Como Eliminar Estímulos Indesejados

Organizar e reduzir a desordem traz mais facilidade à sua vida.

Nós, americanos, muitas vezes nos sentimos sobrecarregados e exaustos. Você sabia que 235 milhões de pessoas estão atualmente lidando com sentimentos de falta de tempo e níveis moderados a altos de estresse, exaustão ou esgotamento, somente nos Estados Unidos?

Embora muitos fatores contribuam para esse esgotamento coletivo, descobri, na minha própria vida, que grande parte dele decorre da enorme quantidade de estímulos e do acúmulo de, bem, coisas. Aqui estão algumas maneiras pelas quais filtro o que passei a considerar "estímulos inúteis".

1) Primeiro, livre seu ambiente de objetos que causem desordem física.

• Limpe uma gaveta ou prateleira todos os dias, religiosamente, até que tudo em sua casa tenha seu lugar — e todos em sua casa saibam onde esse lugar fica. Comprometa-se com cinco minutos por dia, todos os dias, até que a tarefa esteja concluída.

• Encontre uma caixa grande para doações ou outros itens para doar e coloque-a em um local acessível até que você termine este processo. Doe ou recicle tudo o que não foi usado por um ano.* Isso inclui roupas, louças, livros, móveis (sim, móveis!), jogos, brinquedos, alimentos e temperos não perecíveis, aquela máquina de fazer tortillas incrível que você está louco para usar desde que a comprou nos anos 80 e aquela barraca que você não monta há três anos. Lembre-se de que suas coisas são para hoje, não para um futuro imaginário. Seja implacável — você me agradecerá depois toda vez que abrir uma gaveta ou armário organizado e quase vazio.

2) Agora, limite a quantidade de coisas que você deixa entrar em casa.

• Cancele o recebimento de todas as correspondências físicas, exceto itens como cartões de agradecimento escritos à mão. Cadastre-se para receber suas contas online. Cancele o recebimento de TODOS os catálogos e correspondências indesejadas. (Eu gosto do aplicativo gratuito PaperKarma : você tira uma foto de catálogos, folhetos, ofertas de cartão de crédito, listas telefônicas e eles te removem da lista de mala direta!) Você pode obter tudo o que precisa online ou em versão digital, incluindo livros, revistas, jornais, informações sobre a temporada do seu teatro local, informações de organizações sem fins lucrativos que você apoia e a programação de shows. Talvez você precise ligar para eles e pedir para ser removido da lista; eu já precisei implorar no passado. Novamente, seja implacável ao pedir para ser removido dessas listas: toda essa correspondência direta é lixo.

• Coloque um recipiente para reciclagem perto da porta por onde você entra com a correspondência e não abra as correspondências indesejadas que chegarem — fotografe-as para o PaperKarma, depois rasgue-as e recicle-as.

• Não entre numa loja sem uma lista do que precisa e não compre nada que não esteja na lista. (Isso funciona maravilhosamente bem com os meus filhos, especialmente em lugares como o Costco.)

3) Em seguida, livre-se de todas as mídias e estímulos sonoros desnecessários.

• Desligue o toque do seu telefone fixo, se ainda tiver um e continuar recebendo ligações indesejadas (mesmo estando cadastrado no serviço "Não Perturbe" ). Peça para seus amigos ligarem para o seu celular e use o telefone fixo apenas para verificar mensagens ou fazer ligações.

• Desligue a TV, a menos que pretenda assistir a algo específico. Não se exponha à publicidade — ela é um estímulo indesejado por si só. Grave seus programas e avance rapidamente pelos comerciais.

• Identifique as fontes de irritação ou estímulos indesejados em sua casa, como reclamações, música muito alta ou televisão ligada ao fundo. Elabore um plano concreto de como eliminar esses estímulos negativos nas próximas semanas.

• Se sua casa ou local de trabalho for barulhento, toque música relaxante ou coloque um ruído branco para tocar ao fundo — ironicamente, isso ajudará a filtrar o barulho. Esta é uma maneira comprovada de dormir melhor! (Eu gosto do aplicativo White Noise .)

4) Por fim, elimine as tarefas insignificantes , pois se você se sente sobrecarregado por uma longa lista de tarefas, isso também é uma fonte de estímulo desnecessário. Portanto, elimine-as com vigor até que representem de forma realista o que você realmente pode realizar, considerando seu nível atual como ser humano (e não como um supercomputador).

• Automatize o máximo possível das tarefas rotineiras da sua lista. Programe o pagamento automático das suas contas. Crie uma lista de compras recorrente (eu uso o planetorganics.com, e eles escolhem frutas e verduras da estação para mim). Instale um sistema de irrigação automática para plantas em vasos. Compre um alimentador automático para animais de estimação. Observação: Não automatize nada que lhe traga alegria.

Para a maioria das pessoas, o e-mail é uma tarefa interminável. Controle-o. Quais e-mails você realmente precisa ler? Quais precisam ser respondidos? Considere excluir tudo o que você não precisa. Eu adoro as novas guias do Gmail — elas me permitem excluir em lote os e-mails que não tenho tempo de ler antes que eu seja fisgado e acabe lendo-os de qualquer maneira. E uso um filtro "ignorar a caixa de entrada" para muitos e-mails — eles vão direto para uma pasta, onde ficam esperando até que eu tenha tempo para eles. Sinta-se à vontade para responder aos e-mails nos SEUS termos; não existe nenhuma lei no universo que diga que você precisa sacrificar seu sono, bem-estar ou outras prioridades simplesmente para conseguir ler seus e-mails.

• Reduza sua lista de tarefas com esta pergunta: Se minha vida for muito mais curta do que eu espero, quais das coisas na minha lista agora eu gostaria de não ter feito? Preste atenção especial a tudo o que você faz apenas por prestígio, elogios ou para se sentir superior aos outros, a tudo o que te deixa tenso ou ansioso, mas não contribui para o seu crescimento a longo prazo, e a tudo o que envolve pessoas ou situações tóxicas.

Como você se sente depois de se livrar de toda essa bagunça? Que outras coisas você faz para eliminar estímulos indesejados?

*Aviso: este processo provavelmente será prejudicado se você começar a tentar vender seus pertences — isso é um projeto totalmente diferente. Doe-os para uma boa causa; deduza a doação do imposto de renda, se desejar.