שליטה בבלאגן מוסיפה קלות לחיים.
אנחנו האמריקאים לעתים קרובות מוצפים ומותשים. האם ידעתם ש-235 מיליון בני אדם מתמודדים כיום עם תחושות של חוסר זמן ורמות בינוניות עד גבוהות של לחץ, תשישות או שחיקה בארצות הברית לבדה?
בעוד שדברים רבים משפיעים על התשישות הקולקטיבית הזו, גיליתי, בחיי, שחלק ניכר ממנה נובע מכמות הגירויים העצומה ומהצטברותם של, ובכן, דברים. הנה כמה דרכים בהן אני מסנן את מה שלמדתי לחשוב עליו כ"גירוי זבל".
1) ראשית, פנו את הסביבה שלכם מהבלגן הפיזי.
• נקו מגירה או מדף אחד כל יום באדיקות עד שלכל דבר בבית יהיה מקום - וכל בני הבית יודעים איפה המקום הזה. הקדישו לחמש דקות ביום, כל יום, עד שהעבודה תסתיים.
.jpg)
• מצאו קופסה גדולה לתרומות או "מתנות" אחרות, והניחו אותה במקום נגיש עד שתסיימו את התהליך. תרמו או מחזרו כל דבר שלא היה בשימוש במשך שנה.* זה נכון לגבי בגדים, כלים, ספרים, רהיטים (כן, רהיטים!), משחקים, צעצועים, אוכל ותבלינים עמידים במדף, מכונת הטורטיות הסופר-מעולה שרציתם לנסות מאז שקניתם אותה בשנות ה-80, והאוהל הזה שלא הקמתם במשך שלוש שנים. זכרו שהדברים שלכם מיועדים להיום, לא לעתיד מדומיין כלשהו. היו חסרי רחמים - אתם תודו לי אחר כך בכל פעם שתפתחו מגירה או ארון מסודרים, כמעט ריק.
2) עכשיו, הגבילו את כמות הדברים שאתם מכניסים בחזרה לבית שלכם.
• בטלו את כל הדואר הזבל למעט דברים כמו מכתבי תודה בכתב יד. הירשמו כדי לקבל את החשבונות שלכם באינטרנט. בטלו את כל הקטלוגים ודואר הזבל. (אני אוהב את האפליקציה החינמית PaperKarma : אתם מצלמים קטלוגים, דיוורים, הצעות לכרטיסי אשראי, ספרי טלפונים - והם מורידים אתכם מרשימת התפוצה!) אתם יכולים לקבל כל מה שאתם צריכים באינטרנט או בגרסה דיגיטלית, כולל ספרים, מגזינים, עיתונים, מידע על עונות השנה מהתיאטרון המקומי שלכם, מידע מעמותות שאתם אוהבים, לוחות זמנים של קונצרטים. ייתכן שתצטרכו להתקשר אליהם ולבקש מהם להסיר אתכם מהרשימה; אני הייתי צריך להתחנן ולהתחנן בעבר. שוב, היו חסרי רחמים כשאתם מבקשים להסיר אתכם מהרשימות האלה: כל הדיוור הישיר הזה הוא עומס.
• הציבו פח מיחזור ממש ליד הדלת שאתם עוברים דרכה עם הדואר, ואל תפתחו דואר זבל שמגיע דרכו - צלמו אותו עבור PaperKarma, לאחר מכן קרעו אותו ומחזרו אותו.
• אל תיכנסו לחנות בלי רשימה של מה שאתם צריכים, ואל תרשו לעצמכם לקנות שום דבר שלא נמצא ברשימה. (זה עושה פלאים עם הילדים שלי, במיוחד במקומות כמו קוסטקו.)
3) לאחר מכן, היפטר מכל המדיה והגירויים הקוליים המיותרים.
• כבו את הצלצול בטלפון הקווי שלכם, אם עדיין יש לכם אחד ואתם עדיין מקבלים שיחות זבל (למרות שאתם ברשימת " נא לא להתקשר" ). בקשו מחברים להתקשר אליכם לטלפון הנייד, והשתמשו בטלפון הקווי שלכם רק כדי לבדוק הודעות או לחיוג יוצא.
• כבו את הטלוויזיה אלא אם כן אתם מתכוונים לצפות במשהו ספציפי. אל תחשפו את עצמכם לפרסומות - אלו גירויים זבל כשלעצמם. הקליטו את התוכניות שלכם ועברו קדימה בפרסומות.
• זהו מקורות לגירוי או גירוי לא רצוי בביתכם, כמו יבבות, מוזיקה רועשת מדי או טלוויזיה ברקע. הכינו תוכנית קונקרטית כיצד תבטלו את הגירוי הזבל הזה בשבועות הקרובים.
• אם הבית או סביבת העבודה שלכם רועשים, נגנו מוזיקה מרגיעה או שימו רעש לבן ברקע - באופן אירוני, זה יעזור לסנן רעשים. זוהי דרך מוכחת לישון טוב יותר! (אני אוהב את האפליקציה White Noise .)
4) לבסוף, גזמו משימות מעצבנות , כי אם אתם מרגישים מוטרדים מרשימת משימות ארוכה, גם זה מקור לגירויים זבל. אז גזמו את הגור הזה בהתלהבות עד שהוא ייצוג ריאליסטי של מה שאתם באמת יכולים להשיג בהתחשב במעמדכם הנוכחי כבן אדם (ולא כמחשב-על).
• אוטומציה של כמה שיותר משימות שגרתיות ברשימה שלכם. הגדירו את החשבונות שלכם לתשלום אוטומטי. צרו הזמנת קניות קבועה (אני משתמש ב-planetorganics.com, והם בוחרים פירות וירקות עונתיים בשבילי). התקינו מערכת השקיה עם זמן קבוע לעציצים. קנו מתקן האכלה אוטומטי לחיות מחמד. הערה: אל תעשו אוטומציה של שום דבר שמביא לכם שמחה.
• עבור רוב האנשים, אימייל הוא מטלה שלעולם לא נגמרת. רסנו אותו. אילו אימיילים אתם באמת חייבים לקרוא? לאילו אתם חייבים להגיב? שקלו למחוק באומץ כל מה שאתם לא ממש צריכים. אני אוהב את הכרטיסיות החדשות של ג'ימייל - הן מאפשרות לי למחוק באצווה אימיילים שאין לי זמן לקרוא לפני שאני נשאב פנימה וקורא אותם בכל מקרה. ואני משתמש במסנן "עקיפת תיבת הדואר הנכנס" עבור הרבה אימיילים - הם פשוט עוברים ישר לקובץ, שם הם מחכים לי עד שיהיה לי זמן עבורם. אתם מוזמנים להגיב לאימייל בתנאים שלכם; אין חוק ביקום שאומר שאתם חייבים להקריב את השינה, הרווחה או סדרי עדיפויות אחרים שלכם רק כדי שתוכלו לעבור על האימייל שלכם.
• גזמו את רשימת המטלות שלכם עם השאלה הזו: אם יתברר שהחיים שלי קצרים בהרבה ממה שאני מקווה שיהיו, על אילו דברים ברשימה שלי כרגע הייתי מאחל שלא הייתי מבזבז זמן? שימו לב במיוחד לכל דבר שאתם עושים רק בשביל יוקרה, שבחים או כדי להרגיש נעלים על אחרים, כל דבר שגורם לכם להיות מתוחים או חרדים אך לא תורם לצמיחה שלכם בטווח הארוך, וכל דבר שקשור לאנשים או מצבים רעילים.
איך אתה מרגיש כשאתה גזם את כל העומס הזה? אילו דברים נוספים אתה עושה כדי לחסל גירויים זבל?
*אזהרה: תהליך זה כנראה יתקלקל אם תתחילו לנסות למכור את הדברים שלכם - זהו פרויקט שונה לחלוטין. תרמו אותם למטרה טובה; בטלו את התרומה אם תרצו.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
If you haven't eaten canned or boxed food in a year, it's probably expired. Throw it out, don't donate it so it's someone else's problem. And really, don't dump the hamster, get them a new wheel!!!
great tips! declutter your stuff. declutter your soul.
P. S. Next time, please program to open links in a new tab.
Thanks for the links!
I thought this was called the Daily "Good." This article promotes "eliminating" hamsters because, heaven forbid, their wheel squeaks. Talk about having no respect for our fellow creatures on this planet, much less for one that you, as the pet owner, went out and bought! Shameful.
I was interested in this article until I got to the part about the Hamster. What a ridiculous and sad thing to say. Pets are alive, they are not clutter, give the Hamster a clean and fresh environment would have been a good start. You dont just get rid of a pet like it is clutter, take a trip to any animal shelter and see what happens to that clutter. A poor article in my opinion that says nothing new.
I think
bzzzt. wrong #3. Get rid of the cell phone, NOT the land line. We only THINK we have to have them.
I did 2 things the author mentioned:
Autamatic feeders for my cats:
http://biznetmall.com/pets-...
And I shred all junk mail and I make shipping pads from it.