Slik Eliminerer Du søppelstimuli

Å styre rotet gjør livet enklere.

Vi amerikanere er ofte overveldet og utmattet. Visste du at 235 millioner mennesker for tiden sliter med følelser av tidsmangel og moderate til høye nivåer av stress, utmattelse eller utbrenthet bare i USA?

Selv om mange ting spiller inn i denne kollektive utmattelsen, har jeg i mitt eget liv erfart at mye av den stammer fra den store mengden stimuli og opphopningen av, vel, ting. Her er flere måter jeg filtrerer ut det jeg har kommet til å tenke på som «søppelstimuli».

1) Først, kvitt deg med fysisk rot i omgivelsene dine.

• Rydd ut én skuff eller hylle hver dag, grundig, helt til alt i hjemmet har en plass – og alle i husstanden vet hvor den plassen er. Sett av fem minutter om dagen, hver dag, helt til jobben er ferdig.

• Finn en stor eske til donasjoner eller andre «giveaways», og sett den et sted tilgjengelig til du er ferdig med denne prosessen. Doner eller resirkuler alt som ikke har vært brukt på et år.* Dette gjelder klær, servise, bøker, møbler (ja, møbler!), spill, leker, holdbar mat og krydder, den superfantastiske tortillamaskinen du virkelig har hatt lyst til å prøve siden du kjøpte den på 80-tallet, og det teltet du ikke har satt opp på tre år. Husk at tingene dine er for i dag, ikke en innbilt fremtid. Vær nådeløs – du vil takke meg senere hver gang du åpner en ryddig, nesten tom skuff eller et skap.

2) Begrens nå mengden ting du slipper inn i huset ditt igjen.

• Avbryt all vanlig post unntatt ting som håndskrevne takkekort. Registrer deg for å få regningene dine på nett. Avbryt ALLE kataloger og søppelpost. (Jeg liker gratisappen PaperKarma : Du tar et bilde av kataloger, reklameutsendelser, kredittkorttilbud, telefonkataloger – og de fjerner deg fra adresselisten!) Du kan få alt du trenger på nett eller i en digital versjon, inkludert bøker, blader, aviser, sesonginformasjon fra ditt lokale teater, informasjon fra ideelle organisasjoner du elsker, konsertplaner. Du må kanskje ringe dem for å be dem om å fjerne deg fra listen. Jeg har måttet trygle og trygle tidligere. Igjen, vær nådeløs når du ber om å bli fjernet fra disse listene: All den direktereklamen er rot.

• Sett en resirkuleringsbøtte rett ved døren du går gjennom med posten, og ikke åpne søppelpost som kommer inn – fotografer den for PaperKarma, riv den deretter opp og resirkuler den.

• Ikke gå inn i en butikk uten en liste over hva du trenger, og ikke la deg selv kjøpe noe som ikke står på listen. (Dette fungerer utmerket med barna mine, spesielt på steder som Costco.)

3) Deretter, kvitt deg med alle unødvendige medier og hørbare stimuli.

• Slå av ringetonen på fasttelefonen din hvis du fortsatt har en og du fortsatt får uønskede anrop (selv om du er i « Ikke ring»-registeret ). Få venner til å ringe mobilen din, og bruk fasttelefonen din til å sjekke meldinger eller bare ringe ut.

• Slå av TV-en med mindre du har tenkt å se noe spesifikt. Ikke utsett deg for reklame – det er bare søppelstimuli i seg selv. Ta opp programmene dine og spol fremover i reklamene.

• Identifiser kilder til irritasjon eller uønsket stimulering i husstanden, som sutring, for høy musikk eller bakgrunns-TV. Lag en konkret plan for hvordan du skal eliminere denne søppelstimulansen i løpet av de neste ukene.

• Hvis hjemmet eller arbeidsplassen din er bråkete, spill av beroligende musikk eller sett på hvit støy i bakgrunnen – ironisk nok vil det bidra til å filtrere ut støy. Dette er en velprøvd måte å sove bedre på! (Jeg liker appen White Noise .)

4) Til slutt, beskjær småoppgaver , for hvis du føler deg plaget av en lang oppgaveliste, er dette også en kilde til søppelstimuli. Så luk ned den valpen med entusiasme til den er en realistisk representasjon av hva du faktisk kan oppnå gitt din nåværende status som menneske (og ikke en superdatamaskin).

• Automatiser så mange av rutineoppgavene på listen din som mulig. Sett opp regningene dine på automatisk betaling. Opprett en stående handleordre (jeg bruker planetorganics.com, og de velger sesongens frukt og grønnsaker for meg). Installer et tidsstyrt vanningssystem for potteplanter. Skaff deg en automatisk fôringsautomat til kjæledyr. Merk: Ikke automatiser noe som gir deg glede.

• For folk flest er e-post en gjøremålsoppgave som aldri gir opp. Hold deg i sjakk. Hvilke e-poster må du virkelig lese? Hvilke må du svare på? Vurder å slette alt du ikke absolutt trenger. Jeg elsker Gmails nye faner – de lar meg slette e-poster jeg ikke har tid til å lese i gruppa før jeg blir sugd inn og leser dem uansett. Og jeg bruker et «omgå innboksen»-filter for mange e-poster – de går bare rett til en fil, hvor de venter på meg til jeg har tid til dem. Svar gjerne på e-post på DINE premisser; det finnes ingen lov i universet som sier at du må ofre søvn, velvære eller andre prioriteringer bare for å kunne komme deg gjennom e-posten din.

• Beskjær gjøremålslisten din med dette spørsmålet: Hvis det viser seg at livet mitt er mye kortere enn jeg håper det blir, hvilke av tingene på listen min akkurat nå skulle jeg ønske jeg ikke hadde kastet bort tid på? Vær spesielt oppmerksom på alt du gjør bare for prestisje, ros eller for å føle deg overlegen andre, alt som gjør deg anspent eller engstelig, men som ikke bidrar til veksten din på lang sikt, og alt som involverer giftige mennesker eller situasjoner.

Hvordan føler du deg når du har fjernet alt dette rotet? Hvilke andre ting gjør du for å eliminere søppelstimuli?

*Advarsel: Denne prosessen vil sannsynligvis bli avsporet hvis du begynner å prøve å selge tingene dine – det er et helt annet prosjekt. Doner det til en god sak; avskriv donasjonen hvis du ønsker det.