קטע מתוך "צעירים לנצח" מאת ד"ר מארק היימן. זכויות יוצרים © 2023 מאת ד"ר מארק היימן. נעשה שימוש באישור LITTLE, BROWN SPARK, חותם של LITTLE, BROWN AND COMPANY. ניו יורק, ניו יורק.
אלו המפרים את חוקי השמיים והארץ חווים חיים שלמים של אסונות, בעוד שאלו המקיימים את החוקים נשארים נקיים ממחלות מסוכנות. — הואנגדי ניג'ינג (הספר הקלאסי של הקיסר הצהוב לרפואה פנימית)
כמה תגובות כימיות מתרחשות בכל שנייה בגוף האדם? מיליון? טריליון? לא. שלושים ושבעה מיליארד מיליארד. זה עשרים ושבעה אפסים! זה מעבר ליכולת התודעה שלנו להבין את מורכבות האורגניזם האנושי. ריקוד קסום זה של מולקולות ותגובות כימיות עומד בבסיס כל בריאות, מחלה והזדקנות. לימוד כיצד לכוונן את התגובות הללו, כדי להקל על ריפוי, תיקון והתחדשות, הוא בלב ליבה של הרפואה הפונקציונלית.
הסימנים הבולטים של ההזדקנות הם האופן שבו הביולוגיה שלנו יוצאת מאיזון. הרפואה הקונבנציונלית מתארת את ה"מה": איזו מחלה, איזה מסלול אינו מתפקד, איזו תרופה ליטול. המודל של רפואה פונקציונלית מנחה אותנו לסיבה , לשורש הגורמים למחלות ולהזדקנות. מאמצי מחקר רבים על אריכות ימים מתמקדים רק בטיפול בסימני ההזדקנות, מבלי לטפל בסיבות הבסיסיות שלהם. כאן נכנסת לתמונה הרפואה הפונקציונלית. מה גורם לסימנים הבולטים מלכתחילה? חוסר איזון - יותר מדי דברים רעים, לא מספיק דברים טובים.
היופי של האורגניזם האנושי הוא שאנחנו לא צריכים להכיר כל גן, חלבון, מטבוליט או חיידק שלו. אנחנו פשוט צריכים לדעת מה יוצר חוסר איזון או איזון, ולמרבה המזל זה לא מיליוני דברים. זה כמה דברים פשוטים.
ברפואה פונקציונלית, אנו שואלים רק שתי שאלות כדי להבין מה גורם לתפקוד לקוי במערכת האקולוגית של הגוף. ראשית, מה עליכם להיפטר ממנו שגורם לחוסר האיזון? שנית, מה עליכם להכניס למערכת כדי לעזור להשיב את האיזון? במילים אחרות, כיצד החשיפה שלכם [הסכום הכולל של החשיפות והחוויות שלכם] פוגעת או עוזרת לגוף שלכם?
בעוד שגנים ממלאים תפקיד בבריאותנו, בסיכוני המחלות שלנו ובפוטנציאל שלנו לאריכות ימים, הם ממלאים תפקיד הרבה פחות ממה שדמיינו. האקספוזום קובע 90 אחוז מסיכון המחלות וההזדקנות שלנו. הגנים שלנו וכל היבט של הביולוגיה שלנו מגיבים בזמן אמת לאקספוזום שלנו. בעוד שחלק מהאוכלוסיות, כמו אלו שבאזורים הכחולים, חוות אריכות ימים רבה, כאשר הן מאמצות תזונה ואורח חיים מודרניים, הסיכון שלהן למחלות עולה ואריכות החיים שלהן צונחת. בעוד שהאזורים הכחולים השונים ממוקמים ברחבי העולם, כולם נמצאים במקומות שבהם הדברים הטובים, כמו מזונות מלאים, תנועה וקהילה, נמצאים בשפע והדברים הרעים, כמו מזון מעובד, אורח חיים יושבני, לחץ כרוני ורעלים סביבתיים, נעדרים לרוב. אלו חדשות טובות לכולנו כי זה אומר שיש לנו כוח עצום על הבריאות ותוחלת החיים שלנו.
האבולוציה כיוונה את הביולוגיה שלנו לתפקד בדרכים מאוד מסוימות. העובדה ש-93 אחוז מהאמריקאים אינם בריאים מבחינה מטבולית וסובלים במידה מסוימת של טרום-סוכרת או סוכרת מסוג 2 (שהיא שורש ההזדקנות המהירה ומחלות לב, סרטן ודמנציה) נובעת במידה רבה מהנטל של יותר מדי דברים שמעולם לא התפתחנו להתמודד איתם ומחוסר מהדברים שנועדו לעזור לנו לשגשג.
מה אנחנו צריכים להפחית או להיפטר ממנו כדי ליצור בריאות?
- התזונה המודרנית שלנו, המעובדת במיוחד, עמוסה בסוכר וקמח, כמו גם בשמנים מוקשים ובכמות גדולה מדי של שמנים מזוקקים.
- רעלים סביבתיים (84,000 תרכובות חדשות מאז 1900 בלבד)
- סוגים מסוימים של זיהומים (וירוסים סמויים, חיידקים ומחלות שמקורן בקרציות) וחוסר איזון במיקרוביום
- תרופות הפוגעות במעיים, כולל אנטיביוטיקה, תרופות נוגדות דלקת וחוסמי חומצה
- אלרגנים ורגישויות למזון
- חוֹסֶר פְּעִילוּת
- גורמי לחץ כרוניים של החיים המודרניים (פיזיים ופסיכולוגיים)
- בידוד חברתי ובדידות
מה אנחנו צריכים להגדיל או להוסיף כדי ליצור בריאות? מהם המרכיבים לבריאות?
- מזונות מלאים, אמיתיים ולא מעובדים
- בשר וביצים ודגים שמנים שגודלו באופן רגנרטיבי בר או מעשב או מרעה
- סִיב
- פיטונוטריינטים
- מיקרו-נוטריינטים (למשל, ויטמין D, אבץ, מגנזיום, ויטמיני B, חומצות שומן אומגה 3)
- רמות הורמונים אופטימליות (נתמכות על ידי אורח חיים בריא או תחליפי הורמונים ביולוגיים זהים)
- חשיפה לאור מספקת ואידיאלית בשעות הנכונות של היום
- לחות אופטימלית
- אוויר נקי
- פעילות גופנית ותנועה
- תרגולים משקמים (יוגה, מדיטציה, עבודת נשימה)
- שינה ובריאות - מקצבי צירקדיה
- קהילה, אהבה ושייכות
- משמעות ומטרה
על ידי הוספת הדברים הטובים והסרה של הרעים, אתם מפעילים את מערכות הריפוי הטבעיות של הגוף שלכם, את האינטליגנציה המולדת שלו שנועדה ליצור בריאות. יש לנו הרבה יותר שליטה על הביולוגיה שלנו ממה שרובנו אי פעם דמיינו. אמנם בלתי אפשרי לייעל את כל הדברים הטובים או לחסל את כל הדברים הרעים כל הזמן, חשוב לבנות אורח חיים שהופך את הכל באופן אוטומטי לקצת יותר פשוט והרגל.
***
לעוד השראה הצטרפו לשיחת התעוררות מיוחדת עם מארק היימן בתחילת השבוע הבא: דמיון מחדש של הביולוגיה, הבריאות ותהליך ההזדקנות שלנו. פרטים נוספים והרשמה מראש כאן.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES