యంగ్ ఫరెవర్: బ్యాలెన్స్ ఎందుకు ముఖ్యం

మార్క్ హైమాన్, MD చే యంగ్ ఫారెవర్ నుండి మినహాయించబడింది. కాపీరైట్ © 2023 మార్క్ హైమాన్, MD చే. లిటిల్, బ్రౌన్ స్పార్క్, లిటిల్, బ్రౌన్ మరియు కంపెనీ యొక్క ముద్రణ అనుమతితో ఉపయోగించబడుతుంది. న్యూయార్క్, NY.

స్వర్గం మరియు భూమి యొక్క నియమాలను పాటించని వారికి జీవితాంతం విపత్తులు ఎదురవుతాయి, అయితే చట్టాలను పాటించేవారు ప్రమాదకరమైన అనారోగ్యం నుండి విముక్తి పొందుతారు. —హువాంగ్డి నీజింగ్ (ది ఎల్లో ఎంపరర్స్ క్లాసిక్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్)

మానవ శరీరంలో ప్రతి సెకనుకు ఎన్ని రసాయన ప్రతిచర్యలు జరుగుతాయి? ఒక మిలియన్? ఒక ట్రిలియన్? కాదు. ముప్పై ఏడు బిలియన్ బిలియన్. అది ఇరవై ఏడు సున్నాలు! మానవ జీవి యొక్క సంక్లిష్టతలను అర్థం చేసుకోవడం మన మనస్సుల సామర్థ్యానికి మించినది. అణువులు మరియు రసాయన ప్రతిచర్యల యొక్క ఈ మాయా నృత్యం అన్ని ఆరోగ్యం, వ్యాధి మరియు వృద్ధాప్యానికి ఆధారం. వైద్యం, మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తిని సులభతరం చేయడానికి, ఈ ప్రతిచర్యలను ఎలా చక్కగా ట్యూన్ చేయాలో నేర్చుకోవడం క్రియాత్మక వైద్యం యొక్క గుండె వద్ద ఉంది.

వృద్ధాప్యం యొక్క ముఖ్య లక్షణాలు మన జీవశాస్త్రం ఎలా సమతుల్యతను కోల్పోతుందో వివరిస్తాయి. సాంప్రదాయ వైద్యం దేనిని వివరిస్తుంది: ఏ వ్యాధి, ఏ మార్గం పనిచేయదు, ఏ మందు తీసుకోవాలి. ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ యొక్క నమూనా వ్యాధులు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క మూల కారణాలకు, ఎందుకు అనే దాని వైపుకు మనల్ని మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. అనేక దీర్ఘాయువు పరిశోధన ప్రయత్నాలు వృద్ధాప్యం యొక్క ముఖ్య లక్షణాలను వాటి అంతర్లీన కారణాలకు చికిత్స చేయకుండా చికిత్స చేయడంపై దృష్టి పెడతాయి. అక్కడే క్రియాత్మక వైద్యం వస్తుంది. మొదటి స్థానంలో ముఖ్య లక్షణాలకు కారణమేమిటి? అసమతుల్యత - చాలా చెడ్డ విషయాలు, తగినంత మంచి విషయాలు లేవు.

మానవ శరీరం యొక్క అందం ఏమిటంటే, దానిలోని ప్రతి జన్యువు, ప్రోటీన్, జీవక్రియ లేదా సూక్ష్మజీవి గురించి మనం తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అసమతుల్యత లేదా సమతుల్యతను సృష్టించేది ఏమిటో మనం తెలుసుకోవాలి మరియు కృతజ్ఞతగా అది లక్షలాది విషయాలు కాదు. ఇది కొన్ని సాధారణ విషయాలు.

ఫంక్షనల్ మెడిసిన్‌లో, శరీర పర్యావరణ వ్యవస్థలో పనిచేయకపోవడానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి మేము కేవలం రెండు ప్రశ్నలు అడుగుతాము. మొదట, అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయాలి? రెండవది, సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీరు వ్యవస్థలో ఏమి ఉంచాలి? మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ ఎక్స్‌పోజోమ్ [మీ ఎక్స్‌పోజర్‌లు మరియు అనుభవాల మొత్తం] మీ శరీరానికి ఎలా హాని కలిగిస్తుంది లేదా సహాయపడుతుంది?

మన ఆరోగ్యం, మన వ్యాధి ప్రమాదాలు మరియు దీర్ఘాయువు సామర్థ్యంలో జన్యువులు పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, అవి మనం ఊహించిన దానికంటే చాలా తక్కువ పాత్ర పోషిస్తాయి. ఎక్స్‌పోజోమ్ మన వ్యాధి మరియు వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని 90 శాతం నిర్ణయిస్తుంది. మన జన్యువులు మరియు మన జీవశాస్త్రంలోని ప్రతి అంశం మన ఎక్స్‌పోజోమ్‌కు నిజ సమయంలో ప్రతిస్పందిస్తాయి. బ్లూ జోన్‌లలోని కొన్ని జనాభాలు గొప్ప దీర్ఘాయువును అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, వారు ఆధునిక ఆహారం మరియు జీవనశైలిని అవలంబించినప్పుడు, వారి వ్యాధి ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి మరియు వారి దీర్ఘాయువు తగ్గుతుంది. వివిధ బ్లూ జోన్‌లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్నప్పటికీ, అవన్నీ మొత్తం ఆహారాలు, కదలిక మరియు సమాజం వంటి మంచి విషయాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ప్రదేశాలలో మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, నిశ్చల జీవనశైలి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు పర్యావరణ విషపదార్థాలు వంటి చెడు విషయాలు ఎక్కువగా లేని ప్రదేశాలలో ఉన్నాయి. అది మనందరికీ శుభవార్త ఎందుకంటే మన ఆరోగ్యం మరియు జీవితకాలంపై మనకు అపారమైన శక్తి ఉందని అర్థం.

పరిణామం మన జీవశాస్త్రాన్ని చాలా ప్రత్యేకమైన మార్గాల్లో పనిచేసేలా ఏర్పాటు చేసింది. 93 శాతం మంది అమెరికన్లు జీవక్రియపరంగా అనారోగ్యంగా ఉన్నారు మరియు కొంతవరకు ప్రీ-డయాబెటిస్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ (ఇది వేగంగా వృద్ధాప్యం మరియు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు చిత్తవైకల్యానికి మూలంగా ఉంది) తో బాధపడుతున్నారు, దీనికి కారణం మనం ఎప్పుడూ నిర్వహించలేని చాలా విషయాల భారం మరియు మనం అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడే తగినంత విషయాలు లేకపోవడం.

ఆరోగ్యాన్ని సృష్టించడానికి మనం ఏమి తగ్గించాలి లేదా తొలగించాలి?

• మన ఆధునిక అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారం, చక్కెర మరియు పిండితో పాటు హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు మరియు చాలా శుద్ధి చేసిన నూనెలతో నిండి ఉంది.
• పర్యావరణ విషపదార్థాలు (1900 నుండి 84,000 కొత్త సమ్మేళనాలు)
• కొన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు (గుప్త వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా మరియు టిక్-బోర్న్ అనారోగ్యం) మరియు సూక్ష్మజీవుల అసమతుల్యత
• యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు మరియు యాసిడ్ బ్లాకర్లతో సహా పేగులకు హాని కలిగించే మందులు
• అలెర్జీ కారకాలు మరియు ఆహార సున్నితత్వం
• నిష్క్రియాత్మకత
• ఆధునిక జీవితంలోని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లు (శారీరక మరియు మానసిక)
• సామాజిక ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం

ఆరోగ్యాన్ని సృష్టించడానికి మనం ఏమి పెంచాలి లేదా జోడించాలి? ఆరోగ్యానికి కావలసిన పదార్థాలు ఏమిటి?

• సంపూర్ణ, నిజమైన, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలు
• అడవిలో పునరుత్పత్తి ద్వారా పెరిగిన లేదా గడ్డి లేదా పచ్చిక బయళ్లలో పెరిగిన మాంసాలు మరియు గుడ్లు మరియు కొవ్వు చేపలు
• ఫైబర్
• ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు
• సూక్ష్మపోషకాలు (ఉదా., విటమిన్ డి, జింక్, మెగ్నీషియం, బి విటమిన్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు)
• సరైన హార్మోన్ స్థాయిలు (ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి లేదా బయో ఐడెంటికల్ హార్మోన్ భర్తీ ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడుతుంది)
• రోజులో సరైన సమయాల్లో తగినంత మరియు ఆదర్శవంతమైన కాంతి బహిర్గతం.
• సరైన ఆర్ద్రీకరణ
• స్వచ్ఛమైన గాలి
• వ్యాయామం మరియు కదలిక
• పునరుద్ధరణ పద్ధతులు (యోగా, ధ్యానం, శ్వాస క్రియలు)
• నిద్ర మరియు ఆరోగ్య సిర్కాడియన్ లయలు
• సమాజం, ప్రేమ మరియు చెందినవారు
• అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం

మంచి విషయాలను జోడించడం మరియు చెడు విషయాలను తొలగించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం వ్యవస్థలను, ఆరోగ్యాన్ని సృష్టించడానికి రూపొందించబడిన దాని సహజ తెలివితేటలను సక్రియం చేస్తారు. మనలో చాలామంది ఊహించిన దానికంటే మన జీవశాస్త్రంపై మనకు చాలా ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంది. అన్ని మంచి విషయాల కోసం ఆప్టిమైజ్ చేయడం లేదా అన్ని చెడు విషయాలను అన్ని సమయాలలో తొలగించడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, అన్నింటినీ స్వయంచాలకంగా కొంచెం సరళంగా మరియు అలవాటుగా మార్చే జీవనశైలిని నిర్మించడం ముఖ్యం.

***

మరిన్ని ప్రేరణ కోసం వచ్చే వారం ప్రారంభంలో మార్క్ హైమన్‌తో జరిగే ప్రత్యేక అవాకిన్ కాల్‌లో చేరండి: మన జీవశాస్త్రం, ఆరోగ్యం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తిరిగి ఊహించుకోవడం. మరిన్ని వివరాలు మరియు RSVP సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.