Ung for evigt: Hvorfor Balance Er Vigtig

UDDRAG FRA YOUNG FOREVER AF MARK HYMAN, MD. COPYRIGHT © 2023 AF MARK HYMAN, MD. BRUGT MED TILLADELSE FRA LITTLE, BROWN SPARK, ET TRYK AF LITTLE, BROWN AND COMPANY. NEW YORK, NY.

De, der ikke adlyder Himmelens og Jordens love, har et liv med ulykker, mens de, der følger lovene, forbliver fri for farlig sygdom. —Huangdi Neijing (Den Gule Kejsers Klassiker i Intern Medicin)

Hvor mange kemiske reaktioner sker der hvert sekund i menneskekroppen? En million? En billion? Nej. Syvogtredive milliarder milliarder. Det er syvogtredive nuller! Det overstiger vores forstands evne til at fatte den menneskelige organismes kompleksitet. Denne magiske dans af molekyler og kemiske reaktioner ligger til grund for al sundhed, sygdom og aldring. At lære at finjustere disse reaktioner for at fremme heling, reparation og regenerering er kernen i funktionel medicin.

Kendetegnene ved aldring er , hvordan vores biologi kommer ud af balance. Konventionel medicin beskriver hvad: hvilken sygdom, hvilken signalvej der er dysfunktionel, hvilket lægemiddel vi skal tage. Funktionel medicin-modellen guider os til hvorfor , til de grundlæggende årsager til sygdomme og aldring. Megen forskning i levetidsforlængelse fokuserer på blot at behandle kendetegnene ved aldring, uden at behandle deres underliggende årsager. Det er her, funktionel medicin kommer ind i billedet. Hvad forårsager kendetegnene i første omgang? Ubalance - for meget dårligt stof, ikke nok godt stof.

Det smukke ved den menneskelige organisme er, at vi ikke behøver at kende alle dens gener, proteiner, metabolitter eller mikrober. Vi behøver blot at vide, hvad der skaber ubalance eller balance, og heldigvis er det ikke millioner af ting. Det er et par simple ting.

Inden for funktionel medicin stiller vi blot to spørgsmål for at finde ud af, hvad der forårsager dysfunktion i kroppens økosystem. For det første, hvad skal du slippe af med, der forårsager ubalancen? For det andet, hvad skal du indføre i systemet for at hjælpe med at genoprette balancen? Med andre ord, hvordan skader eller hjælper dit exposom [den samlede sum af dine eksponeringer og oplevelser] din krop?

Selvom gener spiller en rolle i vores helbred, vores sygdomsrisici og vores potentiale for et langt længere liv, spiller de en langt mindre rolle, end vi havde forestillet os. Exposomet bestemmer 90 procent af vores risiko for sygdom og aldring. Vores gener og alle aspekter af vores biologi reagerer i realtid på vores exposomet. Mens nogle befolkningsgrupper, som dem i de Blå Zoner, oplever en lang levetid, stiger deres sygdomsrisici, og deres levetid falder drastisk, når de indfører en moderne kost og livsstil. Mens de forskellige Blå Zoner er placeret over hele verden, er de alle på steder, hvor de gode ting, som fuldkornsfødevarer, bevægelse og fællesskab, er rigelige, og de dårlige ting, som forarbejdede fødevarer, en stillesiddende livsstil, kronisk stress og miljøtoksiner, for det meste er fraværende. Det er gode nyheder for os alle, fordi det betyder, at vi har enorm magt over vores helbred og levetid.

Evolutionen har sat vores biologi til at fungere på meget bestemte måder. Det faktum, at 93 procent af amerikanerne er metabolisk usunde og lider af en eller anden grad af prædiabetes eller type 2-diabetes (som er roden til hurtig aldring og hjertesygdomme, kræft og demens), skyldes i høj grad byrden af ​​for mange ting, vi aldrig har udviklet os til at håndtere, og ikke nok af de ting, der er designet til at hjælpe os med at trives.

Hvad skal vi reducere eller eliminere for at skabe sundhed?

• Vores moderne ultraforarbejdede kost, fyldt med sukker og mel samt hydrogenerede olier og for mange raffinerede olier
• Miljøtoksiner (84.000 nye forbindelser siden 1900)
• Visse typer infektioner (latente vira, bakterier og flåtbårne sygdomme) og ubalancer i mikrobiomet
• Tarmskadelig medicin, herunder antibiotika, antiinflammatoriske midler og syreblokkere
• Allergener og fødevarefølsomheder
• Inaktivitet
• Kroniske stressfaktorer i det moderne liv (fysiske og psykologiske)
• Social isolation og ensomhed

Hvad skal vi øge eller tilføje for at skabe sundhed? Hvad er ingredienserne til sundhed?

• Hele, ægte, uforarbejdede fødevarer
• Vildt regenerativt opdrættet eller græs- eller græsningsopdrættet kød og æg samt fede fisk
• Fiber
• Fytonæringsstoffer
• Mikronæringsstoffer (f.eks. D-vitamin, zink, magnesium, B-vitaminer, omega-3 fedtsyrer)
• Optimale hormonniveauer (understøttet af en sund livsstil eller bioidentisk hormonbehandling)
• Tilstrækkelig og ideel lyseksponering på de rigtige tidspunkter af dagen
• Optimal hydrering
• Ren luft
• Motion og bevægelse
• Genopbyggende praksisser (yoga, meditation, åndedrætsøvelser)
• Søvn og sundheds døgnrytmer
• Fællesskab, kærlighed og tilhørsforhold
• Betydning og formål

Ved at tilføje de gode ting og fjerne de dårlige, aktiverer du din krops naturlige helingssystemer, dens medfødte intelligens, der er designet til at skabe sundhed. Vi har langt mere kontrol over vores biologi, end de fleste af os nogensinde har forestillet os. Selvom det er umuligt at optimere for alle de gode ting eller eliminere alle de dårlige ting hele tiden, er det vigtigt at opbygge en livsstil, der automatisk gør det hele bare lidt enklere og mere vanemæssigt.

***

For mere inspiration, deltag i et særligt Awakin Call med Mark Hyman i starten af ​​næste uge: Gentænkning af vores biologi, sundhed og aldringsprocessen. Flere detaljer og RSVP-info her.