Giovani Per sempre: perché l'equilibrio è Importante

TRATTO DA YOUNG FOREVER DI MARK HYMAN, MD. COPYRIGHT © 2023 DI MARK HYMAN, MD. UTILIZZATO CON IL PERMESSO DI LITTLE, BROWN SPARK, UN'IMPRESSION DI LITTLE, BROWN AND COMPANY. NEW YORK, NY.

Coloro che disobbediscono alle leggi del Cielo e della Terra vanno incontro a una vita di calamità, mentre coloro che le rispettano restano immuni da malattie pericolose. —Huangdi Neijing (Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo)

Quante reazioni chimiche avvengono ogni secondo nel corpo umano? Un milione? Un trilione? No. Trentasette miliardi di miliardi. Sono ventisette zeri! È al di là della capacità della nostra mente comprendere la complessità dell'organismo umano. Questa magica danza di molecole e reazioni chimiche è alla base di ogni salute, malattia e invecchiamento. Imparare a perfezionare queste reazioni, per facilitare la guarigione, la riparazione e la rigenerazione, è il cuore della medicina funzionale.

I tratti distintivi dell'invecchiamento sono il modo in cui la nostra biologia si sbilancia. La medicina convenzionale descrive il cosa: quale malattia, quale percorso è disfunzionale, quale farmaco assumere. Il modello della medicina funzionale ci guida al perché , alle cause profonde delle malattie e dell'invecchiamento. Molti sforzi di ricerca sulla longevità si concentrano solo sul trattamento dei tratti distintivi dell'invecchiamento, senza trattare le cause sottostanti. È qui che entra in gioco la medicina funzionale. Cosa causa i tratti distintivi in ​​primo luogo? Lo squilibrio: troppe sostanze nocive, non abbastanza sostanze positive.

La bellezza dell'organismo umano è che non dobbiamo conoscere ogni suo gene, proteina, metabolita o microbo. Dobbiamo semplicemente sapere cosa crea squilibrio o equilibrio, e per fortuna non si tratta di milioni di cose. Sono poche e semplici cose.

Nella medicina funzionale, ci poniamo solo due domande per capire cosa sta causando una disfunzione nell'ecosistema corporeo. Innanzitutto, cosa dobbiamo eliminare che causa lo squilibrio? In secondo luogo, cosa dobbiamo introdurre nel sistema per contribuire a ripristinare l'equilibrio? In altre parole, in che modo il nostro esposoma [la somma totale delle nostre esposizioni ed esperienze] sta danneggiando o aiutando il nostro corpo?

Sebbene i geni svolgano un ruolo nella nostra salute, nei rischi di malattia e nel nostro potenziale di longevità, il loro ruolo è molto meno rilevante di quanto avessimo immaginato. L'esposoma determina il 90% del rischio di malattie e invecchiamento. I nostri geni e ogni aspetto della nostra biologia rispondono in tempo reale al nostro esposoma. Mentre alcune popolazioni, come quelle delle Zone Blu, godono di un'elevata longevità, quando adottano una dieta e uno stile di vita moderni, il rischio di malattia aumenta e la longevità precipita. Sebbene le varie Zone Blu siano sparse in tutto il mondo, si trovano tutte in luoghi in cui le cose buone, come cibi integrali, movimento e senso di comunità, sono abbondanti e quelle cattive, come cibi lavorati, uno stile di vita sedentario, stress cronico e tossine ambientali, sono per lo più assenti. Questa è una buona notizia per tutti noi, perché significa che abbiamo un enorme potere sulla nostra salute e sulla nostra durata di vita.

L'evoluzione ha predisposto la nostra biologia a funzionare in modi molto particolari. Il fatto che il 93% degli americani sia metabolicamente malsano e soffra di un certo grado di prediabete o diabete di tipo 2 (che è alla base dell'invecchiamento rapido e delle malattie cardiache, del cancro e della demenza) è dovuto in gran parte al peso di troppe cose che non siamo mai riusciti a gestire con l'evoluzione e alla mancanza di quelle progettate per aiutarci a prosperare.

Cosa dobbiamo ridurre o eliminare per creare salute?

• La nostra moderna dieta ultraprocessata, ricca di zucchero e farina, nonché di oli idrogenati e troppi oli raffinati
• Tossine ambientali (84.000 nuovi composti solo dal 1900)
• Alcuni tipi di infezioni (virus latenti, batteri e malattie trasmesse dalle zecche) e squilibri del microbioma
• Farmaci dannosi per l'intestino, tra cui antibiotici, antinfiammatori e bloccanti dell'acidità
• Allergeni e sensibilità alimentari
• Inattività
• Fattori di stress cronici della vita moderna (fisici e psicologici)
• Isolamento sociale e solitudine

Cosa dobbiamo aumentare o aggiungere per creare salute? Quali sono gli ingredienti per la salute?

• Cibi integrali, veri e non trasformati
• Carni e uova selvatiche allevate in modo rigenerativo o allevate al pascolo e pesce grasso
• Fibra
• Fitonutrienti
• Micronutrienti (ad esempio, vitamina D, zinco, magnesio, vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3)
• Livelli ormonali ottimali (supportati da uno stile di vita sano o da una terapia ormonale sostitutiva bioidentica)
• Esposizione alla luce adeguata e ideale nei momenti giusti della giornata
• Idratazione ottimale
• Aria pulita
• Esercizio e movimento
• Pratiche rigenerative (yoga, meditazione, esercizi di respirazione)
• Ritmi circadiani del sonno e della salute
• Comunità, amore e appartenenza
• Significato e scopo

Aggiungendo le cose buone ed eliminando quelle cattive, attivi i sistemi di guarigione naturali del tuo corpo, la sua intelligenza innata progettata per creare salute. Abbiamo molto più controllo sulla nostra biologia di quanto la maggior parte di noi abbia mai immaginato. Sebbene sia impossibile ottimizzare tutto ciò che è buono o eliminare tutto ciò che è cattivo in ogni momento, è importante costruire uno stile di vita che renda tutto automaticamente un po' più semplice e abituale.

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Per ulteriore ispirazione, partecipate a una speciale chiamata di risveglio con Mark Hyman all'inizio della prossima settimana: "Reinventare la nostra biologia, la salute e il processo di invecchiamento". Maggiori dettagli e informazioni per partecipare qui.