.
10. Kritiek moedigt je aan om je instinctieve associaties en gevoelens in twijfel te trekken ; lof is goed, kritiek is slecht. Als we onszelf conditioneren om dingen minder zwart-wit te zien, kunnen we eindeloos ver gaan!
Verbeterde relaties
11. Kritiek biedt een kans om vrede boven conflict te verkiezen. Wanneer we bekritiseerd worden, is onze instinctieve reactie vaak om te vechten, wat onnodig drama creëert. De mensen om ons heen willen ons over het algemeen helpen, niet veroordelen.
12. Goed omgaan met kritiek helpt je de behoefte om gelijk te hebben te verminderen. Niets sluit een open geest zo af als ego – slecht voor je persoonlijke groei en schadelijk voor relaties.
13. Je critici geven je de kans om je neigingen om anderen te pleasen aan te vechten. Relaties die gebaseerd zijn op een constante behoefte aan goedkeuring kunnen voor iedereen uitputtend zijn. Het is bevrijdend om mensen te laten denken wat ze willen – ze doen het toch wel.
14. Kritiek geeft je de kans om mensen te leren hoe ze je moeten behandelen. Als iemand je kritiek slecht overbrengt, kun je van die gelegenheid gebruikmaken om te zeggen: "Ik vind dat je een aantal goede punten hebt, maar ik zou ze beter opvatten als je je stem niet verheft."
15. Bepaalde kritiek leert je om je niet druk te maken om kleinigheden. In het grote geheel maakt het niet uit dat je vriend vindt dat je de vaatwasser "verkeerd" inruimt.
Tijdsefficiëntie
16. Hoe meer tijd je besteedt aan het nadenken over wat iemand heeft gezegd, hoe minder tijd je hebt om er iets mee te doen.
17. Als je je manier van handelen verbetert na kritiek, bespaart dat je in de toekomst tijd en energie. Als je er vanuit dat perspectief naar kijkt – kritiek als tijdsbesparing – is het moeilijk om het niet te waarderen!
18. Het vermogen ontwikkelen om je gevoelens en gedachten over kritiek los te laten, kan je helpen om ook op andere vlakken los te laten. Het loslaten van zorgen, spijt, stress, angsten en zelfs positieve gevoelens helpt je om in het hier en nu te wortelen. Mindfulness is altijd de meest efficiënte manier om je tijd te besteden.
19. Kritiek versterkt de kracht van persoonlijke ruimte. Neem 10 minuten de tijd om je emoties te verwerken, bijvoorbeeld door in een dagboek te schrijven, zodat je goed reageert. En door meteen goed te reageren, voorkom je dat één kritische opmerking je dag domineert.
20. In sommige gevallen leert kritiek je hoe je met iemand moet omgaan , bijvoorbeeld als diegene negatief of vijandig is. Dit kan je in de toekomst veel tijd en stress besparen.
Zelfvertrouwen
21. Leren om onterechte kritiek te accepteren – feedback die geen opbouwende waarde heeft – zonder je zelfvertrouwen te verliezen, is een must als je grote dingen in het leven wilt bereiken. Hoe meer aandacht je werk krijgt, hoe meer kritiek je te verduren krijgt.
22. Als iemand je bekritiseert, werpt dat licht op je eigen onzekerheden. Als je het er stiekem mee eens bent dat je lui bent, moet je de kern daarvan onderzoeken. Waarom denk je dat – en wat kun je eraan doen?
23. Leren om door te gaan na kritiek, zelfs als je je niet ongelooflijk zelfverzekerd voelt, zorgt ervoor dat geen enkele opmerking je ervan weerhoudt je dromen waar te maken. Zie het als het kaf van het koren scheiden; neem wat nuttig is, laat de rest liggen en ga door!
24. Wanneer iemand anders je streng beoordeelt, heb je de kans om je innerlijke zelfpraat in de gaten te houden. Onderzoek wijst uit dat tot wel 80% van onze gedachten negatief is. Grijp deze kans om je denkprocessen in de gaten te houden en te veranderen, zodat je jezelf niet uitput en saboteert!
25. Goed feedback ontvangen herinnert je eraan dat het oké is om tekortkomingen te hebben – imperfectie hoort bij het mens-zijn. Als je zwakheden kunt toegeven en eraan kunt werken zonder jezelf te kleineren, zul je veel meer geluk, rust, plezier en succes ervaren.
We zijn allemaal volmaakt onvolmaakt, en anderen merken dat misschien wel eens. Misschien merken we het zelfs bij elkaar.
Het accepteren daarvan is op de een of andere manier een grote last van mijn schouders.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
27 PAST RESPONSES
Really good article. I love the idea of sitting uncomfortably with the criticism.
I know from my own experience that when people criticize, it is more about their own experience than it is about you. We usually notice what we know to be true of ourselves, whether we love or hate that about ourselves.
The one thing I have learned to do when others criticize is to look for the truth in their perspective. I always remember that some people's perspective of me is not reality, just their perception. I also know that some people are wired to find fault in everything. The important thing is to take the golden nugget, learn the lesson and move on.
I also learned a while back not to let it bother me for long. Criticism has a way of becoming internal self talk if you let it. Sometimes, it is not even a bad critique, we just have to look at it without any bias.
really an useful one!!!!
Thank u soo much as tis ll help me a lot in my life.
years ago, in midlife, I fulfilled an early dream of working in theatre where I instantly learned about the value and importance of feedback and criticism. Without it, the director would simply be unable to create the vision s/he has in mind. Fragile egos will crumble easily in such an environment, but it turned me into a "grown up" inspite of myself.
Years ago, I made a midlife decision to fulfill an early dream of acting in theatre. There I learned instantly all about criticism and feedback. Every rehearsal was filled with it. It taught me not to take things personally, that there was a bigger picture than my own tiny sliver of perspective on life. I wasn't aiming for Broadway, but the lessons I learned about taking criticism have enriched me beyond measure. These days, I call the ability to give and receive criticism, the same as being "grown up". Having to confront people whose ego is fragile can be a challenge, and finding a loving and gentle way to convey important information can be tricky. If a message is unwelcome, the messenger tends to get shot, as I've learned. So, deliver and receive as gently as possible, but deliver anyway.
I never knew there were so many good reasons to embrace criticism. Oh how I wish I knew all this when I was young so that I could take it in and grow as opposed to using criticism to prove to myself something is wrong with me. Wonderful list and a must share. Thank you.
Very good to see the positive in what at first seems like a negative. It is similar to what I'm trying to say at oopsortunity.com
good facts...
Great lessons. I really like this.
I do receive criticism from my close friend and even the people meeting me for the first time
So relevant to my life right now. I see so many lessons I can apply here. Thank you!
I'm not sure I agree with the statement made in #24. I'll admit I have my fair share of negative thought (especially with all I've been going through lately), but I wouldn't say its anywhere close to 80%.
What do you think?
I REALLY needed to hear this today. Thank you for the blessings!
Perfect article, gives me strength. I am in a situation which involves procurement and being in a multicultural environment, the only female black in a managerial position. Some see as if they can do a better job than me so i have had to have patience and endure some back stabbing criticism.
I really gratefull for such advice and inspirational works I intend to apply the above whenever I am critised in Life. Keep motivating people of this world. Thank You So Much and May The Mercyful Lord Reward You Abdantly
Thanks for this great insightful article.
It is indeed a splendid idea for those who are unable to break away with criticism. I hope these 25 reasons can help me to tackle my daily life. Excellence.... what a beautiful Sunday to read.
This article was incredibly meaningful to me, in a number of ways!
Meaningful, useful and a joy to read -thankyou
Julie Foster
Teacher
Thanks for this article. I need this today and every day.
outstandingly spectacular on a sensationally sedulous level I am with gratitude. As an addictions councelor for the youth and adults as well I have evolved into a suicide prevention worker I have learned that critisism allowed me to self critisize and pick up where I went wrong so when I tried it again I took a different approach. It enhanced my relationship with failure and allowed me to not fear failure but embrace and learn from failure. In order for me to be the change I acknowledged it, learned about it, gain knowledge about it, eccepted it and finally embraced it and now I am happy for happyness was not the goal happyness led me to my goal.
As a former long-term class-room teacher, coach and sports official I had many opportunities to practice the art of criticism , not always as successfully as I had hoped. One day , like this message , another famous Greek philosopher's view, " The unexamined life is not worth living " .........led me to look further and to come to learn that the root of this word/idea is in fact Greek ....CRITIKOS .....and among its many connotations is the concept of caring , enough to point out faults and, most important, offer to point out ways to improve on one's actions/skills/. Later in my career as a drama teacher these views were invaluable assets in the evaluation process by myself and peers. The habitual " AND ???" at the conclusion of each person's critique become almost a ritual uttered by many and usually leading to very helpful and rewarding ideas. We not only learn by doing but by doing better !
I absolutely loved this article. I am an instructor and trainer and often times have to evaluate others. As the leader of the team I am often the one who has to address hygiene, performance and behaviour issues and criticising others is not easy as you have to be conscious of their feelings and how they may receive what is constructive. However, I have learned over the years to be considerate of other's feelings and put myself in their shoes. I have also learned to take criticism positively as it too helps me to grow and improve myself which in turn means I can critique without being harsh or unkind. The greatest satisfaction is seeing how a person changes themselves or work on the areas that need improvement. I welcome this and more articles like these. Thank you
I received criticism yesterday from a hugh ego who talked about creating a safe place for people while trampling all over me in front of others. This article is perfect for me to read today. Thank you
This is a very positive article on a sometimes very touchy subject. It is very interesting & inspiring. When seen through the eyes of this article, criticism is no longer something to fear but rather a very important 'growing' tool. Thank you!
Thank you so much for this article. It really gave me a lot to think about regarding criticism. It has always been hard for me to process criticisms, often internalizing them and you've given me some insight into how to use criticism in a positive way.
Wow. That's profound. Thanks, Lori. I appreciate you taking the time to even consider five ways to benefit, let alone 25!
Many thanks for - something I need today! all the best