Mladý navždy: Proč záleží Na rovnováze

VÝJIMEK Z KNIHY NAVŽDY MLADÝ OD MARKA HYMANA, MD. AUTORSKÁ PRÁVA © 2023 MARK HYMAN, MD. POUŽITO S DOVOLENÍM SPOLEČNOSTI LITTLE, BROWN SPARK, VYDAVATELSTVÍ LITTLE, BROWN AND COMPANY. NEW YORK, NY.

Ti, kdo nedodržují zákony nebes a Země, čeká na celý život neštěstí, zatímco ti, kdo zákony dodržují, zůstávají chráněni před nebezpečnými nemocemi. — Huangdi Neijing (Klasika vnitřní medicíny Žlutého císaře)

Kolik chemických reakcí proběhne v lidském těle každou sekundu? Milion? Trilion? Ne. Třicet sedm miliard miliard. To je dvacet sedm nul! Naše mysl nedokáže pochopit složitost lidského organismu. Tento magický tanec molekul a chemických reakcí je základem veškerého zdraví, nemocí a stárnutí. Naučit se tyto reakce jemně doladit, aby se usnadnilo hojení, oprava a regenerace, je jádrem funkční medicíny.

Charakteristickými znaky stárnutí jsou to, jak se naše biologie dostává do nerovnováhy. Konvenční medicína popisuje co: která nemoc, která metabolická dráha je dysfunkční, jaký lék užívat. Model funkční medicíny nás vede k tomu, proč , k základním příčinám nemocí a stárnutí. Mnoho výzkumů dlouhověkosti se zaměřuje pouze na léčbu projevů stárnutí, aniž by léčily jejich základní příčiny. A zde přichází na řadu funkční medicína. Co tyto projevy vůbec způsobuje? Nerovnováha – příliš mnoho špatných věcí, nedostatek dobrých věcí.

Krása lidského organismu spočívá v tom, že nemusíme znát každý jeho gen, protein, metabolit nebo mikrob. Stačí nám vědět, co vytváří nerovnováhu nebo rovnováhu, a naštěstí se nejedná o miliony věcí. Je to jen pár jednoduchých věcí.

Ve funkční medicíně si klademe pouze dvě otázky, abychom zjistili, co způsobuje dysfunkci v ekosystému těla. Zaprvé, čeho se musíte zbavit, co způsobuje nerovnováhu? Zadruhé, co musíte do systému vnést, abyste pomohli obnovit rovnováhu? Jinými slovy, jak váš expoziční systém [celkový součet vašich expozic a zkušeností] vašemu tělu škodí nebo pomáhá?

I když geny hrají roli v našem zdraví, riziku onemocnění a našem potenciálu dlouhověkosti, hrají mnohem menší roli, než jsme si představovali. Expozom určuje 90 procent našeho rizika onemocnění a stárnutí. Naše geny a každý aspekt naší biologie reagují na náš expozom v reálném čase. Zatímco některé populace, jako například ty v modrých zónách, se dožívají vysokého věku, když si osvojí moderní stravu a životní styl, jejich riziko onemocnění se zvyšuje a jejich dlouhověkost prudce klesá. Různé modré zóny se sice nacházejí po celém světě, ale všechny se nacházejí na místech, kde je hojnost dobrých věcí, jako jsou celozrnné potraviny, pohyb a komunita, a kde většinou chybí ty špatné věci, jako jsou zpracované potraviny, sedavý životní styl, chronický stres a toxiny z prostředí. To je dobrá zpráva pro nás všechny, protože to znamená, že máme obrovskou moc nad svým zdravím a délkou života.

Evoluce nastavila naši biologii tak, aby fungovala velmi specifickým způsobem. Skutečnost, že 93 procent Američanů je metabolicky nezdravých a trpí určitým stupněm prediabetu neboli cukrovky 2. typu (která je příčinou rychlého stárnutí a srdečních onemocnění, rakoviny a demence), je z velké části způsobena břemenem příliš mnoha věcí, které jsme se nikdy nevyvinuli, aby zvládli, a nedostatkem věcí, které jsou navrženy tak, aby nám pomohly prosperovat.

Co musíme omezit nebo eliminovat, abychom byli zdraví?

• Naše moderní ultraprocesovaná strava, plná cukru a mouky, ale i hydrogenovaných olejů a příliš velkého množství rafinovaných olejů
• Environmentální toxiny (84 000 nových sloučenin jen od roku 1900)
• Některé typy infekcí (latentní viry, bakterie a nemoci přenášené klíšťaty) a nerovnováha mikrobiomu
• Léky poškozující střeva, včetně antibiotik, protizánětlivých léků a blokátorů kyselin
• Alergeny a potravinové intolerance
• Nečinnost
• Chronické stresory moderního života (fyzické i psychické)
• Sociální izolace a osamělost

Co potřebujeme zvýšit nebo přidat, abychom vytvořili zdraví? Jaké jsou ingredience pro zdraví?

• Celé, skutečné, nezpracované potraviny
• Maso, vejce a tučné ryby z volně žijících regenerativně chovaných zvířat nebo zvířat chovaných na pastvinách
• Vlákno
• Fytonutrienty
• Mikroživiny (např. vitamín D, zinek, hořčík, vitamíny skupiny B, omega-3 mastné kyseliny)
• Optimální hladiny hormonů (podporované zdravým životním stylem nebo substituční terapií bioidentickými hormony)
• Dostatečné a ideální osvětlení ve správnou denní dobu
• Optimální hydratace
• Čistý vzduch
• Cvičení a pohyb
• Regenerační praktiky (jóga, meditace, dechové cvičení)
• Cirkadiánní rytmy spánku a zdraví
• Komunita, láska a sounáležitost
• Význam a účel

Přidáním dobrých věcí a odstraněním špatných aktivujete přirozené léčivé systémy svého těla, jeho vrozenou inteligenci, která je navržena k vytváření zdraví. Máme mnohem větší kontrolu nad naší biologií, než si většina z nás kdy dokázala představit. I když je nemožné optimalizovat vše dobré nebo neustále eliminovat vše špatné, je důležité vybudovat si životní styl, který to všechno automaticky udělá o něco jednodušším a zvyklejším.

***

Pro více inspirace se připojte k speciálnímu hovoru Awakin Call s Markem Hymanem začátkem příštího týdne: Nové pojetí naší biologie, zdraví a procesu stárnutí. Více informací a informace k potvrzení účasti zde.