Jinsi Ya Kuondoa Kichocheo Takataka

Kutawala katika vitu vingi huongeza urahisi katika maisha yako.

Sisi Wamarekani mara nyingi tunazidiwa na kuishiwa nguvu. Je, unajua kwamba watu milioni 235 kwa sasa wanapambana na hisia za njaa ya wakati na viwango vya wastani hadi vya juu vya dhiki, uchovu, au uchovu katika Marekani pekee?

Ingawa mambo mengi yanachangia uchovu huu wa pamoja, nimegundua, katika maisha yangu mwenyewe, kwamba mengi yake yanatokana na wingi wa kichocheo na mkusanyiko wa, vizuri, vitu. Hapa kuna njia kadhaa ninazochuja kile nimekuja kufikiria kama "kichocheo kisicho na taka."

1) Kwanza, ondoa mazingira yako ya msongamano wa kimwili.

• Safisha droo au rafu moja kila siku kidini hadi kila kitu nyumbani mwako kipate mahali—na kila mtu katika kaya yako afahamu mahali hapo ni wapi. Jitoe kwa dakika tano kwa siku, kila siku, hadi kazi ikamilike.

• Tafuta kisanduku kikubwa cha michango au vingine “toa zawadi,” na uliweke mahali panapoweza kufikiwa hadi ukamilishe mchakato huu. Changa au usake tena kitu chochote ambacho hakijatumika kwa mwaka mmoja.* Hii inatumika kwa nguo, sahani, vitabu, fanicha (ndiyo, fanicha!), michezo, vinyago, vyakula na vikolezo visivyo na rafu, mtengenezaji wa tortilla wa kupendeza sana ambaye umetaka kujaribu tangu ulipoichukua miaka ya '80, na hema hilo hujalisimamisha kwa miaka mitatu. Kumbuka kwamba mambo yako ni ya leo, si ya siku zijazo zinazofikiriwa. Usiwe mkatili—utanishukuru baadaye kila wakati unapofungua chumba nadhifu, karibu tupu, droo au kabati.

2) Sasa, punguza kiwango cha vitu unavyoruhusu kurudi nyumbani kwako.

• Ghairi barua zote za konokono isipokuwa vitu kama vile madokezo ya shukrani yaliyoandikwa kwa mkono. Jisajili ili upate bili zako mtandaoni. Ghairi katalogi ZOTE na barua taka. (Ninapenda programu isiyolipishwa ya PaperKarma : Unapiga picha ya katalogi, watumaji barua, ofa za kadi za mkopo, vitabu vya simu—na vitakutoa kwenye orodha ya wanaopokea barua pepe!) Unaweza kupata kila kitu unachohitaji mtandaoni au katika toleo la dijitali, ikiwa ni pamoja na vitabu, majarida, magazeti, maelezo ya msimu kutoka kwenye ukumbi wa michezo wa karibu nawe, taarifa kutoka kwa mashirika yasiyo ya faida unayopenda, ratiba za tamasha. Huenda ukalazimika kuwapigia simu kuwauliza wakuondoe kwenye orodha; Imebidi nisihi na kuomba huko nyuma. Tena, usiwe mkatili unapoomba kuondolewa kwenye orodha hizi: Barua zote hizo za moja kwa moja ni za kutatanisha.

• Weka pipa la kuchakata karibu na mlango unaopitia ukiwa na barua, na usifungue barua chafu zinazokuja—ipige picha kwa PaperKarma, kisha ipasue na uirudishe tena.

• Usiingie dukani bila orodha ya unachohitaji, na usijiruhusu kununua chochote ambacho hakipo kwenye orodha. (Hii inafanya kazi maajabu na watoto wangu, haswa katika maeneo kama Costco.)

3) Ifuatayo, ondoa media zote zisizohitajika na kichocheo cha kusikika.

• Zima kipiga simu kwenye laini yako ya ardhini, ikiwa bado unayo na bado unapokea simu zisizofaa (ingawa uko kwenye sajili ya Usipige Simu ). Waambie marafiki wakupigie simu yako ya mkononi, na utumie simu yako ya mezani kuangalia ujumbe au kupiga simu pekee.

• Zima TV yako isipokuwa unakusudia kutazama kitu mahususi. Usijitokeze kwa utangazaji—ni kichocheo kisicho na faida ndani na chenyewe. Rekodi maonyesho yako na usonge mbele kwa haraka kupitia matangazo.

• Tambua vyanzo vya kuwasha au vichocheo visivyotakikana katika kaya yako, kama vile kunung'unika, muziki wenye sauti kubwa sana au televisheni ya chinichini, . Tengeneza mpango madhubuti wa jinsi utakavyoondoa kichocheo hiki cha taka katika wiki chache zijazo.

• Ikiwa nyumba yako au eneo la kazi lina kelele, cheza muziki wa kutuliza au uwashe kelele nyeupe chinichini—ya kushangaza, itasaidia kuchuja kelele. Hii ni njia iliyothibitishwa ya kulala bora! (Ninapenda programu ya Kelele Nyeupe .)

4) Mwishowe, punguza kazi za uzembe , kwa sababu ikiwa unahisi kusumbuliwa na orodha ndefu ya majukumu, hii pia ni chanzo cha kichocheo kisicho na maana. Kwa hivyo mpalilie mtoto huyo kwa shauku hadi iwe uwakilishi wa kweli wa kile ambacho unaweza kutimiza kwa kuzingatia hali yako ya sasa kama mwanadamu (na sio kompyuta bora).

• Rekebisha kazi nyingi za kawaida kwenye orodha yako uwezavyo. Weka bili zako kwenye malipo ya kiotomatiki. Unda agizo la kudumu la mboga (mimi hutumia planetorganics.com, na wananichagulia matunda na mboga za msimu). Weka mfumo wa kumwagilia kwa wakati kwa mimea ya sufuria. Pata malisho ya kipenzi kiotomatiki. Kumbuka: Usifanye kiotomatiki chochote kinachokuletea furaha.

• Kwa watu wengi, barua pepe ni kitu cha kufanya ambacho hakiachi kamwe. Ikumbushe tena. Je, ni barua pepe gani ambazo kwa kweli unapaswa kusoma? Je , unapaswa kujibu lipi? Fikiria kufuta kwa ujasiri kila kitu ambacho huhitaji kabisa. Ninapenda vichupo vipya vya gmail-huniruhusu kufuta-batch barua pepe ambazo sina wakati wa kusoma kabla ya kuingizwa na kuzisoma hata hivyo. Na mimi hutumia kichujio cha "kwepa kisanduku pokezi" kwa barua pepe nyingi-zinaenda moja kwa moja kwenye faili, ambapo huningoja hadi nipate wakati nazo. Jisikie huru kujibu barua pepe kwa masharti YAKO; hakuna sheria katika ulimwengu inayosema kwamba lazima utoe usingizi wako, ustawi, au vipaumbele vingine ili tu uweze kupata kupitia barua pepe yako.

• Punguza orodha yako ya mambo ya kufanya kwa swali hili: Ikibainika kuwa maisha yangu ni mafupi sana kuliko ninavyotarajia yatakuwa, ni mambo gani kati ya yaliyo kwenye orodha yangu hivi sasa nitatamani nisingepotezea muda? Zingatia sana jambo lolote unalofanya kwa ajili ya ufahari, sifa au kujiona kuwa bora kuliko wengine, chochote kinachokufanya uwe na wasiwasi au wasiwasi lakini hakichangii ukuaji wako kwa muda mrefu, na chochote kinachohusisha watu au hali zenye sumu.

Unajisikiaje wakati umepogoa vitu hivi vyote? Je! ni mambo gani mengine unafanya ili kuondoa kichocheo cha taka?

*Onyo: mchakato huu pengine utakatizwa ikiwa utaanza kujaribu kuuza vitu vyako—huo ni mradi tofauti kabisa. Changia kwa sababu nzuri; kufuta mchango kama ungependa.