Cómo Eliminar El estímulo Basura

Poner orden en el desorden añade facilidad a tu vida.

Los estadounidenses a menudo nos sentimos abrumados y agotados. ¿Sabías que, tan solo en Estados Unidos, 235 millones de personas se enfrentan actualmente a la sensación de falta de tiempo y a niveles moderados o altos de estrés, agotamiento o agotamiento?

Aunque muchos factores influyen en este agotamiento colectivo, he descubierto, en mi propia vida, que gran parte de él se debe a la enorme cantidad de estímulos y a la acumulación de, bueno, cosas. Aquí les dejo varias maneras de filtrar lo que he llegado a considerar "estímulos basura".

1) Primero, libera tu entorno del desorden físico.

Limpia un cajón o estante todos los días religiosamente hasta que todo en casa tenga su lugar y todos en casa sepan dónde está. Comprométete a hacerlo cinco minutos al día, todos los días, hasta terminar.

• Busca una caja grande para donaciones u otros regalos y guárdala en un lugar accesible hasta que termines con este proceso. Dona o recicla cualquier cosa que no se haya usado en un año.* Esto aplica a ropa, platos, libros, muebles (¡sí, muebles!), juegos, juguetes, alimentos y especias no perecederos, esa tortilladora tan genial que has querido probar desde que la compraste en los 80 y esa tienda de campaña que no has montado en tres años. Recuerda que tus cosas son para hoy, no para un futuro imaginario. Sé implacable: me lo agradecerás más tarde cada vez que abras un cajón o armario ordenado y casi vacío.

2) Ahora, limita la cantidad de cosas que dejas entrar a tu casa.

• Cancela todo el correo postal, excepto las notas de agradecimiento escritas a mano. Regístrate para recibir tus facturas en línea. Cancela TODOS los catálogos y el correo basura. (Me gusta la aplicación gratuita PaperKarma : sacas una foto de catálogos, folletos, ofertas de tarjetas de crédito, guías telefónicas, ¡y te dan de baja de la lista de correo!). Puedes conseguir todo lo que necesitas en línea o en versión digital, incluyendo libros, revistas, periódicos, información de la temporada de tu teatro local, información de organizaciones sin fines de lucro que te encantan y horarios de conciertos. Quizás tengas que llamar para pedirles que te den de baja de la lista; yo he tenido que suplicar y rogar en el pasado. De nuevo, sé implacable al pedir que te den de baja de estas listas: todo ese correo directo es basura.

• Coloque un contenedor de reciclaje junto a la puerta por donde pasa con el correo y no abra el correo basura que llega; fotografíelo para PaperKarma, luego rómpalo y recíclelo.

No vayas a una tienda sin una lista de lo que necesitas y no te permitas comprar nada que no esté en ella. (Esto funciona de maravilla con mis hijos, sobre todo en lugares como Costco).

3) A continuación, elimine todos los medios y estímulos audibles innecesarios.

• Desactiva el timbre de tu teléfono fijo si aún tienes uno y sigues recibiendo llamadas basura (aunque estés en el registro de No Llamar ). Pide a tus amigos que te llamen al celular y usa el fijo para revisar mensajes o solo para marcar.

Apaga el televisor a menos que quieras ver algo específico. No te expongas a la publicidad; es un estímulo basura en sí mismo. Graba tus programas y adelanta los anuncios.

• Identifique las fuentes de irritación o estimulación no deseada en su hogar, como quejas, música demasiado alta o la televisión de fondo. Elabore un plan concreto para eliminar este estímulo no deseado en las próximas semanas.

Si hay ruido en tu casa o lugar de trabajo, pon música relajante o ruido blanco de fondo; irónicamente, te ayudará a filtrar el ruido. ¡Es una forma comprobada de dormir mejor! (Me gusta la app White Noise ).

4) Finalmente, elimina las tareas molestas , porque si te sientes agobiado por una larga lista de tareas, también es una fuente de estímulos innecesarios. Así que deshazte de esa tarea con entusiasmo hasta que sea una representación realista de lo que realmente puedes lograr dado tu estatus actual como ser humano (y no como una supercomputadora).

Automatiza todas las tareas rutinarias de tu lista que puedas. Configura el pago automático de tus facturas. Crea un pedido fijo de comestibles (yo uso planetorganics.com, y ellos eligen frutas y verduras de temporada por mí). Instala un sistema de riego programado para las plantas en maceta. Consigue un comedero automático para mascotas. Nota: No automatices nada que te dé alegría.

Para la mayoría de la gente, el correo electrónico es una tarea pendiente que nunca se acaba. Contrólalo. ¿Qué correos tienes que leer de verdad ? ¿A cuáles debes responder? Considera eliminar todo lo que no necesites. Me encantan las nuevas pestañas de Gmail: me permiten eliminar por lotes los correos que no tengo tiempo de leer antes de que me absorba y los lea de todos modos. Y uso un filtro para evitar la bandeja de entrada para muchos correos: van directamente a un archivo, donde me esperan hasta que tenga tiempo. Responde los correos como quieras; no hay ley que diga que debes sacrificar el sueño, el bienestar u otras prioridades solo para poder leerlos.

• Recorta tu lista de tareas con esta pregunta: Si resulta que mi vida es mucho más corta de lo que espero, ¿en cuáles de las cosas de mi lista actual desearía no haber perdido el tiempo? Presta especial atención a todo lo que hagas solo por prestigio, elogios o para sentirte superior a los demás, a todo lo que te genere tensión o ansiedad pero que no contribuya a tu crecimiento a largo plazo, y a todo lo que involucre a personas o situaciones tóxicas.

¿Cómo te sientes al haber eliminado todo este desorden? ¿Qué otras cosas haces para eliminar los estímulos basura?

*Advertencia: Este proceso probablemente se verá frustrado si intentas vender tus cosas; ese es un proyecto totalmente diferente. Dónalo a una buena causa; deduce la donación si lo deseas.