Comment éliminer Les Incitations Inutiles

Maîtriser le désordre simplifie votre vie.

Nous autres Américains sommes souvent débordés et épuisés. Saviez-vous que 235 millions de personnes aux États-Unis seulement souffrent actuellement d'un manque de temps et de niveaux de stress, d'épuisement ou de burn-out modérés à élevés ?

Bien que de nombreux facteurs contribuent à cette fatigue collective, j'ai constaté, dans ma propre vie, qu'elle découle en grande partie de la surabondance de stimuli et de l'accumulation de, eh bien, de choses inutiles. Voici plusieurs façons de filtrer ce que j'appelle désormais « stimuli superflus ».

1) Tout d'abord, débarrassez votre environnement de tout encombrement physique.

• Nettoyez un tiroir ou une étagère chaque jour, sans faute, jusqu'à ce que chaque chose ait sa place et que tous les membres de votre foyer sachent où elle se trouve. Consacrez-y cinq minutes par jour, tous les jours, jusqu'à ce que ce soit terminé.

Trouvez un grand carton pour les dons et autres objets à donner, et placez-le dans un endroit accessible jusqu'à la fin du tri. Donnez ou recyclez tout ce qui n'a pas servi depuis un an*. Cela concerne les vêtements, la vaisselle, les livres, les meubles (oui, les meubles !), les jeux, les jouets, les aliments non périssables et les épices, cette super machine à tortillas que vous rêvez d'utiliser depuis les années 80, et cette tente que vous n'avez pas montée depuis trois ans. N'oubliez pas que vos affaires sont pour aujourd'hui, pas pour un avenir hypothétique. Soyez impitoyable : vous me remercierez plus tard chaque fois que vous ouvrirez un tiroir ou un placard bien rangé et presque vide.

2) Maintenant, limitez la quantité d'objets que vous laissez rentrer chez vous.

Supprimer tout le courrier postal, sauf les cartes de remerciement manuscrites. Inscrivez-vous pour recevoir vos factures en ligne. Annulez tous les catalogues et publicités. (J'aime l'application gratuite PaperKarma : vous prenez en photo les catalogues, les prospectus, les offres de cartes de crédit, les annuaires téléphoniques, et ils vous désinscrivent de leurs listes de diffusion !) Vous pouvez trouver tout ce dont vous avez besoin en ligne ou en version numérique, y compris des livres, des magazines, des journaux, les informations sur la saison de votre théâtre local, les informations des associations que vous soutenez, les programmes de concerts. Il vous faudra peut-être les appeler pour demander votre désinscription ; j'ai déjà dû insister lourdement. Soyez ferme lorsque vous demandez à être retiré de ces listes : tout ce courrier publicitaire est inutile.

• Placez une poubelle de recyclage juste à côté de la porte par laquelle vous prenez le courrier, et n'ouvrez pas les publicités non sollicitées que vous recevez — photographiez-les pour PaperKarma, puis déchirez-les et recyclez-les.

• N’entrez pas dans un magasin sans une liste de ce dont vous avez besoin et ne vous autorisez pas à acheter quoi que ce soit qui n’y figure pas. (Cette méthode est miraculeuse avec mes enfants, surtout dans des magasins comme Costco.)

3) Ensuite, éliminez tous les supports médiatiques et les stimuli sonores inutiles.

• Désactivez la sonnerie de votre téléphone fixe si vous en possédez encore un et que vous recevez toujours des appels indésirables (même si vous êtes inscrit sur la liste anti-prospection téléphonique ). Demandez à vos amis de vous appeler sur votre portable et utilisez votre téléphone fixe uniquement pour consulter vos messages ou passer des appels sortants.

Éteignez votre téléviseur sauf si vous souhaitez regarder une émission précise. Évitez de vous exposer à la publicité : c’est une source de distraction inutile. Enregistrez vos émissions et passez les publicités.

• Identifiez les sources d'irritation ou de stimulation indésirable dans votre foyer, comme les gémissements, la musique trop forte ou la télévision en fond sonore. Élaborez un plan concret pour éliminer ces stimuli indésirables au cours des prochaines semaines.

Si votre domicile ou votre lieu de travail est bruyant, mettez de la musique douce ou activez le bruit blanc en fond sonore : paradoxalement, cela contribuera à atténuer le bruit. C’est une méthode éprouvée pour mieux dormir ! (J’aime bien l’application White Noise .)

4) Enfin, éliminez les tâches fastidieuses , car une longue liste de tâches vous pèse et vous distrait. Alors, réduisez-la drastiquement jusqu'à ce qu'elle corresponde à ce que vous pouvez réellement accomplir, compte tenu de vos capacités humaines (et non de celles d'un superordinateur).

Automatisez autant que possible les tâches routinières de votre liste. Programmez le paiement automatique de vos factures. Créez une commande d'épicerie régulière (j'utilise planetorganics.com, qui sélectionne pour moi des fruits et légumes de saison). Installez un système d'arrosage automatique pour vos plantes en pot. Procurez-vous un distributeur automatique de croquettes pour animaux. Remarque : n'automatisez rien qui vous apporte de la joie.

Pour la plupart d'entre nous, la boîte mail est une tâche interminable. Reprenez le contrôle ! Quels sont les e-mails que vous devez absolument lire ? À lesquels devez -vous répondre ? N'hésitez pas à supprimer tout ce qui n'est pas absolument nécessaire. J'adore les nouveaux onglets de Gmail : ils me permettent de supprimer en masse les e-mails que je n'ai pas le temps de lire avant de me laisser happer par ma boîte de réception. J'utilise aussi un filtre « contourner la boîte de réception » pour de nombreux e-mails : ils sont directement enregistrés dans un dossier, où ils attendent que je trouve le temps de les traiter. Répondez à vos e-mails comme VOUS le souhaitez ; rien ne vous oblige à sacrifier votre sommeil, votre bien-être ou vos autres priorités simplement pour venir à bout de votre boîte mail.

• Éliminez les tâches superflues de votre liste en vous posant cette question : si ma vie s’avère beaucoup plus courte que prévu, quelles sont les choses sur lesquelles je regretterai d’avoir perdu mon temps ? Portez une attention particulière à tout ce que vous faites par simple prestige, pour obtenir des éloges ou pour vous sentir supérieur aux autres, à tout ce qui vous stresse ou vous angoisse sans contribuer à votre développement personnel sur le long terme, et à tout ce qui implique des personnes ou des situations toxiques.

Comment vous sentez-vous une fois que vous avez éliminé tout ce superflu ? Quelles autres actions entreprenez-vous pour éliminer les distractions inutiles ?

Attention : ce processus risque d’être compromis si vous essayez de vendre vos affaires – il s’agit d’un tout autre projet. Faites-en don à une bonne cause ; vous pouvez déduire ce don de vos impôts si vous le souhaitez.