政治中的正念

“正念冥想”运动正在兴起，但它能否打破当今政治僵局？我们采访了希望在美国发起一场“静悄悄的革命”的美国国会议员蒂姆·瑞安。

由于有关移民、枪支管制和平衡预算的法案目前在国会陷入僵局，许多美国人会尝试任何方法来打破美国政治僵局，从服用迷幻蘑菇到…… 土拨鼠菲尔·索尔比，被誉为“世界上最著名的预言家”。国会议员蒂姆·瑞安的解决方案则更为传统：他希望每个人都能培养更强的“正念”，通过简单的冥想和其他练习来集中注意力，帮助我们倾听彼此。

这位来自俄亥俄州的民主党人在29岁时当选众议员，他曾多次公开反对乔治·W·布什总统在伊拉克、经济和其他问题上的政策。但当时也有许多其他人持相同观点。瑞安的独特之处在于他坚信美国可以彻底变革——而不仅仅是像他在2012年出版的《一个有意识的国家》（A Mindful Nation ）一书中所说的那样“修修补补”。

他认为，练习正念或许无法让所有人就具体的政策细节达成一致，但它有助于在不同观点之间找到更多共同点，打破政治僵局。从这个意义上讲，个人行为始终与政治息息相关。正如他在书中写道，“我们试图改善外部世界的努力并没有让我们感到更安全或更有保障”，但“试想一下，如果每个人都能更加意识到自身对地球的影响，我们的能源政策将会是什么样子？”

至少理论上是这样。目前几乎没有证据表明正念正在席卷权力中心，而且瑞安的乐观态度似乎与华盛顿特区的现实格格不入：“剥去物质主义、营销、媒体和科技，我们最根本的本性就会显露出来，”他写道，“快乐、慷慨和勇敢。”

然而，鉴于美国政坛充斥着犬儒主义、“陷阱”策略和操纵，即便承认自己冥想也需要勇气，更遑论公开向他人推荐。谁知道呢，这场“静默革命”或许真的会奏效。为了探究个中缘由，我采访了蒂姆·瑞安。

我：是什么促使你写《有意识的国度》这本书？你的同事们对这本书的评价如何？

TR：“我成长于一个半冥想式的天主教家庭，多年来我尝试过各种冥想方式，最终参加了一个为期五天的静修营（位于纽约州卡茨基尔山脉的门拉中心）。在静修过程中，随着静默时间的增加，我发现我的身心实际上同时处于同一状态，并且随着压力水平的降低，我的专注力和集中力也立即得到了提升。作为国会议员和拨款委员会成员，我意识到这会对我们的教育体系和医疗保健产生多么深远的影响，而这段经历最终促成了《正念之国》（A Mindful Nation）的诞生，该书旨在向美国乃至全世界这场静默革命的先驱者们致敬。我开始理解，这如何能够帮助我们在21世纪共同繁荣发展。”

于是我在国会山发起了一个“静默时间小组”，国会议员们每周可以在第一次投票前，在圆形大厅旁的议长礼拜堂聚会三十分钟——只要保持安静，他们可以做任何想做的事情（包括小憩）。我们每周还会为国会工作人员安排一次同样的活动，让他们了解最新的正念研究成果，并参与简短的引导冥想。

我：在华盛顿特区前所未有的政治两极分化和权力斗争时期，有些人可能会批评你天真，你会对他们说些什么？

TR：“如果我们不再纠结于过去发生的事情或未来可能出错的事情，而是开始专注于当下，那会怎么样呢？这会改变我们看待世界的方式，以及我们在个人和政治关系中的互动方式。我们或许会更多地倾听彼此，变得更有创造力，也更愿意接受不同的解决方案。这甚至可以成为我们构建国家未来愿景的开端，让我们看到，如果学校真正重视社交情感学习、安全感以及情绪管理，并将其作为成为一名成功学生的第一步，那么我们的学校又会是什么样子呢？”

看看我们的医疗保健系统，看看长期压力是如何让我们生病甚至病情加重，以及它是如何阻碍我们身体自我修复的。我们的医疗保健系统必须采取更加平衡的方法，而不是一味地给病人开药或进行昂贵的手术。

如果人们认识到压力对医疗保健成本上涨的影响——如果我们能聚集一群理解这一点并积极参与政治进程的人——那么他们就可以参与到地方学校董事会和医院的事务中来，假以时日，这将产生变革性的影响。本着这种精神参与政治对于推动变革至关重要。

我：如果人们在一些敏感问题上意见不一致，正念练习在这种情况下能有所帮助吗？

TR：“如果你压力过大，就很难对别人友善——当我态度生硬或者不认真听别人说话时，很可能是因为我的压力过大。所以，让自己冷静下来，才能真正倾听对方的讲话，而不是在他们说话的时候就开始准备自己接下来要说什么。这背后有很多科学依据，可以解释大脑的运作方式。政治往往会激活大脑中与压力相关的区域，从而抑制大脑中负责执行功能（如注意力、专注力和决策能力）的其他区域。如果我们无法有效利用这些功能，就肯定无法解决我们面临的重大经济、社会和政治问题。运用一些正念技巧来缓和紧张气氛，可以让我们真正坐下来思考，而不是互相吼叫，从而开启对话。”

很多人不理解正念，但当你谈到放慢脚步、活在当下时，无论党派如何，他们都会热情响应。正念关乎参与自身的医疗保健、教育、政治，以及增强自身韧性，人们没有理由因为正念与他们的政治理念不符就将其拒之门外。正如吉姆·沃利斯牧师所说，我们不必在左翼或右翼之间摇摆不定，我们只需深入探索彼此相连的领域，而不是停留在分歧的波涛之上。

我：我明白，但很多美国人对任何形式的政治都感到疏离。你想对他们说些什么？

TR：“政治是国家的缩影，而现在国家弥漫着焦虑，充满了未知数。政治每天晚上都在电视上播放，加剧了人们的焦虑，我们需要解决这个问题。但是，一场正念运动不会自上而下地建立起来，它会是自然而然的，会从基层发展壮大，随着人们在社区和机构中做出一些小的改变而逐渐形成。这些在全国各地自然发生的微小转变，将使正念运动蓬勃发展，这让我非常乐观。”

我认为这将改变我们的优先事项，而且我认为你已经开始看到有人说：“是的，我正在寻找一些不同的东西。我曾经退出政治体系，但我想重新参与进来，我想投票给那些会谈论实际解决方案的人。”如果这项议程得以实施，我认为你会看到很多人更多地参与到政治体系中来，并开始改变我们的政治格局。而且我认为，在未来几年内，我们将迎来一场真正的复兴，这体现在我们社区的未来面貌上，例如，我们将如何通过城市农业和农贸市场等方式在城市中种植更多食物，以及如何将这些与学校的健康发展联系起来。

所以，当这场运动兴起时，你将会看到美国政治呈现出截然不同的面貌。